Як кинути курити без таблеток і пластирів?

1. Як кинути курити без таблеток і пластирів?
2. Поради як кинути палити - з чого почати?

Регулярне куріння - дуже шкідлива залежність від нікотину. Не кожна людина, купуючи чергову пачку сигарет, замислюється про те, що витрачає не тільки зароблені гроші, а й істотно підриває своє здоров'я. Звичайно ж, є люди, які хочуть позбутися від цієї залежно , Тому шукають і намагаються способи, які допомагають в тому, щоб кинути палити раз і назавжди.

Зараз є безліч способів, за допомогою яких можна позбутися від цієї залежності. Є й народні методи, які також є ефективними. Найголовніше правило при боротьбі тютюновою залежністю - це тверда рішучість і, звичайно ж, терпіння.

На жаль, не буває легких способів кинути палити і ніхто не може дати однозначної відповіді на питання про те, як краще кидати курити відразу чи поступово, оскільки у кожної людини свій організм. Єдине, що потрібно - це велике бажання позбутися згубної звички і віра в свої сили.

Людина, яка вирішила позбутися такої залежності, повинен буде подолати синдром ломки (абстиненції). Як правило, такий стан може тривати від 2-х до 3-х тижнів. Саме прояв синдрому абстиненції не дає можливість завзятим курцям позбутися від проблеми і багато хто повертається до сигарет знову.

Як кинути курити без таблеток і пластирів?

Той, хто наважується на такий крок і при цьому не хоче використовувати пластирі і таблетки, може скористатися кодуванням (гіпнозом). В даному випадку, фахівець на рівні підсвідомості вселяє курцеві, що курити погано, тим самим, викликаючи огиду до тютюну в цілому.

Також хорошим варіантом відмови від куріння, не використовуючи таблетки і пластирі, буде звичайна дихальна гімнастика. Дотримуючись подібного способу, багато хто переконався на власному досвіді, що це реальний метод, який допомагає кинути палити. Суть такого методу полягає в тому, що в той час, як захочеться потягнутися за сигаретою, необхідно провести цикл з 30 виходів і вдихів. Це непрості вдихи, а пасивні, а ось активний видих припадає на ніс. З кожним разом необхідно нарощувати темпи дихання, а після 30 подихів необхідно зробити перерву на 1 хвилину. У тому випадку, якщо з першого разу не допомогло, необхідно повторити дихальний цикл до п'яти разів.

Поради як кинути палити - з чого почати?

Існує кілька ефективних порад, які допомогли багатьом людям позбутися від нікотинової залежності без різних таблеток і пластирів.

1. Самостійна кодування. Для початку можна знайти будь-які відео про шкоду куріння і як нікотин впливає на організм людини, після чого може з'явитися відраза до сигарет. І, як тільки знову захочеться покурити, можна включити відео і переглядати його знову.
2. Подивитися на процес відмови від сигарет, як на дуже цінний дар. Потрібно уявити собі кращу життя, довшу і радісну, в якій присутня здорове тіло. Головне - зрозуміти, що це дійсно здоровий, коли дихаєш чистим повітрям і не перетворюєш оточуючих в пасивних курців.
3. Більше оптимізму. Якщо розуміти, що залишаєш щось дуже важливе, то з цим важко розлучатися. Потрібно уявити собі, що викидаючи сигарети, людина просто викидає сміття. Робити це потрібно з позитивом і радістю, так як кожна перемога над собою робить нас сильнішими, викликає повагу в очах оточуючих і піднімає самооцінку.