як підняти тестостерон

1. як підняти тестостерон
2. як підняти тестостерон відео
3. Корисна література
4. Які здати аналізи на тестостерон?
5. Як виробляється тестостерон.
6. Низькі ЛГ ФСГ і Низький тестостерон.
7. як підвищити рівень тестостерону в домашніх умовах
8. Низькі ЛГ і ФСГ і Високий тестостерон
9. Високі ЛГ і ФСГ і високий тестостерон
10. Високі ЛГ і ФСГ і низький тестостерон

як підняти тестостерон? сьогодні буде про те,
як підняти рівень тестостерону в домашніх умовах.
Стаття для дівчат буде трохи пізніше, а ця тільки
про те, як підняти тестостерон у чоловіка. Але для
Спершу треба б з'ясувати, а що у нас з ним зараз ...

як підняти тестостерон

як підняти тестостерон

Тестостерон - анаболічний гормон, який відповідальний за обсяг нашої м'язової маси. Але це всього лише мала частина функцій тестостерону в організмі. Він впливає безліч процесів починаючи від лібідо закінчуючи соціалізацією і світовідчуттям і дуже важливий для нашого здоров'я. Так що мати високий рівень тестостерону - недарма його називають гормоном королів - це важливе завдання, особливо для чоловіка. Власне те, як підняти рівень тестостерону чоловікові в домашніх умовах і піде мова. Але спочатку, як завжди відео:

як підняти тестостерон відео

як підняти тестостерон чоловікові натуралу?

Важливе зауваження. Все, що я зараз розповім, стосується чоловіків натуралів. Справа, зрозуміло, не в сексуальну орієнтацію а в методиці тренінгу. Тобто ця стаття для чоловіків, які тренуються без вживання анаболічних стероїдів або взагалі не тренуються, але хочуть підвищити свою якість життя. Таких називають «натуралами». Атлетів, які використовують ААС (анаболічний стероїди) називають «хіміками». Так ось для хіміків - можуть бути зовсім інші рекомендації. Ця стаття - для звичайних людей, для натуралів.

Корисна література

Перш за все, я б хотів порекомендувати кожному чоловікові до прочитання книгу А Сашанова і Д Іванова «Стероїди. Розумний підхід ». Будь ласка, не лякайтеся слова «стероїди» в назві, тому що інформація в цій книзі носить фундаментальний характер і описує чоловічу ендокринну систему, щодо статевих гормонів. І володіти цією інформацією, як я вважаю, зобов'язаний кожен поважаючий себе чоловік.

Книга написана доступною простій людині мовою, містить зрозумілі графічні схеми. З одним з авторів я заочно знайомий не перший рік і можу сказати, що А Сашанов один з найрозумніших і освічених практиків з цієї області і, що не менш важливо, людина вельми порядна. Він врятував вже не одну сотню (якщо не більше) людей, що стали жертвами, скажімо, не дуже грамотною гормональної терапії. Завантажити книгу можна тут.

Які здати аналізи на тестостерон?

Перш ніж почати задавати Гуглу питання про те, як підняти тестостерон і віддавати продавцям гроші за тестобустери, непогано було б з'ясувати що у нас з «тестом» на сьогоднішній момент. Для цього я пропоную відразу піти і здати аналізи.

Нагадую, що аналізи здаються строго натщесерце. Виключіть днів за 5 важкі фізичні вправи, і для за 3 до здачі секс і мастурбацію. Бо в такому разі результати можуть сильно спотворюватися.

Здаємо ми такі аналізи:

1. тестостерон загальний
2. ГСПГ (глобулін зв'язує статеві гормони)
3. лютеінезірующій гормон (далі ЛГ)
4. фолликулостимулирующий (далі ФСГ)
5. естрадіол
6. пролактин
7. прогестерон

В результаті ви отримаєте на руки результати, в яких будуть вказані ваші показники і референтні межі (верхні - нижні) для вашого статі і віку. Тепер приступимо до вивчення. Перше на що треба дивитися - це тестостерон і ЛГ. Чому так ? Для того, що б пояснити це, я коротко розкажу як працює виробництво тестостерону.

Як виробляється тестостерон.

тестостерон в чоловічому організмі виробляється в яєчках в так званих клітках Лейдіга. Ці клітини стимулюються лютеїнізуючим гормоном (ЛГ), який виробляє гіпофіз. Чим вище ЛГ тим більше повинен бути тестостерон. ФСГ так само виробляється гіпофізом, але більшою мірою відповідає не за тестостерон, а за фертильність (плодючість) чоловіки. Однак ЛГ і ФСГ корелюють і краще здавати їх разом.

Від чого ж залежить скільки у нас гіпофіз виробить цього самого ЛГ? А залежить це від петлі зворотного зв'язку. Я поясню - частина тестостерону конвертується в жіночий гормон естроген. Якщо тестостерону буде занадто багато, то естрадіолу стане теж дуже багато, а для чоловіка надлишок естрадіолу може привести до різних захворювань на кшталт гинекомастии (жіночі груди). Але природа розумна і подбала, щоб цього не було. Для цього організм «відстежує» рівні естрадіолу і коли його стає занадто багато - знижує вироблення ЛГ. Слідом за зниженням ЛГ настає зниження тестостерону, слідом за цим - зниження конвертації його в естроген і зниження рівня естрогену до прийнятного рівня. Так само, ЛГ можуть знизити пролактин і прогестерон. Це називається негативним зворотним зв'язком і нам це знання зараз допоможе підняти рівень тестостерону.

Отже, дивимося ми на ЛГ + ФСГ і тестостерон і бачимо різні результати:

Низькі ЛГ ФСГ і Низький тестостерон.

Погано, але не найгірший варіант. Перш за все треба з'ясувати, що пригнічує вироблення ЛГ. З абзацу зверху, ви дізналися, що високі рівні естрадіолу або, скажімо, пролактину пригнічують вироблення ЛГ, а слідом за ним і падає тестостерон. Тепер ми дивимося на результати цих самих гормонів і в 90% випадків бачимо, що що то з них має занадто завищені показники, як правило - естрадіол. Я зараз не буду нічого говорити про медикаментозне втручання - це варто дізнаватися у лікарів, а я розповім

як підвищити рівень тестостерону в домашніх умовах

1. Перший і найдієвіший метод - схуднути. Тобто позбутися зайвої жирової тканини. Причин тут дві. Детально про ці причини ви можете подивитися ось тут, а зараз я коротко озвучу висновки. По-перше жирова тканина захоплює наш тестостерон. У адипозной (жирової тканини) є рецептори, які чутливі до тестостерону. Вони поглинають тестостерон, зменшуючи його рівень. По-друге, конвертація в естроген (про який я говорив вище) відбувається за участю ферменту ароматази. А ароматазу виробляє якраз наш жир. Багато жиру = багато ароматази = багато естрогену = зниження ЛГ = низький тестостерон. Ось такий ланцюжок. Тому схуднути - кращий спосіб підняти рівень тестостерону чоловікові.
2. Другий за дієвості спосіб - силові тренування з залізом. Саме підвищення рівня тестостерону є причиною того, що від тренувань ростуть м'язи. Факт цей докзан, тому якщо жиру у вас вже не багато, а тестостерон не високий - тренування з обтяженнями - відмінний спосіб підвищити рівень тестостерону.
3. Режим і сон. Здається, що це банальщина, але саме недосипання часто призводить до низького рівня тестостерону і (до слова сказати низькому гормону росту соматотропіну)
4. Неправильне харчування, а особливо недолік потрібних жирів.
5. Алкоголь. Алкоголь сильно пригнічує секрецію тестостерону, так що краще за все - не пити спиртне взагалі.
6. Тестобустери і добавки. Я спеціально ставлю цей метод на останнє місце, тому що він практично не робочий. Трібулус і ZMA можуть допомогти «хімікам» на посткурсовой терапії, але для звичайних людей я вважаю це марною тратою грошей.

Середні рівні ЛГ і ФСГ і Середній тестостерон

Це нормально. Для того б підвищити рівень тестостерону в домашніх умовах підходять абсолютно ті ж дії, що і в попередньому варіанті.

Низькі ЛГ і ФСГ і Високий тестостерон

Ви - красень! Нічого не чіпайте і не псуйте - це ідеальний варіант! Можете гойдатися і прибуде з вами сила тестостерону

Високі ЛГ і ФСГ і високий тестостерон

Рекомендую здати аналізи через місяць, тому що це може свідчити про початок проблем. Особливо, якщо ви не вживали стероїдів або ХГЧ

Високі ЛГ і ФСГ і низький тестостерон

а ось це, швидше за все, дуже і дуже погано. Така картина зазвичай свідчить про гипогонадизме - відмову тестикул. Я поясню. Як ви вже знаєте, ЛГ стимулює клітини Лейдига з яєчках (тестікули це вони і є) до виробництва тестостерону. Якщо ЛГ високий, а тестостерон низький це означає, що ці самі клітини Лейдіга з якоїсь причини атрофувалися. Що ж робити в такому випадку? Описані вище способи не допоможуть ніяк і варіантів у нас два:

1. Якщо Ваш вік до 30 років, то є шанс, що це наслідок захворювання. І тоді, якщо ви бігом вирушите до грамотного ендокринолога, є шанс повернути все на місце. Для цього треба розібратися в причинах, знайти цю супутню болячку і вилікувати її. Так, я сподіваюся, ви не вживали стероїди і не кололи ХГЧ собі, що б підняти тісто? Якщо ви це робили, то у мене для вас погані новини ...
2. Якщо Ваш вік уже за 30, а особливо за 40 і більше. У Вашому випадку, як видно, це віковий гіпогонадизм, явище нормальне, яке не мине нікого. Вам ні в якому разі не треба витрачати гроші на бустери, трібулус та інші штуки. Вилікувати вікової гіпогонадизм нереально і найкращим буде гормозамещающая терапія. ГЗТ. Тобто тут рада як підняти рівень тестостерону чоловікові після 40 один - йдете до ендокринолога і нехай він вам призначає препарати заміщають терапії.

Що ж, на зразок в кратце все. В одній з найближчих статей я розповім навіщо нам треба було здати ГСПГ і який тестостерон у нас насправді використовується. А на сьогодні це все, подпісиваті на мій відеоканал і діліться статтею в соцмережах. Всім чао!