Як позбутися від мігрені в домашніх умовах швидко і просто

1. Які продукти викликають мігрень?
2. Як позбутися від мігрені в домашніх умовах?
3. Чи є продукти, які допомагають позбутися від головного болю?
4. Як швидко позбутися від мігрені в побутових ситуаціях?

Щоб зрозуміти, як позбутися від мігрені в домашніх умовах, після прийому певних продуктів і напоїв, необхідно дотримуватися нескладних правил. Якщо ви помічаєте, що після прийому в їжу деякої продукції виникає мігрень, щоб зняти напади мігрені, варто дотримуватися дієти. Потенційно викликати головні болі можуть більше десятка продуктів.

Однак не існує людей, які відчувають головні болі при прийомі всіх страв відразу. Тому, щоб зрозуміти причини мігрені і швидко позбутися від неї, зверніть увагу на їжу, вживання якої викликає хворобливі відчуття, і виключіть її з раціону.

Які продукти викликають мігрень?

Дайте відповідь на наступні питання:

1. Після перекусу в ресторані швидкого харчування або в суші барі у вас виникають мігрені?
2. Чи траплялося таке, що коли ви вип'єте трохи шампанського або вина, пива, чашку кави або чаю, у вас з'являлися хворобливі відчуття?
3. Чи болить голова після вживання солоних огірочків або помідорів, сиру, копченої грудинки або курки?
4. Чи виникають симптоми мігрені після випитого охолодженого напою або з'їденого морозива?
5. Чи з'являються головні болі на голодний шлунок?
6. В якій частині голови виникають болі? Якого характеру біль - ниючий або пульсуюча? Посилюється ваша головний біль від виникнення шуму, різких запахів, яскравого світла? Виникає почуття нудоти, запаморочення, озноб?
7. Чи були подібні симптоми мігрені у вашої мами, тітки або бабусі?

Якщо ви відповіли позитивно на два і більше питання, тоді можна сказати з упевненістю, що болі в голові у вас виникають через вживання несумісною їжі.

Якщо це харчова мігрень, позбутися від неї допоможе зміна раціону.

Не їжте їжі з додаванням нітриту, що входять до складу м'ясних напівфабрикатів і ковбас, а також містяться в беконі, гамбургерах, копченої риби. Крім нітритів при схильності до гастрономічної мігрені не варто зловживати їжею, в складі якої присутні біогенні аміни. Це сири, соуси з оцтом, різні маринади, кетчупи, майонези, ті ж субпродукти, яйця, свинина.

Якщо ви випиваєте в день більше чотирьох чашок кави або чаю , Підвищений вміст кофеїну, що надходить в організм з напоями, теж може стати причиною мігрені.

Максимальна кількість кофеїну в організмі щодня не повинно перевищувати 435 мг, інакше можуть виникнути симптоми мігрені. Якщо ви п'єте звичайний розчинну каву, в його чашці міститься від 66 до 100 мг. кофеїну, якщо мелений - від 80 до 120 мг, якщо пакетовані чаї - від 42 до 100 мг., заварюєте чай самі - від 30 до 75 мг. Якщо любите какао - в ньому до 50 мг. кофеїну, якщо колу - в склянці міститься близько 15-30 мг.

В європейських країнах поширене стан ice-cream headache - сильні мігрені після вживання в їжу морозива.

За спостереженнями британських медичних центрів, близько третини гостей, запрошених на обід з холодним десертом, страждають мігренню від вживання холодного. Позбутися від болю в голові можна трохи почекавши поки морозиво підтане і поглинаючи його якомога повільніше. Ще можна попросити господарів не класти в келих лід, а охолоджений напій пити маленькими ковтками як можна повільніше.

Намагайтеся обходити стороною дрібні забігайлівки продажу хот-догів і гамбургерів, перекушуючи в яких можна відчути головні болі. У гарячих бутербродах, які все так люблять, міститься велика кількість нітритів, здатних викликати гострі болі в голові. Читайте також: дієта на квашеній капусті для схуднення .

Як позбутися від мігрені в домашніх умовах?

• Намагайтеся, щоб між прийомами їжі було тривалих проміжків. Їсти краще трохи, але часто, мінімум 4-5 разів на день. Якщо ви довго нічого не їли, в крові різко знижується кількість глюкози, що відповідає за роботу головного мозку, відбувається звуження судин, що і викликає мігрені. Якщо у вас бувають часті і тривалі перерви між прийомами їжі, носите з собою смоктальні цукерки або льодяники, які допоможуть позбутися від головного болю.
• З'їжте перед сном половину пачки сиру, йогурт, випийте склянку кефіру. Якщо ви будете вечеряти занадто рано, вночі можуть виникати головні болі. Вночі мігрені можуть виникати через все того ж нестачі глюкози, тому невелика кількість білка, який трохи довше перетравлюється, не дасть розвиватися нічному голоду і головного болю.
• А ось солодощів варто їсти поменше. Надлишок цукру викликає посилене виділення інсуліну з підшлункової залози, що знижує активність того ж цукру в крові і викликає головні болі.
• Обережно ставитеся до замінників цукру! Вони також викликають головний біль. І що найнеприємніше - їх можна наїсться навіть не припускаючи про це. Вони містяться в так званих «полегшених» газованих напоях серії light, в квасі, жувальній гумці, мороженому з низьким вмістом калорій, в цукерках, тортах і тістечок. Тому перед вживанням в їжу солодощів зверніть увагу на їх склад.

Чи є продукти, які допомагають позбутися від головного болю?

Так, такі страви є, наприклад:

• Бобові, горіхи, мед, морепродукти - всі вони містять магній, нестача якого, як довели вчені, як раз і викликає болі в голові.
• Висівки та хліб із зерна грубого помелу, брокколі, апельсиновий сік - ці продукти містять вітаміни групи B, нестача яких теж часто є причиною мігрені.
• Нежирне м'ясо, риба, зелень, яблука, гранати, ківі, яйця, родзинки є джерелами заліза, дефіцит якого може привести до кисневого голодування мозку, що може стати причиною мігрені. Тому не можна лікувати головний біль аспірином - його прийом протягом декількох днів виводить залізо з організму, що навпаки веде до посилення болю в голові.

Також пийте достатньо води. необхідна кількість води в день для людини ви можете переглянути за посиланням.

Як швидко позбутися від мігрені в побутових ситуаціях?

Наприклад, вас запросили в ресторан, а під час вечері жахливо розболілася голова. Що робити? Якщо крім вечері в ресторані вам подарували букет троянд, ви врятовані! Ніжний аромат троянд відмінно знімає головний біль у жінок. Якщо ж ви знаєте про своїх частих мігрені, носите з собою мигдаль або мигдальне масло, яке теж допомагає позбутися від болю. А ось запах оцту, навпаки, посилить больові відчуття.

Часто при сильному недосипанні і втоми головний біль викликає ранкова чашка кави. Тому при мігрені від кофеїну найкраще відмовитися. Додати бадьорості допоможуть наступні дії:

• Прийміть зручне положення, закрийте очі, розслабтеся, подумайте про щось приємне, а потім різко стисніть кулаки і відкрийте очі. Така вправа тонізує організм краще, ніж чашка ранкової кави.
• Витратьте всього кілька хвилин на ранкову гімнастику. Зробіть кілька інтенсивних махів руками і ногами, кілька присідань, нахилів та стрибків. Так ви зможете підвищити власну м'язову активність, серце почне битися швидше, що поліпшить роботу мозку.
• Кожні дві години розминайте мочки вух і перенісся.
• Займіться аутотренінгом. Присядьте за стіл, на той же стіл поставте лікті, а долоні покладіть на очі. Постарайтеся абстрагуватися від дійсності і подумати про приємне, що допоможе вам заспокоїтися і розслабитися.
• Добре допомагає від втоми і контрастний душ для рук. Сильніше відкрийте кран і чергуйте струмені гарячої та холодної води.

Деякі продукти можуть викликати мігрень у будь-якої людини. Якщо ви знаєте про свої схильності до головних болів, дотримуйтесь спеціальної дієти при мігрені. Пам'ятайте про те, що одномоментні радості від вживання в їжу шкідливих для організму продуктів не варті нашого здоров'я!