Почемy так важко забути колишнього?

Ніна, 20 років - закривається в кімнаті і реве, катуючи себе переглядом фотографій екс-бойфренда.

Анна, 33 роки - темними вечорами чатує колишнього в кущах під вікнами його квартири. З полегшенням зазначає, що він все ще один, після чого думає: "Прокляття, здається, я божеволію".

Христина, 26 років - перестала приймати душ і нічого не їсть, крім фруктових пастилок.

Діана, 34 роки - через рік після розриву продовжує наполегливо думати про втрачений чоловікові. "Він одружився на своїй новій подружці, - каже вона. - Але якоюсь частиною свідомості я все ще переконана, що ми створені одне для одного ".

Давай домовимося називати хронічну нудьгу і викликані розставанням негативні емоції токсичним синдромом колишнього. Це стан, при якому розрив не тільки ранить твоє серце, але навіть відбиває бажання приймати душ. Воно змушує відчувати тебе втратила розум, зводить твоє існування до стеження за ексом в соцмережах і нападів ридань. Воно народжує нав'язливі думки. Воно впливає на твою волю і тіло.

"Після розставання твій мозок працює на підвищеній швидкості, - стверджує Хелен Фішер, доктор філософії, провідний спеціаліст дослідного спільноти Інституту імені Кінсі, піонер в галузі вивчення біології любові. - Розрив виснажує тебе розумово, емоційно і фізично, немов висмоктуючи твою енергію ".

Фішер є автором цікавого дослідження, в ході якого недавно кинутим людям сканували мозок, одночасно демонструючи фотографії колишніх партнерів. Дослідження показало, що перегляд знімків активізує ділянки мозку, які пов'язані з болем і залежностями. Якщо твоя нервова система досить сильно порушена почуттям до партнера, любов може перетворитися на подобу наркотичної залежності, а її раптова втрата заподіяти фізичні страждання.

Таким чином, розрив не тільки викликає почуття, ніби все життя перекинулася, - життя дійсно перевертається. "Нав'язливі думки є природним і основним фізіологічною реакцією на розлучення". Всі учасники дослідження повідомили, що 85% свого часу присвячують роздумам про колишніх.

Деякі вчені впевнені, що любов так само важлива для виживання людського виду, як їжа і вода. В основі цієї віри лежить ідея, згідно з якою любов стимулює людей до дітородіння. Однак науково доведено: навіть якщо пари не дуже-то прагнуть обзавестися спадкоємцями, ніжні відносини роблять закоханих щасливішими, здоровішими і креативними в роботі. Втрата всіх цих реальних переваг дає цілком реальні побічні ефекти.

"Ви втрачаєте не тільки партнера і потенційне майбутнє вашої ДНК, але і стабільність, щоденний заведений порядок, випадаєте з певної соціальної та економічної системи", - відзначає доктор Фішер. Не кажучи вже про болісних спогадах про те, наскільки потрясающ цей сучий син був в ліжку (і страху при думці про необхідність починати все спочатку). Коли життєві ставки настільки високі, не дивно, що наш мозок асоціює розрив з невдачею, намагається усвідомити причини того, що сталося.

Незважаючи на злочинність, токсичний синдром колишнього не відноситься до хронічних. Виявляється, твій мозок приховує від тебе один невеликий секретик. Поки ти прочісувати його Twitter в пошуках таємних послань, мозок підсвідомо, непомітно одужує. На переконання психологів, ми переоцінюємо біль від розриву і недооцінюємо нашу волю до подолання проблем. Це явище називається стійким зневагою. Правда полягає в тому, що "ми здатні пережити розставання швидше, ніж ми думаємо", - стверджує Тімоті Д. Вілсон, професор психології Університету Вірджинії.

Ти здатна прискорити одужання, перемикаючись з своїх нав'язливих думок. Замість того щоб в сотий раз перечитувати його sms і, займися плануванням поїздки або яким-небудь модним спортом. Направ енергію в продуктивне русло.

Ах да! Прости, але якщо ти хочеш позбутися від страждань, то зберігати з ним дружні стосунки - погана ідея. Ті, хто регулярно контактує з партнерами після розриву, переривають процес одужання. "Якщо ви хочете вийти з запою, приберіть пляшку горілки зі столу, - радить доктор Фішер. - Порвіте відносини повністю ".

"Я була одержима його першою дружиною"

Елоіз Річардс зустрічалася з хлопцем. Але не могла перестати думати про його екс-дружини.

Якщо тобі дісталася роль другої дружини, ти швидко усвідомлюєш: все, що ви переживаєте як пара, ніколи не матиме приємного флеру новизни. Твій чоловік уже робив комусь пропозицію, він вже проводив незабутній медовий місяць з іншою жінкою, облаштовував з нею своє перше сімейне гніздечко, і, можливо, у нього вже є діти (в моєму випадку у чоловіка їх двоє: 12-річний хлопчик і 10-річна дівчинка).

Ми зустрічалися чотири роки, перед тим як поставити підписи в документі про шлюб, і весь цей час я боролася з нав'язливим, прилипливі почуттям, що я займаю друге місце, а перше належало інший.

Я рилася в його речах в пошуках ключа до розгадки таємниці, чому він в неї закохався: перечитувала вітальні листівки, до дірок задивлялися фотографії, на яких ця жінка з блискучими на сонці волоссям щасливо сміялася в камеру. Вона була гарніше, ніж мені хотілося б. І в її зовнішності було щось, сильно нагадувала мені мене. Хіба що я була молодшою ​​... Це наводило мене на думку: може, чоловік просто обміняв злегка застарілу модель на таку ж, тільки більш нову? Може, мене теж чекає доля розлучена? Коли тобі випадає доля бути другою дружиною, тобою опановує почуття незахищеності.

Нездорову цікавість виснажувало мене. Я годинами розмірковувала, який у них був секс. Скільки разів на тиждень вони займалися цим? Може бути, в ліжку вона вміла робити щось, чого не вмію я, і йому цього не вистачає? Чи достатньо йому моїх оральних ласк?

Порівнює він нас? Я турбувалася, що він швидко втратить до мене інтерес (адже з однією жінкою це вже сталося). Я постійно змушувала його разуверять мене в цьому, замість того щоб просто насолоджуватися проведеним разом часом. Нам би слід було обговорити мої страхи, щоб не довести справу до сварки. Я зверталася до друзів, які трохи полегшували мої страждання.

Часом я думала: бути другою дружиною - це як спати в ліжку, на якій не змінили білизна і простирадла зім'яті чиїмось чужим тілом. Коли мій супутник зробив мені пропозицію (так сталося, що він змінив свій погляд на шлюб), ми вирушили в магазин вибирати обручку. Я хотіла, щоб у мене було вінтажну кільце - і ніяке інше. Пізніше з'ясувалося, що першою дружиною теж подобалися вантажні прикраси, - і це розлютило мене. Я захотіла інше кільце - будь-яке, аби не в такому стилі, як у неї. Я всіма силами намагалася бути схожою на неї, думаючи, що тільки так зможу уникнути повторення її долі і розлучення з чоловіком.

Я передбачала, що після весілля мій статус зміцниться. Його колишня більше не зможе мене ігнорувати, як вона робила це, коли я була просто його подружкою. Однак як мати його дітей вона, звичайно, буде непомітно, але невблаганно стверджувати свій авторитет.
Так і вийшло. Якось раз вона поїхала у відпустку, подзвонила моєму чоловікові з пляжу і сказала: мовляв, я переживаю, що не закрила задні двері будинку, не міг би ти заглянути до мене і перевірити? Ну і якщо вже ти будеш там, продовжила вона, не утруднить чи тебе помити посуд і завантажити брудну білизну в пральну машинку? Вона продовжувала регулярно відзначати мого чоловіка на фотографіях в Facebook, як ніби вони все ще залишалися подружжям. А коли я вивісила знімки нашого останнього відпустки, на яких були його діти, вона поставила вимогу про їх прибрати. В односторонньому порядку вона прийняла рішення, де їхні діти будуть проводити Різдво і День подяки.

Я запропонувала їй пообідати разом і обговорити наше становище, а вона відмовилася. Хоча наші з нею зустрічі (при передачі і повернення дітей) можна назвати досить теплими. З плином часу моє ставлення до неї змінюється на більш-менш нейтральне. Ми з чоловіком одружені вже третій рік, і з кожним днем ​​я відчуваю себе більш захищеною, все менше думаю про те, що я беру участь в якомусь змаганні, головний приз в якому - увагу і любов чоловіка.
До того ж друга дружина може похвалитися кількома перевагами. У мого чоловіка вже є солідний шлюбний досвід, завдяки якому він навчився делікатно вирішувати проблеми, не заводити ситуацію в глухий кут. Він вдячний долі за другий шанс побудувати відносини правильно і постійно мені про це говорить. Я звикла вважати себе його другим шансом. Тепер я знаю, що він зробив вибір, тому що він мене любив. І любить досі.

Чи не піддавайся одержимості ... Дій!

Ми помітили, що ти загрузла в тумані нав'язливих думок. Настав час перестати зациклюватися на колишньому і змінити свій світ.

П'ять хвилин

Купи стаканчик кави для людини, яка стоїть за тобою в черзі. Роблячи добро іншим, ми відчуваємо сплеск позитивних почуттів, який психологи називають "злетом помічника".

Година

Вимотати себе тривалої пішою прогулянкою, сексуально Спітнівши і спали 400 кілокалорій.

Один день

Обнови своє резюме. Потім відійшли його - з супровідним листом, з кожного рядка якого сочиться любов до роботи, - в компанію твоєї мрії. І диво станеться!

вихідні

Прочитай книгу Нори Ефрон "Божевільний салат", лопни від сміху. Це біблія очищення.

тиждень

Змотувати до бісовій матері міста! Якщо ти не можеш дозволити собі фешенебельний курорт, сервіс Airbnb по найму бюджетного житла в мальовничих містечках біля моря або в горах тобі в допомогу.

місяць

Збери симпатичну колекцію мистецтва на вільну стіну своєї квартири - з якісними репродукціями класиків або милими знахідками з барахолки.

півроку

Влаштуйся волонтером в дитячий парк розваг. Пустуй з малечею на всю котушку. Доведи своєму ексу: будь-які нові відносини будуть в сто раз краще старих.

рік

Окей, все зайшло надто далеко. Постарайся знайти фахівця, який допоможе тобі викинути колишнього з голови.

Анна Бріслоу і Мішель Руїз

Відро холодної води для колишнього

Чи знаєш ти, що фантазії, в яких ти мстиш екс-бойфренду, здійсненні? Письменниця Сьюзан Леман пережила це.

Я тримала курс через вулицю, щоб зустрітися з чоловіком, якого любила сім років і який кинув мене заради іншої. Він закохався в неї ще в сьомому класі. А потім випадково зустрів у відрядженні, після чого сказав мені: "Дещо сталося ..." Наш розрив був хворобливий - як все розставання в світі. Це було два роки тому. Навіщо ж ми зустрічаємося тепер? Я сподівалася, що Ганс (це його не справжнє ім'я, а вигадане) допоможе відповісти на деякі питання, які так і залишилися для мене невирішеними, і тим самим закрити тему наших відносин. Він сказав, що дуже хоче допомогти мені.

Ми сіли за барну стійку. Ганс, який для мене зараз такий же чужий, як прибулець з космосу, практично не змінився.
Він зустрів мене залпом:

- Вибач!

- За що ти просиш вибачення?

- За запізнення.

З огляду на те, що сталося між нами, це вибачення виглядає досить дрібно. Ну да ладно.

Відволікаємося на офіціанта: так, принесіть нам воду, будь ласка!
Ну кинь! Це ж так легко і просто! Може, вип'ємо по келиху вина, побалакаємо, чокнусь на прощання і підемо кожен своєю дорогою? ..
Офіціант повертається з водою. Ганс тягнеться за стаканом.Внезапно щось виблискує на його лівій руці. Схоже на блиск золота. Невже це ...

- Обручку? - питаю я.

Ганс повідомляє, що в п'ятницю він одружився.

Я вихлюпують воду йому в обличчя. Не один стакан. І не два. Три склянки крижаної води!

Дивно, але офіціант приносить ще води. Стає весело.

Ганс знімає кільце і кладе його в кишеню. Чому, через два дні після весілля, Ганс є на зустріч зі мною, з цим кільцем на пальці, а потім ховає його в кишеню? Я не знаю. Але я хотіла б вивудити кільце з надр піджака Ганса і віддати його офіціантові в якості чайових.

Що стоїть на столі склянку води, наполовину повний, додає діалогу напруженості.

Діалог - це, звичайно, перебільшення. Ганс бурмоче щось невиразне на кшталт "Я йду". "Але ти вже пішов!" - думаю я.

Сцена - практично пряма цитата з Нори Ефрон. Про брехунів і про відходах Ефрон пише наступне: "Одного разу ви виявляєте, що він вам зраджує, а потім стикаєтеся з усе новими і новими підтвердженнями зради. Це так принижує вас, що врешті-решт нічого не залишається, як піти ". Ти постійно думаєш про відхід, але перейти від наміру до дії надзвичайно складно. Здається неправильним і негарним кинути посеред метушливої ​​вулиці чоловіка, у якого по сорочці стікає вода. Не хочеться закінчувати на такій кислої ноті.

Тому я, Ганс і його обручка йдемо через вулицю обідати.
За обідом Ганс наближається до мене, притягує мене до себе і бере мою руку. Про що він думає? Ніяких припущень ... Обід не дуже вдалий. Виступають сльози, і я несу речі, про які соромно згадати. Ганс розповідає мені про радіостанції, на якій крутять тільки Елвіса Преслі. Потім він каже, що це нісенітниця. (Так! Це нісенітниця!)

Ми беремо таксі до мого будинку. Ганс цілує мене на прощання.
Бувають такі дорогоцінні моменти, коли те, що необхідно зробити - це єдине, що ти можеш зробити.

Я відкриваю двері і, не роздумуючи, увійти або озирнутися, крокую через поріг. До побачення, Ганс.

Розслабся з гумором

Намалюй, який він дурень, якщо дозволив тобі піти

Змалюй свого колишнього з стирчить з його дупи куркою.

Тепер твій хід: намалюй екса з пенісом на лобі.

Намалюй колишнього хлопця з мошонкою, з якої стирчать ручки і ніжки.

"Ну що, тепер ти відчуваєш себе краще? Ми віримо в тебе!"

- цитата з книги Грейс Хелбіг "Керівництво Грейс: мистецтво прикидатися дорослою".

Хелін Юнг