Як пережити зміну погоди

Різкі перепади погоди негативно впливають на організм

Після спеки, яка мучила нас практично весь червень, стався обвал температури до 15-20 градусів. І в лікарнях знову аншлаг. Наш організм намагається протистояти перепадам тиску - перебудуватися. І ця адаптація полягає в тому, що судини починають міняти свій діаметр (стискатися або розширюватися). І якщо одні люди без особливих втрат і нездужання переносять невеликі зміни температури, то для інших це може стати суцільною катастрофою.

Під прицілом у погоди - сердечники, люди з порушенням кровообігу, гіпертоніки і гіпотоніки, а також діти і люди похилого віку. В першу чергу на зміну атмосферного тиску реагують судини головного мозку, які, в свою чергу, відповідальні за роботу всіх інших органів. З'являються неприємні симптоми - головний біль, запаморочення і загальна слабкість. Наднирники в великих кількостях викидають в кров адреналін - гормон стресу, тому підвищується дратівливість, знижується працездатність, погіршується увага, підвищується серцебиття, з'являються озноб і проблеми з травленням. Лікарі називають цей стан - метеоневроз.

Якщо подбати про свій організм і підтримати його в такі дні - нічого страшного не станеться. Але при недбалому до себе відношенні можна попасти в лікарню з серйозними проблемами з серцем, гіпертонією і навіть інсультами.

10 СПОСОБІВ протистояти перепадам

1. Якщо ви знаєте свою реакцію на низький атмосферний тиск, перепади температури і магнітні бурі, то краще заздалегідь прийміть препарати, які стабілізують самопочуття.

2. Якщо ви страждаєте будь-якими хронічними захворюваннями, обов'язково приймайте в дні активної зміни погоди ліки, які запобігають загострення.

3. Уникайте навантажень як фізичних, так і емоційних, які перенавантажуватимуть і судини, і нервову систему.

4. Відмовтеся від рясних прийомів їжі і жирної їжі: переповнений шлунок приводить до порушення ритму серця і стрибків тиску. Їжте невеликими порціями по 4-5 разів на день.

5. Віддавайте перевагу продуктам, багатим вітамінами А, С і Р, які позитивно впливають на функції нервової системи і кровоносних судин. Це чорна смородина, лимони, плоди шипшини, щавель, обліпиха, морква, яловича печінка, вершкове масло, яйця, ікра.

6. Замініть каву і міцний чай (ці напої перезбуджують нервову систему) трав'яним чаєм і адаптогенами: відваром шипшини, настоянками женьшеню, елеутерококу, плодів лимонника.

7. Повністю відмовтеся від алкоголю, яка не розслаблює, а активізує центральну нервову систему.

8. Попросіть зробити вам легкий масаж комірцевої зони: він зніме найнеприємніші відчуття в голові (тяжкість, запаморочення, сонливість).

9. Якщо ви відчули різке нездужання (наприклад, підвищився тиск або почастішала частота серцевих скорочень), відкладіть роботу або домашні справи, випийте заспокійливі ліки або 50 крапель корвалолу і приляжте на година відпочити в темному, провітреному приміщенні.

10. Висипайтеся. Безсоння підвищує метеочутливість в три рази! Тому, якщо вам не вдалося виспатися вночі, обов'язково здрімніть днем. Щоб легко заснути, прийміть перед сном теплу ванну з травами або сумішшю ароматичних масел (розмарин, лаванда, лимон). Також можна випити на ніч суміш з 20 крапель настоянки пустирника, 20 крапель глоду і 20 крапель валеріани, яка м`яко заспокоїть і допоможе заснути.

[Tourism1]

КОЛИ ВИКЛИКАТИ ЛІКАРЯ

• Якщо ваш тиск перевищує 140 на 90 мм.рт.ст.

• Якщо частота серцевих скорочень вище 120 уд. / Хв.

• Якщо ви відчуваєте дуже сильний головний біль

• Якщо в очах двоїться чи терпнуть будь-які частини тіла

• Якщо ви відчуваєте сильний біль в грудній клітці

Ці симптоми - можливі передвісники інфаркту або інсультів.

Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу лікаря-невролога, директора лікувально-діагностичного центру Міжнародного інституту біологічних систем Олексія Івахненко та кардіолога ЦРП Шевчен- ковського району Юлію Шарупіч.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram