Головний біль, порушення сну: з чим пов'язана

1. Норма сну і недосипання
2. Головний біль під час сну
3. Ранкова головний біль
4. Лікування і профілактика

Сон - це стан, необхідне для відпочинку нервової системи і всього організму. Іноді з багатьох причин люди страждають безсонням. Але трапляється, що режим порушується усвідомлено, наприклад, якщо треба закінчити якусь термінову роботу. Від такого збою може виникнути головний біль, порушення сну.

Норма сну і недосипання

Тривалість нічного відпочинку залежить від віку людини. Також на цей показник впливають індивідуальні потреби організму, умови життя, звички та інші фактори.

Для здорової дорослої людини вистачить 7-8 годин сну, щоб поповнити свій організм новими силами. Для підлітків і молодих людей потрібно трошки більше - 8-8,5 годин. Сьогодні дуже поширене явище, коли люди похилого віку, та й молоді люди, часто сплять по 5-6 годин, а то й менше. Але, як показують дослідження, ті, хто приділяє відпочинку по 7-8 годин, набагато здоровіше тих, хто спить менше.

При систематичному недосипанні люди:

• швидше втомлюються;
• стають більш дратівливими, уразливими і запальними;
• при фізичних навантаженнях швидко виснажуються;
• відчувають загальну слабкість;
• не хочуть їсти, у них порушується апетит;
• погано запам'ятовують;
• стають тривожними і неспокійними без видимих ​​причин.

На третє добу неспання починаються психічні зміни: можуть з'явитися зорові галюцинації, порушується пам'ять, людина стає тривожним. Далі він просто починає засинати з відкритими очима.

Головний біль під час сну

Головний біль може з'являтися як під час відпочинку, так і відразу після пробудження. На це є свої серйозні причини, які можна усунути.

Нічні головні болі часто з'являються через:

• мігрені (За статистикою, майже половина всіх нападів мігрені починається вночі або відразу після пробудження);
• спадковості;
• хропіння;
• депресії;
• постійної втоми;
• сильних негативних емоцій;
• стресів;
• порушення циркуляції крові;
• безсоння ;
• нічних кошмарів і інших причин.

Нічні головні болі можуть бути настільки сильними, що людина прокидається від них. Такі напади можуть бути викликані серйозним захворюванням.

Ранкова головний біль

Є люди, які страждають на мігрень вранці. Причини цього явища варто знову ж шукати в якості нічного сну. Але існують і інші чинники, що викликають мігрень:

У деяких випадках визначити причину можна тільки після обстеження у фахівців. За медичними дослідженнями видно, що головний біль при порушенні режиму може проявлятися у тих, хто:

У будь-якому випадку треба пам'ятати, що у абсолютно здорової людини головний біль не виникатиме від нестачі або надлишку сну. Тому, при появі таких симптомів, краще буде пройти обстеження в лікарні.

Пропонуємо Вам ознайомитися з новими статтями на нашому порталі:

Лікування і профілактика

Людина може самостійно зменшити напади мігрені за допомогою бальзаму «Зірочка». Для цього треба помасажувати їм віскі. Також можна спробувати зняти неприємні відчуття знеболюючими препаратами:

Самолікуванням можна займатися тільки, якщо нездужання з'являється нечасто. Але перед вживанням ліків, треба обов'язково прочитати інструкцію, щоб вгадати з дозуванням і попередити появу побічних ефектів.

Якщо напади мігрені з'являються регулярно, лікування мігрені повинен призначати лікар. Зазвичай пацієнтам прописують ліки, які допомагають нормалізувати сон і побороти мігрень.

Також можна попередити появу мігрені. Для цього:

• виробіть режим;
• уникайте стресових ситуацій і надмірного навантаження;
• навчитеся рівно дихати;
• стежте за своїм харчуванням, поменше вживайте солі, кофеїну, шоколаду та твердих сирів;
• будьте фізично активними.

Головні болі при порушеннях сну - не вирок. Цих неприємних симптомів можна уникнути. Просто приділяйте собі і своєму здоров'ю більше уваги, намагайтеся висипатися і дотримуйтеся режиму дня.