Як тренувати судини при зниженому тиску?

Ви легко втомлюєтеся, часто відчуваєте слабкість, особливо на зміну погоди? Вам стає фізично погано від однієї думки про битком забитому громадському транспорті? Ви страждаєте запамороченнями і головними болями? Цілком можливо, вам варто перевірити свій артеріальний тиск. Саме такими симптомами може проявлятися гіпотонія.

Артеріальна гіпотонія - це захворювання, при якому у чоловіків тиск становить нижче 100/65 мм рт. ст, а у жінок - нижче 95/60 мм рт. ст.

Гіпотонія зустрічається у абсолютно здорових людей, але крім загального стану здоров'я на неї впливає як спосіб життя (часто зустрічається знижений тиск у спортсменів), так і, наприклад, клімат (у жителів жарких країн гіпотонія буває частіше).

Звичайно, є і захворювання, що супроводжуються зниженням тиску, найчастіше це прояви нейроциркуляторної дистонії - стану, при якому порушується центральна регулювання судинного тонусу.

Читайте також: Які продукти підвищують артеріальний тиск?

Страшно звучить? Не лякайтеся - судинні прояви нейроциркуляторної дистонії вельми неприємні, але безпечні для життя. А якщо ви виявили знижений тиск тільки при профілактичному огляді - значить, це ваша фізіологічна норма.

Щоденне тренування судин

Спеціального лікування гипотонического синдрому практично не існує. Найдієвіший - тренувати свої судини кожен день.

• Вранці приймайте контрастний душ - чергуйте холодну і гарячу воду, закінчуйте холодної.
• Активно розтирайте тіло після душу м'яким рушником.
• Протягом дня жорсткою щіткою масажуйте литкові м'язи, стопи, плечі і передпліччя, шию.
• Перед сном зробіть східне вправу «108 кроків по струмку»: включіть холодну воду і зробіть сто тисяч і вісім кроків по ванні. Добре, якщо на дні буде лежати жорсткий килимок. Потім витріть ноги насухо і одягніть бавовняно-паперові шкарпетки - в них ви будете до ранку. Ця вправа допомагає зміцнити імунітет і зробити судини більш гнучкими до змін тиску.

• Протягом місяця навесні і восени (коли погода нестійка) приймайте курсом краплі женьшеню, родіоли рожевої, лимонника, левзея, вранці по 20 крапель за півгодини до їди.
• Чи не переїдайте - після щільного обіду тиск знизиться ще більше! Краще приймайте їжу часто, але маленькими порціями.
• Вдихайте аромат бузку - він прекрасно піднімає тиск.
• Щоранку починайте з чашечки свежесмолотого і за всіма правилами звареної кави. Або свежезаваренного солодкого чаю. Або какао ... На ваш смак - всі ці кошти тонізують ваші судини.

Читайте також: Цикорій: альтернатива чаю і кави з ранку

Як впоратися з поганим самопочуттям під час різкого «падіння» тиску?

Все той же міцну каву, какао або чай, обов'язково гарячий і солодкий! Ляжте на рівну ліжко, підкладіть подушку під ноги. Можна випити крапельки женьшеню і подібних препаратів - 10 крапель змішайте з водою, потримайте десять секунд під язиком, після чого проковтнути. Як варіант - можна розтирати протягом декількох хвилин мочки обох вух. Якщо болить голова, допоможуть лікарські засоби, що містять кофеїн.

Використано фото depositphotos