Чи можна схуднути при цукровому діабеті

1. Денний раціон пацієнта з діабетом
2. Підрахунок глюкозного показника
3. Фізичне навантаження при захворюванні на діабет
4. Комплекс вправ для діабетиків

Зміст статті:

Майже всі діабетики мають зайву вагу. Тут є зворотна залежність-люди, з надмірною вагою ризикують захворіти на цукровий діабет. Схуднути при захворюванні на діабет складно, так як при збільшенні маси тіла пропадає чуйність клітин до інсуліну.

Чи можна схуднути при цукровому діабеті

Як позбутися від зайвих кілограмів при діабеті?

У людини з великою вагою завищений показник глюкози. У цьому випадку людина повинна домагатися зниження показника глюкози, що допоможе скинути зайві кілограми. Проведені медиками дослідження показали, що при зниженні ваги на 8-9% рівень глюкози в крові зменшується.

Як схуднути людині з цукровим діабетом

Необхідно пройти повне медичне обстеження

Денний раціон пацієнта з діабетом

• Діабетик повинен так скласти свій денний раціон, щоб його калорійність не перевищувала 1490 ккал в день. У той же час не можна знижувати калорійність нижче 1010 ккал.
• Якщо людина харчується тільки низькокалорійною їжею, то він починає відчувати дефіцит енергії, при якому м'язи слабшають, а жир залишається. Тому низькокалорійна дієта мінімально впливає на зниження ваги.
• З меню треба виключити жири тваринного походження. Це стосується всіх м'ясних виробів, в яких міститься жир.
• Рослинна олія, яке багато хто вважає прийнятним для заправки салатів, теж відноситься до висококалорійних продуктів: в 100 г масла міститься 900 ккал. Для заправки салатів краще використовувати кетчуп або гірчичний соус. Допустима денна норма рослинного (оливкової) олії всього 30 м

Раціон харчування діабетика
!!! Важливо !!!

Продукти, які зазнали тепловій обробці способом смаження треба повністю виключити з меню.

Підрахунок глюкозного показника

• Діабетики повинні уважно ставитися до вживання «швидких» і «довгих» вуглеводів. Найбільш бажаними є вуглеводи з індикатором глюкози не більше 70%.
• Для зниження ваги діабетики повинні вживати продукти, які врівноважують вміст цукру і глюкози в організмі.
• Прийом їжі у хворих на цукровий діабет повинен відбуватися завжди в певний час, особливо це стосується тих, хто залежить від ін'єкцій інсуліну.
• Їсти слід часто до 4-6 разів на день, невеликими порціями. Так їжа швидше засвоюється організмом, а дія інсуліну стане найбільш ефективним.
• Для схуднення в щоденний раціон слід включати продукти, багаті клітковиною. До таких продуктів відносяться: вівсяна і гречана крупи, стручки бобів, сочевиця і цільнозерновий хліб.
• При складанні меню, треба підбирати продукти з урахуванням змісту в них вуглеводів і дозою прийнятого інсуліну.
• Добовий раціон для хворих на цукровий діабет повинен складатися: з 50% вуглеводів, 30% жирів і 20% білків.

Підрахунок глюкозного показника

Фізичне навантаження при захворюванні на діабет

Для хворих на цукровий діабет не настільки важлива інтенсивність занять спортом, як їх регулярність. При виконанні фізичних вправ цукор знищується швидше, а доза інсуліну потрібна менша.

Фізичне навантаження при захворюванні на діабет

Комплекс вправ для діабетиків

1. Щоденні заняття прискорення ходьбою тривалістю не менше 20 міну. Поступово тривалість треба збільшувати до 45 хвилин. Заняття проводити 5-6 разів на тиждень. Піші прогулянки треба чергувати з плаванням і їздою на велосипеді.
2. Якщо пацієнт приймає ліки з глюкозосніжающіх дією або робить уколи інсуліну, то після будь-яких фізичних навантажень йому слід з'їсти не менше 18 г вуглеводного продукту.

Ходьба на користь
висновок:

Якщо вас постійно мучить спрага, і у вас з'явилося відчуття сухості в роті і ви стали стрімко набирати вагу - це привід для звернення до ендокринолога.

Як схуднути при цукровому діабеті