Біль у спині при нахилі голови вперед

25 квітня 2017, 8:32

Гімнастика: вправи для спини, йога для початківців

Робіть цю вправу всього 1 раз в 2 дні. Спина перестане боліти відразу ж. Якщо тебе мучить гостра біль в спині і шиї, є проблеми з тиском і ти часто прокидаєшся уві сні, ці вправи - те, що треба! Даний комплекс складається з найпростіших поз йоги для початківців. Уже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як тіло стало слухняним, а м'язи зміцніли. Ти станеш міцніше спати і краще відновлюватися під час сну, голова проясниться, стане легше вирішувати нагальні ...

Читати повністю... Вася

18 серпня 2017, 22:19

Про хребет 2.

Добрий день, ББ! Продовжую розпочату тему про позбавлення від болю тиць. __________________________________________________ Що маємо на сьогоднішній момент: - я офісний працівник; - я не піднімаю тяжкості, які не тисну сто тисяч п'ятсот кг і не присідаю .....

Читати повністю... Катерина

24 березня 2016, 22:10

10 помилок, які ми часто робимо, надаючи першу допомогу

1. Опіки можна мазати маслом. Масло створює на рані плівку, «парниковий ефект», у кисню немає доступу до опіку, в результаті рана не буде гоїтися, а біль тільки посилиться. ЯК ТРЕБА? Найкраще охолодити обпечене місце. Все залежить від серйозності і величини опіку. Невеликий можна просто підставити під холодну воду. Є хороший «бабусин» рецепт лікування дрібних «кухонних» опіків - відразу намазати господарським милом. Мило - це луг, опік - кислотна реакція. Луг гасить кислоту, відбувається реакція нейтралізації, і біль слабшає, і ...

Читати повністю... already Mama2

31 січня 2014 23:39

Стаю розвалюхи, хребет розсипається

Пологи були 25 жовтня 2013 р Народила добре, з анестезією, епідуральної !! Але крутив рожен мене лікар, складав рогаликом, у мене не складалося, в загальному на кшталт поставив, але тепер не знаю кого звинувачувати епідуралку або просто втомлені мишци.А після народження синок став дуже швидко набирати, народився 3440 а вже на 27 січня був 6820, тобто. в 2 рази збільшив вагу, і може бути моя спина не витримує таких навантажень, нагнутися з ліжечка взяти, походити по квартирі погуляти, підмити, в загальному, хребет став дуже ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

2 жовтня 2016, 16:04

28-й тиждень вагітності

28-й тиждень вагітності: розвиток плода, його вага, ворушіння На цьому тижні у вас знаменна дата: вам вже рівно сім місяців. Твій малюк виріс до 35 см, і важить більше кілограма. Але ти відчуваєш це і сама. Тепер головка малюка вже 70,5 мм в діаметрі, а обсяг грудки і животика - відповідно 71,9 мм і 73,5 мм. Дитина росте, а все системи його організму удосконалюються. Риси обличчя твого малюка вже цілком індивідуальні, і через накопичення підшкірного жиру пом'якшуються. Тепер на його ...

Читати повністю... Любаша

18 січня 2014 року, 17:23

Комплекс вправ для ідеальної фігури !!

1. Размінка.2. Аеробіка - імітація стрибків через скакалку, стрибки з підніманням колін, стрибки з перекрестом ніг, стрибки з пріседа.3. Випади. Одну ногу вперед, інша залишається позаду. Згинаємо ноги до прямого кута в колінах і розгинає. В руках гантелі по 2 кілограми кожна. Не менш 24 разів на кожну ногу.4. Присідання з прямою спиною. Від 16 до 24 разів. 5. Аеробіка (як в пункті 1) .6. Присідання з розгорнутими нарізно носками, ноги ширше плечей. Працює внутрішня м'яз стегон. Від 16 до 24 ...

Читати повністю...

благополучна вагітність

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

25 жовтня 2016, 9:53

Вагітність - це прекрасно!

До сьогоднішнього дня всі неприємні відчуття мого становища, зазвичай, наростали до вечора, а вранці все як рукою знімало! Особливо мені подобався субота - я прекрасно себе відчувала після вихідних і довгого сну і відпочинку. Але сьогодні я прокинулася і зрозуміла, що все. Я вагітна. І це пипец. Вирішила, що це стан неодмінно потрібно зафіксувати на пам'ять. Раптом захочу третю дитину, перечитаю потім, щоб освіжити спогади))) Після не надто приємного токсикозу пройшло досить багато часу, і я звикла вже до свого ...

Читати повністю... Nastasia

7 жовтня 2016, 14:43

Мої пологи ... 11 лікарня

Я знала, що болю не уникнути і що багато що може піти не так, але того як все сталося зі мною-я не очікувала. Отже ... Кілька днів поспіль мучили дуже хворобливі треники. Потім почало тягнути лівий бік, тягнути сильно так, що без прокидання не могла перевернутися. Вирішила, що якщо вранці понеділок не пройдет- поїду в пологовий будинок, нехай скажуть що до чого. Понедельник- не минуло, так що години в 3 дня я була в пологовому будинку. З малюком все добре, розкриття немає, сутичок ...

Читати повністю... ГРУШІНКА

25 жовтня 2016, 9:53

Вагітність - це прекрасно!

До сьогоднішнього дня всі неприємні відчуття мого становища, зазвичай, наростали до вечора, а вранці все як рукою знімало! Особливо мені подобався субота - я прекрасно себе відчувала після вихідних і довгого сну і відпочинку. Але сьогодні я прокинулася і зрозуміла, що все. Я вагітна. І це пипец. Вирішила, що це стан неодмінно потрібно зафіксувати на пам'ять. Раптом захочу третю дитину, перечитаю потім, щоб освіжити спогади)))

Читати повністю... Світлана

23 листопада 2014 року, 21:56

Приведення плода в правильне положення для пологів

Яке становище моєї дитини є найкращим для пологів? Пологи майже завжди проходять швидше і легше, якщо дитина перебуває в положенні вниз головою, а його потилицю звернений в сторону вашого живота. Такий стан плода називається «головне передлежання, передній вид». У більшості випадків дитина до кінця терміну вагітності займає саме такий стан. Перебуваючи в передньому положенні, дитина найбільш зручно розташовується в вигині вашого лона. Під час пологів дитина нахиляє голову вперед, так що його підборіддя стосується грудної клітини. При такому положенні пологи ...

Читати повністю... Irina

20 січня 2016, 2:09

Кілька простих вправ для зміцнення м'язів грудей в період грудного вигодовування.

Кожна жінка, якій пощастило стати матір'ю, крім радості материнства відчуває після пологів деякі труднощі. Це, наприклад, зайві кілограми, набрані під час вагітності, болі в попереку, розтяжки, та інші. Але, мабуть, найпоширенішою неприємністю є зміна форми грудей в результаті годування. Для того, щоб ця обставина не стало проблемою, потрібно неодмінно доглядати за грудьми, а також необхідно регулярно робити вправи для тренування м'язів, що підтримують грудні залози. Якщо, звичайно, вам не все одно, як буде виглядати ця частина тіла згодом. Впевнена, що ...

Читати повністю...

Фінішна пряма?!

Тижнів зо два тому тільки подумала, мовляв, треба ж, в цю вагітність поперек-то і не турбувала!) Тільки крижі) Але тиждень тому почалося щось .....

Читати повністю... katyshenka

17 березня 2016, 14:55

КОМПЛЕКС ВПРАВ ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ

Початкове положення і постава Гарна постава і вихідне положення підтягують вашу фігуру, і це робить вас зорово худіше, а крім того, позитивно впливає на перебіг фізіологічних процесів. Погана постава порушує нормальний потік кисню в організмі, створює напругу, служить причиною різних болів і нездужань, а також викликає ушкодження м'язових тканин. Вона також знижує м'язовий тонус, викликає зсув внутрішніх органів, порушує нормальний хід травних процесів і процесів виділення, а також негативно впливає на кровообіг. Щоб виробити навик хорошої постави, слід втягнути живіт ...

Читати повністю... Даринка

17 лютого 2016, 9:40

Зарядка з МАЛЮКОМ

Присідання Візьміть дитину на руки, широко розставте ноги і з глибоким вдихом через ніс повільно присідайте так, щоб ноги були зігнуті в колінах майже під прямим кутом. Витримайте в цій позиції близько хвилини і на видиху поверніться назад. Не поспішайте. Пам'ятайте: ви тренуєтеся, перш за все, для здоров'я. Повторіть 15-20 разів. Нахили голови вперед Ляжте на підлогу і зігніть ноги в колінах. Дитина повинна розташуватися так, щоб ваші стегна представляли упор для його спини. На вдиху піднімайте голову і плечі по ...

Читати повністю...

моя спина

Одного разу, коли Ян був зовсім маленьким, я вирішила його посадити його в рюкзак за спину. Коли він заснув, у нього відкидалася голова. Я нахилилася аки стара жінка вперед і перебувала в такому стані принаймні годину. Після цього моя спина сказала: так пішла ти! .. І ось вже більше року я мучуся.

Читати повністю...

Щоденна розтяжка.

1Под'ем живота в положенні лежачи. Краща вправа для усунення дискомфорту і болів в спині. Після 10 підйомів ви відчуєте небачену легкість в області спіни.Ето кращий спосіб зміцнення м'язів спини і черевного пресса.- Прийміть вихідне положення: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, ступні ніг притиснуті до полу.- На видиху плавно перемістіть діафрагму в напрямку голови , не відриваючи куприк від статі. Уявіть, що ваш живіт - чаша з водою. І цим рухом ви женете воду в сторону ліца.- Через кілька секунд ...

Читати повністю... Совушка

26 березня 2015 року, 13:05

мішок проблем

Одного разу до Бога прийшла жінка. Її спина була зігнута під вагою великого мішка, голова нахилена вперед, а погляд з-під лоба був тривожним і пильним.

Читати повністю...

ГІМНАСТИКА ЗА СТРЕЛЬНИКОВА

Батьки, які зіткнулися з проблемами бронхіальної астми, знають, наскільки важко прийняти до відома факт, що дитина з таким захворюванням повинен щодня приймати, нехай і мінімальну, дозу кортикостероїдів. Це необхідно йому для того, щоб просто нормально дихати. Але може бути є спосіб допомогти дитині не тільки медикаментами? Як виявляється, існує дуже ефективний метод налагодження правильного дихання дитини, який був винайдений російської вокалісткою Олександрою Миколаївною Стрельниковой в другій половині 20 століття. Спочатку вона розглядала свою розробку, як гімнастику, при виконанні якої ...

Читати повністю... Ніна

25 лютого 2015 року, 23:13

МЕШОК ПРОБЛЕМ

Одного разу до Бога прийшла жінка. Її спина була зігнута під вагою великого мішка, голова нахилена вперед, а погляд з-під лоба був тривожним і пильним. - Ти втомилася, мила жінка? - занепокоївся Господь. - Зніми свою ношу з плечей, присядь, відпочинь. - Дякую, але я не можу тут розсиджуватися, я ненадовго, - відмовилася жінка. - Тільки попрошу - і відразу назад! А то раптом за цей час вже що-небудь трапилося? Ніколи собі цього не прощу! - Чого ж ти не готова собі ...

Читати повністю... Світлана

23 листопада 2014 року, 21:56

Приведення плода в правильне положення для пологів

Яке становище моєї дитини є найкращим для пологів? Пологи майже завжди проходять швидше і легше, якщо дитина перебуває в положенні вниз головою, а його потилицю звернений в сторону вашого живота. Такий стан плода називається «головне передлежання, передній вид». У більшості випадків дитина до кінця терміну вагітності займає саме такий стан. Перебуваючи в передньому положенні, дитина найбільш зручно розташовується в вигині вашого лона. Під час пологів дитина нахиляє голову вперед, так що його підборіддя стосується грудної клітини. При такому положенні пологи ...

Читати повністю... Mednov

1 жовтня 2014 року, 11:30

Кілька ситуацій з життя жінки: як захистити м'язи спини, шиї, плеча і зап'ястя від перенапруг

Сучасні жінки добре розбираються в питаннях краси і здоров'я, замислюються про правильне харчування, позбавляються від шкідливих звичок. Але чи багато хто з них також уважні до своєї м'язової системи і, в першу чергу, до м'язів спини? У різні періоди життя жінки м'язи можуть піддаватися додатковому навантаженню, тому важливо знати, як правильно організувати їх роботу і яких ризиків варто уникати. Ситуація 1: Молода мама Період виношування дитини, а також післяпологовий період пов'язаний з підвищеними фізичними вимогами до жінки. Найбільш піддається перевантаженням попереково-крижовий ...

Читати повністю...

Малишева, менінгокок, менінгіт ...

http://www.babyblog.ru/user/Alexandrella/2312075 Сьогодні потрапила на уривок передачі Малишевої. Вони там дуже емоційно сказали "Менінгіт!", І я вирішила подивитися-послухати. З того, що говорили, зрозуміла, що мова йде про менінгококової менінгіті. Пам'ятайте, в дитинстві лаяли нас - одягни шапку, а то голову застудити, менінгіт буде! Ось про це саме і йшлося. Про те, що менінгокок заселяється в ніс і людина зі звичайним нежитем може бути небезпечним розповсюджувачем небезпечної інфекції. І далі про ознаки захворювання: - висока температура, нежить - сильний головний біль ...

Читати повністю...

Ефективні вправи для шийного відділу хребта

Хрускіт в шиї і болю при поворотах голови - це дуже неприємно. На жаль, дискомфорт в області шийних хребців знаком зараз кожному другому, адже сидячий спосіб життя - бич сучасного суспільства. Перебуваючи в одному і тому ж положенні біля монітора комп'ютера, люди прирікають себе на проблеми з хребтом. Скутість в області шиї може провокувати головні болі, порушення кровообігу головного мозку і навіть раптові втрати свідомості! Щоб знищити проблему в корені, займися спеціальними вправами для шийних хребців по китайській методиці. Виконуй ...

Читати повністю...

Вправи для шийного відділу хребта

Поширеною причиною болів в хребті є неправильна постава і неприродний патерн рухів. У цій статті будуть розказано про простих вправах, які необхідно практикувати тим, у кого є порушення вигину в шийному відділі хребта. Ці порушення можуть проявлятися головними болями, болем в руках і хворобливими відчуттями безпосередньо в самій шиї. Перш за все, потрібно звернути увагу на положення голови щодо плечового пояса. Часто через сутулості голова і шия спрямовуються вперед, утворюючи дуже сильний вигин (гіперлордоз) в шийному відділі. При Гіперлордоз грудні м'язи ...

Читати повністю...

Стретчинг в домашніх умовах

Тим, хто має намір привести себе в гарну форму, постійно відвідує тренажерний зал або ж виконує вправи вдома під музику, не обійтися без стретчинга. По-нашому, розтяжки. Вона підсилює позитивний ефект від будь-яких фізичних навантажень, покращує стан здоров'я і зовнішній вигляд. Також розтяжка сприятливо діє на спину, формуючи царську поставу, омолоджує тіло і допомагає позбутися від помітних ознак целюліту. Якщо ви зібралися розтягуватися будинку, вам варто знати, що розтяжку можна робити правильно і неправильно. Правильна розтяжка: всі вправи виконуються повільно, самі ви ...

Читати повністю...

При болю в спині

Як правильно випрямити спину. Будемо випрямляти хребет знизу вгору, за допомогою розслаблених спокійних рухів - це не силові вправи. Для вас цей поступ повинні бути природними! 1. Таз подаємо трохи вперед, одночасно трохи втягуємо живіт. Від даного руху поперек випросталася і зник надмірний провал вперед, проведіть долонею по попереку і переконайтеся самі. Фіксуємо це положення в голові і йдемо вище, до лопаток. 2. Випрямляємо хребет на рівні лопаток і розкриваємо грудну клітку наступним чином: внутрішні краю лопаток направляємо один на ...

Читати повністю...

Що робити при болю в шиї?

Що робити при болю в шиї? Звичайно, неможливо повністю запобігти появі або посилення проблем в шийному відділі хребта, однак можна зробити все для того, щоб ризик виявився мінімальним. Ось кілька простих рекомендацій, які допоможуть Вам залишатися максимально здоровими: Використовуйте вправи для релаксації і спеціальну гімнастику для того, щоб уникнути напруги м'язів шиї; Навчіться робити вправи на витягування м'язів шиї і верхньої частини тулуба; Виробіть правильну поставу, особливо якщо у Вас сидяча робота. Тримайте спину прямо, використовуйте спеціальні валики для підтримки ...

Читати повністю... Ольга Дюшес

1 жовтня 2016, 14:09

Болі в спині після пологів, які не можна ігнорувати!

Якщо у вас після пологів залишився сильний прогин хребта, поспішіть усунути цю проблему. З роками ситуація тільки посилитися. Проблеми з хребтом після пологів, які небезпечно пускати все на самоплив: Як правило, у вагітних збільшується поперековий лордоз, тобто прогин в попереку. Якщо плід дуже великий і центр ваги зміщений критично, болі в спині можуть вас переслідувати ще довгі роки.

Читати повністю...

Моя щоденна зарядка

Дівчата, хочу поділитися комплексом вправ, який я роблю щодня з самого початку вагітності. Вирішила написати тільки зараз, тому що Зараз вже можу впевнено сказати, що ефект я від цього відчула. Ефект - здорова спина (по життю я звичайний офісний планктон з сидячою роботою, тому зі спиною завжди біда була, головним чином, з попереком). Спина, правда, не болить зовсім. Підтягнуті ноги і попа. Відсутність целюліту (поки точно немає). Не втомлююся від довгих походів. Чи не набрякають. Загалом відчуваю себе просто прекрасно. Скажу ...

Читати повністю... Tаня

4 грудня 2016, 21:47

Йога для початківців в домашніх умовах

Якщо тебе мучить гостра біль в спині і шиї, є проблеми з тиском і ти часто прокидаєшся уві сні, ці вправи - те, що треба! Даний комплекс складається з найпростіших поз йоги для початківців. Уже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як тіло стало слухняним, а м'язи зміцніли. Ти станеш міцніше спати і краще відновлюватися під час сну, голова проясниться, стане легше вирішувати нагальні проблеми. Будь-який біль, яка з'являлася в області попереку і шиї, зникне! Чи не вірила, поки ...

Читати повністю... Амінка

6 квітня 2015 року, 13:20

Ця гімнастика для шиї творить чудеса

Ця гімнастика для шиї творить чудеса Гімнастика для шиї - чотири кроки до гнучкості і красі! Всього чотири вправи, які здаються банальними на перший погляд, при регулярному виконанні допоможуть підтягнути шкіру шиї, нормалізувати сон і навіть позбутися від болю в шийному відділі хребта і головного болю. Гімнастика для шиї допоможе поліпшити кровообіг, зняти напругу і в майбутньому позбавить вас від витрат на дорогі ліфтинг-процедури. І не забувайте, від того, в якому стані знаходяться м'язи шиї і грудної клітини, залежить стан ...

Читати повністю...

Переможи біль в спині! Унікальна техніка, яка вирішить нагальну проблему за дві секунди.

Причини хворобливих відчуттів в області спини можуть бути різними. Перш за все, це відсутність фізичних навантажень, слабкі м'язи, неправильна постава, травми, стрес, незбалансоване харчування. У жінок, які постійно носять високі каблуки, спина болить дуже часто - неприродність положення хребта при ходьбі стає критичною. Єдине конструктивне рішення проблем зі спиною - зміцнення м'язів. Звичайно, це показано не всім людям: якщо є серйозні травми хребта, краще порадитися з лікарем, щоб не нашкодити. В інших випадках старанні заняття - те, що потрібно! Хребет нерозривно ...

Читати повністю...

Фертіліті асани для зачаття.

Сподіваюся стаття буде корисною. Так, щоб завагітніти за допомогою йоги, потрібно підібрати комплекс поз, які, крім відновлення психологічної рівноваги, будуть активізувати циркуляцію крові в органах малого таза. Але пам'ятайте, що займатися йогою потрібно регулярно, тільки тоді ваші зусилля дадуть результат. ПАШЧІМОТТАНАСАНА (нахил вперед сидячи) Пашчімоттанасана стимулює яєчники і матку. Завдяки нахилу вперед, розтягуються м'язи в нижній частині спини, стегон і підколінні сухожилля, тонизируются органи черевної порожнини.

Читати повністю... Алла

31 серпня 2016, 6:35

Як вести щоденник здоров'я: що я роблю сьогодні, щоб бути здоровою завтра

Якщо у вас сидяча робота, в тому числі за кермом, і "сидячий" відпочинок біля телевізора або комп'ютера, я не сумніваюся в тому, що ваша спина вже висловлювала вам своє невдоволення. Процес тривалого сидіння вже сам по собі важка робота, що позначається на здоров'ї. Кілька років тому я пройшла семінар по ергономіці у Хіларі Брейн - танцівниці, хореографа і фахівця з аналізу руху. У США вона консультує великі компанії на предмет оптимізації робочого місця ...

Читати повністю...

Вправи для шийного відділу хребта

Поширеною причиною болів в хребті є неправильна постава і неприродний патерн рухів. У цій статті будуть розказано про простих вправах, які необхідно практикувати тим, у кого є порушення вигину в шийному відділі хребта. Ці порушення можуть проявлятися головними болями, болем в руках і хворобливими відчуттями безпосередньо в самій шиї.

Читати повністю...

Лордоз (кіфоз) (фізіологічний і патологічний)

Лордоз (кіфоз) (фізіологічний і патологічний) Існує 3 види викривлень хребта, які розвиваються в 2-х площинах. Бічне викривлення у фронтальній площині - це сколіоз. А в сагітальній (передньо-задній) площині виділяють лордоз (викривлення наперед) і кіфоз (викривлення ззаду). Причини Примітно, що лордози, втім, як і кіфози, це далеко не завжди патологія. Все залежить від ступеня викривлення. Суть в тому, що наш хребетний стовп не є ідеально рівним. Рівний (або майже рівний) він у новонароджених. Потім до першого року життя, коли дитина починає ...

Читати повністю... Ганна

13 листопада 2014 року, 9:25

7 ПРОСТИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛІКУВАННЯ ОСТЕОХОНДРОЗУ шийного відділу хребта

Ми дуже часто скаржимося на головні болі. П'ємо море абсолютно не потрібних таблеток. А справа все в захворюванні шийного відділу хребта. Мій чоловік довго страждав головними болями. А в один прекрасний день йому зовсім стало погано. Коли я звернулася з цим питанням до знайомого терапевта. Вона порадила йому змінити позу, в якій він сидить перед комп'ютером на роботі і зробити масаж комірцевої зони. Я спочатку до цих порад поставилася несерйозно. Але рекомендації про всяк випадок виконала. І вкрай була здивована ...