Генеральне прибирання під час вагітності

1. Фізичне навантаження при вагітності
2. Алергія на пил
3. Чи можна пилососити
4. Як правильно мити підлогу
5. Стираємо і гладимо
6. миття вікон
7. Побутова хімія та вагітність

Виявляється, генеральне прибирання - справа не тільки трудомістка, але і не завжди безпечне для вагітної жінки. Проте, дотримуючись ряд правил, можна виключити негативні моменти цього процесу.

Майбутній мамі слід постаратися усунути всі несприятливі моменти, пов'язані з прибиранням. У завдання господині сімейства входить і раціональна організація домашньої праці з поділом його між усіма членами сім'ї. Пам'ятайте, що в період очікування малюка жінці не рекомендується перепрацьовувати, слід більше відпочивати, уникаючи перевтоми, тому у вас є всі підстави розраховувати на допомогу рідних і близьких.

Фізичне навантаження при вагітності

Повсякденне ведення домашнього господарства і прибирання будинку часом вимагають серйозних фізичних зусиль. Помірне фізичне навантаження при нормальному, неускладненому перебігу вагітності корисна і необхідна кожній майбутній мамі. Вона сприяє поліпшенню роботи нервової, дихальної, серцево-судинної систем, постачання тканин, в тому числі і зростаючого організму дитини, киснем і необхідними поживними речовинами. Рух сприяє тренуванню м'язів, підвищенню витривалості і навіть поліпшенню настрою і психологічного самопочуття майбутньої мами. Однак вагітність накладає ряд обмежень на фізичне навантаження, в тому числі під час прибирання.

Про допустимому рівні фізичного навантаження під час вагітності необхідно проконсультуватися з лікарем, так як в кожному випадку цей рівень визначається індивідуально.

Майбутній мамі заборонені важкі і надмірно інтенсивні навантаження. Необхідно виключити різкі рухи, активні нахили, слід уникати також надмірної розтяжки, згинання та тиску на живіт, стрибків, не здійснювати глибоких присідань, рухів, що викликають надмірні вигини спини, фізичне перенапруження, підйом тяжкості понад 5 кг.

Якщо вагітність протікає нормально, при виконанні прибирання жінці слід:

• не піднімати і не пересувати важкі предмети, не робити різких нахилів (наприклад, при витирання пилу, підмітання або миття підлоги, необхідність щось підняти з підлоги);
• на великих термінах вагітності, коли животик вже помітно збільшений, уникати рухів, що викликають тиск на живіт;
• не працювати на висоті (миття вікон, розвішування штор, стоячи, наприклад, на драбині, стільці, столі), так як в цьому випадку можна втратити рівновагу і впасти;
• не піднімати високо руки (при митті вікон, развешивании білизни, штор), так як це викликає напругу м'язів живота;
• найголовніше - не перевтомлюватися і орієнтуватися на власне самопочуття.

Причина цих обмежень в тому, що навіть при нормальному перебігу вагітності всі системи органів жінки відчувають підвищене навантаження. Особливо зростає навантаження на серцево-судинну і опорно-рухову системи. Це відбувається тому, що при вагітності утворюється третє коло кровообігу - матково-плацентарний, через який до плоду надходять необхідні для розвитку малюка кисень і поживні речовини; збільшуються обсяг циркулюючої крові, частота серцевих скорочень. У зв'язку зі збільшенням маси тіла і зміщенням центру ваги при вагітності підвищене навантаження відчувають хребет, суглоби і вени ніг. А будь-яка фізична навантаження сама по собі підсилює функціональне напруження даних систем органів, що при надмірному рівні навантаження може привести до зриву адаптивних можливостей організму, виникнення таких симптомів хвороби, розвитку ускладнень вагітності і обваження існуючих захворювань.

При ускладненому перебігу вагітності всі перераховані рекомендації зберігаються, однак їх виконання є більш суворим, а якісь види навантаження, в тому числі і домашній, лікар може взагалі заборонити. При загрозі переривання вагітності, низькому розташуванні плаценти (плацента розташовується близько до входу в матку), хронічних супутніх захворюваннях (артеріальної гіпертонії, захворюваннях нирок, пороках серця, нестабільна протікає цукровому діабеті та ін.) Фізичне навантаження, особливо в першому і третьому триместрах, повинна бути суттєво обмежена. Іноді ці обмеження зберігаються на весь період вагітності.

Домашні справи потрібно негайно припинити при виникненні болю, що тягне в животі або інших хворобливих відчуттів, при появі задишки, серцебиття, вираженої втоми, запаморочення. Ці симптоми свідчать, що навантаження перевищила індивідуально допустимий максимум і не може бути продовжена, оскільки це небезпечно розвитком серйозних ускладнень, аж до переривання вагітності або передчасних пологів на більш пізніх термінах. При тривало залишаються після припинення навантаження або виражених симптомах слід негайно звернутися за медичною допомогою.

Своєчасний відпочинок при будь фізичному навантаженні - запорука гарного самопочуття і профілактики її несприятливого впливу. Тому через кожні 15 хвилин прибирання робіть невеликі перерви, змінюючи положення тіла і даючи м'язам можливість розслабитися.

Алергія на пил

Гормональна перебудова під час вагітності призводить до змін в роботі багатьох систем органів. Робота імунної системи також зазнає суттєвих змін. Тому вагітність може спровокувати виникнення нових алергічних реакцій на речовини, які раніше не викликали алергії (наприклад, на домашній пил), або сприяти зміні перебігу існуючих раніше алергічних захворювань.

Щоб уникнути поширення пилу витирати її рекомендується м'якою вологою ганчіркою, наприклад з мікрофібри, або інший м'якою ганчіркою. Спеціальні волоті, що збирають пил за рахунок статичної електрики, також можуть бути зручні. Використання спеціальних хімічних засобів допомагає при витирання пилу і попереджає її накопичення в подальшому. Однак під час вагітності застосовувати такі засоби слід з обережністю: бажано мінімізувати контакт з різними хімічними речовинами, зокрема з побутовою хімією, в зв'язку з підвищеною схильністю багатьох майбутніх мам до алергічних реакцій. У випадках застосування побутової хімії рекомендується віддати перевагу рідин, а не аерозолям, так як це виключає потрапляння речовини на підлогу, що робить його надзвичайно слизьким і травмонебезпечним.

Кімнату бажано провітрювати: це допомагає «не надихатися пилом» при збиранні. Також можливе використання маски. Під час прибирання уникайте різких рухів, нахилів, тиску на живіт. Підняття рук вище голови, напружені пози викликають підвищення тонусу матки, що, зрозуміло, небажано при вагітності.

При діагностуванні у майбутньої мами бронхіальної астми або вираженою алергічної реакції на пил прибирання і витирання пилу доведеться доручити комусь іншому (членам сім'ї, домробітниці і ін.).

Чи можна пилососити

Прибирання за допомогою сучасних пилососів стала зовсім необтяжливим і зручним процесом. Спеціальні насадки дозволяють прибрати дрібне сміття і пил з підлоги, поверхні меблів, очистити штори, килими, провести вологе прибирання приміщення. У сучасних квартирах іноді встановлюють спеціальні пристрої, що дозволяють засмоктувати пил через особливі щілини у статі (спліт-системи).

Вагітним слід пам'ятати, що їм заборонено підняття важких предметів вагою понад 5 кг. Тому не варто переносити пилосос в руках з кімнати в кімнату - нехай котиться на колесах: сучасні моделі досить мобільні і зручні при переміщенні. При збиранні не слід нахилятися - спина повинна залишатися прямою, тому тримайте пилосос за верхню частину труби. Користуючись пилососом, стежте за тим, щоб не залишатися довго в одному положенні: це може викликати напругу і біль в спині, швидку втому. Слід своєчасно міняти фільтри і пилозбірники в пилососі щоб уникнути зворотного поширення пилу і забруднення повітря в приміщенні.

Як правильно мити підлогу

При підмітанні статі майбутньої мами також рекомендується уникати різких нахилів. При необхідності що-небудь підняти слід опуститися на коліна або сісти навпочіпки, так як нахили при випрямлених ногах сприяють напрузі м'язів живота, промежини. Це особливо небажано при патологічному перебігу вагітності, так як може привести до розвитку ускладнень: загроза переривання вагітності, відшарування плаценти (передчасне - до народження дитини - відділення плаценти від стінки матки) і т. Д.

Для зручності майбутньої мами при миття підлоги можна використовувати спеціальні пристосування - швабри з самоотжімом, телескопічними (висуваються) рукоятками, відра з пристосуванням для віджиму води зі швабри. Однак при вагітності не забороняється і миття підлоги вручну в положенні стоячи на колінах. При такій позі йде розвантаження хребта, що зазнає підвищена напруга при вертикальному положенні тіла. Крім того, в такій позі збільшена матка не надає надлишкового тиску на органи заочеревинного простору - нирки, сечоводи, в результаті чого поліпшується їх функція. Тому мити підлогу, стоячи на колінах (для зручності під них можна покласти невеликий м'який килимок або складену в декілька шарів тканину), під час вагітності навіть корисно.

При вставанні з підлоги рекомендується взяти за основу рукою, наприклад, на стілець, диван. Поза навпочіпки також не протипоказане майбутній мамі, однак в такій позі важко перебувати тривалий час. Тому при миття підлоги вручну позу бажано міняти: це перешкоджає швидкої втоми.

Не слід наливати в відро багато води, щоб його не було важко переносити, адже вагітної не рекомендується піднімати більше 5 кг. Найбезпечніше наповнювати водою відро, не підіймаючи його, за допомогою душу або спеціального крана, а при збиранні не переносити його з кімнати в кімнату, а підходити до відра для ополіскування ганчірки.

Стираємо і гладимо

З появою автоматичних пральних машин процес прання став абсолютно незатруднітельним. У випадках ручного прання вагітної необхідно уникати різких нахилів і сильних вигинів хребта: спина повинна бути прямою - для цього таз з водою повинен розташовуватися на досить високому рівні. Для виключення м'язової напруги в ногах одну з них слід поставити на невелику лавку. Позу періодично слід міняти. Така ж поза підходить і при прасування білизни. Прасувальна дошка повинна знаходитися на такому рівні, щоб не доводилося нахилятися. Майбутній мамі рекомендується прасувати білизну сидячи, так як такий стан викликає менше стомлення, ніж тривале стояння на одному місці.

Для сушіння білизни найзручніше використовувати підлогові сушарки, що виключають підняття рук для розвішування білизни на висоті - нагадаємо, що така поза сприяє підвищенню тонусу матки і небажана для вагітних.

миття вікон

Миття вікон є досить важкою фізичною роботою, тому майбутнім мамам краще доручити це заняття комусь із членів сім'ї або друзів, скористатися найманою працею або взагалі відкласти цей захід. Якщо все-таки виникла необхідність самостійно вимити вікна, слід робити часті перерви (раз в 15 хвилин), розбивши всю роботу на невеликі фрагменти.

При митті вікон часто виникає необхідність піднятися вище, щоб ретельно вимити всі поверхні. Вагітній небажано вставати на табурети, стільці, драбини, так як при незручному русі або запамороченні можна втратити рівновагу і впасти. Тому для миття вікон слід використовувати спеціальні пристосування, наприклад губки на телескопічних ручках.

Побутова хімія та вагітність

Миючі та чистячі засоби, що міцно ввійшли в наше життя, можуть містити цілий ряд компонентів, здатні чинити несприятливий вплив на організм майбутньої мами і її малюка. За результатами наукових досліджень, надмірне захоплення побутовою хімією під час вагітності може призвести до підвищеної схильності до алергічних реакцій і навіть ряду вад розвитку у дитини. Особливо небезпечними були визнані хлор і містять хлор - основні компоненти відбілювачів, засобів для виведення плям, деяких пральних порошків. Хлор провокує важкі алергічні реакції, подразнює шкірні покриви і слизові оболонки, має канцерогенну (що провокує розвиток пухлин), мутагенну (що викликає мутації) і тератогенним (що призводить до виникнення вад плоду) ефектами. Тоул і ксилен, що входять до складу аерозолів, також мають тератогенних властивостями. Ферменти, ароматизатори, АЛКІЛФЕНОЛИ етоксілати, що містяться в багатьох миючих засобах, викликають різні алергічні реакції.

Для зменшення контакту із засобами побутової хімії майбутній мамі бажано використовувати гумові рукавички, при попаданні миючих засобів на шкіру їх слід ретельно змити чистою проточною водою. При використанні аерозолів треба користуватися респіратором. Але найкраще взагалі виключити «хімію» з ужитку хоча б на час вагітності. Замість освіжувачів повітря можна використовувати часте провітрювання кімнат, а аерозолі та спреї для миття вікон замінити розчинами нашатирного спирту або крохмалю в теплій воді (в пропорції 1:10 і 1: 5 відповідно).

На закінчення нагадаємо: найголовніше - не кришталева чистота навколо, а ваше хороше самопочуття і настрій. Тому зробіть все, щоб прибирання стала для вас нескладним і безпечним заняттям.