РОЗШИРЮЄМО РОБОЧЕ ПРОСТІР. Чи можливо проводити за комп'ютером цілий день, і при цьому не тільки не втомлюватися, а й набиратися сил?

Чи знайоме вам тако е - п віслюку декількох годин роботи за комп'ютером несподівано починає колоти в правій лопатці, а права рука холоне і німіє?

- Напевно, у мене кисневе голодування, - говоримо ми і вирушаємо на свіже повітря, пробігтися.
Під час пробіжки виявляється ще один сюрприз: шию і груди нібито стискає невидиме кільце. Поки ми сиділи за компом, все було в порядку, і раптом ... Плечі тяжчають, ніби на них висить похідний рюкзак, і чим далі ми біжимо, тим ясніше стає: «Сьогодні з бігом не вийде. Сьогодні зі мною щось не так ».
Про те, що «щось не так», остаточно з'ясовується на наступний день, коли, сівши за своє звичне робоче місце і доторкнувшись рукою до «мишки», ми раптом виявляємо, що не можемо міцно схопити її долонею: пальці не слухаються, а в плечі знову з'являється давить тягар.
Я описав лише одну неприємність, подаровану нам в століття загальної комп'ютеризації: тунельний синдром руки. Ще можна згадати зміщення шийних хребців, викривлення хребта, тромбоз, артрити ...
З появою в нашому житті «тач-скрінів» вчені діагностують нову хворобу під назвою Affenhand - «рука горили»: розлад нервових закінчень і кровотоку в напруженій руці, вимушеної довго залишатися навісу.

Так що ж робити? Відмовитися від комп'ютерів? Навряд чи це можливо. Та й потім, може бути, винні зовсім не комп'ютери, а ми з вами? ..
Я, як людина, що працює за комп'ютером по 15 годин на добу, відповідаю однозначно: винен не комп'ютер, а той, хто з ним працює. Але все легко можна виправити. Досить певних знань і невеликий практики, і ваші стосунки з PC перетворяться в більш ніж дружні. Ви зможете подужати зміну о 15 годині, і при цьому не тільки не втомитеся, але наберетеся сил і натхнення для подальшої роботи. Ваш зір поліпшиться, а про болі в хребті або в руці ви будете згадувати, як про безглуздому казус.

Отже,
Чи можливо проводити за комп'ютером цілий день, і при цьому не тільки не втомлюватися, а й набиратися сил? .. РОЗШИРЮЄМО РОБОЧЕ ПРОСТІР.

- Може бути, ти хотів сказати, що не розширюємо простір, а «організовуємо робоче місце»? - запитала мене Анетта, згадавши про те, що минулого літа я організував собі на одному з покинутих причалів цілий особистий кабінет з величезним робочим столом, парою лавок, горою сміття і, хоч і іржавим, але справжнім портальних краном.
Ні. Я мав на увазі не організацію, а саме розширення; і не робочого місця, а робочого простору. Зараз немає такої людини, у якого не було б організовано робоче місце; а ось простору для вільного потоку думки і вільного розташування тіла як раз таки багатьом не вистачає. А з цього і починаються всі недуги.

Але, преждечем говорити про перемогу над недугами, визначимося з термінами. А саме, з'ясуємо, що таке «робоче місце», і що означає поняття «робочий простір».

Робоче місце - це місце, де знаходиться наш безпосередній робочий інструмент: комп'ютер, швейна машина або просто зошит і олівець.

Робочий простір - це певне середовище, в якій у нас є можливість креативно і плідно мислити. Чим ширше і просторіше це середовище, тим ширше і вільніше ми мислимо. (Аксіома.)

ЧАСТИНА ПЕРША. Пастка №1: функціональний куточок.

У століття переносних комп'ютерів нічого не варто відправитися працювати на берег моря, в кафе, в підвал свого будинку (щоб ніхто не відволікав) або на дискотеку (щоб відволікали і надихали). Але ...

АЛЕ! Важливо зрозуміти одну річ. Ми можемо залізти зі своїм лептопом в комірчину Папи Карло, і відчувати себе в ній вільно, працюючи продуктивно і легко; а можемо вийти з комп'ютером на берег безмежного океану, і через три години роботи отримати затискачі хребців, тромбоз і тунельний синдром руки.

Все це тому, що в наших головах сидить одне кліше, прищеплене нам з дитинства, коли ще в школі нас садили за зелену, з нахилом, парту, наполегливо поправляючи наші трохи зігнуті спини. Кліше це називається «функціональність». Хтось дуже турботливий написав цілий звід правил - як найбільш функціонально має бути влаштовано місце, де творить людина розумової праці. І місце це було названо «функціональний куточок», що став пасткою для нашого тіла і свідомості ...

Ось типова схема такого куточка, в яку людина поміщений, як інклюзія - в шматок бурштину. У цій чудовій конструкції враховано все: і видалення голови від екрану монітора, і положення рук, ніг, стегон, шиї, і доступність кожного модуля - в подібній системі все модулі (принтер, сканер та інше) зазвичай розташовуються на відстані витягнутої руки. В крайньому випадку, жваво перебираючи ніжками, можна виїхати на кріслі з коліщатками з-під затискає ваші коліна планшетки столу і покататися на півтора метра в сторону, до принтера.
Отже, все враховано могутнім ураганом, за винятком одного факту. Індійські йоги протягом цілих поколінь працюють над неймовірно складним завданням: зберігати життєдіяльність і активність організму при повній його нерухомості. І тільки видатні практики досягають цього.
Нам, що не-йогів, такі чудеса не світить і не світять. Більш того - в усі віки людської історії людей карали саме позбавленням волі руху. Знерухомленість була жорстокої тортурами, від якої люди божеволіли!
Напевно, саме тому «функціональний куточок», зображений на картинці вгорі, до болю в кісточках нагадав мені ще один «функціональний куточок», винайдений церквою в XI столітті.

Ця не менше хитромудра конструкція називається «Куточок для тортур». Зверніть увагу - та ж поза у випробуваного, той же жах в широко розкритих очах, та ж скутість рук і ніг. Тільки замість сучасного монітора увагу на себе приймає справжній, живий інструктор. Асистенти, які стоять за спинами випробовуваних, пильно стежать за кутом згину їх ліктів, ніг і інших частин тіла.
Це робиться тому, що стільці поки, на жаль, не зовсім досконалі: ще не винайдено підлокітники. Але до кінця шістнадцятого століття Інквізиція виправить цей недолік.

Голе дерево покриє шкіряна оббивка (модель праворуч); з'являться підлокітники і навіть підголівник! Під «п'ятою точкою» передбачений м'який тазик для спорожнення шлунка і сечового міхура. «Нога» стільця ще не змінює своєї довжини, але зате стілець здатний крутитися навколо своєї осі! Їздити стілець не вміє, щоб випробуваний не втік з обіймів Інквізиції, але в цілому тортур стілець XVI століття вдався.
Нинішній тортур стілець XX століття (модель ліворуч) виграє лише в простоті і в наявності підставки, забезпеченою коліщатками - щоб сукати ніжками і переїжджати від одного модуля до іншого, не відриваючи від сидіння п'ятої точки.

Хочу заздалегідь обмовитися, що я зовсім не проти офісних стільців. Я проти того, щоб ми «грали за їхніми правилами», вливаючись в ту чи іншу ергономічну форму замість того, щоб існувати в цій формі за унікальними законам свого власного тіла. З іншого боку, мій досвід показав, що продуктивність роботи зовсім не залежить від ергономіки стільця (крісла).

Але повернемося до системи «функціональний куточок», функціональність і компактність якого не викликає сумнівів. Все продумано для того, щоб протягом робочого дня ми жодного разу не відірвали п'ятої точки від сидіння. Тільки ось в туалет доведеться виходити на своїх двох: в сучасному катівня стільці, на відміну від його старшого побратима, не передбачено м'якого тазика. Явна недоробка.

Але в цілому ситуація зрозуміла. Ось як система виглядає в житті.

- Стіл вирізається у вигляді куточка (на те він і куточок) і утикається в кут.
- Клавіатура ховається, висуваючи лише в момент необхідності.
- Легким рухом руки ви вільно дотягується до дисків (зліва CD, праворуч DVD), якщо підстрибнути на пружинячим стільці, можна схопити аркуш паперу, що вилазить з принтера; а для повної нерухомості тіла передбачений пульт дистанційного керування (інакше, як же принтер-то включити! Чи не вставати ж на ноги!

Зверху на всю цю пишність дивляться Боженька і його Мама, висвітлюючи функціональний куточок своїми променистими поглядами (саме тому, напевно, настільна лампа не передбачена) і окроплюючи планшетку столу сльозами скорботи за людство в цілому і за Людину окремо.

ЧАСТИНА ДРУГА. Хто придумав цю красу? ..

Сучасний функціональний куточок, на відміну від його давнього побратима, придумала зовсім не Церква, а Наука. Ця конструкція була створена в сімдесяті роки, коли між СРСР і Америкою почалося захоплююче змагання з освоєння космосу. Вчені та конструктори обох країн розробляли не тільки досконалі ракетоносії, а й, не покладаючи рук, працювали над спрощенням побуту і роботи космонавта в замкнутому, дуже обмеженому просторі. Таким чином, саме космонавтиці ми зобов'язані глибоко вкоріненою думкою, що робоче місце повинно бути якомога більш компактним.

В умовах космосу це було вірно. Але тільки не на Землі, де людина мешкає в просторих кімнатах з вікнами, що виходять на квітучі сади і на жваві проспекти; в будівлях, що мають не тільки кімнату для роботи, а й інші приміщення, а також лоджії, балкони, туалети, ванні кімнати.

Так, в космічному кораблі ми скуті певними умовами. Але чи можна, працюючи на Землі, утриматися від бажання встати з-за столу і вийти на балкон, увібравши в себе чисте повітря, принесений вітром з жвавого в години «пік» шестисмугового проспекту? !! А ванна, в якій можна усамітнитися і сполоснути обличчя прохолодною водою, або кухня, де можна зварити собі кухоль чорної кави - як же без них? !!

Все це - балкони, прекрасні види, коридори і кімнати, що лежать за межами нашого робочого місця, як раз і називається «робочий простір«, тобто, середовище, в якому у нас є можливість креативно і плідно мислити. Тому що буде божевіллям вимагати від сучасного динамічного людини вільно думати, уткнувшись носом в кут, в повній нерухомості і напрузі цілих п'ятдесят хвилин! (Цитата з правил безпечної роботи за комп'ютером: «Рекомендується робити перерви в роботі за ПК тривалістю 10 хвилин через кожні 50 хвилин роботи».) До того ж немає такої роботи, яка вимагала б від людини 50-хвилинного безперервного візуального контакту з екраном монітора.

Частина третя. Як організовують свій робочий простір люди, що працюють з максимальною напругою? ..

Найнапруженішою і відповідальною роботою, пов'язаною з екранами моніторів, є робота авіадиспетчерів Управління Повітряним Рухом (У.В.Д.). Але навіть авіадиспетчери, які здійснюють проводку літака по заданому маршруту, що не приклеюються поглядами до екранів радарів і моніторів, немов мухи, що потрапили на липучку.

Зазвичай, в спірній ситуації, або коли накочує втома, диспетчери легко «підхоплюють» один одного, переймаючи проводку повітряного судна; вони постійно рухаються і багато жартують. Все це - при повній концентрації!

Якщо говорити науковою мовою, то така поведінка називається «багатоярусне увагу». Я писав про цей стан в одній зі своїх статей, ось посилання на цей уривок . Багато психологів, описуючи це стан, люблять вживати термін «алертність». У будь-якому випадку, сенс такий: ми перебільшуємо ту частку уваги, яка необхідна для виконання роботи. Більш того: надмірна концентрація сприяє не зосередження, а як раз навпаки, закручує наш мозок і наше тіло в тугий вузол.

Спробуй, будучи авіадиспетчером, уткнемся в екран радара на ті самі «покладені» п'ятдесят хвилин, і ти або вибухнеш від напруги, або заснеш на робочому місці. А це - трагедія, втрата сотень, якщо не тисяч життів.

Саме тому, напевно, диспетчери У.В.Д. ніколи не сидять в позі мучимого на стільці тортур. Вони встають кожен раз, коли є така можливість, використовують для руху все відведений їм робочий простір, в яке включені кімнати відпочинку (в аеропорту Франкфурта-на-Майні для авіадиспетчерів є навіть «зимовий сад» з співаючими птахами), не кажучи вже про кухню, де можна зварити каву і перекусити, і кімнат з міні-тренажерами, що дозволяють за пару хвилин знову увійти в форму і зайняти місце біля екрану.

Один з таких міні-тренажерів - легкий і компактний «SWINGSTICK» . Це дуже пружний прут зі скловолокна з невеликими гумовими вантажами, укріпленими на його кінцях, і з гумовою рукояткою в центрі.

Секрет його полягає в тому, що, міцно взявшись за рукоятку, можна поступово розгойдати цей прут таким чином, що коливання, які він створить, залучать ваше тіло в неймовірно сильне статичне напруження. Три хвилини такого напруження, потім - зупинка, скидання накопиченої енергії, - і ви знову свіжі, повні сил, а від втоми немає і сліду!

Тут я показую процес застосування цієї штуки під відкритим небом, бо часто беру SwingStick з собою на пробіжку. Але, повірте, навіть в самій тісній квартирі можна використовувати цей тренажер - зрозуміло, з великою обережністю, тому що вібруючий в руці прут з тренажера легко може перетворитися на грізну зброю, яке цілком здатне вбити вашого кота або рознести вщент улюблений тещин сервіз.
Ще одна важлива область його застосування - в дорозі. Якщо ви засинаєте за кермом автомобіля, немає нічого більш ефективного, ніж три хвилини, проведені з свінгстіком в руці. Якщо у вас буде бажання, вправам зі свінгстіком ми можемо присвятити окрему публікацію.

Але повернемося до людей, які працюють з максимальним напруженням за спец-моніторами і за екранами радарів.

Якщо диспетчери У.В.Д. у міру можливості розширюють свій робочий простір, то нам, що має справу з простими комп'ютерами, сам бог велів не замикатися в тісному стільці, з колінами, притиснутими планшеткою столу, і з ліктями, приклеєними до підлокітників! Отже ...

Частина четверта. Кілька практичних порад щодо розширення свого робочого простору.

1. НЕ ототожнює себе з МАШИНОЮ! Пам'ятайте, що комп'ютер, точніше, цифровий пристрій, забезпечене світиться екраном, на якому весь час щось відбувається, є ні що інше, як «магічний кристал«, добре відомий нашим предкам.

Ось невелика інструкція для ворожіння з магічним кристалом. Вдумайтеся в ці слова, сказані багато століть назад:

«Єдиний секрет у ворожінні за допомогою магічного кристалу полягає в тому, щоб навчитися« вдивлятися ». Не дивіться пильно! Не намагайтеся заглянути в кристал, не кліпаючи при цьому очима. Все, чого ви досягнете, це напруги погляду. Просто розслабтеся. Коли вам потрібно моргнути очима, зробіть це. Дихайте глибоко, роблячи повний вдих і видих. Не намагайтеся представляти або уявляти що-небудь в кристалі. Просто заглядайте в нього ».

Перекладаючи ці слова на відносини людини і комп'ютера, можна сказати: Не дозволяйте, щоб екран комп'ютера своїм «магічним дійством» затягував вас в себе!

2. НЕ прикували себе до МАШИНІ! Якщо вам необхідно обміркувати якусь проблему, негайно вставайте з-за столу і вирушайте в сусідню кімнату, на кухню, в лоджію. Зовсім не важливо, що ви будете там робити: можете навіть намочити ганчірку і помити підлогу (до речі, дуже добре думається в цьому стані). А поливання квітів зовсім виводить зі стресу! У будь-якому випадку, якщо вам треба «розкинути мізками», не робіть це, сидячи «в стільці». Використовуйте кожну хвилину і будь-яку можливість, щоб покинути своє робоче місце і відправитися в захоплюючий світ свого робочого простору!

3. НЕ концентрує модулі МАШИНИ в тісному пространстве! Робоче місце можна на Деяк годину покинути и для того, щоб дістатіся до будь-которого модуля: принтера, факсу, телефону. Пам'ятайте, что часи «космічної лихоманки» пройшли. Ми не Хочемо працювати в тісніх капсулах - нам потрібне широке поле ДІЯЛЬНОСТІ. Саме тому є сенс рознесті модулі осторонь, як можна далі один від одного - тім более, тепер, коли прилади больше не ма ють спожи в кабельному з'єднанні!
Например, у мене сканер коштує дуже далеко від робочого столу. А принтер - зовсім в іншій кімнаті. Папки з паперами я зберігаю на нижньому, підвальному поверсі. Зазвічай перед роботом я спускаюся вниз и відбіраю необхідні документи.
Ніякого Відкриття в такій организации праці немає. В Европе, та й на Русі, бібліотека Ніколи НЕ булу об'єднана з робочим кабінетом. І в цьом, кроме возможности Зайве руху, БУВ ще один сенс: коли ви відбіраєте необхідній материал, вам треба Передбачити: що сегодня Знадоби, а що - ні. Таким чином, ви поневоле визуализируете весь Майбутній процес роботи, тім самим полегшуючі ее подалі Виконання.
... Альо даже если мені доводиться зайвий раз спустітіся в підвал, я только радію. Запам'ятайте одне: ніщо так не руйнує наше тіло і мозок, як нерухома прикованность до одного, постійному об'єкту. Так що, якщо ви забули принести «знизу» або з іншої кімнати якусь папір, біжіть за нею, окрилені можливістю зайвий раз відійти від монітора!
Згодом такі пересування в робочому просторі увійдуть до звички і, відриваючись від роботи, ви не будете при цьому втрачати думка і концентрацію уваги.

4. Не впадайте в ГИПНОЗ! Люди, що працюють за комп'ютером, дуже люблять спостерігати за процесом перегонки / рендеринга файлів, завантаження їх з Інтернету, і за іншими діями, які комп'ютер цілком може виконати без людини. Як тільки ви бачите, що ваш металевий друг намалював на екрані «гіпнотичні смужки», ідіть геть. Візьміть в руку Swingstick і повібріруйте разом з ним, щоб скинути втому. Ваше тіло і душа тільки скажуть вам за це спасибі.

5. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПОСЛУГАМИ ІНШИХ МАШИН!
- Якщо у вас в будинку (офісі) є телевізор з підтримкою USB, що не переглядав отримані від партнера відеофайли на моніторі комп'ютера! Три хвилини - завантажити матеріал на флешку; хвилина - пройтися до телевізора, а потім, зручно влаштувавшись на дивані і попиваючи чай або каву, можна подивитися ролик з бóльшей ефективністю, ніж пялясь почервонілими очима в до нестями обридлий монітор.
- Завжди майте під рукою папероподібний рідер. Якщо вам прислали для ознайомлення текст великого обсягу, сміливо завантажуйте його в електронну книгу і, - вперед, на той же диван або на балкон, в плетене крісло. Ніколи не звітують великі тексти (тільки якщо вони не потребують виправлення й позначках) на екрані монітора! А з рідером, лежачи на дивані - це виглядає не так страхітливо, як звучить. Можливо, ви ще пам'ятаєте ті прекрасні часи, коли люди читали книги. Так ось, найчастіше це робили саме лежачи, та ще накрившись теплим пледом.

6. Не віддавайте МАШИНІ свою життєву енергію! Забудьте поради медиків - сидіти з рівною спиною, та ще перед екраном, розташованим на відстані витягнутої руки. В процесі роботи за комп'ютером рухайтеся якомога більше; живіть, що не завмирайте і не вмирайте перед монітором; відкидайтеся на спинку, знову наближайте обличчя до екрану; закиньте ноги на стіл - це дуже корисна вправа, що рятує від тромбозу; смійтеся, масажуйте шию, якщо вона напружена ... Коротше, ВЕДІТЬ СЕБЕ ЗА КОМП'ЮТЕРОМ, ЯК ЖИВИЙ, НОРМАЛЬНИЙ ЛЮДИНА!

Для особливо просунутих і спортивних - ось посилання на мою статтю в «лайфхакери», під назвою
«ОФИС-воркаут: займаємося спортом, не відходячи від робочого місця» . Назва говорить сама за себе 🙂

І пам'ятайте одне: чим ширше ваш робочий простір, тим креативніше, сміливіше і легше ви будете мислити. Зрештою, чи не це є головною метою будь-якої розумової роботи? !!

ЧАСТИНА П'ЯТА. Як організовували свій робочий простір генії.

- Письменниця і поетеса Шарлотта Бронте, відчуваючи, що «засиділася» і накопичила зайву напругу, йшла на кухню чистити картоплю.

- У Ясній Поляні кабінетом Льва Толстого часто служила галявина яснополянского лісу - він писав, лежачи на траві. Впоравшись з важким шматком тексту, письменник піднімався і здійснював кругову прогулянку, обдумуючи наступний абзац, а потім повертався до своїх паперів.
Довгий час його кабінетом була колишня комора, де на стінах висіли які спонукають до активної праці інструменти: лопати, коси, садовий інвентар. У перервах між написанням текстів Толстой любив прибирати цей «кабінет», особисто змітаючи сміття широкої мітлою.

- Володимир Набоков щільніше всіх своїх сучасників підійшов до філософії комп'ютерної технології: він творив в кафе, на задньому сидінні машини або на лавці в парку, записуючи окремі шматки тексту на спеціальні картки. Після, в кабінеті, він розкладав їх в певному порядку.

- «Король бітників», ексцентричний вільнодумець Джек Керуак писав будинку, позбавляючись від накопичується напруги за допомогою йоги, як він сам говорив. «Я встаю на голову у ванній, прямо на тапочки, і 9 разів торкаюся підлоги пальцями ніг, утримуючи рівновагу. Між іншим, це серйозніше йоги, це атлетичний трюк, і тільки спробуйте після цього назвати мене «неврівноваженим! »🙂

- Симона де Бовуар починала роботу о 10 ранку з чашкою чаю в руці. Відчувши, що починає втомлюватися, вона дзвонила подругам і призначала зустріч в місцевому супермаркеті. Півгодини «шопінгу», і - назад, до роботи. «У мене не виникає проблем з тим, щоб потім вловити нитку розповіді, - говорила вона. - Щоб підхопити сюжетну лінію, мені необхідно просто прочитати те, що я вже написала ».

ЧАСТИНА ШОСТА. Як організовано робочий простір у мене.

У мене немає постійного робочого місця. Все залежить від пори року і від того, чим я займаюся.

Статті я пишу за столом власного виробництва - це звичайна кухонна дошка під сірий мармур з металевими масивними ніжками, пригвинченими до підлоги. Якщо я, виконуючи за робочим столом якусь вправу, або просто поклавши ногу на ногу, випадково зачеплю планшетку, стіл не підстрибне, і комп'ютер залишиться цілим.

За цим столом у мене є три дуже важливі для роботи речі:
- Доступ до Інтернету, що необхідно при написанні публікацій.
- Вікно, що виходить у двір так, що я можу бачити три рівня перспективи: ближній особняк, віддалені будинки, і хмари на небі. Це надзвичайно важливо! Погляд людини, що працює перед монітором, не повинен упиратися в стіну. Перекидаючи його від екрану на три інших рівня, ми цим тренуємо м'язи очного яблука і підтримуємо кришталик ока в пластичному стані.
- Третій необхідний атрибут - світиться глобус. Мені неодмінно треба бачити нашу Землю - так я краще відчуваю, наскільки всі ми єдині, сильні і, разом з тим, ранимі й беззахисні. Іншими словами, глобус допомагає мені мислити глобально.

Якщо ж я займаюся романом, мені не потрібен Інтернет. Я пишу на кухні - на тій самій, де я демонстрував для «Інфіяа» вправи «Офіс-воркаут».

На цей простий садовий стіл я ставлю лептоп, стакан з водою і - процес пішов!

Якщо на вулиці досить тепло, я працюю на своїй Поляні, сидячи на саморобній низькою лавці, і поклавши лептоп на коліна.

Написавши абзац, я відкладаю лептоп на кам'яний «столик», піднімаюся і беру в руки мітлу, лопату, граблі або відро.

Поки я доглядаю за Поляною, мозок продовжує працювати над твором. Так що, коли черговий абзац готовий, мені залишається лише сісти на свою лавку і записати його.

ВИСНОВОК

Продуктивність методів, описаних в цій публікації, дуже висока. А найголовніше - люди, що розширюють свій робочий простір, повністю викреслюють з творчого процесу той самий момент, коли «затикаючи» змушує нас осовілі очима уткнуться в монітор (в аркуш паперу, в друкарську машинку), чекаючи просвітлення, яке ніколи не настане. У всякому разі, не наступить доти, поки ми не відірвемося фізично і емоційно від нашого робочого місця.

Далі буде. У другій частині публікації я розповім, як упорядкувати і розширити своє віртуальне простір, що знаходиться по той бік монітора, і також дуже сильно впливає на наше здоров'я і на нашу продуктивність.

З повагою до всіх, кому за родом професії доводиться годинами просиджувати за комп'ютером, перед екраном монітора. Юрі Балабанов.

У публікації використані іконки, надані сайтом "Iconsearch.ru" , А також картинки зі статті "Знаряддя тортур Середньовіччя" .