«Я не псих, і дитина у мене нормальний»: як не пропустити депресію у підлітка

Напередодні Всесвітнього дня здоров'я в міській Дитячої лікарні провели прес-конференцію про боротьбу з депресією. Це проблема, яка останнім часом активно обговорюється в суспільстві, особливо в зв'язку з виниклою панікою навколо підліткових суїцидів.

Про те, чому підлітки страждають депресіями і депресивними станами, чому вирішуються на суїцид і як цього не допустити розповіла психолог Людмила Верменич.

Депресія у підлітків

- Підлітковий вік - це сам по собі період бурхливого розвитку, до того ж, це період нестійкої емоційної сфери, підвищується тривожність і підліткові комплекси, - говорить Людмила Верменич. - Все це підкріплюється соціальною ситуацією в родині і країні. Підлітки є лакмусовим папірцем нашого суспільства.

Справжня депресія зустрічається досить рідко не тільки у підлітків, а й взагалі. Найчастіше, це саме депресивні розлади, які, в підлітковому віці вважаються в порядку речей. 90% дітей проживають певний депресивний період в цьому віці.

Найчастіше депресія і депресивні розлади зустрічаються саме у дівчат. До появи депресій і депресивних станів є схильність (особиста, генетична і т. Д.). Впливає навіть те, як дитину виношували, родові травми можуть позначитися.

Батькам, та й самим підліткам, адже в 14 років вони вже цілком можуть відстежувати і аналізувати свій стан, а також мають право на анонімне консультування, слід розуміти, що справжня депресія відрізняється тим, що це стійкий стан, а депресивний розлад швидко виникає і проходить швидше.

Суїцидальна поведінка у підлітків

Слід бути дуже уважними до стану своїх дітей, адже депресію дуже легко пропустити, а депресія, на яку ніхто не звернув уваги, призводить до найсумніших наслідків в будь-якому віці. У людини з'являється почуття ущербності брошенности і нерозуміння, відчуття безглуздості й непотрібності свого життя. Як результат - впевненість, що твоя смерть залишиться непоміченою. Підсумок - суїцид.

Підлітки часто роблять суїцид не в депресивних станах, а на рівні емоцій, демонстрації, залучення уваги. Це афективний розлад подібно до спалаху: "Ах, так! Отримуйте! Нехай усі побачать і все шкодують, що мене не стало ". Це реакція на конкретну ситуацію, з якої підліток не впорався.

Чому це з ними відбувається?

У підлітковому віці, поштовхових механізмом виникнення депресії є ставлення підлітка до самого себе і соціум (прийняття в суспільстві, благополуччя сім'ї і т. Д.).

Основним провокаційним фактором виникнення розладів у підлітків - внутрішньоособистісний конфлікт:

• я хочу, щоб мене приймали в суспільстві, але не знаю, що для цього робити;
• я хочу, щоб мене поважали, але не знаю, як цього досягти;
• я хочу, щоб до мене ставилися, як до дорослого, але ще залежу від батьків;
• мені не подобатися моя зовнішність, але я не можу її змінити і т. д.

Часто внутрішній стан перекладають на зовнішність: «Мені не подобається мій ніс / фігура / ноги». Неприйняття тілесного говорить про наявність внутрішніх проблем. Батькам варто звертати увагу на підлітків, незадоволених своєю зовнішністю - причина завжди всередині, а не зовні.

При тривалій невирішеної проблеми часто з'являються психосоматичні захворювання. Це цілий ланцюжок: першими завжди реагують судини, звідси вегето-судинні дистонії; раз реагують судини, значить обов'язково відреагує шлунково-кишковий тракт, з'являються гастрити; від проблем з шлунком і кишечником з'являється дисбактеріоз; дисбактеріоз призводить до порушення імунітету, а звідси - часті ГРВІ.

Найчастіше депресії схильні діти, які нічим не захоплюються, не ходять ні в які гуртки або секції. Якщо у людини є стан хронічного інтересу, то людина не хворіє і депресією в тому числі. Якщо є щось, що постійно Вас цікавить (спорт, кохання, робота, творчість), якщо Ви цим живете, то ймовірність депресії зовсім незначна. Спортивних дітей до мене майже не приходить, хіба що в одиничних екземплярах і то ситуаційно. Це не обов'язково спорт, це може бути туризм, танці - все, що пов'язано з активним способом життя. Звертаються іноді творчі діти - це діти самі по собі дуже емоційні, тому емоційні розлади у них зустрічаються частіше, ніж у інших. І їм я теж призначаю займатися спортом.

«Я не псих, і дитина у мене нормальний»

На жаль, в Україні статистики про кількість підлітків, які страждають справжньою депресією, немає. За дослідженнями США це близько 3% всіх підлітків. За даними на 2007 рік, в Україні таких дітей близько 5,8%. Але статистика може бути занижена - молоді люди можуть звертатися до приватних фахівцям, а лікарі - ставити діагноз «розлад поведінки», замість «депресії». За зверненнями в Кременчуці, до мене, наприклад, відразу скажу, йде зростання, але статистика не ведеться. Депресивні розлади часто залишаються на рівні приватних консультацій, саморазрешенію, на рівні допомоги в школі. У минулому році, наприклад, на місяць за допомогою зверталося, в середньому, 15 осіб, а зараз, з Нового року, це більше 30 чоловік в місяць. Ми були готові до цього, тому, що природна реакція суспільства на стрес має відстрочений характер. Наше суспільство перебуває у стресовому стані з 2014 року і зараз воно відреагувало. Але мої прогнози - позитивні, тому що психологія і спорт розвиваються, і якщо ми будемо впроваджувати їх в маси, то у нас хороші перспективи.

Так само залишається проблема, що люди соромляться звертатися до фахівців. Перше, що чуєш: «Я не псих, і дитина у мене нормальний». Батьки часто плутають психологів і психіатрів. Я закликаю до того, що і до психіатрів потрібно ставитися нормально. Те, що психіатр випише дитині якісь медикаменти, не означає, що його поставлять на облік і на ньому залишиться клеймо на все життя. Це може бути одна консультація і контрольний прийом після прийому медикаментів. Але підхід завжди повинен бути комплексним.

І діти, і дорослі з кожним роком куди частіше звертаються за допомогою. Підлітки часто знаходять мене в соцмережах. Приходять сім'ями, працюють. Якщо раніше пап неможливо було затягнути на сеанс, то зараз, вони самі можуть мені дзвонити.

Алкоголь - не помічник

Психоактивні речовини, алкоголь - це провокатори депресії і більшого в неї поглиблення. Підлітки, та й дорослі, часто схильні «розслаблятися» за допомогою алкоголю, особливо при нинішньому депресивному розладі. Але слід розуміти, що, всупереч існуючій думці, алкоголь тільки посилює стан. На жаль, ми забуваємо про те, що для того, щоб розслабитися, в організмі повинні вироблятися такі гормони як ендорфін і серотонін , А вони активно виробляються при фізичному навантаженні. З цього, мінімальне навантаження куди ефективніше чарки.

Рецепт: навчіться говорити, слухати і приймати

Уберегти підлітка від депресії може просте розуміння в сім'ї, якщо не з обома батьками, то, хоча б, з одним. Коли дитину розуміють і приймають. Для того щоб він міг не просто поділиться своїми почуттями, а й отримати участь в його переживаннях. Найчастіше я стикаюся з тим, що батьки не приймають стан дітей: «Яка депресія? Чи не мороч голову - йди погуляй і все пройде ».

Потрібно навчитися акуратно спостерігати і розмовляти з дитиною, але це не повинно носити характер жорсткого контролю. Все повинно бути ненав'язливо. Везете дитину в школу - поцікавтеся, як він себе почуває. Чи не «як справи?», Тому що це велике питання, на який Ви отримаєте відповідь: «Нормально». Згадали, що вчора він переживав перед контрольною, запитаєте, як він себе відчував на контрольній: «Ти хвилювався?». Не питайте: «Як пройшла контрольна? Як здав? Як ти думаєш, ти впорався? »Він і так хвилювався і не дізнається, як він її написав до того, як оголосять оцінки, та й не оцінка повинна хвилювати Вас в першу чергу. Запитуйте його про почуття. І навчіться говорити йому про свої. Чи не «сідай вчити уроки», а «я тебе чекаю на кухні, ти, як повчитися уроки, приходь - я скучив». На перше місце ставити свої почуття по відношенню до дитини. Підвищений контроль і упередженість тільки будуть формувати опозиційний поведінку і віддалення від дорослих.

Ну і не варто забувати про активний спосіб життя вашої дитини.

Фізичні вправи - найцінніше ліки

Про те, яке фізичне навантаження може стати профілактикою і лікуванням депресії розповів лікар лікувальної фізкультури Олександр Яровий:

Зміна способу життя є рушійною силою зміни психологічного стану, а фізичні вправи - найдоступніший і найважливіший фактор цієї зміни. Фізичні вправи - найцінніше з існуючих ліків, адже вони безкоштовні, прості і природні. Вони є важливою складовою лікування депресії тому, що під час їх виконання в організмі виробляються гормони ендорфін і серотонін. За своєю дією вони схожі з морфієм, але не викликають звикання і починають діяти відразу ж, на відміну від медикаментів.

Крім того, займаючись вправами, ви робите це цілеспрямовано, щоб оздоровитися, стати краще, красивіше, а мотивація - це дуже важливо. Також, під час фізичного навантаження увага перемикається з внутрішнього стану, на зовнішнє, фізичне.

На користь піде будь-яка активність, аж до прогулянки, але, бажано, звичайно, щоб Ви навантажували організм по 30-40 хвилин 3-4 рази на тиждень. Важливо, щоб ця діяльність приносила Вам задоволення. Саджання картоплі теж фізична праця, але він буде лікувальним тільки в тому випадку, якщо приносить задоволення.

Зарядка проти депресії

У кабінеті лікувальної фізкультури, за допомогою юної кременчужанки Карини, що займається ЛФК в лікарні вже близько року в зв'язку з проблемами з поставою, Олександр продемонстрував релакс-вправи, націлені на зняття напруги певних м'язових груп, що допомагає в боротьбі з депресією:

1. Початкове положення - лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба. На вдиху, підіймаємо руки до стелі, зосередившись на тому, щоб м'язи були максимально напружені. На видиху - повністю розслаблюємо руки, кидаючи їх на підлогу.
   
2. Початкове положення - сидячи на стільці. На вдиху напружуємо м'язи, не задіяні в сидінні: гомілка, стегно, плечі, шия, руки. На видиху - розслабляємо їх.
   
   
3. Початкове положення - сидячи на стільці. На вдиху складаємося, підтягуючи коліна до грудей, притискаючи голову до колін і обхоплюючи їх руками. На видиху - розправляємося, кидаючи розслаблені руки.
   
   
4. Початкове положення - руки у плечей. На вдиху закидаємо голову назад, а лікті через сторони підіймаємо вгору, на видиху - лікті, плечі і голову опускаємо вниз, розслабляючи м'язи комірцевої зони. Важливо робити вправу повільно і уважно стежити за диханням.
   
   
5. Початкове положення - руки по швах. На вдиху руки через сторони підіймаємо вгору, потягнувшись до стелі, напружуючи м'язи рук, на видиху - повертаємося в початкове положення, розслабляючись.

Освоївши ці вправи, Ви зможете в стресових ситуаціях розслабити м'язи, уникнути м'язових затискачів і тим самим знизити рівень стресу.

Будьте здорові і щасливі!

Автор: Олександр Попенко Джерело фото: pravoslavie.ru Відео: Олександр Попенко