Чи можна різко кидати курити? Що ховається за «синдромом відміни»

1. Як змінюється організм у курця? Курці помічають, що від куріння змінюється їх зовнішність, з'являються...
2. Прояв «синдрому відміни»
3. Про процес відновлення
4. Які заходи вжити для відмови від куріння?

Як змінюється організм у курця?

Курці помічають, що від куріння змінюється їх зовнішність, з'являються передчасні зморшки, шкіра набуває жовтувато-сіруватий відтінок. Як правило, через нікотину виникають проблеми з зубами: вони жовтіють, псуються, гниють. Також надмірно страждають ясна. Нікотин негативно впливає на процес зачаття, тому не варто заводити малюка, будучи курцем. Якщо ж вагітна жінка курить, то вона не бажає мати здорового і щасливого дитини, тільки розумна і любляча мати дасть своєму малюкові все найкраще, на що тільки здатна.

Нікотин завдає удар по кожному органу людини, провокуючи виникнення великих проблем зі здоров'ям. Людина стає схильний до різних недуг, це:

• захворювання системи дихання;
• ревматоїдний артрит;
• хвороби серцево-судинної системи;
• онкологія;
• і мн. ін.

Отже, негативні наслідки нікотину для організму людини очевидні. Проте, навіть маючи сильну волю, не кожен здатний утриматися від куріння. Перед курцем, які вирішили позбутися від нікотинової залежності, виникає дилема, що вибрати: швидкий або поступова відмова? Чи можна різко відмовитися від сигарет? І що за цим піде?

Що відбувається, коли різко кидаєш курити? думки фахівців

Існують дві протилежні точки зору правильного відмови від тютюнової залежності. Прихильники однієї переконані, правильний шлях - помірний підхід, коли палить знижує кількість викурених сигарет, доходячи до нуля. Інші впевнені, що припиняти куріння необхідно один раз і на все життя. Наприклад, А. Карр, який написав на цю тему бестселер.

Прояв «синдрому відміни»

Той, хто кинув палити, через певний час відчуває прилив сил, стає енергійніше, щасливішим. Однак, різко кидаючи курити, людина відчуває незручність психологічного і фізіологічного характеру. Справа в тому, що тютюнові вироби мають легкий наркотичним властивістю, тому більшість курців на початковому етапі відмови від куріння відчувають «ломку». Цей стан називається «синдромом відміни» і триває від 2-х тижнів до 12 місяців.

Психологічний дискомфорт (абстиненція) виражається в тязі до нікотину, фізіологічний - супроводжується:

• підвищеним потовиділенням;
• задишкою;

• посиленням кашлю;
• спазмом судин;
• сильним запамороченням;
• нестабільним АТ;
• головним болем;
• погіршенням пам'яті;
• зниженням концентрації уваги;
• виникненням апатії, фрустрації,
• різкою зміною настрою;
• безсонням або сонливістю;
• млявістю;
• розладом травної системи;
• нудотою.

Імунітет завзятого курця, різко кинув курити, слабшає, людина частіше хворіє на застуду, у нього загострюються хронічні хвороби. З'являється кашель з мокротою, особливо після пробудження, так як за ніч в організмі накопичується слиз. Людина стає запальним, дратівливим - через відсутність гормону радості, який отримував курець з кожної викуреної сигаретою.

Все погіршення, що відбувається з організмом в перший тиждень утримання від нікотину - це його повернення до нормального стану (без наркотичних речовин). Головне - встояти перші 2,5 тижні. За цей час організм звикне до змін, і все його функції відновляться.

Про процес відновлення

Протягом перших днів відмови від куріння спостерігаються позитивні зміни: поліпшуються нюх і смак, відновлюються функції ЦНС, організм насичується киснем, зникає головний біль. Дихальна система приходить в норму на другий день. Відновлюється Війчастий епітелій бронхів, який покращує моторику, тим самим посилюючи кашель і збільшуючи кількість мокротиння.

Зверніть увагу! Що даний симптом не є ознакою погіршення здоров'я. Кашель з мокротою свідчить, що легкі в процесі очищення від отруйних речовин.

Серцево-судинна система відновиться через 3 тижні, і судини знову стануть еластичними. Печінка курця прийде в норму через 5 місяців. Протягом півроку зникнуть проблеми, пов'язані з шлунково-кишкового тракту.

Відстрочені ознаки, які проявляються через рік:

• регенерується судинний тонус;
• поліпшується приплив крові до мозку;
• нормалізується серцево-судинна система.

Для приведення в норму всіх функцій організму, необхідний час. У кожного курця свої терміни оздоровлення, які залежать від загального самопочуття, стажу паління, числа викурених за день сигарет. Хтось відчуває себе здоровими практично відразу, тоді як комусь знадобиться більше року, щоб позбутися від неприємних симптомів, а також 5 - 10 років, щоб повністю відновити організм, що піддався тривалої нікотинової залежності. Головне - утримання від сигарет благотворним чином позначиться на тривалості життя.

Які заходи вжити для відмови від куріння?

Тютюновий дим знищує не тільки кращого, але і людей, що живуть з ним в одній квартирі. Він руйнує стосунки, ламає кар'єру, знищує здоров'я. Настає момент, коли людина вирішує покінчити зі своєю згубною звичкою. Щоб полегшити процес повного утримання від нікотину, слід дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Лікарі радять під час відмови від тютюну пропити сечогінний, щоб вивести токсини.
2. Підтримуйте в будинку чистоту. Не використовуйте при збиранні хімічними препаратами, оскільки їх різкий запах негативно відіб'ється на ослабіла організмі.
3. Завдяки спеціальним таблеткам, сиропів і лікарських трав можна позбутися першіння в горлі та кашлю.
4. Комплекс вітамінів і мікроелементів допоможе зміцнити вашу імунну систему.
5. Щоб не набрати зайву вагу, необхідно дотримуватися дієти: включити в раціон страви з фруктів і овочів, натуральні соки, каші. Потрібно утриматися від алкоголю та газованих напоїв.
6. Відвідуйте баню, пийте трав'яні чаї, проводите м'ятні, хвойні або липові інгаляції. Ефірні олії заспокійливо діють на організм, допомагаючи розслабитися і забути про непотрібної звичкою. Тому рекомендується придбати аромолампу.
7. У вільний час займіть себе фізичною працею, який вам під силу.
   Якщо дозволяє здоров'я, відвідуйте спортзал, робіть фізичні вправи.
8. Гуляйте на природі, дихайте чистим повітрям.
9. Проводьте час з користю.

Увага! Намагайтеся менше спілкуватися з курцями, щоб не з'явилося бажання «подиміти за компанію». Пам'ятайте про шкоду, яку таїть в собі пасивне куріння.

Знайдіть правильну мотивацію. Задумайтесь, як сильно куріння псує зовнішність.
Порахуйте, скільки грошей ви викидаєте на придбання пачки сигарет. Протягом декількох років набереться величезна сума, яку можна було б витратити на щось важливе. Нагадуйте собі кожен раз, що куріння в майбутньому не принесе ніякої користі, крім колосального шкоди.

Читайте також: Як кинути курити відразу і назавжди.

Існують і інші методи, які допомагають витримати даний складний період. Одним з них є консультація у лікаря. Проблему допоможуть вирішити наступні кваліфіковані фахівці:

• наркологи;
• психіатри;
• психологи по боротьбі з залежностями;
• консультанти добровільних організацій.

Що стосується тих, у кого підірваний імунітет, літніх людей або курців з величезним стажем, зазначеним категоріям громадян відмовлятися від нікотину слід строго під наглядом лікаря. Доктор врахує такі чинники: психологічний і фізіологічний стан організму курця, наявність хронічних захворювань. Через півроку, після відмови від куріння, зазвичай призначається повторне медичне обстеження.

Отже, чи можна різко кинути палити? Так, можна і потрібно, якщо на цей рахунок немає ніяких протипоказань. Все інше є самообманом, пошуком способу продовжити куріння і незрозумілим страхом захворіти. Люди, які кидають курити, стають щасливішими, красивіше і здоровіше. Мотивуйте себе цими думками!