Як Позбутися від головного болю

Сучасний ритм життя, постійні стреси, міський шум і несприятлива екологія призвели до того, що 70% населення розвинених країн не з чуток знають, що таке цефалгія, або просто головний біль. Велика частина людей не звертаються в цьому випадку до лікаря, а вважають за краще ковтати безрецептурні анальгетики. Але ж головний біль може бути проявом цілого ряду захворювань: гіпертонії, гіпотонії, патології нирок і лор-органів, проблем з хребтом і ін. Тому питання, як позбутися від головного болю, постає досить гостро.

Але найпоширенішою є так звана «головний біль напруги». На її частку припадає до 80% всіх випадків цефалгії. Основна причина такого головного болю - гострий або хронічний стрес . Відрізнити її можна за такими ознаками: монотонна давить тупий біль, що розпирає або, навпаки, що здавлює. Починається вона, як правило, з шиї і поширюється в віскі, область очей, потилицю. Головний біль напруги може супроводжуватися нудотою, запамороченням, погойдуванням і посилюватися при зміні погоди, сильному вітрі, роботі в погано провітрюваному приміщенні, безсонні, тривалому розумовому і фізичному перевтомі, голодуванні і прийомі алкоголю.

Для того щоб головний біль відвідувала вас якомога рідше, потрібно відкоригувати розпорядок дня, режим харчування, знайти час для прогулянок на свіжому повітрі і позбутися від шкідливих звичок.

Так як же позбутися від головного болю, якщо головний біль все ж відвідала вас? Чи є якась альтернатива таблетці? Способів позбутися від головного болю досить багато. Ось найбільш дієві і прості.

1. Випити 2 склянки холодної негазованої води. Для позбавлення від частих головних болів треба пити достатньо води, не менше 7 склянок на день.

2. Змастити лоб і віскі кашкою з натертого з шкіркою лимона.

3. Зробити масаж шиї і голови. Легкими рухами погладжують пройтися від лобової області до потилиці, від тім'я вниз до вух, а потім до потилиці, поступово опускаючись до шиї.

4. Випити чашку зеленого чаю з м'ятою. Вживати достатню кількість рідини дуже важливо. Адже головний біль найчастіше є результатом зневоднення. Так що іноді позбутися цефалгии можна просто випивши дрібними ковтками склянку води.

5. Досить дієвий спосіб - точковий масаж. Для цього необхідно затиснути область між вказівним і великим пальцями руки. Дія повторити кілька разів.

6. провітрити і зволожити приміщення, погасити світло, закрити штори і в повній тиші закрити очі і розслабитися хоча б на 10-15 хвилин.

7. Відповідаючи на питання як позбутися головного болю, треба відзначити, що дуже добре допомагає гарячий душ або тепла розслаблююча ванна з ефірними маслами лимона, лаванди, чебрецю або м'яти. Як варіант, можна попарити протягом 15 хвилин ноги.

8. Прикласти до чола, потилиці або скронях загорнутий в серветку пакет з кубиками льоду, а після - змастити віскі ефірною олією розмарину або лимона. Підійде і популярний колись в'єтнамський бальзам «Зірочка».

9. Зробіть кілька дихальних вправ: глибоко вдихніть через ніс, різко видихніть через рот і наскільки зможете, затримайте дихання. Повторіть 2-3 рази. Дихати при цьому потрібно животом, розслабивши шию і плечі.

10. Непогано допомагає і «бабусин» метод - туга пов'язка. Обвяжіте голову рушником або хусткою і кілька хвилин полежте на рівній поверхні. Ноги і голова при цьому повинні бути на одному рівні. Цей спосіб особливо рекомендується, якщо ви відчуваєте загальну слабкість, а на лобі виступає холодна піт.

Застереження. Ні в якому разі не вживати в їжу шоколад, кава, алкоголь, горіхи, твердий сир, бобові, прянощі і копченості. Ці продукти можуть провокувати так звану «мігрень гурмана». Будьте здорові і бережіть себе!