Як підвищити рівень кальцію під час вагітності

1. Ознаки нестачі кальцію в організмі вагітної жінки:
2. Підвищення рівня кальцію без препаратів:
3. Препарати, що підвищують рівень кальцію:

При згадці такого елемента як кальцій в організмі людини у більшості людей відразу виникають асоціації з міцністю кісток і інших твердих тканин - наприклад, нігтів. Дійсно, майже 99% кальцію в організмі міститься в цих частинах тіла. Однак не менший вплив на організм має той 1%, який знаходиться в тканинах і крові. Досить сказати, що такі різні процеси, як згортання крові, скорочення м'язових волокон, виділення секрету залоз і регуляція артеріального тиску виробляються при великому впливі кальцію. З цієї причини брак цього елементу тягне за собою величезні проблеми для різних органів і систем. Особливо гостро це проявляється при вагітності, коли створюються умови для розвитку його дефіциту, і одночасно зростає потреба в кальції.

Ознаки нестачі кальцію в організмі вагітної жінки:

У людському тілі кальцій ділиться на дві фракції - одна у вигляді мінеральних сполук входить до складу кісток, зубів і інших щільних тканин, друга, у вигляді іонів, розчинена в плазмі крові, міжклітинної рідини і внутрішньоклітинної плазмі. Для організму більш функціонально важливою є саме друга фракція - інакше протікання ряду біохімічних процесів стане просто неможливим. Тому кальцій в кістках є своєрідним «запасом» - як тільки у Вас виникне дефіцит надходження цього елемента з їжею, він починає надходити в кров і тканини, розчиняючись з твердих тканин організму. Що, природно, згубно відбивається на їх міцності.
При вагітності потреба в кальції багаторазово зростає. Якщо дорослій людині необхідно в добу не менше 0,8 г цього елементу в добу, то норма для вагітної жінки в цьому плані становить близько 1,5-2,0 г в день. Це пов'язано з цілим рядом факторів:

• Змінився через виношування дитини гормональний фон сприяє виведенню кальцію з організму. Тим самим він залишає кістки, зуби, волосся, роблячи їх ламкими і крихкими;
• Сам організм, що розвивається плоду також вимагає колосальних кількості цього елементу. Від нього залежить розвиток кісткової системи, головного мозку і ряду інших органів;
• Нерідко дефіцит кальцію у жінки в положенні може бути обумовлено особливостями її харчування. Якщо у Вас виражений токсикоз, нудить від їжі, часте блювання - це також основа для розвитку нестачі кальцію.
Тому вагітній жінці слід уважно стежити за своїм здоров'ям і при перших симптомах дефіциту цього елемента вживати заходів. Найбільш поширеними ознаками нестачі кальцію є:
• Стоматологічні проблеми - різко виник і швидко розвивається карієс, витончення емалі, підвищення чутливості зубів - вірна ознака «вимивання» кальцію з твердих тканин;
• Ламкість і тонкість волосся, поява плям на нігтях, зміна їх структури;
• Безпричинна млявість, апатія, скачуть артеріальний тиск - також наслідки нестачі кальцію в організмі.

Відома нервозність вагітних жінок у багато обумовлена ​​саме цим явищем.
При будь-яких симптомах дефіциту такого елемента, як кальцій, важливо вчасно вжити заходів по відновленню нормального надходження його в організм. Це можна зробити і самостійно, вдома, або ж використовувати спеціальні препарати за призначенням лікаря.

Підвищення рівня кальцію без препаратів:

Кальцій є досить поширеним в природі елементом і міститься в багатьох продуктах харчування. З цієї причини можна заповнювати його нестачу простим включенням в раціон деяких страв. Однак важливо розуміти, що даний спосіб підходить тільки в якості профілактики та в разі початкових і легких ступенів дефіциту. У важчій ситуації без застосування спеціальних лікарських засобів нерідко не обійтися.

До заповнення рівня кальцію при вагітності без ліків є кілька підходів. Перший і найбільш простий - вживання в їжу продуктів багатих цим елементом. Такими в першу чергу є:

• Молочні продукти - особливо сир і сир. У цілісному молоці абсолютний зміст цього елемента трохи вище ніж в сирі, проте його засвоюваність гірше. У сирі або сирі біодоступність кальцію набагато краще, ніж в цілісному, сухому або згущеному молоці. Рівень кальцію в молоці становить 120-125 мг / 100 мл, в сирі - 115-120 мг / 100 г, сирі - 400-500 мг / 100 г.
• Зелень - в першу чергу в петрушці (290 мг / 100 г) і крес-салаті (190 мг / 100 г). Особливо багата кальцієм в легкозасвоюваній формі кропива (550 мг / 100 г), тому її нерідко радять включати в раціон вагітних жінок.
• Різні горіхи - мигдаль, фундук, волоський горіх. Зміст цього елемента коливається в них від 120 до 300 мг / 100 г. Крім цього вони містять цінні жирні кислоти і ще цілий ряд необхідних жінці в положенні речовин.

Крім того, деяка кількість кальцію міститься в м'ясі, печінці, сухофруктах.

При складанні раціону важливо враховувати той факт, що всмоктування кальцію в шлунково-кишковому тракті може відбуватися тільки в присутності деяких інших речовин. Класичним в цьому відношенні є фосфор, який активно всмоктується разом з кальцієм. Однак це можливо в тому випадку, коли співвідношення кальцію і фосфору становить 1: 3 - в іншому випадку ці елементи просто залишають організм. Таке ж взаємодія існує і між кальцієм і магнієм - в цій ситуації співвідношення повинно бути 1: 2. Аскорбінова кислота або вітамін С покращує засвоєння мінеральних речовин в будь-яких концентраціях.
Другий підхід полягає в поліпшенні засвоєння вже надходить з їжею елемента. У це входить крім згаданого поєднання різних мікроелементів ще і забезпеченість організму вітаміном Д. Саме він утримує кальцій в організмі на всіх етапах - покращує його всмоктування, прискорює вбудовування в кісткову тканину, перешкоджає висновку з сечею і потом. Вітамін Д міститься в печінці, риб'ячому жирі, жовтку. Також значні його кількості утворюються в шкірі під вплив ультрафіолетових променів - тому прогулянки на свіжому повітрі вкрай важливі для вагітної жінки. Можна приймати вітамін Д і в формі лікарських речовин. Однак перед цим потрібно проконсультуватися з лікарем - передозування цим вітаміном вкрай небезпечна як для організму жінки в положенні, так і для її майбутньої дитини.

Препарати, що підвищують рівень кальцію:

У разі важких випадків дефіциту кальцію у вагітної жінки необхідно розглянути питання про призначення спеціальних лікарських засобів. Також це необхідно в тих випадках, коли у дівчини з різних причин порушений режим харчування - наприклад, при токсикозі або нудоті. При цьому необхідно приймати рівно таку кількість кальцію з препаратом, яке покривало добові потреби - з обов'язковим урахуванням елемента, що входить в харчування жінки. Надлишок кальцію може спричинити за собою не менші проблеми, ніж його дефіцит. Якщо не можете розрахувати це самостійно або боїтеся помилитися - краще звернутися за консультацією до фахівця.

Одним з найпростіших і доступних препаратів цього елемента є Глюконат кальцію. Він випускається в таблетках і розчині для ін'єкцій. У цьому з'єднанні масова частка кальцію становить 9%, тобто, в одній таблетці (500 мг) міститься приблизно 45 мг чистого елемента. Його слід приймати по дві-три таблетки три рази на день після їди.

Ще одним відносно простим лікарським з'єднанням є хлорид кальцію. Він випускається у вигляді 10% розчинів для вживання всередину. В одній разовій для прийому дозі (10-15 мл) міститься приблизно 350-525 мг кальцію. Вагітній жінці досить приймати його три рази на день - близько половини всього препарату не всмоктується в кишечнику і виводиться назовні.
Комплексним препаратом цієї групи є кальцій-Д3 Нікомед, одна таблетка якого містить близько 500 мг кальцію і 2 мг аналога вітаміну Д. Завдяки останньому значно поліпшується засвоюваність цього елементу і зростає його ефективність.
Є також препарати кальцію в поєднанні з аскорбіновою кислотою, магнієм і іншими підвищують всмоктуваність компонентами. Непоганий ефект можуть надати спеціальні полівітамінні комплекси для вагітних, що містять підвищену кількість мікроелементів. Важливо розуміти, що дефіцит такого важливого компонента харчування як кальцій дуже чутливо позначається на організмі вагітної жінки і на її майбутню дитину. Тому краще не доводити до такого стану і обмежиться профілактикою - оптимізувати раціон, здійснювати прогулянки на свіжому повітрі. І тоді Ви без проблем народите здорового і сильного малюка!