Як перемогти рак грудей: поради психолога

Текст: Ольга Рожкова, онкопсихолог Рак молочної залози

- не вирок. 94% жінок, які звертаються до лікаря на першій стадії захворювання, одужують. Найголовніше - вчасно розпізнати «ворога». Психологічний настрій грає вирішальну роль в тому, наскільки успішно буде протистояння хвороби.

Онкопсихолог - сучасний напрямок психології, яке досліджує вплив психологічних чинників на виникнення і перебіг хвороби; фахівці-онкопсихолог надають психологічну допомогу онкологічним пацієнтам та їх родичам.

Ольга Рожкова, онкопсихолог

Ольга Рожкова - член правління Асоціації онкопсихолог Росії, експерт Благодійної програми Avon «Разом проти раку грудей» відповідає на найважливіші питання, пов'язані з психологією раку грудей.

Як подолати страх перед візитом до лікаря, якщо є підозри на злоякісне захворювання грудей?

Страх перед таким важливим візитом до лікаря забирає сили, паралізує і заважає нормально мислити. Як подолати страх - просто подумати про наслідки відкладеного обстеження. Людина, який не звертає уваги на себе і своє здоров'я, створює умови для того, щоб потім лікарі і близькі люди, шляхом неймовірних зусиль рятували його від хвороби, забувши про себе і своє життя. Намагайтеся завжди пам'ятати, що ваше здоров'я - це не тільки ваше щастя, а й щастя ваших рідних і близьких. Тому обов'язково обстежтеся. Навіть при відсутності симптомів мамографія - обов'язкова щорічна процедура для жінок старше 35 років.

Як пережити новина про страшний діагноз?

Не панікуйте, постарайтеся заспокоїтися, поговорити з близькими людьми, адже розділене горе - вже не горе. Але пам'ятайте: «У Бога немає інших рук, крім твоїх». Тому візьміть відповідальність за своє лікування і свої статки на себе. Лікування раку грудей - це не тільки усунення самої пухлини, а рішення багатьох завдань одночасно, фізичних, психологічних і соціальних.

По-перше, потрібно усвідомлювати, що на боротьбу з пухлиною направлені передові медичні технології. Їх зараз багато і вони успішно працюють.
По-друге, необхідно звести до мінімуму фактори, що сприяють виникненню онкологічних клітин. Допоможуть боротьба з депресією, страхом, зміна харчування і дотримання спеціальної дієти, відмова від шкідливих звичок, заняття лікувальною фізкультурою і дихальною гімнастикою, освоєння способів релаксації.
По-третє, ви не одні в цій боротьбі, поруч з вами близькі люди, друзі, лікарі і психологи, які допоможуть у важкі хвилини подолати страх і тривогу.

Як психологічно підготуватися до лікування та операції?

Нагадуйте собі, що рак грудей - це хвороба, яка успішно лікується. І сьогодні кожен рік з'являються нові методи операцій, які прибирають пухлина, але дозволяють зберегти груди.

Візьміть собі за правило:

• Отримувати інформацію тільки від лікарів і не слухати «лікарняні жахи», від сусідів по палаті, знайомих та інших некомпетентних джерел.
• Чи не приміряти на себе чужий негативний досвід, тому що негатив руйнує здоров'я, забирає сили і пригнічує імунітет, а значить, знижує ефективність лікування.
• Завжди пам'ятати, що ви самі відповідаєте за свій настрій і фізичний стан. Наш розум і тіло з'єднані в єдине ціле, значить, наше ліки завжди з нами - це наша уява і позитивне мислення. Вчіться мислити позитивно і створюйте собі гарний настрій.
• Вірити в своє лікування і свої сили. Пам'ятайте, боротися необхідно не тільки проти раку, боротися потрібно за своє здоров'я. Треба говорити своєму організму: «Я хочу жити, і я дбаю про тебе». Чим швидше людина зрозуміє і повірить, що рак - це не смертельний вирок, тим легше і успішніше буде лікування.

Як повинні поводитися близькі хворої жінки, щоб допомогти їй справитися з раком молочної залози?

Головне - пам'ятайте, ви повинні не рятувати, а допомагати жінці, кожен раз питаючи, яка їй потрібна допомога, і що вона може і хоче робити сама. Всіляко заохочуйте активність, самостійність і ініціативу хворого, вони - запорука успіху в лікуванні. Відзначайте будь-які позитивні зміни в зовнішності або психологічному стані людини. Це зміцнить її віру в себе і полегшить процес лікування.

Пропонуйте хворий способи розслаблення, поповнюють її сили (в їх числі можуть бути цікаві фільми, книги, музика, захоплення, доступні на даний момент).

Не забувайте при цьому і про себе. Родичі повинні знаходити час для відпочинку і розслаблення хоча б 1-2 рази на тиждень і не відчувати з цього приводу докорів сумління. Відпочинок необхідний, він збереже ваші сили і здоров'я, без яких ви не зможете підтримувати хвору.

Як повернутися до нормального життя після закінчення лікування?

Найголовніше - не ховатися від життя, не замикатися в собі, не йти в турботу про сім'ю або депресивний стан.

• Ставте собі цілі на кожен день, на місяць, на кілька років, намагайтеся, щоб Ваше життя було наповнене приємними і важливими для вас подіями. Стати автором свого життя, інакше автором може стати страх, тривога або депресія.
• Повертаючись до активного життя, намагайтеся відновити спілкування з приємними Вам людьми.
• Поверніться до улюблених справ.
• Кожен день знайдіть не менше 10 пунктів, за які ви можете себе похвалити і подякувати цього дня.
• Спілкуючись в інтернеті на всіляких форумах , Ви побачите, що жінок, які перемогли рак, дуже багато, і всі вони колись зробили перший крок і подолали свої страхи. Розкажіть про свій досвід іншим.
• Можна також почати відвідувати тренінги та психологічні групи підтримки, якщо такі є в вашому місті.
• Почніть щось робити для себе вже сьогодні, тоді завтра буде радісним.

Додаткову інформацію про рак грудей Ви можете отримати за телефоном гарячої лінії 8 800 200 70 07 (дзвінок безкоштовний) і на сайті avon-protivraka.ru