Обережно заборонено! Що не можна їсти вагітним: шкідливі продукти при вагітності

1. Продукти харчування й напої, які дозволені в обмежених кількостях
2. Продукти, які потрібно вживати якомога рідше
3. Які продукти вживати під час вагітності заборонено

Про те, що здоров'я майбутньої дитини багато в чому залежить від способу життя, який вела мама під час вагітності, знає кожен. Вагітна жінка повинна багато гуляти, не перевтомлюватися і добре харчуватися. Однак не всі знають, що під час виношування дитини ряд продуктів слід вживати якомога рідше, а деякі і зовсім виключити зі свого раціону.
Всю їжу, в тій чи іншій мірі шкідливу як для майбутньої мами, так і для її малюка, можна розділити на 3 категорії:

1. Продукти, дозволені до вживання в строго обмежених кількостях.
2. Їжу, від якої краще утриматися або приймати її як можна рідше.
3. Продукти, категорично заборонені вагітним жінкам.

Продукти харчування й напої, які дозволені в обмежених кількостях

Це означає, що зовсім виключати зазначені нижче продукти не варто, просто потрібно обмежити норми їх споживання:

Риба жирних сортів

Продукт містить корисні омега-3 кислоти, тому вживати жирні сорти риби потрібно, але тільки в кількостях, що не перевищують 200 - 300 грам в тиждень. Деякі сорти риби слід зовсім виключити з раціону. Печінка тріски Продукт багатий великою кількістю вітаміну А, його надлишок може нашкодити майбутній дитині, тому печінка тріски можна вживати не частіше ніж один раз на місяць, та й то лише невеликий шматочок. сіль

Спочатку вагітності можна вживати не більше 10 - 12 г солі на добу, у другій половині - близько 8г, а за місяць - два до пологів знизити споживання до 6 грам.

Деякі лікарі радять останні 2 місяці перейти на без солі дієту. Це поліпшить обмін речовин, а під час пологів полегшить розкриття шийки матки і навіть знизить больові відчуття.

Солодощі (рафінований цукор, торти, кекси, мармелад, морозиво і т.п.)

Крім того, що надлишок солодкого шкодить фігурі і здоров'ю мами, він завдає шкоди майбутній дитині. Діти, мами яких під час вагітності зловживали солодким, можуть страждати на важку форму діатезу. Крім того, барвники, що містяться в багатьох солодких продуктах, негативно впливають на печінку та інші органи дитини. Напої, що містять кофеїн Не тільки кава, але і міцний свіжозаварений зелений або чорний чай є джерелами кофеїну. Добова норма для вагітних становить не більше 200 мг на добу (близько 2 чашок).

Какао також містить кофеїн. Вживати його можна не більше 1 чашки в день.

Кофеїн і велика кількість цукру можуть завдати шкоди здоров'ю дитини. Вживати шоколад можна в дуже обмежених кількостях (не більше 20 грамів на добу).

Важливо! Не можна протягом дня випити спочатку каву, потім чай, а потім ще какао з шоколадкою. Потрібно вибрати або який-небудь один напій або пити все маленькими порціями, щоб сумарна доза кофеїну в день не перевищувала норму.

Продукти, які потрібно вживати якомога рідше

Після того як жінка дізнається про свою вагітність , Їй буває складно відразу ж перебудуватися на правильне харчування, особливо, якщо до цього в її раціоні присутні не зовсім корисні, але смачні продукти.

Тому потрібно поступово звести споживання такої їжі до мінімуму:

Тваринний жир повільно розщеплюється, створює додаткове навантаження на печінку і мало корисний для вагітних. Зайвий жир в організмі матері негативно позначається на формуванні мозку дитини і підвищує ризик ожиріння. Різні види соусів (кетчуп, майонез) Будь-який майонез або кетчуп містить велику кількість консервантів, барвників, різного роду загусників і солі. Використовувати ці продукти в щоденному раціоні вагітної жінки не рекомендується. Приправи та спеції Таких продуктів, як гірчиця, перець, хрін або оцет в раціоні вагітної має бути якомога менше. Надлишок гострих страв призводить до розладу травлення, викликає спрагу, що не завжди корисно для вагітних. Смажені страви смажені овочі та м'ясні продукти рекомендовано обмежувати всім людям, а вже вагітним жінкам тим більше. Утворені при смаженні канцерогени мають негативний вплив на розвиток головного мозку дитини. Якщо ви не можете прожити без смажених продуктів, вживайте таку їжу не частіше 2 - 3 разів на місяць.

Пам'ятайте, до цієї ж категорії відносяться смажені пиріжки, чебуреки або пончики.

Які продукти вживати під час вагітності заборонено

Деякі продукти можуть завдати здоров'ю майбутньої дитини значної шкоди.

Тому лікарі рекомендують повністю виключити з раціону вагітної жінки такі продукти, як:

алкоголь

• Спиртовмісні напої перешкоджають нормальному переміщенню кисню до клітин організму, що порушує нормальний обмін речовин.
• Крім того, алкоголь впливає на розвиток головного мозку дитини.
• Кисневе голодування може призвести до незворотних наслідків.

Продукт може бути джерелом бактерій, що викликають кишкові розлади. Сири з пліснявою Сири з блакитною або білою цвіллю, а також непастеризовані сири з овечого або козячого молока можуть містити бактерії лістерії, є збудниками лістеріозу - захворювання, небезпечного для плоду. Сире (або приготоване з кров'ю) м'ясо, риба або інші морепродукти Сирі продукти (як і сири з пліснявою) можуть викликати лістеріоз. На ранніх етапах вагітності це може призвести до викидня, на пізньої - до народження мертвої дитини.

Любителі суші на час вагітності повинні відмовитися від цього продукту.

Зварені всмятку або сирі яйця служать джерелом зараження сальмонельозом. Токсичні компоненти бактерії здатні проникати через плаценту і негативно позначатися на розвитку плоду. Крім того, лікування від сальмонельозу самої майбутньої мами передбачає прийом антибіотиків, що теж не принесе користі майбутній дитині. Гриби з лісу Зібрані в лісі гриби, як губка вбирають в себе всі шкідливі речовини, що знаходяться в повітрі (особливо шкідливі ті з них, які збирали недалеко від автомобільних трас). Незалежно від того, в якому вигляді будуть вживатися гриби (відвареному, смаженому, тушкованому або маринованому), вони можуть послужити джерелом серйозного отруєння. Копченості Сирокопчена ковбаса, грудинка і інші продукти холодного чи гарячого копчення містять безліч канцерогенів, які ніяк не можуть принести користь майбутній дитині, а в великих кількостях провокують появу ракових клітин. Чіпси, сухарики Продукти небезпечні тим, що містять велику кількість харчових добавок і підсилювачів смаку. Вони практично безперешкодно проникають через плаценту, завдаючи шкоди зародився всередині вас організму. Крім того, в чіпсах та сухариках міститься багато солі і гострих приправ. Газовані напої У складі будь-якого газованого напою, будь то мінеральна вода, квас або лимонад, міститься речовина аспартам (Е951), який потрапляючи в організм і розкладаючись, виділяє крім амінокислот шкідливий для здоров'я токсичну речовину - метанол. Крім того, що міститься в напоях вуглекислий газ, провокує печію і здуття живота.

Щоб виносити здорового, міцного малюка, майбутній мамі доведеться не тільки змінити свій розпорядок дня, а й смакові пристрасті. Вона повинна вживати тільки корисні для здоров'я майбутньої дитини і самої мами продукти.