Не спиться? Безсоння може бути тривожним симптомом!

1. Що таке сон?
2. причини безсоння
3. хронічний стрес
4. Що робити?
5. хвороби мозку
6. Що робити?
7. Відсутність гігієни сну
8. Що робити?

Ми часто нарікаємо на те, що в добі всього 24 години. І третина цього часу доводиться витрачати на «непотрібний» сон. Але коли починає мучити безсоння, то розуміємо, як були неправі. Хронічна діссомнія погіршує здоров'я, знижує працездатність і якість життя. Чому це відбувається і як боротися з розладами сну?

Що таке сон?

Вчені називають сон особливим станом свідомості. Сон складається з низки різних стадій: засипання, неглибокої фази, повільної, найглибшого дельта-сну і швидкого сну. У ці періоди змінюється пульс, частота дихання, м'язова активність, активність головного мозку. Всі ці процеси можна відстежити і проконтролювати за допомогою медичних приладів і апаратів.

Регулюють сон структури головного мозку - групи нейронів. Одні з них забезпечують наступ повільного сну, інші - швидкого, треті - регулюють послідовність циклу.

Зовсім недавно американські вчені з Університету Джонса Хопкінса заявили про те, що їм вдалося виявити нейрони, які пригнічують діяльність «будять» мозкових центрів і забезпечують повноцінний сон. Ці Lhx6-активні нейрони знаходяться в гіпоталамусі. Раніше вчені знали, що вони захищають нас від епілепсії і психічних захворювань. А тепер стало відомо, що нейрони з активним Lhx6 геном ще й контролюють наш сон. Можливо, це відкриття допоможе в розробці нових методів лікування безсоння.

причини безсоння

Відомих науці на даний момент причин безсоння досить багато. Причому розлад сну може бути, як тимчасовою проблемою, так і тривожним симптомом небезпечних захворювань.

хронічний стрес

Нервове перенапруження, постійна тривога, головний біль, безсоння - всі ці проблеми можуть бути наслідком стресу. Після такого гіпернапряженія не вдається ні розслабитися, ні заснути.

Що робити?

Добре б, звичайно, усунути причини стресу. Після цього зазвичай проходять і його наслідки. Якщо стрес викликаний авралом на роботі або, наприклад, наближенням захисту наукової дисертації, то просто так позбутися від нього не вийде. Щоб розслабитися ввечері і заспокоїтися, придумайте собі ритуал. Нехай в нього входить прогулянка на свіжому повітрі, чаювання, читання улюбленої книги в спокійній обстановці.

хвороби мозку

Безсоння може бути криком про допомогу, який подає наш страждає мозок. Привести до диссомнии може підвищення внутрішньочерепного тиску, неврози і психози, органічне ураження головного мозку, викликане травмою або інсультом.

Що робити?

Перш за все, потрібно зробити МРТ судин головного мозку , Щоб перевірити кровообіг і стан структур. Наприклад, якщо була травма, яка викликала ураження якихось ділянок, то потрібна серйозна реабілітація в клініці, а не лікування на дому. При будь-яких хворобах мозку потрібно пройти повне обстеження і почати лікування. Повірте, безсоння в цьому випадку - не найстрашніше. У будь-який момент можуть початися когнітивні, мовні, рухові порушення.

Відсутність гігієни сну

Причиною безсоння може бути відсутність розпорядку дня або порушення гігієни сну. Якщо ви до 3-х ночі не розлучаєтеся з ноутбуком і дивіться ужастики або полюєте за монстрами, курите в спальні, не провітрюйте приміщення, спите на незручному дивані, щільно вечеряєте на ніч жирним м'ясом з макаронами або бутербродами, то все це цілком може стати причиною безсоння.

Що робити?

Потрібно безжально усунути всі теоретично можливі подразники. Постіль повинна бути зручною, повітря в кімнаті - свіжим, вечеря - легким. А від нічних перекусів потрібно відмовитися. Вони не тільки псують фігуру, але і не дають заснути.

Якщо ніяких дратівливих чинників немає, а вас мучать головні болі, ви довго ворочаєтеся і засинаєте під ранок, то обов'язково потрібно пройти обстеження. На сайті MRT-kliniki.ru є адреси діагностичних центрів, в яких можна зробити МРТ голови і мозку. Не варто, звичайно, відразу налаштовуватися на найгірше. Але причинами безсоння можуть бути і найважчі хвороби, аж до пухлини мозку.