Як боротися із зайвою вагою

Правильне харчування
Фізичні навантаження
Правильний догляд за тілом
Позбавлення від набряків
Додатковий догляд - гарантія швидкого результату

Поява зайвих кілограмів - це не тільки різке погіршення зовнішнього вигляду і неухильне зниження самооцінки, а й ще і шанс отримати цілий букет всіляких захворювань, який значно ускладнять життя. Тому боротися із зайвою вагою потрібно постійно, неухильно виганяючи його грам за грамом і не дозволяючи йому завдати шкоди здоров'ю.

Але і у виборі методик схуднення потрібно бути дуже обачним, адже часто в гонитві за швидким результатом можна завдати шкоди загальному стану організму. Схуднення має бути поступовими, правильним і розумним - тільки в цьому випадку вдасться позбутися від жирової тканини раз і назавжди, не допустивши її повернення в майбутньому. Сьогодні ми розглянемо кілька найоптимальніших способів скорочення ваги, поєднання яких обов'язково дозволить не тільки домогтися результату, але і зберегти його надовго.

Правильне харчування

Зовсім необов'язково нескінченно сидіти на дієтах, виснажуючи організм і змушуючи його створювати все нові запаси жирової клітковини через постійний стрес. Не варто і повністю позбавляти себе улюблених страв і відмовлятися від того, до чого звикли з юних років. Більшість фахівців в області схуднення говорять про те, що їсти можна все - головне, потрібно правильно і збалансовано складати раціон, а також пильно стежити за розміром порцій. Порахуйте кількість калорій, яке необхідно саме вам протягом доби, відніміть від нього 200-300 ккал, і складіть приблизний меню. Головне, щоб енергетична цінність їжі не перевищувала потреби вашого організму, і тоді процес схуднення почнеться сам собою.

Фізичні навантаження

Мова ні в якому разі не йде про тривалі виснажливі тренування, які віднімають останні сили і позбавляють вільного часу. Якщо ви двічі на тиждень три години вимотують себе в тренажерному залі, швидше за все, це не принесе користі і не позбавить від зайвої ваги. До цього питання теж варто підходити виважено і раціонально - краще 20-30 хвилин кожен день, ніж кілька годин раз в тиждень. Ключове слово при виборі фізичних навантажень - регулярність, а не інтенсивність. Починати слід з малого, поступово, якщо дозволяє стан здоров'я, збільшуючи навантаження.

Правильний догляд за тілом

Як тільки ви прийняли тверде рішення назавжди розпрощатися із зайвими сантиметрами і вступили на довгий тернистий шлях боротьби з ними, будьте впевнені - вас почнуть підстерігати інші вороги відмінного зовнішнього вигляду. Розтяжки, в'яла шкіра і целюліт неминуче з'являться на тих місцях, де раніше мешкали жирові складки. Тому процес схуднення обов'язково повинен супроводжуватися ретельним доглядом за тілом. Щоденний масаж зі спеціальними кремами, регулярне відлущування (бажано за допомогою натуральних засобів - меленої кави або вівсяних пластівців), а також постійне зволоження повинні стати звичкою у кожного, хто прагне до стрункості.

Позбавлення від набряків

Дуже часто зайва вага викликаний не стільки скупченням підшкірної жирової клітковини, скільки збільшенням кількості рідини в міжклітинному просторі. Накопичуючись там, вона викликає набряки, застійні явища і, як наслідок, збільшення обсягів тіла. Позбутися від зайвої рідини набагато складніше, ніж запобігти її скупчення. Тому варто відмовитися від надмірного вживання солі, зменшити кількість випитого алкоголю (а краще виключити його повністю), а також збільшити кількість випивається води. Незважаючи на те, що це виглядає як парадокс, саме вода, стимулюючи роботу лімфотоку і роботу видільної системи, змусить зайву рідину покинути організм.

Додатковий догляд - гарантія швидкого результату

Всі перераховані вище заходи, безумовно, принесуть свої плоди, але тільки через певний, часом не таке вже короткий час. Якщо процес потрібно прискорити, або ж з яких-небудь причин неможливо вести виключно здоровий спосіб життя, на допомогу прийдуть апаратні методики. Розроблені для продовження молодості і позбавлення від типових проблем, пов'язаних із зайвою вагою, вони здатні прискорити процес розставання із зайвими кілограмами в кілька разів. так, пресотерапія , Що представляє собою одну з різновидів лімфодренажу, допоможе з легкістю позбавитися від набряків, а також простимулює м'язи, позбавлені регулярних навантажень в через малорухливого способу життя.

Прискорити процес спалювання жирових запасів, накопичених організмом, допоможе кавітація, багато корисної інформації про яку, ви знайдете тут . Вона дозволить скорегувати ті ділянки, які не піддаються іншим способам впливу.

Щоб швидко і назавжди позбутися від зайвої ваги, потрібно підходити до проблеми комплексно. Здоровий спосіб життя в поєднанні з сучасними методами, що дозволяють позбавлятися від зайвої ваги в короткі терміни, зробить фігуру стрункою без праці і зайвих клопотів.