Басейн для вагітних: правила відвідування і рекомендації купання під час вагітності

1. Коли краще починати
2. А це не небезпечно?
3. Я не вмію плавати
4. Популярні помилки
5. Підводячи підсумок

Марина Довбиш

Майбутнім матусям радять більше плавати і виконувати спеціальні вправи. Як уникнути переохолодження та що робити, якщо ви не вмієте плавати? Відповіді на ці та інші питання дає експерт.

Юлія Павлова мама 8 дітей, менеджер проекту Дитяче село для сиріт , Автор статей, блогер

Дивний стан в якому перебуває жінка, яка очікує малюка, завжди у мене викликало захват і розчулення. Саме тому 8 років свого життя я присвятила підготовці матусь до зустрічі з їх малюками. Я впевнена у тому, щоб пологи пройшли максимально безболісно і з мінімальною травматизацією, до них потрібно готуватися емоційно і фізично.

На мою думку найефективніший і безпечний спосіб підготувати тіло і розум до пологів - це заняття в басейні. І мова навіть йде не просто про плавання, хоча воно безсумнівно теж дуже корисно, а про спеціальні групових заняттях для майбутній мам. Давайте про все по порядку.

Коли краще починати

В принципі, чим раніше тим краще. Тут немає ніяких обмежень. Заняття корисні на всіх етапах вагітності. Єдина рекомендація: ви повинні встигнути відвідати мінімум 3 заняття для того, щоб відчути ефект від вправ.

А це не небезпечно?

Ні, якщо підійти до питання розумно. Для цього необхідно дотримати наступні умови:

Я не вмію плавати

Це, мабуть, основна причина, що утримує майбутніх матусь від занять. Але ж для того, щоб зануритися у водне середовище і дати своєму тілу розслабитися, «розвантажити спину» і розтягнути і зміцнити м'язи, абсолютно не потрібні навички плавання. У всіх вправ, які передбачають вміння триматися на воді, є аналоги, які можуть зробити дівчата не вміють плавати. Позитивний ефект полягає в правильному виконанні зв'язок вправ, диханні, розслабленні, розтяжці і грамотної аквааеробіки.

Популярні помилки

1. У басейні можна заразитися. Якщо не ковтати воду, то немає. В принципі, вода абсолютно безпечна для мами і малюка поки у матусі не відійшла слизова пробка.
2. Заняття в басейні актуальні тільки для тих, хто збирається народжувати у воді. Ні, такі вправи корисні всім вагітним жінкам незалежно від виду або пози під час пологів.
3. Відвідування басейну в вагітність - гарантія ідеальних пологів. На жаль це не так, народження дитини - процес непередбачуваний, у кожної жінки він відбувається по-своєму. Заняття вчать відчувати своє тіло, допомагати малюкові, але бувають нюанси вагітності і пологів, які вимагають медичного втручання в процес появи малюка на світ.

Зворотній бік

Немає в світі досконалості, тому для того, щоб відвідування басейну для вагітних принесло тільки користь, радимо звернути увагу на наступні чинники:

• Найменша застуда - це привід не йти на заняття.
• Тягнуть болі внизу живота, також привід утриматися від тренування.
• Уникайте переохолодження.
• Бережіть шкіру, речовини, які зберігають чистоту басейну не дуже добре впливають на чутливу шкіру матусь. Обов'язково приймайте теплий душ і живіть її маслами для тіла після кожного заняття.
• Гарячий чай і якісний фен вбережуть вас від застуди.

Підводячи підсумок

Йти чи не йти в басейн - особиста справа кожної вагітної. Якщо у вас є позитивний настрій, потреба у фізичній активності, бажання спілкуватися з собі подібними і гарненько підготувати тіло і розум до пологів, то сміливо записуйтеся на заняття. Головне грамотно організувати підготовку до тренувань.

фото: shutterstock

Читайте також