Чи не захворіти на діабет допоможуть пробіжки, овочі і висівки

Профілактика. Овочі в раціоні - один їх способів не захворіти на діабет

14 листопада - Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом - хворобою, при якій організм не засвоює цукор. За даними Міністерства охорони здоров'я, тільки на офіційному обліку у нас зараз перебуває близько мільйона діабетиків. За неофіційними - їх в 2,5 рази більше.

"Солодка" хвороба небезпечна тим, що здатна викликати дуже серйозні ускладнення - інфаркт, інсульт, сліпоту, гангрену, ниркову недостатність. Через це діабет посідає "почесне" третє місце серед причин смертності в Україні.

ЧОМУ ЗАХВОРЮЮТЬ? Діабет буває першого і другого типу. Перший зустрічається в 5-10%. Він пов'язаний в основному з ускладненням вірусних інфекцій (краснухи, свинки, кору та ін.) На підшлункову залозу, внаслідок чого вона перестає виробляти достатньо необхідного для засвоєння цукру гормону інсуліну. Зростання захворюваності відбувається в основному за рахунок другого типу діабету - він займає 90-95% від загального числа випадків діабету. Причина його виникнення пов'язана зі способом життя.

Для того щоб заробити його, потрібно дві речі. По-перше, кожен день вживати багато солодощів і мучного, а також алкоголю. По-друге - вести сидячий спосіб життя. При цьому у людини спостерігається постійно підвищений рівень цукру в крові. Якусь частину його організм перетворює в жир (тому ожиріння - перший дзвіночок, що попереджає про ризик захворіти діабетом). Але якщо цукру більше, ніж можливостей організму його переробити, то він підлягає бовтається в судинах, поступово приводячи до важких ускладнень, про які сказано на початку статті.

ЯК ЗНИЗИТИ ЦУКОР. Навіть якщо ви жити не можете без солодкого, то є два простих способи прибрати зайвий цукру з крові, а значить, запобігти діабету. По-перше, потрібно вживати в їжу продукти, багаті клітковиною. Це такі овочі, як капуста, буряк, цибуля, морква а також зелень і хліб грубого помелу (висівковий). Вони перешкоджають швидкому всмоктуванню вуглеводів в кишечнику і таким чином попереджають швидкий підйом рівня цукру в крові. А по-друге, за допомогою фізкультури - в цьому випадку цукор з'їдають м'язи. Не обов'язково купувати абонемент в спортзал - досить щоденних пробіжок в парку.

ТРИ ПЕРШИХ ОЗНАКИ

Є у цукрового діабету ще одна проблема - діагностична. На практиці дуже часто діагноз ставлять тільки через кілька років після прояву перших симптомів захворювання. За цей час в організмі виникають серйозні зміни, які нерідко роблять хворого інвалідом. Тому слід знати найперші симптоми цукрового діабету, і при їх появі відразу ж здати аналіз крові на цукор і при підвищенні його рівня звернутися до ендокринолога - при своєчасному початку лікування хворий живе довго і активно.

Поліурія. Це коли людина мочиться часто і багато, причому не тільки вдень, але і вночі. Це пов'язано з високою концентрацією цукру в сечі, який тягне за собою великі обсяги води.

Жага. Виникає внаслідок зневоднення, пов'язаного з частим сечовипусканням, - діабетики п'ють по 4-5 літрів в день і все одно не можуть напитися.

Сухість шкіри. Шкіра у хворого на діабет не тільки суха, але на ній часто виникають гнійничкові захворювання - в зв'язку зі зниженням місцевого імунітету в шкірі.

Увага! Навіть при відсутності симптомів варто раз на рік здавати кров на цукор для профілактичної перевірки, тому що близько 50% випадків цукрового діабету другого типу тривалий час протікають в безсимптомній формі.

ЧИ Є ІНШІ РИЗИКИ?

Завжди вважалося, що в розвитку цукрового діабету другого типу велику роль відіграє спадковість. Доведено, що ризик розвитку захворювання зростає в 5-6 разів при наявності цукрового діабету у батьків або найближчих родичів. Але навіть сучасні генетичні дослідження не змогли виявити патологічний ген, який відповідає за розвиток цукрового діабету. Цей факт наводить багатьох медиків на думку про те, що розвиток діабету другого типу в більшій мірі пов'язане з копіюванням шкідливих звичок своїх родичів, які довели їх до діабету.

"НА ЦУКРОВИЙ" ХВОРИМ НЕ ВИСТАЧАЄ "СЛАДКОЙ ЖИТТЯ"

Валерій Синельников, лікар, психотерапевт: "В основі появи цукрового діабету другого типу часто лежить сильний дефіцит радості. Організм таких людей як ніби говорить:" Мені не вистачає солодкого життя ", - і змушує їх шукати заміну радості в солодощах. В однієї моєї пацієнтки був дуже підвищений рівень цукру. Після того як вона попрацювала зі своєю підсвідомістю, очистилася від негативних думок і навчилася радіти життю, рівень цукру знизився до норми і більше не піднімався ".

Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу Володимира Науменка, к.м.н., доцента кафедри ендокринології НМАПО ім. П.Л. Шупика

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram