Втома, головний біль, постійна сонливість: що робити

1. Як розвивається СХУ?
2. Причини хронічної втоми
3. симптоми СХУ
4. Характер головного болю
5. Лікування хронічної втоми
6. Народні методи проти СХУ

Сучасна насичене життя дуже часто заганяє людину в кут. Швидкий темп, постійні стреси, вірусні інфекції, їх лікування, втома і головний біль - все це з часом зношується імунну систему, і організм починає давати збої. Людина постійно скаржиться на занепад сил, відчуває сонливість, навіть відпочинок, тривалістю пару днів, не допомагає. І з часом починає проявлятися синдром хронічної втоми (СХВ).

Як розвивається СХУ?

У всіх людей хронічна втома може виявлятися по-різному. Хтось відчуває млявість, сонливість, низьку концентрацію уваги. У іншого порушуються розумові процеси, погіршується пам'ять, з'являється головний або м'язова біль, поглиблюються фобії.

Такі зміни пояснюються досить просто: якщо ви дуже довго піднімалися вгору, значить обов'язково треба відпочити, інакше привал організм влаштує самостійно. І тоді звичайного відпочинку буде недостатньо, щоб відновити колишню форму. У деяких випадках лікарі призначають медикаментозне лікування.

Причини хронічної втоми

Крім зовнішніх причин, таких як швидкий темп, відсутність відпочинку, часті хвороби і інше, появі СХУ може сприяти:

• дефіцит вітаміну В12. Через це німіють кінцівки, погіршуються розумові процеси. Пацієнти повинні їсти побільше м'яса, рибних продуктів і яєць. У випадках ускладнень призначають медикаментозні вітаміни;
• нестача вітаміну D. Щоб цього уникнути, треба їсти більше печінки, риби і яєць. Але найкраще приймати сонячні ванни і робити хоча б десятихвилинні прогулянки на відкритому повітрі;
• прийом медикаментів. Деякі ліки можуть провокувати появу побічних ефектів. Вони проявляються як апатія, слабкість, сонливість і постійна втома. Якщо симптоми СХУ викликані дійсно ліками, лікар повинен призначити інші;
• хвороби щитовидної залози. Крім прояви СХВ, може з'явитися зайву вагу і порушення циклу. Якщо виявлені перші ознаки, треба відразу звертатися до ендокринолога.

симптоми СХУ

Кожна людина переносить захворювання і нездужання по-різному. Але в разі хронічної втоми лікарі виділяють такі симптоми:

Один з найпоширеніших симптомів СХВ - головний біль. У медицині щодо даного випадку для неї навіть придумали назву - головний біль напруги . Найбільш часто вона дошкуляє жінок.

Характер головного болю

При хронічній втомі буває хронічна і епізодична мігрень.

Епізодична головний біль характеризується такими критеріями:

• часті напади;
• тривалість від півгодини до тижня;
• відчуття здавлювання голови, як ніби в лещата, біль в очах;
• помірна інтенсивність, яка при великій завантаженості залишається майже непомітною;
• мігрень не підсилюється при фізичних навантаженнях;
• нудота;
• зниження апетиту.

епізодичні мігрені можуть бути в людей будь-якого віку і статі. Основна причина їх появи - втома. Також їх викликає емоційну напругу і стрес.

Хронічна мігрень носить такий же характер, як і епізодична, тільки її тривалість - більш півмісяця. Вона виникає через довготривалого стресу, а проходить тільки після лікування причини.

Пацієнти з хронічною мігренню можуть відчувати:

• тривогу;
• сонливість;
• нудоту;
• пригніченість;
• запаморочення.

У медичній практиці бувають часті випадки, коли пацієнти, які страждають хронічною мігренню, звертаються за допомогою, після прийому багатьох знеболюючих препаратів . Тоді головний біль ще менше піддається лікуванню, адже її напади трапляються вже через відсутність анальгетиків.

Лікування хронічної втоми

Лікувати СХУ обов'язково треба комплексно. Найчастіше лікарі радять спочатку спробувати немедикаментозні способи боротьби з хронічною втомою:

• лікувальну фізкультуру;
• дихальну гімнастику;
• релаксуючий і нейроседатірующій масаж;
• психологічне консультування;
• ароматерапію;
• водні процедури.

Крім цього, хворим рекомендують трохи змінити свою щоденну життя:

• більше часу відпочивати на відкритому повітрі;
• повноцінно висипатися;
• правильно харчуватися;
• знайти нове хобі;
• уникати стресових ситуацій.

Також, якщо людина постійно відчуває сонливість, слабкість, нудоту, запаморочення, втома і інші симптоми СХУ, радять:

• регулярно очищати кишечник;
• вживати вітаміни;
• приймати адаптогени (підвищують стійкість організму до вірусних інфекцій, стресів і навантажень) і іммунокоректори (покращують роботу імунної системи).

Якщо почалося загострення хронічної втоми (температура, нудота, лихоманка), може знадобитися лікування в стаціонарі. Але не обов'язково лягати в лікарню, позбутися від неприємних симптомів можна в санаторії або профілакторії.

Народні методи проти СХУ

народні рецепти прийдуть на допомогу в боротьбі за гарне самопочуття.

Побороти сонливість, біль в очах і навіть температуру допоможе відвар ромашки. 3 ложки сухих квітів треба залити 600 мл. окропу. Настояти три години. Приймати по півсклянки, краще з самого ранку. Такий курс лікування може тривати 10 днів.

Якщо ви швидко втомлюєтеся, відчуваєте тиск в очах, спробуйте вживати свіжовичавлений виноградний сік. Пити його рекомендують двічі в день по 3 ложки. У великих дозах немає сенсу, все одно з літра соку засвоїться стільки ж корисних речовин, як з трьох ложок.

Якщо відчуваєте сонливість або безсоння, мігрень і тиск в очах, спробуйте приймати ванни з ефірними маслами. Жінкам добре допомагає масло герані. Його потрібно всього три краплі. Розчиніть масло в меді або вершках, а потім влийте в воду при температурі 37 градусів. Перебуваєте в такій ванні не довше 15-17 хвилин. Подібні процедури можна проводити два тижні кожен день, або ж місяць, але через день.

Болить голова? Чи відчуваєте при цьому сонливість, швидку стомлюваність і інші ознаки СХВ? Не поспішайте заглушати мігрень знеболюючими препаратами! Позбавтеся від хронічної втоми, і головний біль піде сама.