Чому вранці буває високий тиск а ввечері нормальне

1. Чому підвищується тиск після пробудження
2. Як впоратися з ранковим тиском без лікарів
3. Причини ранкового підвищення АТ у жінок
4. Підвищений артеріальний тиск у чоловіків
5. Ранкове пробудження літніх людей: рекомендації
6. Як знизити тиск: 10 простих способів

Коли ранок починається не з кави, а з підвищеного артеріального тиску (АТ), людина не може відчувати себе повністю здоровим. У нього явно існують причини для того, щоб задуматися про своє здоров'я. Причини високого тиску вранці можуть залежати від різних чинників: від статі і до віку, але в цілому - це в будь-якому випадку привід звернутися за консультацією до лікаря і дізнатися, чому вранці після сну підвищений тиск.

Чому підвищується тиск після пробудження

Серед причин високого тиску вранці виділяються наступні чинники:

• переїдання перед сном;
• незручна поза під час сну;
• зловживання кофеїном;
• неправильне харчування (зокрема, зловживання солоною їжею);
• куріння / алкоголь;
• пасивний спосіб життя;
• постійний стан стресу (хронічний стрес);
• скачки атмосферного тиску;
• порушений гормональний фон;
• вживання деяких медикаментів.

Підвищений тиск вранці після сну - це найчастіше патологія

Тобто причини, що викликають високий тиск вранці, досить різноманітні і можуть залежати не тільки від способу життя, а й від вікових особливостей. Тиск вранці може бути викликано постійним і регулярним вживанням їжі, багатої сіллю, що привертає до звуження кровоносних судин, відповідно, підвищенню тиску. Або ж вживання перед сном великої кількості важкої їжі також може привести до підвищеного тиску з ранку.

Показники артеріального тиску, що знаходяться в ненормальних межах для людини, в будь-якому випадку є симптомом неприємним і тривожним, а значить, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Як впоратися з ранковим тиском без лікарів

Якщо ви відчуваєте симптоми високого тиску вранці, що робити, підкажуть кілька простих, але важливих рад:

• 1) вставати з ліжка краще поступово, щоб не викликати запаморочення;
• 2) необхідно вимірювати тонометром АТ тричі протягом 5-7 хвилин на обох руках;
• 3) протягом декількох днів поспостерігати свій стан, щоб дізнатися причини, що призвели до такі симптоми.

Іноді в якості знижує тиск кошти застосовуються відвари трав кропиви, пустирника або кропу. Може допомогти легкий масаж шийної зони та грудей (злегка розтерти), якщо високий тиск після сну вранці незначне. При тривалому прояві ранкової гіпертензії без втручання лікаря, який поставить діагноз і випише препарати для правильного лікування, не обійтися.

Артеріальний тиск - показник нестабільний, і рівень його залежить не тільки від здоров'я серцево-судинної системи

Причини ранкового підвищення АТ у жінок

Жінки часто страждають від високого тиску вранці після сну через нестійкого емоційного стану, яке викликає скачки артеріального тиску. Тобто постійні переживання і хвилювання можуть приводити саме до гіпертонії. Особливо це стосується випадків, коли стреси пов'язані з невротичними розладами. Щоб убезпечити свій організм, потрібно навчитися розслаблятися і уникати будь-яких стресових ситуацій.

Прийом деяких оральних контрацептивів може викликати в якості побічної дії підвищений тиск у жінок. Крім того, в жіночому організмі з віком відбуваються гормональні зміни і збої, менопауза, в результаті чого можуть з'являтися і симптоми високого тиску , Особливо вранці.

Коли в організмі при вживанні великої кількості рідини і солі затримується вода, це призводить до збільшення об'єму циркулюючої крові, як наслідок, - тиск вранці підвищений.

Підвищений артеріальний тиск у чоловіків

Серед уже перерахованих факторів ризику підвищеного тиску вранці у чоловіків найбільш часто зустрічаються неправильне харчування, безладний спосіб життя та шкідливі звички. Саме чоловіки частіше знаходяться в постійній напрузі через роботу, вживають алкоголь у великих кількостях і викурюють енну кількість сигарет в день або ж харчуються тим, що потрапить під руку, а корисної таку їжу назвати не можна. Тому чоловіки, які мають будь-які звички із зазначених, знаходяться в групі ризику людей, які можуть страждати від високого артеріального тиску після сну.

У разі значних підвищень і поганого самопочуття краще звернутися до лікаря

Ранкове пробудження літніх людей: рекомендації

Підвищений тиск в першій половині дня все частіше проявляється у людей після сорока років. Особливо часто це явище проявляється у літніх людей. Їх ранок стає справжнім випробуванням для них. Тому слід дотримуватися певних правил і процедур, які допоможуть впоратися з ранковою гіпертонією, зробити її симптоми менш неприємними і поліпшити в цілому самопочуття вранці.

Щоб високий тиск вранці після сну турбувало менше, слід звертати увагу на положення тіла, яке людина приймає безпосередньо перед сном. Зайнявши незручну позу, він може проспати в ній всю ніч, в результаті чого через порушену циркуляції крові тиск підвищиться. Приймати їжу слід також за 3-4 години до сну, а рідина - за годину. Протягом дня необхідно харчуватися правильно, не вживаючи більше 5 г солі за добу, а рідини - необхідна кількість для організму. Після пробудження не варто відразу ж вставати з ліжка, краще - хвилин 10 ще полежати, щоб організм встиг перебудуватися з режиму відпочинку в більш активний стан. Корисно прогулятися на свіжому повітрі перед сном.

Нормалізація режиму харчування, помірні фізичні навантаження і достатня кількість рідини здатні допомогти в боротьбі з ранкової гіпертонією. Особливо важливо звернути увагу на ці поради ще до її настання в якості профілактики.

Як знизити тиск: 10 простих способів

Гіпотензивний ефект мають такі дії:

1. Випити склянку мінеральної води з додаванням соку лимона.
2. Гаряча ванна для ніг (10 хвилин).
3. Компрес для ступень ніг з яблучного оцту.
4. Дихальні процедури (наприклад, протягом 3 хвилин затримувати дихання на 8-10 секунд).
5. Гарячий чай з м'ятою.
6. Вживання горіхів, зокрема, волоського, часто може допомогти знизити тиск за рахунок наявності в них альфа-лінолевої кислоти.
7. Трав'яні збори з таких трав, як кропива, кріп, горобина, глід.
8. Розслаблення (такий простий спосіб в більшості випадків є дуже ефективним, адже часто організм пручається емоційних перевантажень саме за допомогою різкого підвищення артеріального тиску).
9. Тепла ванна з настоєм валеріани / лаванди.
10. Регулярний відпочинок.

Схожі статті