Як вивести чоловіка з депресії

1. Причини виникнення чоловічу депресію
2. симптоми депресії
3. Як допомогти чоловікові подолати депресію
4. Бути на позитиві
5. Надихайте свого обранця
6. Зміна обстановки
7. Правильне харчування
8. спільні справи
9. Спільні вихідні або відпустку
10. Турбота і увага
11. Боротьба з безсонням

Прийнято вважати, що чоловіки - це сильні особистості, які не схильні до стресів і депресій. Але, трапляється так, що систематичні сварки з близькими, негаразди на роботі, розбіжності з друзями і інші проблеми, вибивають їх з колії. І якщо таке сталося, то виникає питання: як вивести чоловіка з депресії?

Причини виникнення чоловічу депресію

Депресія у чоловіків може виникнути з ряду причин:

• втрата роботи або посади;
• невисока заробітна плата;
• сварки з товаришами по службі або керівництвом;
• депресія через нелюбимої роботи;
• розставання з коханою;
• складності в налагодженні відносин з жінками;
• усвідомлення власного віку;
• зміна місця проживання;
• втрата близької людини;
• робота, пов'язана з постійними ризиками;
• необхідність відлучатися від родини у відрядження;
• очікування первістка.

Це, мабуть, найпоширеніші причини виникнення депресії у чоловіків.

симптоми депресії

Сильній половині людства властиво брати на себе вирішення більшої кількості проблем, намагаючись захистити від них рідних і близьких. Якщо з якихось причин впоратися з ними не вистачає сил, вони здатні впасти в депресію. Щоб вчасно відреагувати на психологічні зміни свого чоловіка і постаратися вивести його з нього, потрібно спостерігати за його поведінкою в повсякденному житті. Найбільш виражені ознаки депресії у чоловіків це:

• агресія, часто не має підстави;
• дратівливість;
• безпричинна лють;
• низька самооцінка;
• невпевненість у собі;
• прояв ліні або апатії до речей, які раніше викликали інтерес;
• різкі зміни настрою;
• нестабільний тиск;
• порушення сну;
• відсутність апетиту;
• спад сексуальної активності;
• збільшення або зменшення маси тіла;
• необгрунтована тривожність;
• загальмована реакція;
• порушення мови;
• поява пристрасті до алкоголю, азартних ігор, екстриму;
• болю в грудях;
• часті головні болі.

Звичайно, це далеко не всі симптоми нервового розладу, а лише найпоширеніші з них. Якщо з'явилися ознаки, що говорять про депресію у чоловіків, то необхідно терміново вживати заходів, щоб вивести його з цього стану.

Як допомогти чоловікові подолати депресію

Кожна жінка прагне допомогу своєму обранцеві, підтримати його у важкій ситуації. Але не завжди легко зрозуміти, як саме допомогти, а не нашкодити. Психологи пропонують кілька способів, які дозволять вивести чоловіка з будь-якої депресії.

Бути на позитиві

Помітивши ознаки депресії, то знайдіть позитивні моменти в ситуації, що склалася. Навіть якщо чоловіка звільнили зі служби, постарайтеся переконати свого чоловіка, що це всього лише поштовх до нових досягнень. Можливо, він засидівся в одній посаді, перестав розвиватися як професіонал. На новому місці його гідно оцінять, з'явиться можливість домогтися гарних результатів.

Ненав'язливо дайте кілька порад щодо пошуку нової роботи або запропонуйте свою допомогу. Поставтеся з гумором до ситуації, що склалася і постарайтеся долати складні життєві моменти разом. Це допоможе вивести його з депресії.

Ні в якому разі не можна звинувачувати чоловіка в тому, що сталося. Чи не ображайте його і не принижуйте. Постарайтеся уникати фраз: «я говорила», «потрібно було слухати мене», «я мала рацію» - це тільки погіршить стан. Хваліть свого обранця, скажіть йому, що він найкращий чоловік і йому все по плечу.

https://www.youtube.com/watch?v=nBxFq2o6074

Надихайте свого обранця

Якщо ви вирішили допомогти вийти з важкої депресії своєму чоловікові, то постарайтеся стати для нього музою, опорою і підтримкою. Навіть якщо в голові вашого чоловіка рояться ідеї, які викликають у вас недовіру, все одно зробіть хоча б вигляд, що ви з ним повністю згодні.

Намагайтеся зробити так, щоб партнер не замкнувся в собі і не відвернувся від вас і оточуючих. Якщо це станеться, то самостійно допомогти йому навряд чи вийде. Депресія може стати затяжною, поглине його повністю і вивести з неї зможе тільки фахівець. При перших симптомах постарайтеся створити такі умови, щоб чоловік відчував себе комфортно, вислухайте його, підтримуйте позитивну атмосферу в домі, намагайтеся не відповідати на можливі грубості з його боку.

Зміна обстановки

Причиною депресії може стати усталений життєвий ритм. Якщо чоловік не відпочиває поза домом, не спілкується з друзями, то такий режим почне його дратувати. Щоб уникнути подібних проблем, необхідно періодично міняти обстановку. Одним з варіантів можуть стати прогулянки, які ви будете здійснювати з чоловіком пару раз в тиждень. Можна «вийти у світ»: відвідати виставки, сходити в кіно або лазню, пограти в боулінг.

Відмінно допомагають від депресії сімейні прогулянки на свіжому повітрі. Рушайте в вихідний день на пікнік, в зимову пору року можна покататися на лижах. Якщо вибратися з будинку немає можливості, то влаштуйте улюбленій романтичну вечерю. Організуйте сімейних кіноперегляд цікавого фільму з поїданням піци. Візьміть за основу те, що найбільше любить ваш чоловік.

Правильне харчування

Ця рада про те, як вийти з депресії чоловікові за допомогою правильного харчування. Більшість людей, з якихось причин, ігнорують рекомендації про здорову їжу, що роблять абсолютно даремно. Оптимальне співвідношення вуглеводів, білків і жирів налаштовує організм на плідну роботу. Це дає заряд енергії і сил для досягнення великих результатів.

Той факт, що чоловіка наздогнала депресія, зобов'язує додати в його їжу солодкого. Всім відомо, що цукор - це гормон щастя. Спробуйте приготувати на сніданок солодкі млинці зі згущеним молоком або вершками і принести ці ласощі разом з улюбленим напоєм дружину в ліжко.

Не секрет, що велика частина чоловічого населення шанобливо ставиться до м'яса в раціоні. Приготуйте котлети, запечіть свинину в духовці. Можна зробити салат з морепродуктів або риби. Намагайтеся, щоб на столі і в холодильнику завжди були смачні й улюблені вашим чоловіком продукти.

спільні справи

Відсутність зайнятості може спровокувати посилення депресії. Спробуйте придумати для свого обранця роботу, яка потребує великих фізичних і розумових сил. Можливо, це будуть вечірні прогулянки або перегляд фільму, чоловік відвернеться і час пролетить непомітно.

Домашні обов'язки не повинні викликати роздратування і бути нудними. Нехай в будинку грає улюблена музика, звучить сміх і все навколо випромінює тепло і турботу. Захопився чоловіка цим нового цікавого страви. Будьте обережними з порадами, як і що потрібно робити.

Розмовляйте з ним, постарайтеся вивести його на одкровення. Часто дружній обстановці, люди розслабляються і стають більш відвертими. Дізнавшись про справжню проблему, вам буде легше допомогти вийти зі стану депресії чоловікові.

Спільні вихідні або відпустку

Вивести з депресії допоможе хороший відпочинок. Психологи радять організувати спільну поїздку до моря або за кордон. Різка зміна обстановки змусить чоловіка відволіктися від проблем, що накопичилися, розслабитися. Нехай відпустка буде коротким, всього 2-3 дня, але обов'язково насиченим подіями, а також позитивними емоціями.

Можна відправитися подорожувати по країні або свого регіону. Відвідайте цікаві місця, виставки, музеї. Відправляйтеся до друзів, родичів. Головна ваша мета - допомогти чоловікові подолати депресію.

Турбота і увага

Яким би брутальний не був чоловік, він не відмовиться від уваги, підтримки і турботи з боку своєї обраниці. Проявіть терпіння, ласку до партнера. Хваліть його навіть по дрібницях, але не грайте, чоловіки досить чутливі до лестощів.

У депресивному стані можливо прояв злості, агресії по відношенню близьких - це одна з ознак нервового розладу. Намагайтеся не реагувати на нападки. Пам'ятайте, що це емоції, викликані негативним впливом депресії. Видихніть і спробуйте приголубити бунтаря.

Боротьба з безсонням

Стан тривоги змушує людину прокручувати в голові одні і ті ж думки. Лягаючи спати, чоловік починає думати про події, що стали причиною його депресії. Його голова постійно зайнята пошуком вирішення проблеми.

Але і тут ви можете допомогти своєму партнеру заснути. Приготуйте коханому ванну з маслами або морською сіллю, зробіть розслабляючий масаж. Ні в якому разі не допускайте сварок або різких фраз. Простежте за тим, щоб чоловік лягав у постіль до півночі. Вашим головним завданням є зробити так, щоб він був повністю розслаблений і готовий до сну.

Звичайно, складно розібратися, як вийти з депресії чоловікові, якщо у вас немає певних знань в області психології. Ці прості поради допоможуть дізнатися, що таке депресія, виявити симптоми у чоловіків, вибрати, як вийти йому з цього стану. Будьте уважні до партнера, при появі перших ознак намагайтеся оточити його ласкою, турботою.

Стаття перевірена і схвалена психологом. Гризлова Ольга Юріївна, спеціальний психолог, стаж 15 років. Детальніше про експерта .