Депресія: вихід є

Пригніченість, туга, незрозуміле занепокоєння, млявість, втрата інтересу до життя - кожна людина хоча б один раз переживав подібні симптоми. Їх сукупність в поєднанні з деякими іншими ознаками носить назву депресія. Це захворювання поширене в світі настільки ж широко, як грип або гіпертонічна хвороба. І з кожним роком кількість випадків депресії зростає в геометричній прогресії. Якщо не вживати активних заходів по боротьбі з цим несоматіческім, але вельми підступним захворюванням, то є всі шанси, що воно може досягти масштабів епідемії.

Сьогодні депресія є медичною і соціальною проблемою. Однак перші згадки про неї були знайдені ще в працях Гіппократа. Давньогрецький цілитель докладно описав симптоми, характерні для депресивного стану. Він рекомендував застосовувати для лікування меланхолії (так в той час називали це нездужання) настоянку з опію, відвари заспокійливих трав, розслабляючий масаж і теплі ванни. У наш час існують інші більш ефективні методи боротьби з депресією. Саме про них я розповім в цій статті.

Що таке депресія?

Отже, як же відрізнити депресію від поганого настрою? Які розпізнавальні ознаки притаманні цьому стану? Ось основні з них:

• Пропадає інтерес до життя. Людині не хочеться спілкуватися з рідними, зустрічатися з друзями, часом буває складно змусити себе вийти з дому;
• Знижується настрій, виникає відчуття туги, тривоги, відчаю;
• Людина стає дратівливим, внутрішньо напружений;
• Важко займатися звичними справами, зосередитися;
• Перестають радувати речі, які раніше доставляли задоволення (смачна їжа, перегляд фільмів і т.п.);
• Знижується самооцінка, пропадає впевненість в собі і в своїх силах;
• Людина починає займатися самобичуванням, нерідко виникають думки про самогубство;
• У людини з'являються проблеми зі сном, пропадає або, навпаки, різко підвищується апетит, знижується сексуальна активність.

При депресії вищеописані симптоми спостерігаються безперервно протягом двох тижнів і довше. Існує також поняття затяжної депресії, коли подібний стан може супроводжувати людину до півроку. Також депресія може відрізнятися за ступенем тяжкості - від легкого нездужання до важкого розладу, при якому людина не може навіть встати з ліжка.

Які причини депресії?

Депресія ніколи не виникає на порожньому місці. Але в одному випадку її може спровокувати несприятливий життєва подія, і тоді причини захворювання очевидні. А в іншому випадку депресія може бути викликана цілим рядом чинників, що передують її виникнення протягом довгого часу, яке може досягати декількох десятків років. Також депресія може бути викликана особливостями виховання, характеру, певним типом мислення людини.

Що робити, якщо настала депресія?

При виникненні депресії, втім, як і будь-якого іншого захворювання, не рекомендується займатися самолікуванням, а також вдаватися до допомоги усіляких екстрасенсів та інших представників нетрадиційної медицини. Перше, що потрібно зробити - звернутися до лікаря-психіатра або психотерапевта. Тільки фахівець зможе підтвердити або спростувати цей діагноз, а також призначити адекватне і найбільш ефективне лікування. Зазвичай воно поєднує в собі прийом антидепресантів із застосуванням психотерапевтичних методик.

Когнітивно-поведінкова терапія - сучасний, зарекомендував себе в усьому світі ефективний метод лікування депресії. Він грунтується на теорії, що наші думки безпосередньо впливають на наш настрій. За допомогою різних вправ і тренінгів негативні думки поступово замінюються на реалістичні. Це тягне за собою позбавлення від депресивного стану.

Під час сеансів психотерапевт допомагає клієнту виявити свої негативні думки, розірвати логічні ланцюжки, які викликають прояв депресії, а також сприяє формуванню нових шаблонів свідомості, які дозволяють в майбутньому уникнути повторних станів.

Отже, для людей, схильним до депресій, когнітивно-поведінкова терапія є ефективнішим методом допомоги, який дозволить повернути відчуття радісного сприйняття життя і насолоджуватися кожним її моментом