Лідер-Пресс - ПОРАДИ практикуючий психолог. Як подолати самотність, коли помер один з подружжя?

Коли людина переживає втрату, він стикається з почуттям глибокого горя. Це горе часто змінює людину, змушує по-новому поглянути на своє життя. Але що робити, коли почуття самотності і втрати настільки гнітючі, що це затьмарює цю саму життя?

Психолог Елізабет Кюблер-Росс присвятила своє життя вивченню теми смерті і бідкання. Саме вона озвучила стадії бідкання, які часто використовуються в сучасній практиці допомоги людям, що переживають горе:

1. Шок. Людина не вірить, не може усвідомити те, що смерть близької настала. Він може думати, що це помилка. Що таке просто не могло статися.

2. Торг або стадія простих рішень. Ця стадія характеризується тим, що людина намагається «торгуватися» з смертю чи хворобою: «Якщо ..., то ... (він не буде мертвим, обов'язково одужає)». Як предмет торгу можуть бути значимі для людини речі (матеріальні цінності, звички, обіцянки).

3. Агресія. Бурхливий виплеск енергії з пошуками винного. Часто на цій стадії провину людина приймає на себе ( «якби я не ..., то він (а) б не помер»).

4. Депресія. Людина впадає в апатію, зневіру, його повсякденна активність різко падає, енергія згасає, погіршується сон, пропадає апетит.

5. Прийняття. Людина повністю упокорюється з фактом догляду близького, зберігаючи світлі спогади про нього.

Ці стадії відповідають нормальному переживання бідкання. Тобто вони характерні для будь-якої людини, яка зіткнулася з втратою. На весь процес йде близько 1-1,5 років.

Коли ж слід насторожитися і звернутися за допомогою? Чи потрібна взагалі допомогу фахівця при переживанні втрати?

У нормі процес проживається сам собою природним чином. Однак в ряді випадків, коли зв'язок з померлим була занадто сильною, можливі відхилення в бік патологічного переживання горя. Патологічним варто вважати таке переживання, коли людина надовго і досить сильно втрачає зв'язок з реальним світом.

Наприклад, після смерті дочки мати фактично створила її вівтар у себе на балконі, вона довго розмовляла з її фотографією, квітчала, приносила куплені вбрання і коштовності, приносила їжу і питво, а незабаром звільнилася з роботи, щоб «бути побільше з дочкою». Очевидно, що ця убита горем жінка застрягла між 1-й і 2-й стадією, зберігаючи дочка таким чином «живий» в своїй свідомості.

Або, наприклад, жінка, яка втратила чоловіка, який помер на її очах, погано спала і відчувала болю в серці на тлі постійних думок про те, що, можливо, вона могла б врятувати свого чоловіка, і не вона є винуватицею його смерті. В даному випадку, мова йде про застряванні в стадії агресії.

Як це не парадоксально, але найскладніше переживають втрату і горе ті люди, чиї близькі стосунки з померлими були напруженими, конфліктними і не особливо складалися. Це відбувається тому, що агресію з таких відносин відпустити складніше. Вона частіше і в більшій мірі проектується в провину і перетікає між горюющего і померлим ( «я винен - ​​він винен»), таким чином, зациклюючись.

Почуття гострого самотності, як правило, переживається на передостанній стадії депресії. Завданням цієї стадії горя є перехід до зміцнення світлих приємних спогадів про померлого (що разом пережили, і чому горюющій навчився завдяки померлому). У той період важливо звільнитися від образ і розчарувань по відношенню до пішов близькій, в тому числі і «за те, що залишив».

Остання стадія характеризується не тільки тим, що зберігаються світлі, сумні і приємні спогади, а й новими враженнями від того, як «я вмію тепер жити і добиватися успіхів, в тому числі завдяки твоєму участі в моєму житті». По суті це відповідь на питання: «Як я тепер живу без тебе, чого я домігся за той час, коли тебе вже немає».

Єлизавета Дунаєва, практикуючий клінічний психолог, фахівець по роботі з тривогою, панічними атаками і переживанням втрати