Передпологова депресія: як розпізнати і перемогти

1. Симптоми передпологовій депресії
2. Причини передпологовій депресії
3. Як боротися з передпологовій депресією

Навіть бажана вагітність може привести жінку в глибоку депресію. За якими ознаками у підготовлювану до материнства жінки можна запідозрити хворобливий стан? У чому небезпека передпологовій депресії? Коли вагітна здатна самостійно впоратися з депресією і в яких випадках їй обов'язково слід звернутися за лікарською допомогою? На питання порталу www.interfax.by відповіла медичний психолог Надія Георгієва.

Симптоми передпологовій депресії

Якщо передпологову тривогу можна віднести до норми, з якої жінка цілком здатна впоратися самостійно або з підтримкою близьких, то передпологовій (допологова) депресія - це зовсім інший стан. Ключове слово тут - депресія, тобто хвороба.

Психолог Надія Георгієва описує типові прояви передпологовій депресії: «Вагітна жінка відчуває перш за все важкі, болісні емоції і переживання: пригніченість, тугу, відчай, вину за минулі події свого життя, безнадія, безпорадність і безперспективність. Самооцінка в таких станах різко знижена. Частими бувають фізичні відчуття тиску і нестерпним рани в грудях. Тіло втрачає тонус, кінцівки здаються важкими і млявими. Зміненим виявляється і сприйняття часу, яке тече болісно повільно. Порушується сон (або постійно хочеться спати, або безсоння і неможливість заснути), харчова поведінка (або апетит відсутній, або посилюється). Спостерігається ангедония - нездатність отримувати задоволення, насолоджуватися звичними речами. Підвищується дратівливість і навіть агресивність. Характерні сповільненість, безініціативність, швидка стомлюваність, що призводить до різкого падіння продуктивності. У важких, тривалих станах депресії можливі спроби до самогубства ».

Причини передпологовій депресії

«Депресія під час вагітності та в передпологовий період може бути викликана як зовнішніми (екзогенними) факторами - т.зв. реактивна депресія, так і внутрішніми (ендогенними) причинами », - пояснює психолог Надія Георгієва і наводить приклади.

До зовнішніх факторів можна віднести:

- негативну емоційно-психологічну атмосферу в сім'ї вагітної жінки: відсутність підтримки, конфлікти і навіть насильство (психологічне та / або фізична);

- фінансові труднощі;

- повсякденний стрес;

- втрата, втрата, горе;

- труднощі на роботі;

- зміни зовнішності, пов'язані з самою вагітністю, які жінка не може (не хоче) прийняти;

- ситуація небажаність самої вагітності; сумніви щодо правильності рішення народити дитину; невиправдані очікування (наприклад, пов'язані з підлогою або кількістю виношуваних малюків);

- особистісні особливості вагітної жінки (наприклад, схильність до депресивних станів).

До внутрішніх факторів належать:

- вплив гормонів стресу (в першу чергу - кортизол, а також адреналін і норадреналін) - підвищений і тривалий їх виділення в кров сприяє розвитку не тільки депресії, але і інших соматичних захворювань;

- наслідки вживання жінкою алкоголю, нікотину (куріння), каннабіоідов (наприклад, марихуана) та інших психоактивних речовин, які ведуть до токсичного пошкодження головного мозку і порушують вироблення гормонів (зокрема, сератонина, дофаміну, окситоцину) і ендорфінів, завдяки яким людина здатна радіти і отримувати задоволення;

- в цілому генетична схильність; захворювання ендокринної системи.

Як боротися з передпологовій депресією

«Лікування істинної депресії завжди комплексне, що включає в себе призначення антидепресантів (суто індивідуальний процес, яким керує тільки лікар-психіатр) і психотерапію, - каже психолог Надія Георгієва. - Однак в період вагітності прийом лікарських препаратів небажаний і зазвичай пов'язаний з жізнеугрожающімі ситуаціями. Якщо очевидної небезпеки для життя і здоров'я майбутньої матері немає, то в боротьбі з передпологовій депресією цілком можна обмежитися психотерапевтичними способами. Кожна жінка здатна знайти серед них ті, які будуть для неї найбільш ефективними ».

Отже, якщо ви підозрюєте у себе наявність передпологовій депресії, психолог Надія Георгієва рекомендує зробити наступні кроки:

• В першу чергу заручитися підтримкою рідних і близьких - членів своєї сім'ї, подруг. Якщо з близьким оточенням у вас проблеми, то на допомогу можуть прийти лікарі, психологи, соціальні працівники. Головне - пам'ятайте: ви не одна! У світі досить чуйних людей, здатних на підтримку і співчуття.
• Зрозумійте і прийміть як факт: в гострих випадках необхідна консультація з лікарем-психіатром. На щастя, в даний час візит до психіатра-психотерапевта вже не розглядається як щось жахливе і ганебне.
• Одне з кращих засобів у боротьбі з депресією - активність. Якщо ви не можете подолати своє небажання покидати чотири стіни, без сорому просите когось із близьких буквально брати вас за руку і виводити на прогулянку.
• Жертви депресії можуть цілодобово валятися в ліжку, не маючи ні сил, ні бажання брати вертикальне положення. Тому, якщо ви змогли встати з ліжка, виявилися здатні пересуватися, привітайте себе з перемогою і потихеньку ускладнюйте завдання: танцюйте, займайтеся йогою для вагітних під пильним наглядом інструктора, плавайте - давайте своєму тілу приємну і корисну навантаження, навіть якщо ви поки не в змозі отримувати від неї задоволення.
• Прагніть отримувати задоволення всіма органами почуттів: дивіться цікаві фільми, розглядайте красиві картинки, слухайте приємну музику (позитивний вплив якої спостерігається лише приблизно після 17 хвилин прослуховування в навушниках!), Вживайте в їжу колись улюблені продукти (а в періоди токсикозу хоча б те, що не викликає нудоти), просите близьких робити вам масаж комірцевої зони (загальний масаж тіла під час вагітності часто протипоказаний), вдихайте колись улюблені вами запахи (парфуми, ароматичні масла, продук ти і т.д.).
• Підвищує рівень серотоніну вживання в їжу гарячого солодкого шоколаду і бджолиного меду - головне, щоб у вас не було алергії на ці продукти.
• Читайте підбадьорливу і дає вам надію і сенс літературу.
• Займайтеся творчістю - благотворний ефект арт-терапії під час депресії давно доведений.
• По можливості пройдіть курс індивідуальної і / або групової психотерапії. Поцікавтеся про наявність груп підтримки / взаємодопомоги вагітним і страждають депресією в вашій місцевості.

тим читачкам www.interfax.by , Які готуються до народження малюка, психолог Надія Георгієва бажає здоров'я, терпіння і легких пологів.

Розмовляла Ірина Барейко