Передменструальний синдром: що робити, щоб полегшити неприємні симптоми ПМС?

1. Продукти, в яких міститься магній:

Прояви передменструального синдрому знайомі практично кожній жінці. Так, іноді менструація «приходить» тихесенько, але частіше вона супроводжується неконтрольованим роздратуванням, головним болем, болем у низу живота, порушенням в роботі травного тракту. І це найменше, що може турбувати жінку.

А якщо врахувати, що ще й вага стрибає, підвищується стомлюваність, груди стає надмірно чутливою, нагрубает і болить, будь-яка дрібниця здатна викликати істерику і сльози ... Всі ці симптоми здатні значно зіпсувати кілька днів з життя.

Читай також: Чому місячні тривають довше звичайного? 7 причин тривалої менструації

Лікарі кажуть, що основна причина таких неприємних ознак ПМС - це нестача магнію в організмі . Під впливом гормонального зсуву і стресу магній руйнується, а жіночий організм потребує обов'язкового його поповненні. Можна впоратися з цим, включивши в свій раціон магнийсодержащие продукти. Але ніхто не дає гарантії, що в них цього магнію досить. Адже якщо вони були вирощені і зібрані на території, де грунт бідна на цей мінерал, то щоб відновити добовий запас в організмі потрібно з'їсти їх чимало.

Продукти, в яких міститься магній:

• зелень,
• брокколі,
• хліб з борошна грубого помелу,
• пророщена пшениця,
• ячна крупа,
• гречка,
• висівки,
• Мал,
• картопля,
• квасоля,
• горох,
• горіхи,
• мигдаль,
• насіння гарбуза і соняшника,
• курага,
• шоколад,
• банани.

Чим ще можна полегшити симптоми ПМС?

Жіночий щомісячний «недуга» можна полегшити, додавши в свій щоденний раціон препарати магнію. Доведено, що їх регулярний прийом допомагає вгамувати біль внизу живота, відчуття тяжкості і нагрубання молочних залоз, підвищена пітливість, скачки артеріального тиску, стомлюваність, стан пригніченості, плаксивість, підвищену дратівливість і нервозність.

Читай також: Хворобливі місячні: 8 основних причин терміново відвідати гінеколога

Тому не ігноруй рекомендації доктора з приводу прийому ліків з магнієм і пропив їх згідно із зазначеними термінами. Через місяць ти помітиш відчутну різницю в самопочутті напередодні місячних.

Фото: depositphotos