Координація рухів. Причини і симптоми порушення координації рухів, а також вправи для її розвитку.

1. Що таке координація рухів Координація рухів - процес узгодження роботи м'язів, необхідний для успішного...
2. Ознаки порушення координації рухів
3. Симптоми порушення координації рухів
4. хиткі руху
5. тремор
6. атаксія
7. Тести на координацію рухів
8. тест №1
9. тест №2
10. тест №3
11. Вправи для розвитку координації рухів
12. У транспорті
13. на драбині
14. Стоячи на підлозі
15. На вузькому бордюрі
16. Питання і відповіді по темі "Координація рухів"

Що таке координація рухів

Координація рухів - процес узгодження роботи м'язів, необхідний для успішного виконання рухової функції.

При розвитку рухової навички координація рухів видозмінюється, в тому числі відбувається освоєння інерційності рухаються органів. Спочатку управління відбувається за рахунок активної статичної фіксації цих органів, потім - за рахунок короткочасних фізичних імпульсів, які направляються в певний момент до потрібної м'язі.

На заключних стадіях розвитку координації, використовуються інерційні руху. У вже сформованому динамічно стійкому русі, урівноваження всіх інерційних рухів відбувається автоматично, без твори додаткових корекційних імпульсів.

Координація рухів дана людині для того, щоб він міг виконувати чіткі руху і управляти ними. Якщо відбувається порушення координації, це говорить про зміни, що відбуваються в ЦНС.

Наша центральна нервова система - це складне, взаємозалежне освіту з нервових клітин, розташоване в спинному і головному мозку.

Коли ми хочемо зробити який-небудь рух, мозок посилає сигнал, і у відповідь на нього починають рухатися кінцівки, тулуб або інші частини тіла. Якщо ЦНС працює незлагоджено, якщо в ній відбуваються відхилення, сигнал не досягає мети або передається в перекрученому вигляді.

зміст

Причини порушення координації рухів

Причин порушення координацій руху існує чимало. Сюди відносяться такі чинники:

• фізичне виснаження організму;
• вплив спиртовмісних, наркотичних та інших отруйних речовин;
• травми головного мозку;
• склеротичні зміни;
• дистрофія мускулатури;
• хвороба Паркінсона ;
• ішемічний інсульт ;
• каталепсії - рідкісне явище, при якому мускулатура слабшає через вибух емоцій, скажімо, гніву або захоплення.

Порушення координації відносять до небезпечних для людини відхилень, адже в такому стані дуже легко отримати травму. Нерідко це супроводжує літнього віку, а також перенесеним неврологічних захворювань, яскравим прикладом яких в даному випадку є інсульт.

Порушення координації рухів виникає і при хворобах опорно-рухової системи (при поганій координації м'язів, слабкості в м'язах нижніх кінцівок і т.п.) Якщо подивитися на такого хворого, стає помітно, що йому складно підтримувати вертикальне положення, ходити.

Крім того, порушення координації рухів може бути симптомом таких захворювань:

Ознаки порушення координації рухів

Люди з подібними недугами рухаються невпевнено, в рухах проглядається розхлябаність, занадто велика амплітуда, неузгодженість. Спробувавши окреслити уявну окружність в повітрі, людина стикається з проблемою - замість кола у нього виходить ламана лінія, зигзаг.

Інший тест на порушення координації полягає в тому, що пацієнта просять доторкнутися до кінчика носа, і його також осягає невдача.

Подивившись на почерк хворого, ви також переконайтеся, що з м'язовим контролем у нього не все в порядку, так як літери і рядки наповзають один на одного, робляться нерівними, неакуратними.

Симптоми порушення координації рухів

Існують наступні симптоми порушення координації рухів:

хиткі руху

Цей симптом проявляється при ослабленні м'язів тіла, особливо кінцівок. Рухи хворого стають неузгодженими. При ходьбі його сильно хитає, кроки стають різкими, мають різну довжину.

тремор

Тремор - тремтіння кистей рук або голови. Буває сильний і майже непомітний тремор. У деяких хворих він починається лише в процесі руху, у інших - тільки коли вони нерухомі. При сильному занепокоєнні тремор наростає; хиткі, нерівномірні руху. При ослабленні мускулатури тіла кінцівки не отримують достатньої основи при рухах. Пацієнт крокує нерівно, переривчасто, кроки мають різну довжину, його похитує.

атаксія

Атаксія - викликати ураження лобових відділів головного мозку, мозочка, нервових волокон, що передають сигнал по каналах спинного і головного мозку. Лікарі виділяють статичну і динамічну атаксія. При статичної атаксії людина не може підтримувати рівновагу в положенні стоячи, при динамічній йому важко збалансовано рухатися.

Тести на координацію рухів

На жаль, багато людей мають погану координацію. Якщо ви хочете перевірити себе, пропонуємо вам дуже простий тест.

тест №1

Для цього вам необхідно виконувати вправу стоячи. Спробуйте зрушити шкарпетки і п'яти разом в той момент, коли ваші очі закриті.

тест №2

Ще один варіант перевірити свою координацію рухів - сісти на стілець і підняти праву ногу вгору. Повертайте ногу за годинниковою стрілкою, а разом з цим малюйте правою рукою букву "б", імітуючи її силует в повітрі, починаючи виконувати з «хвостика» букви.

тест №3

Спробуйте покласти руку на живіт і гладити його за годинниковою стрілкою, а іншою рукою постукувати себе по голові. Якщо в результаті проведеного тесту ви всі завдання виконали з першого разу - це відмінний результат. Ми вітаємо вас! У вас хороша координація. Але якщо вам не вдалося відразу на відмінно виконати все вищезгадане, впадати у відчай не варто!

Вправи для розвитку координації рухів

Найбільшого ефекту можна досягти в тому випадку, якщо розвивати координацію з 6-10 років. У цей період дитина розвивається, вчиться спритності, швидкості, точності, координуючи в іграх і вправах свої рухи.

Розвинути координацію рухів можна за допомогою спеціальних вправ і тренувань, завдяки пілатесу, занять брейком, а також за допомогою інших видів спорту, які мають на увазі різні предмети (фітбол, гантелі, скакалки, м'ячі медичні, палиці і т.п.)

Вправи на координацію можна виконувати, де завгодно, наприклад:

У транспорті

Не шукайте вільного місця, а краще постійте і виконайте вправу. Розставте ноги на ширині плечей і постарайтеся під час дороги не триматися за поручні автомобіля. Виконуйте вправу акуратно, щоб при різкій зупинці, ви не покотився на підлогу. Ну і нехай на вас дивляться здивовані пасажири, зате скоро ви будете мати відмінну координацію!

на драбині

Тримаючись руками за драбину, підніміться вгору і зійдіть вниз. Як тільки ви прорепетирували кілька підйомів і спусків, спробуйте те ж саме вправу виконати, але вже без допомоги рук.

Стоячи на підлозі

Вам знадобиться в кожну руку по яблуку. Уявіть, що ви перебуваєте на арені цирку і жонгліруете. Ваше завдання підкидати яблука вгору і при цьому ловити їх знову. Ускладнити задачу можна, підкидаючи обидва яблука одночасно. Як тільки ви навчитеся підкидати обидва яблука і ловити їх тією рукою, яка робила кидок, приступайте до ускладненої версії вправи. Виконайте те ж саме рух, але зловити яблуко слід іншою рукою, навхрест розташувавши руки.

На вузькому бордюрі

На вузькому бордюрі можна виконувати ряд вправ, які координують ваші рухи. Знайдіть вузький бордюр і щодня проходите по ньому, поки ваша хода не стане як у кішки - граціозна, плавна і красива.

Існує ряд вправ на координацію, які можна виконувати щодня:

• робити перекиди вперед, назад;
• виконання бігу, стрибків і різних естафет зі скакалкою;
• суміщення декількох вправ в одне, наприклад, перекид і ловля м'яча;
• попадання в ціль м'ячем.

Використання м'яча: удар об стінку і його ловля, удари м'яча об підлогу, кидки м'яча від грудей партнеру в різних напрямках (в даній вправі необхідно не тільки кидати м'яч, але і ловити його в таких же непередбачуваних напрямках).

До яких лікарів звертатися при порушенні координації рухів:

Питання і відповіді по темі "Координація рухів"

Питання: Доброго дня. У мене постійно все падає, летить з рук. І ще як би я не намагалася роблю все повільно. Це може бути через порушення координації руху? Заздалегідь дякую.
Відповідь: Вам потрібна очна консультація невролога.

Питання: Останнім часом дуже часто спотикаюся на рівному місці без причини. Чи може це бути порушенням координації? Такого ніколи не було.
Відповідь: Чи можна вашу ходу назвати хиткою, руху неузгодженими? Якщо так - це привід звернутися до невролога очно.

Питання: Підкажіть, якщо я видалю свою менінгіому у мене налагодиться координація? Або це шийні справи, де у мене теж проблема з грижами?
Відповідь: Якщо лікар первинного видаляти менінгіому - потрібно робити. Якщо, немає - спочатку спробуйте вирішити проблему з грижею.

Питання: Добрий день. Не можу зрозуміти що це. Буває різко пропадає координація, потім з'являється і все нормально. Чи не падаю. Фізично міцний, спортом займаюся.
Відповідь: Доброго дня. Причин може бути багато (див. Розділ "Причини"), рекомендуємо обстежитися у невролога, щоб не запустити що-небудь серйозне.

Питання: Доброго дня! У мене проблема з координацією рухів. Постійно вдаряюся про одвірки, просто не можу «вписатися» в двері (мене як ніби заносить). У громадському транспорті важко стояти, постійно тиняюся, як ганчірка за вітром, падаю на кожній купині. Чи може це бути наслідком остеохондрозу (він у мене вже 4 роки, шийного відділу), або це просто поганий вестибулярний апарат і неуважність?
Відповідь: Доброго дня, це може бути наслідком шийного остеохондрозу, вам необхідно звернутися на прийом до невропатолога.

Питання: Доброго дня. Вболіваю близько 2 років (мені 25 років). Порушення координації руху, запаморочення при ходьбі. Сидячи, лежачи, з поворотами голови запаморочення не відчуваю. Виникало дивне відчуття в голові, спазму судин, в такі моменти мені здавалося я можу втратити свідомість. Виникало відчуття страху. Скажіть мені, будь ласка, від чого паморочиться голова і як лікувати? Чи достатньо підстав для того, щоб сказати, що причина - остеохондроз шийного відділу хребта.
Відповідь: Для уточнення діагнозу необхідно проконсультуватися у невролога і отоневролога, а також зробити вестибулометрії і електрокохлеографіі. Ваш стан може бути пов'язано з ускладненням венозного відтоку, але необхідно оцінити також і стан вестибулярного апарату.

Питання: Добрий день! Які існують тести на координацію рухів?
Відповідь: Ходьба звичайним і швидким кроком по кімнаті, ходьба на носочках і на п'ятах, "тандемна ходьба" (по лінійці, від п'яти до носка). При ходьбі просять зробити різкий поворот, проба з установкою рук, на заданому рівні. Одним з порушень координації є скондірованная мова, тому хворого просять повторити слова "батенька-батенька" і пару коротких слів. Також може порушуватися рух очей, тому проводять тест плавних стеження. Ще може проявитися сенситивная атаксія, тому проводять проби на їх виявлення: колінно-п'яткова проба пальценосовая, проба на обведення пальцем кола і малювання в повітрі вісімки. На адиадохокинез (пронація і супінація кисті, згинання та розгинання пальців).

Питання: Доброго дня! Як поліпшити координацію рухів? Дякуємо.
Відповідь: Координація рухів, це складний навик, або точніше сказати якість людини. І тренувати це якість, так само досить складно. В основному, воно тренується, в процесі виконання складних рухів. Ось, наприклад, спробуйте обертати одночасно, руками, в різних площинах. Якщо, точніше коли це у вас буде виходити легко, додавайте обертання ногою, або головою, і інші рухові елементи. Такі складні рухи як танці, гімнастичні вправи, прийоми боротьби та рукопашного бою, так само суттєво покращують загальну координацію рухів людини.

Задати питання по темі "Координація рухів"