Що робити при низькому артеріальному тиску (гіпотонії) ?. Обговорення на LiveInternet

Гіпотонія або знижений кров'яний тиск - схильні до цього захворювання в основному підлітки, молоді жінки і люди похилого віку. Якщо у вас показники артеріального тиску не перевищують 105/65 мм рт. ст. (Або 100/60 мм рт. Ст. І нижче у дітей і до віку 25 років), то можна з упевненістю сказати, що у вас артеріальна гіпотонія. тобто знижений тонус судин. Тиск вважається нормальним, якщо його цифри відповідають показникам 120/80. У гіпотоніків верхнє (систолічний) тиск зазвичай не перевищує 90-100 мм рт. ст, а рівень нижнього (діастолічного) тиску може опускатися до 40-50 мм рт. ст. Такі цифри, як правило, спостерігаються вже з дитячого віку у людей, що мають астенічний статура - високих і худих, що відрізняються блідістю особи. Після будь-якого перенапруги їм важче відновити сили, вони можуть відчувати слабкість, наприклад, коли різко змінюють положення при вставанні з ліжка, погано переносять задуху, їх часто закачує у транспорті.

Cімптоми гіпотонії.
До симптомів гіпотонії відносять:
підвищену втому, млявість і стомлюваність, сонливість
мелькання перед очима мурашок, потемніння в очах
дратівливість, підвищену чутливість до голосного звуку і яскравого світла
посилене серцебиття при підвищених фізичних навантаженнях, задишка
погіршення пам'яті, низька працездатність, важко зосередиться
часто мерзнуть кінцівки
знижений статевий потяг
м'язова слабкість
розлади травлення
чутлива реакція на спеку і холод
головний біль та запаморочення
знижена температура тіла
нудота при закачуванні в транспорті
Помірну гіпотонію не вважають недугою, швидше за її можна назвати особливість організму, її можна контролювати і прогнозувати. Є навіть певні плюси, у людей, що мають знижений кров'яний тиск. Вони, на відміну від гіпертоніків, можуть дозволити собі з ранку випити чашечку кави або міцного чорного чаю. Вченими встановлено, що при гіпотонії гальмується процес атеросклерозу. До того ж у багатьох людей знижений рівень артеріального тиску є фізіологічною нормою і з віком воно нормалізується. Тому, якщо не дивлячись на низькі показники артеріального тиску ви себе нормально почуваєте, то не варто турбуватися з цього приводу. Це так звана фізіологічна гіпотонія - індивідуальна особливість вашого організму. Якщо ж у вас часті запаморочення, головний біль, дзвін у вухах і трапляються навіть непритомність, то потрібно обов'язково обстежитися у лікаря, так як в цьому випадку причиною гіпотонії може бути якесь захворювання. Крім того, у міру старіння організму, гіпотонія може перейти в гіпертонію, тому після 40 років, потрібно обов'язково перевіряти свій артеріальний тиск за допомогою спеціального приладу - тонометра.
Причини гіпотонії.
Які причини гіпотонії?
Крім фізіологічної особливості організму, причинами гіпотонії можуть бути:
Стреси, хронічна втома, депресія.
Метеозалежність - зміна погоди і тривале перебування на сонці.
Нестача вітамінів С, Е, групи В.
Виснаження.
Анемія.
Порушення ендокринної системи.
Остеохондроз шийного відділу хребта.
Інфекційні захворювання.
Вегето-судинна дистонія.
Туберкульоз.
Виразка шлунку.
Спадкова схильність.
Побічна дія лікарських препаратів.
Що робити при низькому артеріальному тиску?
Гіпотонія може проявлятися і практично у здорових людей, як наслідок втоми і недотримання здорового способу життя. Стреси, депресія, нервове напруження на роботі можуть знижувати артеріальний тиск. Тому необхідно навчитися розслаблятися, щоб протидіяти нервових перевантажень.
Люди, що мають знижений тиск, метеозалежні, на них погано впливають скачки атмосферного тиску, вони гірше переносять спеку, а перегрівання на сонці загрожує непритомністю. Крім того, у них підвищена чутливість до зміни кліматичних умов - тиск може падати в період адаптації до нової кліматичної зоні.
Найчастіше симптоми гіпотонії проявляються при нестачі вітаміну С, Е, групи В (особливо пантотенової кислоти). Тому треба переглянути своє харчування і зробити упор на користь таких продуктів:
пантотенової кислотою особливо багаті пекарські та пивні дріжджі, незбиране зерно, субпродукти (нирки, печінка), яєчний жовток, рисові і пшеничні висівки, арахіс, куряче м'ясо, брокколі.
важливо отримувати достатню кількість фолієвої кислоти. Вона міститься у волоських горіхах, сочевиці, проростках пшениці, капусті, шпинаті, тунці, лососі, сардинах.
необхідно більше їсти продуктів, що містять залізо: сухофрукти, з овочів - це перш за все буряк і морква, теляча печінка, боби, зелень.
збільшите споживання цитрусових, що містяться в них ефірні масла зміцнюють судини, не менше корисний відвар шипшини, обліпихи і чорної смородини.
низькоенергетичний харчування веде не тільки до гіпотонії, а й до сильних головних болів. Причина - в нестачі енергії. Щодня мозку потрібно отримувати для нормальної роботи 150 г глюкози. Саме тому при головному болю радять випити міцний чай з цукром або медом.
випита вранці чашка гарячого шоколаду добре допоможе з ранку підбадьоритися і прийти в себе.
питний режим при гіпотонії повинен відрізнятися від середнього по нормі - бути вище, так як проста вода вирівнює рівень артеріального тиску. Крім води це може бути мінеральна вода, чорний чай, свіжовичавлений фруктовий сік.
шматочок сиру може злегка підняти артеріальний тиск за рахунок міститься в ньому солі, тому ви можете їсти його на сніданок або протягом дня, якщо тиск у вас впало.
Існує безліч рецептів народної медицини, орієнтованих на гіпотоніків. Так, поліпшити самопочуття можна, заваривши замість чаю висушені або свіжі листочки лісової суниці.
Добре може допомогти енергетичний напій: візьміть 1 середній пучок петрушки, зубчик часнику, 4 моркви і 2 стебла селери. Всі інгредієнти пропустіть через соковижималку. Одержаний сік потрібно відразу ж випити, поки він не став окислюватися під впливом кисню повітря.
Крім збалансованого і повноцінного харчування гіпотонікам важливо:
спати не менше 8 - 9 годин на добу, не слід після дзвінка будильника стрімголов підхоплюватися з ліжка, полежте трохи, якщо є час виконайте невелику міні-гімнастику лежачи в ліжку: зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, приємні потягування витягнутими вперед руками і ногами, «велосипед» (імітація їзди на велосипеді) і потім тільки вставайте.
Не робіть великих перерв між прийомами їжі - краще їсти частіше і помалу, ніж наїдатися за весь день і переїдати ввечері. Пам'ятайте, що вам протипоказані будь-які голодні дієти вони можуть тільки погіршити ситуацію і спровокувати напад.
якомога частіше бувати на свіжому повітрі, щоденні піші прогулянки в місті - в паркових і лісопаркових зонах, а по вихідним - поїздки на природу, в ліс, на пік-нік дозволять вам наситити організм киснем, відволіктися від турбот і отримати масу позитивних емоцій.
застосовувати загартовування - особливо корисний контрастний душ (якщо немає проблем з серцем), який не тільки гартує організм, але і добре тренує судини.
ввечері можна полежати кілька хвилин з піднятими догори ногами, щоб отримати відтік крові від натруджених за день ніг до голови.
дотримуватися режиму помірної фізичної активності, вам дуже корисні фізичні навантаження, але не надмірні, такі, після яких ви б не відчували себе «як вичавлений лимон». Нетривала легка ранкова 15-хвилинна гімнастика дозволить вам поліпшити кровообіг.
поряд з фізичними посильними вправами корисний масаж усього тіла або самомасаж. Ви можете провести простий точковий масаж шиатсу (про який вже писала Твоя Iзюмінка), що дозволяє швидко підняти працездатність і при необхідності зняти нервову напругу, що значно поліпшить самопочуття.
дихальна гімнастика теж може вам прийти на допомогу і підвищити тиск. правда на невеликий проміжок часу: вдихніть повітря повільно і глибоко, а потім видихніть його через зціплені зуби, при цьому буде характерний звук, що нагадує шипіння змії. Повторіть не менше п'яти разів поспіль. Можна цю вправу проробляти кілька разів протягом дня.
краще, якщо в трудовому графіку у вас основне навантаження припадатиме на другу половину дня, так як з ранку, організм у гіпотоніків довго розгойдується і приходить до тями після сну.
При зниженому кров'яному тиску, кров гірше циркулює по організму, постачає життєво важливі органи - мозок і серце, що загрожує запамороченнями і непритомністю.
Потрібно звернути увагу на те, що часто голова може боліти через перенапруження зору. Тому не забувайте робити перерви під час роботи - відверніться, подивіться вдалину, дайте тимчасовий відпочинок і розрядку вашим очам - проведіть легку-гімнастику.
Для зміцнення зору при великому часу перебування за комп'ютером потрібно більше їсти моркви і абрикосів, багатих бета-каротином, ягоди чорниці, зелень петрушки - всі ці продукти корисні для очей.
Головний біль при зниженому тиску може також викликати зневоднення організму, в цьому випадку випита вода або чай полегшить біль.
Щоб не так страждати від того, що мерзнуть кінцівки, ви можете робити вправу з віброгімнастікі під назвою «рибка», яке дозволить капілярах ніг і рук краще працювати, що помітно поліпшить в них кровообіг. А значить, ви менше будете мерзнути.
Необхідно також правильно одягатися, виходячи на вулицю, з огляду на справжню температуру повітря, особливо в холодну пору року. Більш докладно про це ви можете прочитати в статті: Як одягатися взимку, щоб не мерзли ноги. Також потрібно пам'ятати, що необхідно одягати шапку або хустку так, щоб вони закривали лоб - це запобіжить головний біль в холодний, вітряний день.

Частина 1 - Простий рецепт для зниження тиску
Частина 2 - Як за п'ять хвилин підвищити тиск
...
Частина 12 - Чай від високого тиску
Частина 13 - Як знизити тиск
Частина 14 - Що робити при низькому артеріальному тиску (гіпотонії)?