Риб'ячий жир

1. Інструкція по застосуванню
2. Риб'ячий жир: в чому його користь
3. Які вітаміни містяться в риб'ячому жирі
4. Жирні кислоти Омега 3
5. Який риб'ячий жир краще
6. Скільки його приймати в день
7. Побічні ефекти
8. лікарські взаємодії
9. Риб'ячий жир для дітей
10. Риб'ячий жир для жінок
11. Для обличчя
12. Для волосся
13. вагітність
14. схуднення
15. Часті питання и ВІДПОВІДІ на них
16. Висновки

Риб'ячий жир - це цінний продукт харчування, джерело корисних жирних кислот Омега 3, а також вітамінів А, Д, Е. Він є засобом профілактики атеросклерозу, інфаркту та інсульту. Жирні кислоти Омега 3 важливі і незамінні для росту і розумового розвитку дітей. Вони регулюють імунітет - підвищують захист від інфекцій і зменшують ризик аутоімунних захворювань. Користь риб'ячого жиру доведена клінічними дослідженнями і багаторічним практичним досвідом для наступних категорій людей:

• які страждають серцево-судинними захворюваннями;
• жінки під час вагітності;
• діти - для гармонійного розвитку;
• при аутоімунних захворюваннях, зокрема, червоний вовчак;
• для зменшення смертності від усіх причин.

Наситити організм жирними кислотами Омега 3 можна, споживаючи морську рибу або харчові добавки. Морська риба, незважаючи на всі свої достоїнства, може містити ртуть, яку викидають вугільні електростанції. Споживачі в західних країнах турбуються щодо цього. МОЗ США офіційно рекомендує вагітним жінкам обмежити споживання морської риби, щоб менше ртуті мало вплив на плід. Крім риби, інші харчові джерела жирних кислот Омега 3 - насіння льону і волоські горіхи.

Риб'ячий жир буває в капсулах і рідше в рідкому вигляді. Серйозні виробники стежать за якістю своєї продукції. Вони використовують чисту сировину, яке додатково фільтрують від токсинів. Також існують незалежні організації, які стежать за якістю риб'ячого жиру. Споживачам гарантують, що добавки безпечні і містять вказану кількість жирних кислот Омега 3. Капсули - без запаху і смаку, і їх легко ковтати. Риб'ячий жир для дітей навчилися робити з фруктовим запахом і смаком, зберігаючи його корисні властивості. Цей продукт подобається і багатьом дорослим, хоча мало хто з них зізнається.

Інструкція по застосуванню

Фармакологічна дія Дія риб'ячого жиру визначається, в першу чергу, змістом поліненасичених жирних кислот омега-3 (ейкозапентаеновой, докозагексаєнової). Ці кислоти є структурними компонентами клітинних мембран, сприяють зниженню рівня холестерину в крові, знижують агрегацію тромбоцитів, покращують реологічні властивості крові. Показання до застосування комплексної терапії для профілактики атеросклерозу, що включає дієту, статини, антиагреганти. Читайте докладніше, в чому користь риб'ячого жиру . Дозування Приймають всередину по 1-3 капсули 3 рази на добу, після їди, запиваючи водою. Через 1-3 місяці лікування рекомендується зробити загальний аналіз крові і продовжити прийом препарату в залежності від результатів. Побічні дії: Можливі алергічні реакції, зниження згортання крові, загострення хронічного холециститу і панкреатиту, а також діарея, запах риби з рота. Протипоказання

• хронічний холецистит і панкреатит (і періоди їх загострення);
• одночасне застосування фібратів, пероральних антикоагулянтів;
• при важких травмах, хірургічних операціях (у зв'язку з ризиком збільшення часу кровотечі);
• підвищена чутливість до компонентів препарату.

Вагітність і грудне вигодовування Дані суперечливі, порадьтеся з лікарем. Лікарська взаємодія Пацієнтам, які приймають препарати, що впливають на швидкість згортання крові, потрібно обговорити прийом риб'ячого жиру з лікарем. Передозування
Симптоми: можливе загострення холелітіазу та хронічного панкреатиту. Лікування: симптоматичне, відміна препарату. Форма випуску Капсули м'які желатинові або в рідкому вигляді. Умови та термін зберігання Зберігати в у сухому, захищеному від світла, недоступному для дітей місці при температурі 15-25 ° С. Термін придатності - як зазначено на упаковці. Склад Риб'ячий жир - злегка в'язке масло жовтого кольору, прозоре, без видимих ​​частинок, з характерним запахом. Допоміжні речовини для формування капсул - желатин, гліцерин та інші. Можливе використання вітаміну Е в якості консерванту.

Риб'ячий жир: в чому його користь

Риб'ячий жир використовують для профілактики серцево-судинних захворювань. Він зменшує тригліцериди в крові і у багатьох людей знижує кров'яний тиск. Ця добавка позитивно впливає на мозок. Вона полегшує депресію, синдром дефіциту уваги і гіперактивності у дітей і, можливо, уповільнює розвиток хвороби Альцгеймера. Передбачається, що риб'ячий жир допомагає людям, у яких з віком падає зір. Користь цього кошти для жінок в тому, що воно полегшує передменструальний синдром, зменшує ймовірність неблагополучного перебігу вагітності.

Підвищений рівень тригліцеридів в крові Риб'ячий жир знижує тригліцериди в крові. Це офіційно доведено клінічними дослідженнями. Однак низько-вуглеводна дієта знижує тригліцериди до норми вже через кілька днів. Спробуйте її - і переконаєтеся, що це більш ефективний засіб, ніж риб'ячий жир, від тригліцеридів. Результати аналізів крові на холестерин також покращаться, але пізніше - через 6-8 тижнів. Гіпертонія Риб'ячий жир злегка знижує артеріальний тиск. Приймайте його разом з ліками, які призначить лікар. Читайте також статтю « Як знизити тиск до норми швидко «. Профілактика першого і повторного інфаркту Сотні тисяч людей беруть риб'ячий жир для гальмування розвитку атеросклерозу, профілактики серцево-судинних захворювань. Якщо вам призначили ліки, що розріджують кров, - порадьтеся з лікарем щодо риб'ячого жиру. Виконуйте дії, зазначені в статті « Профілактика інфаркту та інсульту «. Атеросклероз Можливо, риб'ячий жир гальмує розвиток атеросклерозу в коронарних артеріях. Читайте статті « Атеросклероз: профілактика і лікування »І« Статини для зниження холестерину «. Ніякі добавки і ліки не можуть замінити перехід на здоровий спосіб життя для профілактики атеросклерозу. Інсульт Споживання жирної морської риби 1-2 рази в тиждень, можливо, зменшує ризик інсульту на 27%. Дослідження на тваринах показали, що риб'ячий жир володіє не тільки профілактичним, а й лікувальним дією проти інсульту. На людях таких досліджень поки не проводили. Вікове падіння зору Передбачається, що риб'ячий жир гальмує падіння зору з віком, а також при цукровому діабеті. Жирні кислоти Омега 3 мають протизапальну дію і блокують неоваскуляризації - розростання тендітних кровоносних судин в сітківці очей. Астма У деяких дітей, які страждають на астму, прийом риб'ячого жиру полегшує перебіг захворювання, зменшує потребу в ліках. Якщо жінка приймає риб'ячий жир під час вагітності, то, можливо, це знизить ризик астми у її майбутньої дитини. Ймовірно, жирні кислоти Омега 3 дорослим від астми не допомагають. Синдром дефіциту уваги і гіперактивності у дітей При цій проблемі у дітей 7-13 років прийом риб'ячого жиру покращує концентрацію уваги, здатність до навчання і поведінку. Можна поєднувати жирні кислоти Омега 3 з маслом вечірньої примули. Порушення пам'яті та уваги Передбачається, що прийом жирних кислот Омега 3 покращує пам'ять, здатність до навчання і концентрацію уваги у людей в молодому, середньому і літньому віці. Потрібні більш масштабні клінічні дослідження з цього питання. Депресія Прийом риб'ячого жиру полегшує депресію. Бажано поєднувати його з традиційним лікуванням. Передбачається, що від депресії лікує ейкозапентаєнова кислота, а не докозагексаеновая кислота. Не поспішайте приймати антидепресанти, які мають побічні ефекти! Спробуйте L-глютамин і 5-HTP замість них. Додатковий засіб - препарати, що містять екстракт звіробою. Біполярний розлад Прийом риб'ячого жиру разом зі стандартним психіатричним лікуванням полегшує симптоми депресії і подовжує періоди між її епізодами. Однак ця добавка не впливає на маніакальну фазу біполярного розладу. Передменструальний синдром у жінок Можна приймати риб'ячий жир, самостійно або з вітаміном В12, щоб полегшити передменструальний синдром. Спробуйте також магній-В6 і L-глутамін. Вони допомагають швидко і ефективно. Вагітність Передбачається, що риб'ячий жир злегка зменшує ризик прееклампсії і покращує розумові здібності майбутньої дитини. Однак це не доведено, потрібні додаткові дослідження. При гіпертонії під час вагітності спробуйте магній-В6 і таурин . Порадьтеся з лікарем! Приймайте якісні добавки риб'ячого жиру, очищені від ртуті. Жирні кислоти Омега 3 не зменшують ризик гестаційного діабету, але допомагають від післяпологової депресії. Остеопороз Прийом риб'ячого жиру разом з кальцієм і маслом вечірньої примули зменшує втрату кісткової маси. Збільшується щільність кісткової тканини в стегнах і хребті у літніх людей, які страждають на остеопороз. Ревматоїдний артрит Можна приймати риб'ячий жир разом зі стандартним лікуванням, щоб полегшити симптоми артриту. Можливо, це дозволить вам обходитися меншою кількістю ліків, що мають побічні ефекти.

При яких захворюваннях риб'ячий жир НЕ ефективний:

• аутизм;
• цироз печінки;
• кульгавість;
• інфекційні захворювання ясен;
• виразка шлунка, викликана бактерією Helicobacter pylori;
• головні болі;
• цукровий діабет (Не знижує цукор у крові);
• запалення підшлункової залози;
• профілактика раку;
• захворювання нирок;
• підвищений холестерин в крові;
• розсіяний склероз.

Які вітаміни містяться в риб'ячому жирі

Натуральний риб'ячий жир, добутий з печінки тріски, містить вітаміни А і Д в невеликих кількостях. Виробники можуть також додавати трохи вітаміну Е в якості консерванту. Однак приймають цей засіб не заради вітамінів, а щоб організм отримав цінні жирні кислоти Омега 3 - ейкозапентаєнову і докозагексаєнову.

Деяких споживачів турбує ризик передозування вітамінів, якщо приймати риб'ячий жир одночасно з іншими препаратами, в яких містяться вітаміни А, Д і Е. Проте цей ризик практично нульовий. Риб'ячий жир містить перераховані вітаміни в незначних кількостях або не містить взагалі. Детальніше читайте інструкцію по застосуванню і інформацію на упаковці про склад препарату.

Жирні кислоти Омега 3

Лікувальні жирні кислоти Омега 3, заради яких люди приймають риб'ячий жир, - це докозагексаєнова (ДГК) і ейкозапентаєнова кислота (ЕПК). Існують і інші жирні кислоти, які відносяться до Омега 3. Але їх користь для здоров'я поки не доведена. Народи, в харчуванні яких великий відсоток жирних кислот Омега 3, рідше страждають від серцево-судинних захворювань. Зокрема, це японці і жителі середземноморських країн.

Соняшникова олія, яке становить значну частину раціону жителів російськомовних країн, містить жирні кислоти Омега 6. Вони теж потрібні і незамінні для організму. Але у великих кількостях вони стимулюють запалення, провокують розвиток аутоімунних захворювань. А жирні кислоти Омега 3 навпаки заспокоюють імунну систему і знижують ризик аутоімунних захворювань. Важливим є співвідношення жирних кислот Омега 3 і Омега 6 в харчуванні людини. Бажано зрушувати його в сторону Омега 3. Для цього приймайте риб'ячий жир або їжте морську рибу хоча б 1-2 рази на тиждень.

Який риб'ячий жир краще

Який риб'ячий жир краще - це питання можна розділити на дві теми:

• Що корисніше - риб'ячий жир або натуральна морська риба?
• Якщо риб'ячий жир, то якому виробникові варто довіряти?

Риба - це продукт, який сама природа призначила в їжу людині. Риб'ячий жир привернув увагу вчених і лікарів, коли виявилося, що у народів Крайньої Півночі серцево-судинні захворювання практично відсутні. Дослідники пов'язали це з переважанням жирних кислот Омега 3 в їх харчуванні. Але ж місцеві жителі не брали капсули риб'ячого жиру. Вони їли рибу і тюленів, яких самі ловили. Що важливіше, вони не вживали рафіновані вуглеводи - цукор і борошняні вироби. Як тільки прибульці познайомили тубільців із сучасною їжею, у тих швидко почалася епідемія серцево-судинних захворювань, ожиріння і діабету.

Якщо ви їсте жирну морську рибу (оселедець, скумбрія, сайра, сардини, лосось і інші види) хоча б 1-2 рази на тиждень, то, можливо, вам немає необхідності приймати риб'ячий жир. Щоб дізнатися точно, бажано здати аналіз крові на вміст жирних кислот Омега 3. Але навряд чи в російськомовних країнах ви знайдете лабораторію, яка може зробити такий аналіз. Вище перераховано, при яких захворюваннях допомагають жирні кислоти Омега 3. Якщо у вас є ці проблеми зі здоров'ям - приймайте риб'ячий жир або їжте більше риби.

Як замовити риб'ячий жир з США на iHerb - скачати детальну інструкцію в форматі Word або PDF . Інструкція російською мовою.

Морська риба може бути забруднена ртуттю та іншими токсинами - діоксин, поліхлоровані біфеніли. На Заході споживачі і офіційні органи серйозно стурбовані цим. Щороку вугільні електростанції викидають в атмосферу тисячі тонн ртуті. Основна частина її осідає в світовому океані. МОЗ США рекомендує вагітним жінкам обмежувати споживання морської риби, щоб зменшити ризики для розвитку плода. Дрібні види риби (сардини) вважаються відносно безпечними, а великі - більше забрудненими.

Починаючи з 2010 року, з'явилося багато статей на англійській мові про те, що тунець часто містить ртуть в концентраціях, що перевищують допустимі норми. Одночасно з цим в російськомовних країнах почали продавати багато тунця. Причому він коштує дешевше, ніж інші види морської риби. Чи не той це тунець, який заборонений до реалізації в цивілізованих країнах? ..

Переваги риб'ячого жиру:

• Капсули не мають смаку і запаху - підходять людям, які не люблять їсти рибу.
• Риб'ячий жир для дітей - з фруктовим запахом і смаком, подобається навіть самим примхливим.
• Виробники стежать за якістю сировини і додатково очищають його, щоб в готовому продукті не було ртуті та інших забруднювачів.
• Ви точно знаєте, скільки жирних кислот Омега 3 отримаєте, і навіть конкретні дози ЕПК і ДГК.
• Не потрібно возитися з покупкою і приготуванням риби.

Капсули риб'ячого жиру підвищують вміст жирних кислот Омега 3 в крові людини не гірше, ніж споживання морської риби. Це було доведено численними дослідженнями. Кожна капсула коштує дешево. Але щоб отримати солідну дозу Омега 3, доводиться щодня з'їдати по 6-10 штук цих капсул. При серйозних проблемах зі здоров'ям буває потрібно і більше.

Перевага риб'ячого жиру з США в тому, що існують незалежні організації, які стежать за його якістю - ConsumerLab.Com і NutraSource.Ca. Ви можете бути впевнені, що добавки безпечні, містять зазначені дози жирних кислот Омега 3 і ризик алергії мінімальний. Вітчизняний риб'ячий жир, який можна купити в аптеці, позбавлений цих переваг. Оскільки товари для здоров'я з США можна замовити без зайвих посередників, то і ціна виявляється привабливою.

Скільки його приймати в день

Дозування риб'ячого жиру і жирних кислот Омега 3, зазначені нижче, вивчалися в клінічних дослідженнях.

Підвищений рівень тригліцеридів в крові 1-4 грами риб'ячого жиру на добу Гіпертонія 4 грама риб'ячого жиру на добу, в яких міститься 2,04 грама ЕПК і 1,4 грама ДГК Серцево-судинні захворювання 0,3-6 грамів ЕПК і 0,6 -3,7 грамів ДГК на добу. Краще високі дозування, ближче до верхньої межі вказаного діапазону. Але є небезпека негативного взаємодії з ліками, що розріджують кров. Астма у дітей 17-26,8 мг ЕПК і 7,3-11,5 мг ДГК на 1 кг маси тіла на добу Ревматоїдний артрит 3,8 грама ЕПК і 2,0 грама ДГК на добу Передменструальний синдром 1,08 грама ЕПК і 0,72 грама ДГК на добу, кожен день Уповільнення схуднення у хворих на рак 7,5 грамів риб'ячого жиру на добу, в яких міститься 4,7 грамів ЕПК і 2,8 грамів ДГК на добу Депресія 9,6 грамів риб'ячого жиру на добу, на додаток до антидепресантів, призначеним лікарем

Риб'ячий жир для профілактики серцево-судинних та інших захворювань не може замінити перехід на здоровий спосіб життя. Детальніше читайте статті « Профілактика інфаркту та інсульту »І« Атеросклероз: профілактика і лікування «. Здорове харчування і заняття фізкультурою - на першому і другому місцях у списку профілактичних заходів. А прийом ліків і добавок - слідом за ними.

Побічні ефекти

Риб'ячий жир навряд чи викличе побічні ефекти, якщо приймати не більше 3-5 грамів жирних кислот Омега 3 в день. Це відповідає 6-15 грамів риб'ячого жиру, тому що готовий продукт містить 30-70% діючих речовин - ЕПК і ДГК.

Можливі побічні ефекти:

• відрижка;
• печія;
• нудота;
• діарея;
• висип на шкірі;
• запах риби від тіла;
• носові кровотечі.

Щоб полегшити відрижку, печію і нудоту, можна приймати добавки з їжею, а не натщесерце. Решта побічні ефекти, перераховані вище, - малоймовірні.

лікарські взаємодії

Основне занепокоєння викликає взаємодія риб'ячого жиру з ліками, які розріджують кров і запобігають утворенню тромбів. Це аспірин, гепарин, варфарин (Кумадіна), клопідрогела і інші препарати. Перераховані ліки часто призначають для профілактики інфаркту і інсульту, а також після перенесеної операції на серці.

Ліки и риб'ячий жир разом могут підвіщіті ризики кровотечі. Через це лікарі часто забороняють Хворов вжіваті риб'ячий жир одночасно з фармацевтичними таблетками. Але якщо приймати риб'ячий жир не більше 3 грамів на добу, то ризик негативного взаємодії з ліками, що розріджують кров, невеликий. А користь від жирних кислот Омега 3 може бути значна. Можливо, вийде вживати ліки і риб'ячий жир одночасно, якщо хворий буде часто здавати аналізи, які контролюють реологічні властивості крові. Однак лікарю видніше. Не намагайтеся самовільно замінити зазначені ліки прийомом риб'ячого жиру!

Риб'ячий жир разом з сильнодіючими ліками від гіпертонії може надмірно знизити артеріальний тиск. Симптоми гіпотонії - запаморочення, млявість, сонливість, головний біль. Імовірність таких побічних ефектів - незначна. Якщо вони виникнуть, потрібно зменшувати дозування «хімічних» таблеток від тиску або навіть зовсім відмовлятися від них. Навряд чи хтось буде заперечувати, якщо у нього з'явиться можливість тримати нормальний тиск без шкідливих таблеток. Детальніше читайте статтю « Причини гіпертонії і як їх усунути «.

Орлістат (Ксенікал) - ліки, яке заважає харчових жирів засвоюватися в кишечнику. Цей препарат часто призначають людям, охочим схуднути. Разом з іншими жирами, він буде перешкоджати засвоєнню жирних кислот Омега 3. Прийом риб'ячого жиру разом з цим препаратом підвищує ризик діареї, здуття живота, метеоризму.

Риб'ячий жир для дітей

Жирні кислоти Омега 3 важливі і незамінні для розвитку мозку і нервової системи у дітей. Тому, якщо дитина не їсть жирну морську рибу регулярно 1-2 рази на тиждень, то можна давати йому риб'ячий жир. Переваги та недоліки натуральної риби в порівнянні з добавками - описані вище. Проблема забруднення морепродуктів ртуттю стосується маленьких дітей так само, як і вагітних жінок. Офіційні медичні сайти США висловлюють стурбованість з приводу інтоксикації дітей ртуттю, яку вони отримують, споживаючи морську рибу.

Риб'ячий жир допомагає дітям, у яких синдром дефіциту уваги і гіперактивності. Це доведено клінічними дослідженнями. Звертайте увагу на дозування жирних кислот Омега 3, які містяться в добавках. Риб'ячий жир з США, гарантовано не містить ртуті, - хороший вибір для дітей. У той же час, до сих пір немає єдиної думки, чи потрібен додатковий прийом жирних кислот Омега 3 дітям, у яких немає проблем з поведінкою і навчанням.

Наскільки риб'ячий жир покращує імунітет у дітей - точно не встановлено. У будь-якому випадку, прийом добавок не може компенсувати брак свіжого повітря, малорухливий спосіб життя і навчальні перевантаження. Детальніше читайте статті « Як підвищити імунітет у дитини »І« Вітаміни для імунітету «. Багатьом дітям не подобається смак риб'ячого жиру. В такому випадку, спробуйте добавки в капсулах, які не мають смаку і запаху, або спеціальний риб'ячий жир для дітей з фруктовим смаком і ароматом. Рідкий риб'ячий жир можна додавати у фруктові соки або коктейлі, щоб замаскувати смак.

Як замовити дитячий риб'ячий жир з США на iHerb - скачати детальну інструкцію в форматі Word або PDF . Інструкція російською мовою.

Жирні кислоти Омега 3 присутні в багатьох сумішах для штучного вигодовування немовлят. Офіційних рекомендацій з дозувань поки ще немає, тому кожен виробник додає ЕПК і ДГК на свій розсуд. Не слід приймати риб'ячий жир дітям, у яких алергія на рибу і морепродукти, а також якщо порушена згортання крові або лікар призначив ліки-антикоагулянти.

Риб'ячий жир для жінок

Багато жінок приймають риб'ячий жир не стільки для здоров'я, скільки для краси. Вважається, що він покращує стан шкіри і волосся. Але офіційно це не підтверджено. Риб'ячий жир полегшує симптоми передменструального синдрому, особливо якщо приймати його з магнієм-В6 і L-глютамін. Можливо, прийом жирних кислот Омега 3 зменшує ризик ускладнень вагітності - передчасних пологів і підвищення кров'яного тиску. Але масштабних досліджень з цього питання проведено не було.

Для обличчя

Риб'ячий жир для шкіри обличчя приймають всередину, а також зовнішньо, у вигляді масок. Передбачається, що це допомагає від прищів, а також гальмує вікові зміни шкіри. Але ніякі серйозні дослідження не підтверджують такий ефект. Вітамін А, який дійсно корисний для шкіри, в риб'ячому жирі міститься в незначних кількостях. Чи не розглядайте добавки риб'ячого жиру як серйозне джерело цього вітаміну.

На російськомовних жіночих сайтах співають дифірамби застосування риб'ячого жиру в косметичних цілях. Але адміністрація Centr-Zdorovja.Com ставиться до цього скептично. Зверніть увагу, що готових косметичних засобів, що містять жирні кислоти Омега 3, в продажу практично немає. Це означає, що виробники не вірять в ефективність риб'ячого жиру для краси. Спробуйте краще добавки цинку , Які дійсно покращують стан шкіри, нігтів і волосся.

Для волосся

Теоретично, риб'ячий жир повинен стимулювати ріст волосся і покращувати їх стан. Але наскільки це працює на практиці - точно не відомо. На російськомовних косметологічних сайтах ви можете дізнатися, що риб'ячий жир рятує від лупи, зупиняє випадання волосся при стресах і важких захворюваннях, робить шевелюру густою і навіть відновлює колір сивого волосся. Але ніяких доказів автори захоплених статей не призводять, тому що їх не існує.

Риб'ячий жир надає системне протизапальну дію і попереджає запалення шкіри голови. Але наскільки це корисно для волосяних фолікул - невідомо. Необхідні серйозні дослідження, щоб визначити, як риб'ячий жир впливає на волосся. У вас можуть бути десятки причин, щоб приймати жирні кислоти Омега 3. Але з метою зупинити облисіння або повернути колір сивого волосся - цього, напевно, робити не варто.

вагітність

Прийом риб'ячого жиру жінкою під час вагітності зменшує ризик викидня і передчасних пологів. В середньому, вагітність подовжується на 2,5 дня. Вага немовлят після пологів у матерів, які брали жирні кислоти Омега 3, був ближче до норми, ніж у тих, які не приймали. Результати досліджень впливу риб'ячого жиру на перебіг вагітності вважаються обнадійливими, але ще не достатніми.

Докозагексаєнова кислота (ДГК), яка відноситься до жирних кислот Омега 3, грає важливу роль в розвитку нервової системи плоду. Вагітна жінка повинна отримувати її з їжею або з добавками. Жирні кислоти Омега 6 (арахідонової кислоти) теж важливі і незамінні, але вони містяться в соняшниковій і кукурудзяній олії. Тому їх дефіцит в раціоні вагітних жінок практично не виникає. Можливо, споживання риб'ячого жиру під час вагітності зробить майбутньої дитини розумніший. Але фахівці з обережністю ставляться до цього твердження. Потрібні серйозні дослідження з цього питання.

Для немовляти критично важливо отримувати достатньо докозагексаєнової кислоти (ДГК) протягом перших трьох місяців життя, щоб його розумовий розвиток протікало нормально. Тому грудне молоко містить багато цієї речовини. З тієї ж причини ДГК обов'язково додають в суміші для штучного вигодовування. Якщо жінка споживає морську рибу або риб'ячий жир, то це підвищує концентрацію ДГК в грудному молоці з затримкою в два тижні. Тому бажано накопичити резерви жирних кислот Омега 3 в організмі в третьому триместрі вагітності.

Тунець вважається рибою, неблагополучної по забрудненню ртуттю

Якщо жінка приймає риб'ячий жир або жирні кислоти Омега 3, то у неї зменшується ризик депресії під час вагітності і після пологів. Ризик гестаційного діабету не зменшується, але й не зростає. Під час вагітності може підвищуватися артеріальний тиск, що викликає прееклампсию - небезпечне ускладнення. На жаль, риб'ячий жир практично не зменшує ризик прееклампсії. Якщо ви зіткнулися з гіпертонією під час вагітності, порадьтеся з лікарем, щоб вам призначили магній-В6 . І тільки якщо цей засіб не допоможе - тоді вже «хімічні» ліки.

На Заході все більшу стурбованість викликає забрудненість морської риби ртуттю. Цей токсичний метал проникає через плацентарний бар'єр і шкідливо діє на плід. МОЗ США офіційно рекомендує вагітним жінкам і маленьким дітям обмежити споживання морської риби, щоб зменшити інтоксикацію ртуттю. Безпечними вважаються дрібні види риби, а також лосось і форель, яких вирощують на фермах. Все більше вагітних жінок отримують необхідні їм жирні кислоти Омега 3 з добавок риб'ячого жиру, які гарантовано не містять ртуті та інших токсинів.

схуднення

Риб'ячий жир практично не допомагає схуднути. У мишей прийом жирних кислот Омега 3 викликає експресію генів, які стимулюють переплавку жирових тканин. На жаль, у людей такого ефекту не виникає. Риб'ячий жир не прискорює обмін речовин. Сайти, які стверджують, що це засіб допомагає схуднути, - шарлатанські. На сьогоднішній день не існує добавок, які допомагали б швидко скинути вагу і не мали шкідливих побічних ефектів. Centr-Zdorovja.Com рекомендує ситну і смачну низько-вуглеводну дієту . На додаток до неї - таблетки Сиофор (Глюкофаж) . Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати ці ліки.

У дослідженні брали участь кілька десятків огрядних людей, які не знали, що вони приймають - риб'ячий жир або рослинна олія з схожим смаком. Це називається плацебо-контрольоване дослідження. Воно показало, що риб'ячий жир для схуднення марний. Однак у людей, що мають надмірну вагу, є інші причини, щоб приймати жирні кислоти Омега 3. У вас напевно йде уповільнене хронічне запалення в судинах, через що швидко розвивається атеросклероз. Вже не за горами інфаркт або інсульт. Риб'ячий жир зменшує запалення і знижує артеріальний тиск. Детальніше читайте статті « Профілактика інфаркту та інсульту «,« Атеросклероз: профілактика і лікування «.

Часті питання и ВІДПОВІДІ на них

Чи можна давати дитині риб'ячий жир в зимовий період, не порадившись з лікарем?

Вище на цій сторінці у розділі "Риб'ячий жир для дітей" докладно описані показання до застосування та протипоказання. Якщо хочете зміцнити імунітет у дитини, то одним риб'ячим жиром ви навряд чи обійдетеся. Як радить мудрий доктор Комаровський, заведіть собаку. Завдяки цьому, доведеться здійснювати прогулянки кожен день по два рази.

Чи можна давати дитині риб'ячий жир разом з вітамінним комплексом? Чи не буде передозування якихось речовин?

Якщо риб'ячий жир зроблений не з печінки тріски, то він не містить вітамінів А і Д, так що передозування точно не буде. Читайте інформацію про зміст вітамінів на упаковці або в інструкції по застосуванню. Ризик передозування - практично нульовий. Турбуватися треба хіба що щодо дітей до 3 років.

Риб'ячий жир або вітамін Д для дітей - що краще?

Це різні засоби, у них різні показання до застосування.

Як довго можна приймати риб'ячий жир?

Необмежено довго, якщо фінанси дозволяють. Перечитайте розділи "Побічні ефекти" і "Лікарські взаємодії" вище на цій сторінці. Бажано регулярно здавати аналізи, щоб контролювати згортання крові. Також, якщо ви плануєте хірургічну операцію, то слід припинити прийом риб'ячого жиру за 2-3 тижні.

Висновки

Прочитавши статтю, ви дізналися всі, що потрібно, про риб'ячому жирі. Для шкіри і волосся це засіб практично марно. Зате його можна приймати для профілактики серцево-судинних захворювань, а також від депресії. Риб'ячий жир для схуднення нітрохи не допомагає. Сайти, які стверджують, що жирні кислоти Омега 3 допомагають скинути вагу, - шарлатанські. Однак він допомагає від гіпертонії, разом з ліками, призначеними лікарем. Риб'ячий жир для дітей може допомогти від синдрому дефіциту уваги і гіперактивності, астми і для зміцнення імунітету. Також його можна буде приймати жінкам під час вагітності, якщо ви впевнені, що добавки не містять ртуті.

Останнім часом з'являються статті з результатами новітніх досліджень, мовляв, риб'ячий жир насправді не допомагає від серцево-судинних захворювань. Однак в цих дослідженнях використовувалися занадто низькі дози. Наприклад, 1 грам жирних кислот Омега 3 на добу, що відповідає 2-3 грами риб'ячого жиру. Народи, в чиєму раціоні багато жирних кислот Омега 3, їдять багато риби і морепродуктів. Люди там отримують десятки грамів риб'ячого жиру на добу. Це продукт харчування, а не ліки. Тому його лікувальні дозування повинні бути не маленькими.

Проблема риб'ячого жиру в тому, що його неможливо запатентувати. Фармацевтична індустрія намагається схилити хворих і лікарів на користь дорогих ліків. Для цього потрібно дискредитувати риб'ячий жир і інші натуральні засоби. Сказане не означає, що можна намагатися замінити риб'ячим жиром сильнодіючі ліки, що розріджують кров, які призначають для профілактики інфаркту і інсульту. Таке самолікування може бути смертельно небезпечно! Основні засоби профілактики серцево-судинних захворювань - це правильне харчування і регулярні заняття фізкультурою, хоча б ходьбою. Риб'ячий жир і інші добавки не можуть замінити перехід на здоровий спосіб життя.

Якщо у вас залишилися якісь питання про те, як приймати риб'ячий жир, їх можна ставити в коментарях. Адміністрація сайти відповідає швидко і детально.