Як впоратися з болями в шиї і потилиці

1. Болить шия і потилицю: причини
2. Болить шия і потилицю: лікування
3. Як зняти біль в потилиці і шиї

Біль у верхній частині шиї і потилиці може виникнути через безліч причин. Іноді складно навіть зрозуміти, де саме локалізується джерело неприємних відчуттів, так як шия і потилицю болять одночасно. Часто біль може бути скомбінована і переноситься з однієї ділянки на іншу. Різниться і її характер: постійна або виникає при повороті голови або торканні до неї. Щоб позбутися від дискомфорту, потрібно знати, що саме його викликає.

Болить шия і потилицю: причини

Якщо у людини часто болить шия і потилицю, причин тому може бути досить багато:

• Захворювання шийного відділу хребта - остеохондроз, розтягування, спондиліт можуть викликати болі в потилиці, які посилюються при кивання, поворотах та інших рухах голови. У цьому випадку може допомогти масаж;
• Артеріальна гіпертонія - одна з найпоширеніших причин болю в потиличній частині голови, особливо вранці;
• Підвищений внутрішньочерепний тиск - супроводжується безперервними головними болями (які частішають в ранкові та нічні години), блювотою і нудотою. Цей стан розвивається через збільшення обсягу ліквору - рідини, що омиває мозок і забезпечує його захист;
• Стрес - ще одна часта причина неприємних відчуттів в потилиці. Різного роду психічна напруга може переростати в сильний головний біль. Особливо до цього схильні жінки старше 30 років;
• Професійні хвороби - сильно боліти шия і потилицю можуть через тривале перебування в одній незручній позі при несприятливих умовах праці. Це зазвичай трапляється з водіями і офісними працівниками. Справитися з такою проблемою можна, регулярно роблячи гімнастику і зберігаючи правильну поставу;
• Деформування і розростання остеофітів - переродження тканин зв'язок, які перетворюються в кісткову тканину і завдають сильний біль в потилиці, що віддає в плечовий пояс. Таке захворювання називається шийний спондильоз і вражає найчастіше літніх людей, що ведуть малоактивний спосіб життя. Людина при цьому постійно відчуває дискомфорт, навіть в стані спокою. Для полегшення стану необхідна лікарська допомога;
• Міогелоз - затікання м'язів, може виникнути через протяг, довгого перебування в незручному положенні (наприклад, уві сні), порушень постави. Якщо шия і потилицю болять через міогелози, дискомфорт пройде через якийсь час сам по собі, але масаж шиї може поліпшити стан;
• Невралгія потиличного нерва - це захворювання супроводжується нападами гострого болю, яка поширюється від потилиці в область вух і шиї при чханні, кашлі, різких рухах головою. У стані спокою людина відчуває давить, ниючий біль. Полегшити стан може масаж, але він матиме лише тимчасовий ефект, необхідна допомога фахівця;
• Шийна мігрень - крім інтенсивного болю в скронях і потилиці, симптомами цього захворювання є різь в очах і затуманення зору. Обов'язково звернення до лікаря;
• Тривале м'язову напругу - при довгому напрузі м'язів через неправильне положення шиї і голови під час виконання фізичних вправ, роботи за комп'ютером, читанні або інших видів діяльності може сильно боліти шия і потилицю, з переходом на лобову частину голови. Іншим симптомом цього стану є підвищення артеріального тиску.

Болить шия і потилицю: лікування

Якщо біль виник раптово і не має постійного характеру, можна виконати наступні дії для її полегшення:

• Провітрити приміщення;
• Помасажувати шию, плечі і потилицю;
• Лягти і розслабитися;
• Постаратися позбутися від нервового напруження.

У ситуаціях, коли часто болить шия і потилицю, лікування має відбуватися під наглядом лікаря. В першу чергу, необхідно звернутися до невролога, який призначить обстеження, щоб виявити причини дискомфорту.

Для цього зазвичай використовуються:

• магнітно-резонансний метод дослідження;
• рентгенівське дослідження хребта;
• Комп'ютерна томографія.

Визначити, що саме викликає біль, допоможуть також кардіолог і травматолог.

Як зняти біль в потилиці і шиї

Існує кілька рекомендацій, як полегшити таку біль до відвідування поліклініки. Для зниження її інтенсивності можна прийняти протизапальний засіб, наприклад, «Ібупрофен».

Якщо шия і потилицю болять часто, слід збагачувати раціон корисними омега-3 кислотами, які містяться в жирних сортах риби. Вони запобігають розвитку запальних процесів.

Дуже ефективними можуть бути фізіотерапевтичні процедури і масаж. Так, електрофорез підвищує кров'яний струм до затхлим м'язам і збільшує відтік шкідливих молочних кислот. Зігріваючий масаж шиї і верхньої частини спини може частково або повністю усунути больові симптоми в зоні потилиці або попередити їх появу.

Якщо шия і потилицю болять через остеохондрозу, полегшити стан допоможе лікувальна фізкультура. Зазвичай разом з виконанням вправ, доктор призначає прийом вітамінів і використання розігрівають мазей, підсилюють кровотік.

Щоб послабити біль в потилиці, можна спробувати розтягнути і розслабити м'язи шиї, для чого потрібно сісти на стілець зі спинкою, не спираючись на неї. Голову обхопити руками, при цьому покласти великі пальці на вилиці, а решта - на потилицю. Нахиляючи голову назад, руками потрібно утримувати її, чинячи опір. Це положення затримати на 5-7 секунд, після чого розслабитися і відкинутися на спинку стільця. Цю вправу можна повторити кілька разів.

Найкраща профілактика шийно-потиличних болів - здоровий спосіб життя. Необхідно спати не менше 7-8 годин на добу, бажано на ортопедичної подушці. Необхідно постійно стежити за поставою і вибирати робочий стілець з високою спинкою. Важливі також регулярні фізичні навантаження і вправи, спеціальна дієта. Людям, у яких часто болить шия і потилицю, не рекомендується їсти багато шоколаду, горіхів, копченостей, бананів і гострої їжі. Бажано відмовитися від шкідливих звичок і не забувати про повноцінний відпочинок.

Відео з YouTube по темі статті:

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter.

Чи знаєте ви, що: