Фізіологічні причини депресії - почніть з тіла!

1. від DA 07.09.2017 17:15 До пригніченого настрою може привести багато: робочий стрес, особисті проблеми,...
2. Добавки для боротьби із запаленнями
3. Що тепер робити

від DA

07.09.2017 17:15

До пригніченого настрою може привести багато: робочий стрес, особисті проблеми, нещасні випадки і т.д., а тим більше - якщо все відразу. Але чорна смуга рано чи пізно змінюється білою, хмари розходяться, знову визирає сонце і життя налагоджується.

Але постійна депресія - це захворювання, яке, як ядерна зима, накриває темрявою і позбавляє сонячного світла на довгі тижні, місяці і навіть роки. Щось пішло не так з хімічними сполуками в нашій голові, і тепер ми постійно в зневірі, тільки підкреслює нападами відчаю.

Поступово наука добирається до фізіологічних причин, заганяють нас в цей стан. Винні - як і в багатьох інших розладах здоров'я - запалення. Так що тепер можна боротися з депресією протизапальними добавками: куркуміном, креатином і жирними кислотами омега-3.

відкриття вчених

Ряд дослідників виявляв, що під час депресії підвищується рівень цитокінів (сигнальні білки, що випускаються організмом при запальних процесах); після нормалізації стану число цитокінів знижувалося. Також було відмічено, що у здорових пацієнтів тимчасово проявляється тривожність або навіть депресія в результаті застосування вакцин, що викликають запальні реакції.

Ці спостереження привели дослідників і лікарів до думки, що депресивний розлад пов'язано зі станом не тільки розуму, але й тіла. Багато хто навіть вважають депресію інфекційної (хоч і не заразною) хворобою, так як у неї і психологічні, і фізіологічні збудники.

Добавки для боротьби із запаленнями

Якщо депресія дійсно може бути викликана запальними процесами, то полегшити її симптоми здатні препарати з доведеним анти-інфламаторним ефектом:

Куркумін протистоїть депресії сам по собі, без прийому СІЗЗС (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну), якими зазвичай проводять терапію. Простіше кажучи, немає необхідності поєднувати з Lexapro, Zoloft, Paxil або іншими антидепресантами.

В одному з досліджень 56 учасників, у яких діагностували депресію, брали по 500 мг куркумина двічі в день протягом 8 тижнів. З 4 по 8 тиждень спостережень куркумін «значно ефективніше, ніж плацебо, знижував симптоми, пов'язані з настроєм».

Дві інші добавки, креатин і омега-3, тестували вже в поєднанні з СИОЗС.
Наприклад, у жінок, які приймали креатин (3 грами в день на першому тижні і по 5 грамів в день на протязі 7 тижнів) разом з антидепресантом Lexapro, поліпшення психічного стану були значно більше, ніж в учасниць, які отримували тільки Lexapro.

Так само жирні кислоти омега-3 (риб'ячий жир з 1800 мг EPA і 400 мг DHA протягом 9 тижнів) в поєднанні з антидепресантом Celexa знизили депресивні симптоми у жінок помітніше, ніж в групі, що приймає тільки Celexa.

Що тепер робити

Якщо у вас діагностована депресія, то поговоріть зі своїм лікарем про прийом однієї з цих добавок (або всіх трьох) в поєднанні з вашими ліками.

Якщо ж ви лише іноді страждаєте від проявів депресії, що виникають через життєвих негараздів, то можете поекспериментувати з добавками самостійно.

І навіть якщо ви безжурний оптиміст, ніколи не стикався з такими проблемами, все одно регулярно обстежтеся, щоб виявляти приховані запальні процеси. Хронічні запалення впливають як на фізичне, так і на психічне здоров'я, викликаючи різні захворювання і погіршуючи якість життя

джерело: zozhnik.ru