Як визначити нестачу магнію в організмі?

Дефіцит мікроелементів, мінералів або ж вітамінів негативно позначається на загальному стані організму. Крім того, виявляються проблеми, які раніше не турбували людини. Визначити симптоматику буває непросто, але, знаючи, якого саме елементу бракує вашому організму, можна заповнити його запаси.

Симптоми нестачі магнію в організмі

Брак магнію в організмі людини проявляється збільшенням кількості стресів, захворювань, втоми. Магній в більшій кількості накопичується в кістковій тканині, дентине (зуби), м'язової та нервової тканинах, міститься в нирках і печінці.

На зниження кількості магнію в організмі людини можуть вплинути різні чинники. Часто його прописують жінкам під час вагітності, так як організм потребує додаткових постачань. Також потрібно пропити магній соціально активним людям, тим, у кого безсоння і депресії, психосоматичні захворювання.

Симптоми дефіциту магнію:

• втома
• Стомлюваність під час мінімальних фізичних навантаженнях
• порушення сну
• відчуття розбитості
• Кошмари, неспокійний сон
• Головні болі, запаморочення
• Ламкі нігті (ще слабкі), волосся
• Порушення пам'яті та концентрації
• карієс
• Судоми кінцівок, м'язові судоми
• посмикування м'язів
• тахікардія
• аритмія
• Болі в області серця, проблеми з серцем
• Зниження або підвищення артеріального тиску
• Біль в області живота
• Розлади шлунка або запори

Як визначити нестачу магнію в організмі?

Визначити брак магнію в організмі допоможе досвідчений лікар-невропатолог або терапевт після збору первинного огляду і анамнезу хворого. Необхідно розповісти все тривожні моменти, згадати, коли проявилися перші симптоми і так далі.

Як заповнити нестачу магнію в організмі?

Заповнити нестачу магнію в організмі можна, вживаючи препарати з високим вмістом магнію, БАДи або продукти, багаті магнієм.

Що стосується вітамінно-мінерального комплексу, то варто звернути увагу на такі:

• Магне В6
• Біомакс
• Вітрум

Висока концентрація магнію перебувати і в Бадах:

• Біо-Магній
• магнезіум
• Елемвітал з органічним магнієм
• аспарагинат магнію

Зверніть увагу на кальцієво-магнієві води мінерального походження: Архиз, нарзан.

Для повноцінного заповнення нестачі магнію в організмі, необхідно поєднувати прийом БАДів або лікарських вітамінних комплексів з продуктами, які багаті магнієм. Для дітей добова норма споживання багатих магнієм продуктів для повноцінного поповнення втрачених запасів повинна становити 200-250 г, для дорослого - 400 г, для вагітних - 450 м

У якій кількості магній повинен надходити в організм?

Добова доза магнію, необхідна для підтримки нормальних процесів в організмі людини - 350 мг.

Отримати магній можна з таких продуктів: пшеничні висівки, соєві боби, арахіс, мигдаль, кеш'ю - горіхи, пшеничні зерна (зародки), вівсянка, гречана каша, рис, сир, хліб (житній), біла квасоля.

Перераховані продукти мають більший відсоток вмісту магнію, ніж інші, однак магній в малих кількостях міститься практично у всіх продуктах, тому збалансоване харчування піде на користь в будь-якому випадку.

Оцініть, будь ласка, прочитаний матеріал :)

(Поки оцінок немає)
Loading ...