Смажене філе морського окуня з овочами

1. Інгредієнти для смаженого філе морського окуня з овочами
2. Спосіб приготування смаженої філе морського окуня з овочами

Раніше я смажила рибу в борошні або в яйці, іноді - в клярі. Але, виявляється, можна приготувати смачну смажену рибку зовсім без додаткових продуктів. Тільки риба, спеції і рослинне масло. Виходить дуже смачно!

Смажене філе морського окуня з овочами

Але для отримання красивого результату (щоб шматочки філе не прилипли до сковороди і не розвалилися, а вийшли цілими, красивими), потрібно враховувати деякі нюанси. Частиною кухарських секретів зі мною поділилися знаючі кулінари, а частина я дізналася дослідним шляхом: перш ніж запропонувати вам рецепт, смажила рибку три рази, щоб розвідати все «ноу-хау» і поділитися з вами.

Інгредієнти для смаженого філе морського окуня з овочами

• 2 філе морського окуня;
• сіль;
• мелений чорний перець;
• рослинна олія.

Замість морського окуня ви можете взяти іншу рибу без кісточок, середньої жирності.

Інгредієнти для смаженого філе морського окуня з овочами

Спосіб приготування смаженої філе морського окуня з овочами

Секрет перший. Щоб посмажити рибу без яйця і борошна, потрібна спеціальна сковорода з антипригарним покриттям. Наприклад, я смажу на млинцевій з керамічним покриттям. На звичайній сковороді такий фокус навряд чи пройде.

Секрет другий. Філе має бути сухим. Тому, якщо ви готуєте свіжоморожену рибу, потрібно, щоб вона повністю відтанула, а потім шматочки філе слід сполоснути і обсушити паперовим рушником. Серветку краще не використовуйте - вона не така щільна, як рушник, розмокне і прилипне до риби.

Підготовлене таким чином філе натираємо сіллю і перцем.

Обсушити філе морського окуня, приправте спеціями і сіллю Змастіть філе окуня рослинним маслом Обсмажуємо рибу прикривши кришкою сковороду

Секрет третій. Викладати філе потрібно на гарячу сковороду. Чи не на теплу або просто злегка розігріту, а на розпечену - тоді ризик, що шматочки пристануть, мінімальний. Наливаємо на сковороду трохи рослинного масла, розподіляємо тонким шаром і розігріваємо до тих пір, поки почне шкварчать.

І ще одна хитрість, придумана мною - перед тим, як покласти філе на сковороду, змастіть і його з двох сторін соняшниковою олією. Так я поступила, коли смажила «дубль 3», і цього разу виявився найуспішнішим.

Як тільки філе риби поміняє колір перевернемо її на іншу сторону

Смажимо рибу з одного боку на вогні більше середнього, накривши кришкою, до зміни кольору.

Потім акуратно поділися тонкої широкої лопаткою і перевертаємо.

Обсмажуємо філе риби з іншого боку ще 3-4 хвилини

Смажимо з другої сторони вже без кришки, 3-4 хвилини, до рум'янцю.

І обережно знімаємо лопаткою на тарілку.

Смажене філе морського окуня відмінно поєднується з овочами

З практикою ви навчитеся, і у вас будуть виходити акуратні, рум'яні шматочки. Подавати смажену рибку можна з гарніром або салатом, і обов'язково з хлібом. Вдало доповнюють блюдо відварна і, за бажанням, злегка обсмажена капуста брокколі або цвітна, скибочки солодкого перцю і помідорчики.