Післяпологова депресія

1. Як виникає післяродова депресія
2. Що таке післяродова депресія
3. Як позбутися від післяпологової депресії

Післяпологова депресія

Як виникає післяродова депресія

Чудово, що ваш довгоочікуваний малюк вже народився, ви з таким нетерпінням чекали його появи, але чому ж поряд з радістю ви відчуваєте післяпологову депресію?

Чим ніжніше догляд, чим більше розуміння, тим швидше виросте ваш малюк. Не встигнете озирнутися, як вже забудуться перші тривожні дні і безсонні ночі - малюк буде радувати вас веселим гуленієм, кумедними пиками і відмінним апетитом. Все так, скаже інша мама, начебто все добре. Але чому ж тоді тяжкість на душі і стан тужливий.

Що таке післяродова депресія

Можливо, вся справа в тому, що ваша особиста післяродова депресія поєдналася з так званої сезонною депресією. Радості від цього мало, але є дієві способи опору і навіть боротьби. Але спочатку розберемося, що ж відбувається?

Важливо знати, що післяродова депресія справжнісінький медичний термін, а не просто визначення поганого настрою. Вона «наздоганяє» молодих мам в будь-який час року і цілком з'ясовна: позначається страх за життя і здоров'я зовсім маленької дитини, страх не впоратися з новими обов'язками, власна фізична втома після вагітності і пологів.

Дуже часто в перші дні або навіть години після пологів щасливі мами схильні до перепадів настрою. Вразливі особи, яким досвідчені подруги або мудрі книги не розповіли про такий стан, серйозно подумують про те, що втрачають розум.

Як же так? Малюк народився, почалася наша нова життя, а мені сумно, що не радісно. А справа ось у чому: під час вагітності та пологів в організмі жінки виробляється велика кількість гормонів, а тепер їх рівень різко скорочується, починають активно діяти інші - сприяють лактації (виробленню грудного молока ) І відновленню сил після пологів.

Післяпологова депресія «потрібна», щоб ваш організм зміг нарешті відключитися від напруженої багатоденної роботи. Крім того, в корені змінюється мотив поведінки і життя жінки: кульмінаційний момент, заради якого проходила вся вагітність і пологи , Настав, мета досягнута - малюк народився.

Нові завдання жіночий організм (всупереч нашим бажанням) здатний вирішувати не сіюсекундно, а лише через деякий час. Якщо вагітність не була для вас природним життєвим процесом очікування, якщо в жертву приносилися робота і навчання, відносини з близькими друзями родичами, захоплення і розваги, то у вас є маленький шанс на атаку післяпологової депресії.

А молода мама, яка за 9 щасливих місяців захистила кандидатську дисертацію, знайшла нову роботу для себе і нову школу для старшої дитини, плавала в басейні і відвідувала курси для майбутніх мам, на післяпологові психологічні проблеми, швидше за все, може не розраховувати.

сезонна депресія

Тепер поговоримо про сезонної депресії. Незважаючи на трепетне очікування улюбленого багатьма пори року весни, найчастіше перші весняні деньки ми зустрічаємо не в найкращому настрої, з втомою і занепадом сил. До стану, коли «душа співає», так само далеко, як до прильоту голосистих шпаків в кінці квітня.

Адже у всьому біологічному (тобто тваринний і рослинний) світі зима - час сплячки, затишшя. Людині ж доводиться вести звичайний активний спосіб життя. Додайте до цього зимові сесії в інститутах, підведення підсумків фінансового року в організаціях або, як у вашому випадку, виношування і народження малюка.

Організм виснажений фізично (зимові холоди вимагають великих витрат внутрішньої енергії, позначається і брак природних вітамінів), жадає перепочинку, яка не настає. Зате настає якесь відчужений стан, коли нічого не хочеться робити і самим приємним проведенням часу стає лежання на дивані і сумні роздуми про свою нещасливу долю.

Рада на тему: післяпологова депресія. Не бійтеся свого поганого настрою і безпричинної туги, сприймайте це як природні «витрати» зими. Спробуйте просто перечекати депресію, нічого з нею не роблячи. Посумувати вдосталь, піддайтеся своєму поганому настрою, відчуйте себе по-справжньому нещасної, постійно скаржачись задушевним подругам і чоловікові на своє важке життя, попередньо попередивши їх про свій стан.

У досить рідкісних випадках післяпологова депресія приймає дещо інші і від того більш небезпечні для мами і малюка форми. Якщо апатія, слабкість і небажання нічого робити не тільки для себе, але і для своєї новонародженої дитини (це найнеприємніше!) Затягуються на кілька тижнів, якщо зникає почуття потрібності, відповідальності за малюка, значить, необхідна допомога психолога або психоневролога.

До речі, психологи вважають появу агресивності і надмірної збудженості доброю ознакою виходу з післяпологової депресії. Почали кидатися в молодого тата підгузниками і сосками? Ура, післяпологової депресії кінець!

Як позбутися від післяпологової депресії

Життєвих способів позбавлення від післяпологової депресії, перевірених досвідом, існує досить багато. І не думайте, що якщо вони дуже пости, то від цього стають менш ефективними. Отже, для всіх жінок, що годують добре не тривалі прогулянки на свіжому повітрі (до речі, смак грудного молока поліпшується).

Деяким же потрібні не менш тривалі телефонні розмови. Чого вже там, так і бути, відкриємо «страшну таємницю»: хоча фахівці і не рекомендують, але в принципі досить зручно одночасно говорити по телефону і ... годувати немовля грудьми .

Спробуйте все, що може поліпшити саме ваш настрій: шопінг, читання, пінна ванна, безцільне сидіння біля телевізора (знаємо, що не потрібно, але вже якщо дуже хочеться ...), рукоділля, йога, перестановка меблів, зустрічі з подругами, нарешті. І так далі і тому подібне.

Рада на тему "позбавлення від родової депресії" Між іншим, багато в чому наш настрій залежить не від тієї ноги, з якої ми встали, а від часу нашого ранкового пробудження.

Молоді матусі, радійте: ранній підйом, який вам щодня забезпечений стараннями новонародженого, на 50-70% знижує ризик післяпологової депресії і апатії. Добре б при цьому ще й вночі поспати хоч трохи ...

Намагайтеся ніколи не вставати з ліжка різко, ривком, швидко піднімаючи голову з подушки. І ще: візьміть за правило кілька разів на день, починаючи з ранку, масажувати мочки вух - це проста вправа викликає масу позитивних емоцій, додає бадьорості і позбавляє від післяпологової депресії.

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

31.10.2019 18:50:00
Схуднення в ванні: міф чи реальність?
Багато знаменитостей приймають ванну з сіллю перед кожним виступом, щоб бути стрункіше. Але як щодо міфу про можливість схуднути у ванній? Далі ми з'ясуємо, як працює чудодійна добавка для ванн. 31.10.2019 18:14:00
Кращі способи попрощатися з жиром на животі
Багато з нас борються з проблемними зонами. Більшість людей вважають свій живіт найпривабливіша частиною тіла, а жир на ньому - непереможним. На щастя, в останньому вони точно помиляються: жир на животі можна прибрати! 30.10.2019 17:53:00
Чи справді фастфуд небезпечний для здоров'я?
Фастфуд вважається шкідливим, жирним і бідним на вітаміни. Ми з'ясовували, чи справді фастфуд такий поганий, як його репутація, і чому він вважається небезпечним для здоров'я.
29.10.2019 17:53:00
Як повернути жіночі гормони до балансу без ліків?
Естрогени впливають не тільки на наше тіло, але і на нашу душу. Тільки коли рівень гормонів оптимально збалансований, ми відчуваємо себе здоровими та радісними. Природна гормональна терапія може допомогти повернути гормони в баланс. 29.10.2019 17:12:00
Як схуднути під час клімаксу: поради експерта
Те, що раніше було важким, здається майже неможливим для багатьох жінок старше 45 років: схуднути під час менопаузи. Гормональний баланс змінюється, емоційний світ перевертається, а вага сильно засмучує. Експерт з харчування доктор Антоні Данцев спеціалізується на цій темі і охоче ділиться інформацією про те, що важливо для жінок в середині життя. 27.10.2019 11:32:00
7 шкірних проблем, які вирішуються за допомогою харчування
У вас є невеликі зморшки або акне? Темні кола або суха шкіра? Тоді ви повинні змінити харчування за допомогою наших порад! Всі новини