Точковий масаж при головному болі і мігрені, точки акупунктури

Часто так буває, що головний біль застає людину зненацька, а під рукою не виявляється жодного знеболюючого препарату. Що робити в такому випадку? Як усунути біль і продовжити свою діяльність? У цьому допоможе точковий масаж основних акупунктурних точок тіла.

Лікування різних захворювань, в тому числі і головного болю, за допомогою масажування рефлекторних точок зародилося більше 5 тисяч років тому на території Стародавнього Сходу і до сих пір активно використовується.

Необхідно сказати, що точковий масаж при головному болі відноситься до методик рефлексотерапії, які офіційно визнані традиційною медициною. Таким чином, масаж біологічно активних і рефлекторних точок не є чимось загадковим, а офіційно визнаною і ефективною методикою позбавлення від болю.

Як діє точковий масаж

Сьогодні відомо понад 750 біологічно активних точок на тілі людини, але активно застосовуються не більше 150 з них. Точковий масаж є різновидом рефлексотерапії, так як і акупунктура, вплив на рефлекторні точки холодом, теплом, ультразвуком, магнітним полем, електричним струмом, інфрачервоним і лазерним випромінюванням.

Але в основі акупрессури (так називають точковий масаж) лежить вплив на точку масажними рухами пальців рук. Застосування акупрессури на практиці не вимагає спеціальної освіти і навчання, як голковколювання або спеціального обладнання, як інші методики рефлексотерапії. Тому доступно кожному. Для цього необхідно лише запам'ятати, які точки акупунктури, де знаходяться, і освоїти легку техніку їх масажу. Але навіть, якщо ви не знаєте локалізації рефлекторних точок, то і це не проблема. Адже їх можна відшукати за характерними ознаками, які ми розглянемо нижче.

Механізм дії точкового масажу досі детально не вивчений, але, згідно з наявними науковими даними, його можна представити таким чином. Акупресура викликає дуже складні процеси, які починаються з активації барорецепторів, Екстер і пропріорецепторов в товщі ділянки шкіри, на який припадає тиск при масажі, а також в підлеглих м'язах, зв'язках, кістках.

В результаті такої механічної стимуляції формується нервовий імпульс, який несе інформацію в таламус головного мозку, а звідти - в кору, де і формується відповідна реакція на роздратування. У випадку з масажем точок при головному болю - це її зменшення і зникнення.

Як знайти рефлекторні точки

За зовнішнім виглядом точки акупунктури не відрізняються від решти шкіри, але їх легко можна виявити за деякими орієнтирів на тілі (складки, виступи, западини), а також за характерними ознаками. Площа біологічно активних точок змінюється в залежності від стану людини, наприклад, якщо людина спить, то діаметр точок не перевищує 1 міліметра, а під час неспання збільшується до 1 сантиметра, температура на цій ділянці шкіри кілька підвищена в порівнянні з рештою поверхні. Якщо розглядати таку точку під збільшенням мікроскопа, то можна виявити велике скупчення нервових клітин.

При натисканні на рефлекторну точку у людини виникають різні відчуття індивідуального характеру, серед яких:

• хворобливість локальна або стріляючого характеру;
• відчуття слабкого удару електричним струмом;
• оніміння при натисканні;
• освіту гусячої шкіри;
• відчуття приємного тепла.

Орієнтуючись на вище описані ознаки точок акупунктури, їх може знайти кожен бажаючий і самостійно позбавиться від болісної головного болю. Особливо це корисно для вагітних і годуючих мам з мігренню і іншими видами головного болю, коли медикаменти строго протипоказані.

Техніка точкового масажу

Існує ще одна поширена назва точкового масажу, Шиатцу (ши - пальці, атцу - тиск). Масаж здійснюється дуже просто:

• на потрібну точку натискають одним або декількома пальцями;
• рух виконується подушечной нігтьової фаланги вказівного, середнього, а іноді і великого пальців рук;
• при цьому пальці повинні знаходитися перпендикулярно до поверхні шкіри;
• після установки пальця необхідно виконувати їм кругові рухи при одночасному натисканні, палець від шкіри не відриваємо, критерієм правильності виконання масажу служить рух шкіри точки вшити з пальцем;
• спочатку сила тиску повинна бути мінімальною з поступовим її збільшенням;
• інтенсивність обертають рухів пальця повинна відповідати приблизно два оберти за секунду;
• щоб збільшити ефективність масажу, кругові натискання можна чергувати з простими (без оборотів) протягом п'яти секунд, а також вібрацією, постукуванням, пощипування і погладжуванням;
• тривалість впливу на кожну крапку - одна хвилина;
• масаж виконують в положенні сидячи;
• симетричні точки підлягають одночасного масажу двома руками, асиметричні масажуються окремо.

Важливо пам'ятати! Масажувати точку потрібно акуратно і не грубо, щоб після мануального впливу не залишалося синців, подряпин, саден. В іншому випадку замість позбавлення від головного болю можна спровокувати мігренозний напад.

Точки акупунктури при головному болю

Як уже згадувалося, існує багато рефлекторних точок, в тому числі і для позбавлення від головного болю. На практиці найчастіше застосовують масаж 19 точок на голові, кінцівках і тулубі, про які ми розповімо нижче.

Точки на голові

• перша точка (симетрична) перебуває в області скронь (скронева ямка);
• друга точка (симетрична) перебуває зверху від брови в області її зовнішнього краю;
• третя точка (симетрична) розташовується у зовнішнього куточка ока, її не можна масажувати круговими рухами зі зміщенням шкіри, а тільки легенько натискати;
• четверта точка (асиметрична), її ще називають третім оком, розташовується між внутрішніх кроїв брів на переніссі;
• п'ята точка (симетрична), її можна легко промацати, вона розташовується кпереди від вушної раковини зверху від козелка вуха (в поглибленні);
• шоста точка (симетрична) локалізується в ямці між носом і внутрішнім краєм ока, активно її масажувати теж заборонено;
• сьома точка (симетрична) перебуває на волосистої частини голови в області скроневої кістки зверху від верхнього краю вушної раковини.

Точки на верхніх кінцівках

• восьма точка (симетрична) перебуває між першою і другою п'ясткової кісткою кисті руки, для її масажування руку кладуть на тверду поверхню і по черзі впливають на одну верхню кінцівку, потім на другу;
• дев'ята точка (симетрична) локалізується в поглибленні між ліктьової і променевої кістками передпліччя на три поперечних пальця вище зап'ястної складки, впливають на точки по черзі;
• десята точка (симетрична) - щоб її знайти, необхідно зігнути руку в лікті, в результаті чого утворюється складка - точка буде знаходитися на внутрішньому кінці складки, масажують їх по черзі.

Точки на нижніх кінцівках

• одинадцята точка (симетрична) перебуває на тильній стороні стопи на два діаметра пальця вище між першим і другим пальцем;
• дванадцята точка (симетрична) розташовується на другому пальці ноги приблизно на два міліметри вище нігтьової пластинки;
• тринадцята точка (симетрична) - можна знайти між четвертим пальцем і мізинцем на один поперечний палець вище;
• чотирнадцята точка (симетрична) перебуває на великому пальці ноги на три мм вище нігтя, ближче до другого пальця, а не посередині;
• п'ятнадцята точка (симетрична) розташовується по зовнішньому краю мізинця в ямці між пальцем і кістками плесна;
• шістнадцята точка (симетрична) перебуває на краї стопи в місці найвищої точки склепіння стопи в невеликій ямці;
• сімнадцята точка (симетрична) - можна знайти на один см вище внутрішньої кісточки гомілки.

Точки на тулуб

• вісімнадцята точка (асиметрична) локалізується на передній черевній стінці на два см нижче пупкового кільця, впливають на точку в лежачому положенні і при розслабленому черевний прес;
• дев'ятнадцята точка (асиметрична) знаходиться також на передній поверхні живота по серединній лінії в епігастральній поглибленні під мечовиднимвідростком.

Відео про виконання точкового масажу голови від головного болю:

Роблячи висновок, слід зазначити, що точковий масаж є ефективним засобом від мігрені та інших видів первинної головного болю. Якщо акупресура вам не допомагає, то або ви не правильно відшукали точки і не освоїли техніку масажу, або головний біль має вторинний характер і для її усунення необхідно позбутися від причинного патології.