67 гостей
Дієта для вагітних
Збалансована дієта, правильне харчування дуже важливі для вагітних жінок, у такий спосіб відбувається повноцінне харчування плода.
Сьогодні наша тема - дієти під час протікання вагітності. Абсолютно зрозуміло, що в період виношування дитини дуже важливо приділяти увагу своєму харчуванню, а при необхідності дієті, адже всі продукти, які вагітна жінка вживає в їжу, через пуповину надходять і дитині. Тобто, фактично плід живиться всім тим, чим і мати, а потребує він в масі корисних речовин. Звідси вагітній жінці дуже важливо дотримуватися дієти, так як грамотне харчування дає плоду правильний розвиток і запобігає появі потенційних захворювань.
Загальні рекомендації по дієті вагітних жінок
- Дієта для вагітних вимагає обов'язкове виключення алкоголю в будь-якому вигляді;
- Дуже бажаний при дієті відмова від гострого, смаженого, копченостей, консервів, продуктів з барвниками і консервантами, міцного чаю і кави;
- Дієта при вагітності передбачає вживання в їжу якомога більше свіжих і тушкованих овочів, так як клітковина необхідна для хорошого травлення. Однак дієта для вагітних має виключення - овочі, що викликають газоутворення - капуста, горошок і інші;
- Дуже важливо для дієти при вагітності отримувати повноцінні білки у вигляді молочних продуктів, бобових, птиці і м'яса. З м'яса перевагу потрібно віддавати нежирної свинини і яловичини, курячим грудкам, м'яса кролика;
- Фрукти і овочі повинні бути сезонними і виростати в тому регіоні, в якому Ви проживаєте, і вживати в їжу їх необхідно в міру дозрівання. До заморським плодам поставтеся обережно, особливо до цитрусових, так як дуже часто вони викликають алергію у майбутньої дитини. Взимку купуйте те, що росте у вашій смузі, що до екзотики, яку ви взагалі не пробували, її слід виключити з дієти при вагітності, так як їх реакція на організм і травлення матері і плоду можуть бути непередбачуваними;
- З солодощів дієта для вагітних радить звернути увагу на сухофрукти, фруктові джеми і варення (бажано власного приготування), пастилки, мюслі. Шоколад, жирні масляні крему, мед у великих кількостях не рекомендуються до дієти в період вагітності, так як не сприяють гарному травленню, є алергенами, а також сприяють швидкому набору зайвої ваги;
- Рідина вагітним жінкам найчастіше потрібно приймати в обмежених кількостях, так як її надлишок викликає набряки. Перевагу потрібно віддавати негазованої мінеральної води, зеленим і трав'яним чаїв, іноді - какао.
Важливий момент - дієта при вагітності означає правильне, повноцінне і достатнє харчування, ні в якому разі не можна сідати на дієти для зниження ваги. Недотримання цих правил може призвести до анемії у матері і дитини і затримки в розвитку плода. Так само не варто вибирати дієту в плані «їсти за двох», так як це може сприяти набору зайвої ваги, який на пізніх термінах негативно позначається на здоров'я матері. Якщо Ви відчуваєте гостре відчуття голоду, обов'язково потрібно поїсти. Порції повинні бути невеликими, прийоми їжі - частими, меню - різноманітним. У перервах між їжею можна їсти сухофрукти, горіхи, фрукти, але так само - не перевантажувати ними шлунок.
Впевнені, наші рекомендації допоможуть Вам збалансувати свій раціон і скласти свою дієту для вагітності, яка буде корисна і вам, і вашій майбутній дитині.
Олена Григор'єва спеціально для
Жіночий журнал Arabio.RU
Крім того, представляємо вашій увазі десятку найбільш затребуваних в Росії дієт для схуднення. Це: суперпопулярна кремлівська дієта , дуже цікава дієта по групі крові , Спірна, але оригінальна японська дієта , Дуже ефективна гречана дієта , знаменита дієта Лариси Доліної , проста кефірна дієта , телевізійна дієта Маргарити Корольової , Дуже потрібна жінкам дієта для живота , що очищає рисова дієта , а також дієта Кіма Протасова .
