Нікотинова ломка (абстинентний синдром): скільки триває, симптоми, стадії

1. визначення поняття
2. Симптоматика синдрому відміни
3. перебіг процесу
4. методи пом'якшення
5. Боремося з фізичною залежністю
6. Вживаємо корисні продукти
7. Зм'якшуємо психологічний стан
8. висновок

.

Куріння - це серйозна залежність. При відмові від тривалого куріння виникає абстинентний синдром, який характеризується підвищеною дратівливістю, тягою викурити сигарету, змінами в роботі шлунково-кишкового тракту та ін. При відмові від тютюнопаління організм починає переживати важкий стрес, який називається нікотинова ломка. Скільки триває нікотинова ломка, можна визначити виходячи з тривалості звички і психоемоційного стану.

Нікотинова ломка може принести людині серйозний стрес

визначення поняття

Абстинентний синдром - це сукупність симптомів, які виникають при припиненні надходження в організм певної речовини нікотину. Інакше абстинентний синдром при відмові від куріння називають нікотинова ломка. Абстиненція виникає через те, що організм звик функціонувати з нікотином в крові. При його недоліку починаються проблеми зі здоров'ям. Організм сприймає нікотин як частина щоденного раціону.

Якщо людина не може переключитися на інший об'єкт, ломка при відмові від куріння посилюється з кожним днем. Найлегшим є перший день, проведений без сигарет. У цей час тільки починається процес очищення, і перебудова організму ще не проявляє себе так явно.

Прояви нікотинової ломки

Симптоматика синдрому відміни

Нікотиновий абстинентний синдром відміни має свої особливості і прояви. Головні симптоми нікотинової ломки:

• нервозність;
• апатичний або збуджений стан;
• зниження інтересу до роботи і життя;
• посилений апетит;
• зниження лібідо;
• кашель;
• скачки настрою;
• головні болі;
• запори.

Як тільки організм перестає отримувати нікотин, починається очищення легенів. Це виражається бронхоспазмами, людина починає заходиться кашлем. Іноді цей симптом супроводжується виділенням мокроти. Скільки її буде, залежить від стажу куріння. Якщо кашель триває через місяць після того, як пацієнт вирішив кинути палити, потрібно проконсультуватися з лікарем. Проблеми з шлунково-кишкового тракту пов'язані з проносним ефектом сигарет.

Шлунок поступово пристосовується жити без сигарет, слід пити більше води і вживати в їжу буряк, сливи, кисломолочні продукти.

Буряк допоможе привести шлунок в норму

перебіг процесу

Нікотинову ломку досить складно перебороти. Її ділять на 3 стадії, для кожної з яких характерні свої симптоми і тривалість: 24 години, 6 днів, 27 днів. Після закінчення цього часу має настати помітне полегшення. Якщо стаж курця більше 20 років, симптоми можуть загостритися.

1. На початковій стадії характерними симптомами є підвищена фізична стомлюваність, зниження апетиту, порушення з боку шлунково-кишкового тракту, порушення сну, посилене потовиділення.
2. Для другої стадії характерна набряклість, скачки артеріального тиску, головні болі, тремор в кінцівках, відсутність бажання працювати, неможливість сконцентруватися на поставленому завданню.
3. Третя стадія завершальна. На цьому етапі можуть спостерігатися збої в роботі шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи. Залежно від стажу курця може спостерігатися поліпшення: фізична і мозкова активність, підвищення настрою.

Кожен курець переносить нікотинову ломку по-своєму, у деяких можуть проявитися ускладнення з боку імунної системи у вигляді постійних ГРВІ. Нерідко у тих, що кидають палити з'являються виразки в роті, підвищується маса тіла. З боку психіки після відмови від нікотину можуть спостерігатися такі ускладнення, як депресивність, проблеми в спілкуванні, безсоння, тривожність, астенія.

методи пом'якшення

Симптоми нікотинової ломки потрібно знімати комплексно. Якщо ви не можете самостійно перетерпіти абстиненцію, слід звернутися до медикаментозного методу лікування. Слід поставити перед собою мету: «Кидаю курити і крапка». Поки ви не приймете остаточне рішення жити з нікотином в крові або без, ефекту не буде. Після прийому препаратів бажання курити буде поновлюватися. Лікування абстинентного синдрому при відмові від тютюнопаління на увазі роботу в 2 напрямках:

• полегшення фізичних симптомів;
• зниження навантаження на психіку.

Як кинути курити, поради

Боремося з фізичною залежністю

Щоб позбутися від нікотинової ломки на фізичному рівні, використовують різні препарати. Розглянемо кілька варіантів, які допоможуть подолати згубну звичку.

1. Одним з найбільш поширених препаратів, який допомагає полегшити абстиненцію, є Цитизин. Він викликає стійку відразу до нікотину за допомогою впливу на певні рецептори. Перед його застосуванням обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем. У перші дні відмови від тютюнопаління слід приймати по 1 таблетці кожні 2 години. Якщо через 20 днів прийому відчутний ефект відсутній, рекомендується припинити пити таблетки і відновити прийом через 90 днів.
2. Серед препаратів, які заміняють нікотин, популярним засобом є Табекс. Перші 3 дні його приймають 1 раз на 2 години. Кількість прийнятих за день таблеток не повинна перевищувати 6 шт. Якщо курець знижує дозу нікотину поступово і ще продовжує курити в період прийому Табекс, таблетки приймаються в перервах між перекурами. Цей прийом допомагає позбутися від нікотинової інтоксикації.
3. Дієвим засобом, яке дозволяє знизити нервове перенапруження і усунути ломку від сигарет, є антидепресанти. При відмові від куріння прописують Зибан. Активна речовина препарату запобігає блокуванню вироблення дофаміну, що дозволяє полегшити дискомфорт. При виробленні гормону радості відмова від куріння проходить значно легше.
4. Побороти залежність допомагають вітаміни. Вживання 100 мг вітаміну С на добу підвищує імунітет і знижує негативний вплив нікотину. Ще одним компонентом, який допомагає полегшити психологічні прояви, є магній. Препарати з активним комплексом мінералів і вітамінів, показаних при абстиненції: Магній В6, Магнікум, Магній В6 антистрес.
5. Запори шкідливі для організму. Коли продукти життєдіяльності не виходять природним шляхом, токсини починають поширюватися в кров, що ускладнює перебіг абстиненції. При вживанні супутніх ліків для поліпшення травлення і ентеросорбентів абстинентний синдром проходить швидше.

Магне В6 знизить небажані психологічні симптоми

Вживаємо корисні продукти

Побороти сигаретну залежність можна за допомогою правильного харчування. Вживаючи необхідну кількість вітамінів, організм зможе швидко замінити відсутній нікотин, а абстиненція триватиме набагато менше. Швидко очищає організм від токсинів молоко, воно добре допомагає при нікотинової інтоксикації. Рекомендовані до вживання продукти:

• імбир;
• чорний шоколад;
• цитруси;
• селера;
• петрушка;
• брокколі.

Брокколі допоможе відновити організм після впливу токсинів

Зм'якшуємо психологічний стан

Сплануйте графік свого дня без куріння. Це допоможе відволіктися від нав'язливого бажання покурити. При самостійному лікуванні в домашніх умовах зняти симптоми абстиненції допоможе обмеження кола спілкування з курцями. Кращий час для відмови від куріння - відпустка, коли ви надані самі собі і ніхто не може вплинути на ваш вибір, так час боротьби із залежністю пройде швидше.

Якщо термін куріння не дуже великий, краще позбутися відразу від запальнички, сигарет, попільнички. Якщо стаж куріння великий, то краще буде кидати поступово, знижуючи дозу нікотину, різка відмова загрожує наслідками для організму.

Намагайтеся менше вживати в їжу продукцію, що викликає бажання покурити: жирні страви, алкоголь. Вводите в раціон трав'яні чаї і рослинні заспокійливі настої. Позбутися від нав'язливого бажання допоможе регулярна навантаження. Під час фізичних вправ мозок зосереджується на монотонних рухах, витісняючи сторонні думки і нав'язливі бажання. Кофеїн може на якийсь час замінити нікотин. Пийте міцний чай або каву в розумних кількостях, щоб знизити тягу до нікотину.

Потрібно прийняти факт своєї залежності і пережити ломку. Через місяць ви відчуєте прилив сил. Відвідайте групи для анонімних курців. Кинути палити буде легше, якщо ви знайдете однодумців.

Що відбувається з тими, хто кинув палити?

висновок

Скільки триває ломка при відмові від куріння: повністю залежить від ступеня ураженості внутрішніх органів і бажання пацієнта кинути курити. Тривалість абстиненції при тютюнопаління може бути різною в залежності від ступеня звикання, психологічного стану і тривалості куріння. При правильному виконанні всіх умов вона проходить через 1-2 місяці. Протягом цього часу організм повністю очищається від нікотину. Скажіть собі: «Кидаю курити» і чітко дотримуйтесь своєї мети.

Подолати цей період в житті можна в групах підтримки, в яких пацієнти бачать результат інших і знаходять стимул боротися зі своєю залежністю. Якщо фізична абстиненція триває більше місяця, краще звернутися до лікаря. Якщо людина веде правильний спосіб життя і знижує вплив стресових чинників на свій організм, бажання курити повністю пропадає і більше не повертається.