Гімнастика при цукровому діабеті

1. Роль ЛФК при цукровому діабеті
2. Особливості лікувальної фізкультури для діабетиків
3. лікувальна гімнастика
4. Протипоказання до фізичних навантажень

Гімнастика для діабетиків є важливою частиною комплексної терапії захворювання. Нарівні з регулярним застосуванням інсуліну, цукрознижувальних препаратів і строгою дієтою лікувальна фізкультури надасть дієву допомогу в стабілізації стану хворого і поліпшення його самопочуття.

Роль ЛФК при цукровому діабеті

Щоденна зарядка - необхідна процедура, з якої повинен починатися день кожної людини. З її допомогою можна нормалізувати стан хворого при цукровому діабеті 2 типу, так як вони збільшують чутливість тканин до інсуліну. ЛФК допоможе побороти інсулінорезистентність, при виникненні якої і розвивається важке захворювання.

Фізична активність стимулює обмінні процеси в організмі, забезпечує утилізацію глюкози і не допускає її відкладення і накопичення в клітинах. Позитивно впливає на систему згортання крові. Сприяє зменшенню ваги при ожирінні. Підсилює дію препаратів для зниження рівня цукру в крові. Нормалізує роботу серцево-судинної системи.

Інсулінорезистентність багато в чому залежить від співвідношення жирових клітин і м'язової маси. Чим більше вага у людини, тим гірше чутливість до інсуліну. Регулярне заняття спортом допоможе максимально зберегти бета-клітини підшлункової залози і не допустить подальшої їх загибелі.

За допомогою регулярних фізичних вправ досягається зниження рівня глюкози в крові, оскільки при цьому використовуються запаси всередині клітин, а не тільки поверхневий енергетичний матеріал. Таким чином, вони можуть отримати новий заряд цукру з крові.

ЛФК сприяє створенню умов для перетворення холестерину низької щільності в більш сприятливу для організму форму високої щільності.

Підібрати необхідний комплекс вправ при цукровому діабеті дуже важко. Це може зробити тільки фахівець з ЛФК. Він обов'язково враховує тип діабету, тривалість і тяжкість недуги, вік хворого, фізичну підготовку, загальне самопочуття, наявність супутніх захворювань, діабетичних ускладнень і багато інших параметрів. Підбирає оптимальний комплекс, який сприяє нормалізації здоров'я хворого і дає рекомендації по його виконанню. Спочатку вправи проводяться під медичним контролем. Надалі пацієнт повинен самостійно робити весь комплекс ЛФК.

Неправильний підбір фізичних навантажень може привести до зворотного результату - підвищення рівня цукру в крові, внаслідок чого стан пацієнта різко погіршиться.

Особливості лікувальної фізкультури для діабетиків

При виконанні вправ діабетичний хворий повинен строго дотримуватися рекомендацій лікаря. Ні в якому разі не можна за один раз здійснювати всю навантаження. Її необхідно збільшувати поступово, щоб організм зміг до неї звикнути і адаптуватися. Заняття починають з виконання елементарних рухів. Непогано підвищують чутливість до гормону силові вправи. Однак не можна ними дуже захоплюватися. Добре все те, що в міру. За допомогою збільшених навантажень на м'язи виробляється інсуліноподібний фактор росту. Завдяки цьому нормалізується рівень цукру в крові.

Відмінні результати дає йога при відсутності протипоказань. Її слід чергувати з домашніми заняттями. Лікувальна гімнастика повинна проводитися щодня, без вихідних. Тривалість проведення вправ в середньому становить 5-30 хвилин, в залежності від фізичної підготовки пацієнта і його стану.

ЛФК повинна проходити в добре провітрюваному приміщенні, насиченому киснем. Хворий повинен ретельно стежити за своїм самопочуттям. При його різкому погіршенні заняття потрібно негайно припинити. Якщо з'явилася слабкість, тремор в руках - навантаження треба трохи знизити і на наступний день залишити на колишньому рівні.

Виникнення почуття голоду, сильної слабкості і запаморочення свідчить про різке зниження кількості цукру в крові і ризик розвитку гіпоглікемічної коми. При цьому слід зупинити заняття і з'їсти щось солодке. Подальші тренування можливі за погодженням з лікарем не раніше наступного дня.

Після закінчення ЛФК бажано прийняти прохолодний душ або обтертися мокрим рушником від периферії до серця. Один раз в декілька днів температуру води слід знижувати на 1 градус. Ці процедури добре активізують окислювальні процеси в організмі хворого.

Для діабетиків 2 типу обов'язково підбираються аеробні навантаження. В результаті їх регулярного виконання м'язова маса не нарощується, вони забезпечують спалювання жиру і сприяють зменшенню рівня глюкози в крові хворого.

лікувальна гімнастика

Спеціаліст по ЛФК розробляє спеціальний комплекс на кожен день. Він включає аеробні вправи, розробку ніг і активне дихання:

1. Ходьба. Прогулюватися необхідно двічі в день, бажано з ранку і ввечері. Темп руху слід поперемінно сповільнювати і прискорювати. Робити це потрібно з задоволенням, без перенапруги. Виключити використання ліфта, віддавати перевагу підйому по сходах, особливо на 1-2 поверхи. Під час роботи якомога частіше вставати з місця і проходити хоча б кілька метрів. Допускається неспішний біг підтюпцем.
2. Дозволено плавання, катання на велосипеді, роликах, ковзанах. Головне умови - фізична активність повинна бути в задоволення. Категорично заборонено перевтомлюватися або змагатися з іншими учасниками.
3. Вправи для кінцівок. Під час ходьби розробляти руки - здійснювати кругові рухи кистями протягом 3-5 хвилин.
4. Заняття з гантелями вагою до 2 кг протягом 5-10 хвилин.
5. Гімнастичні вправи на «шведській стінці». При відсутності спортивного пристосування будинку для лікувальної фізкультури доведеться ходити в тренажерний зал. Під час занять потрібно обов'язково робити комплекс для рук і ніг. Після закінчення - не забути про дихальних вправах.
6. Хороші результати надає передача м'яча один одному під час руху. Ця «гра» поєднує рухову активність і дихальну гімнастику, так як вимагає певної спритності і вправності в проведенні.
7. Будь-який комплекс слід закінчувати загальнофізичними вправами, щоб поступово відновити дихання і нормалізувати серцебиття.

Протипоказання до фізичних навантажень

ЛФК може принести не тільки користь, але і шкоду. Спеціаліст з лікувальної фізкультури розробляє індивідуальний комплекс для кожного хворого. Самостійно це робити категорично заборонено. Таким чином можна домогтися не тільки погіршення стану хворого і підвищення рівня цукру в крові, але і важких ускладнень - сліпоти і навіть інфаркту.

Незважаючи на те що другий тип діабету добре реагує на піші прогулянки, здійснювати марафонські забіги або проходити за 1 день без підготовки відразу кілька кілометрів заборонено. Якщо захворювання супроводжується формуванням діабетичної стопи, допускається плавання і їзда на велосипеді, але не дозволені біг і ходіння. Ці обмеження стосуються і пацієнтів із сухою гангреною і при наявності сильних болів в литкових м'язах ніг.

Діабетична ретинопатія є прямим протипоказанням до силових навантажень - може привести до розвитку ускладнень. Ці вправи заборонені і при підвищеному рівні ацетону в сечі. Кількість кетонів в домашніх умовах визначається за допомогою спеціальних тест-смужок. Категорично заборонені фізичні навантаження при високому рівні цукру в крові (більше 15 ммоль / л).

https://www.youtube.com/watch?v=BEZw4dPzxOs

Правильно підібравши види, тривалість та інтенсивність фізичних навантажень, можна отримати задоволення, підвищити опірність організму до різноманітних вірусів і бактерій, досягти поліпшення стану і нормалізації рівня цукру в крові. У ваших силах домогтися компенсації захворювання і не допустити виникнення гіперглікемії.