Як виробити (отримати) гормон ендорфін

1. ендорфін
2. функції ендорфіну
3. Де виробляється ендорфін
4. Яку користь приносить ендорфін
5. Як підвищити вироблення ендорфіну
6. Які продукти приносять радість
7. Чим корисна фізична активність
8. користь голкорефлексотерапії
9. Сміхотерапія продовжує життя
10. Музика, закоханість, сон

Повсякденна рутина будь-якої людини змінюється подійними моментами, частина яких приносять радість, інші - розчарування і страх. Кожному з цих станів супроводжують певні процеси і явища, що відбуваються навколо людей. Мало хто знає, що відчуття повного задоволення відчувають лише ті, чия концентрація ендорфінів в організмі в нормі. А ще цей гормон запобігає розвитку стресових і депресивних станів.

Ендорфін - це сукупність опіаподобних речовин. Він виробляється під дією певних чинників. Необхідно підтримувати нормальне значення гормону, не перевищуючи / принижуючи його значення. Якщо подібне виникне, то для людини це матиме несприятливий вплив.

Для підвищення ендорфінів можна використовувати деякі перевірені способи: споживати певні продукти харчування, займатися спортом, більше посміхатися / сміятися, слухати хорошу музику. Дані методи однаково ефективні, головне знайти індивідуальний джерело щастя.

Зміст статті:
1. Ендорфін гормон радості
2. Функції ендорфіну
3. Де виробляється ендорфін
4. Яку користь приносить ендорфін
5. Як підвищити вироблення ендорфіну
5.1. Які продукти приносять радість
5.2. Чим корисна фізична активність
5.3. користь голкорефлексотерапії
5.4. Сміхотерапія продовжує життя
5.5. Музика, закоханість, сон

ендорфін

Вироблення гормонів відбувається з бета-ліпотрофіна. Вони являють собою спеціальні речовини, що утворюються завдяки гіпофізу. Існує думка, доведене вченими, що ці самі речовини можуть позитивним чином вплинути на контроль працездатності залоз внутрішньої секреції.

Відчуття щастя або задоволення кілька схоже з ейфорією. Під цим дією мається на увазі досягнення позитивних емоцій - радості, що має назву ще морфіном. Але не завжди позитивний ефект виникає природним чином. Бувають ситуації, коли ендорфіни в крові підвищуються, а все завдяки початку дії психотропних засобів.

Подібне явище запускає відразу кілька складних процесів, в результаті яких здійснюється потужний викид гормонів серотоніну і дофаміну. Саме цим пояснюється відчуття задоволеності від прийому лікарських засобів. Але ендорфін має до подібних проявів лише непряме відношення, безпосередньо ніяк не пов'язаний.

Як підвищити рівень серотоніну в організмі. 6 способів

функції ендорфіну

Гормони виконують важливі функції в організмі, допомагаючи людині нормально існувати. В основному, ендорфіни відповідають за задоволення, а також можуть запобігти нервові розлади і депресію. Все ж головною функцією гормону щастя вважають стресостійкість, завдяки якій стає можливим нормальна адаптація в суспільстві, зниження ризику хвороб. Таким чином, викид ендорфінів є як би у відповідь реакцією організму на формування депресії, розладів.

Люди поділяються на 3 групи: з підвищеними, зі зниженими або з нормальними значеннями ендорфінів. Залежно від цього визначається позитивне або негативне дію на організм. Так, прийнятні значення гормону щастя мають спортсмени (на постійній основі). Саме з цієї причини вони рідко бувають засмучені, засмучені, пригнічені.

Для ендорфінів притаманне щастя, радість, задоволення, гармонія - такі стани супроводжують спортсменів. Гормон сприяє полегшенню почуття поразки, допомагає правильно налаштуватися. Подібні спостереження обгрунтовані. Ще в давнину було відзначено швидке загоєння ран і саден після бойових битв у переможців, ніж у переможеної сторони.

Як навчитися бути спокійним і не нервувати. 25 порад

Де виробляється ендорфін

Велика частина ендорфінів виробляється за допомогою якогось речовини, утвореного гіпофізом. Це явище дозволяє гормону з'являтися в різних системах і органах. У них ендорфіни виконують різноманітні функції, які дозволяють підтримувати працездатність внутрішніх органів. Гормон щастя виробляється:

• в ЦНС;
• в залозах внутрішньої секреції, в більшій частині в надниркових залозах та підшлунковій залозі;
• в шлунково-кишковому тракті;
• в області зубної емалі і пульпи.

У центральній нервовій системі відбуваються різні процеси, здатні надавати подвійне значення: продукувати вироблення ендорфінів або формувати стресові стани. Так, позитивні емоції можна спостерігати при подоланні життєвих негараздів, які з'являються в житті кожної людини. Зворотне явище пояснює розвиток стресу, а після і депресії. Багатьом людям впоратися з подібною проблемою самостійно не під силу, тому призначається медикаментозна терапія.

Аналогічне вплив відзначається і при продукуванні гормону щастя в інших органах і системах. При споживанні смачної їжі відчувається задоволення. Поява болю в шлунку або кишечнику негативно позначається на настрої хворого. А ось коли напади проходять, то першими емоціями вважають радість, задоволення. Захворювання зубної емалі (а саме запалення внутрішніх тканин зубів) супроводжується дискомфортом, з усуненням причини пульпіту відчувається ейфорія.

Сильний зубний біль, що робити в домашніх умовах

Яку користь приносить ендорфін

Про якийсь вплив на організм можна говорити після ознайомлення з концентрацією гормонів в крові. Залежно від цього на організм буде надано різного роду вплив, яке можна відчути в повній мірі. При нормальних значеннях гормону щастя (ендорфіну) в крові спостерігаються лише позитивні явища:

• поліпшення кровотворення;
• підвищена гострота сприйняття дійсності;
• протистояння до накопичення вільних радикалів в організмі;
• налагоджена працездатність головного мозку;
• покращує стан шкірного покриву - додає сяйво і еластичність;
• відновлює імунну та нервову системи;
• прискорює формування колагену;
• відновлення і поліпшення пам'яті.

Завдяки таким позитивним властивостям, ендорфін вважають гормоном молодості і довголіття. Цьому є розумне пояснення. З'ясовано, що слово зародилося від двох грецьких слів, значення яких «всередині» і «Морфей» (бог сновидінь). Велика вироблення ендорфінів намічена на нічний час, відведений на сон. Саме тому при пробудженні (особливо при потягивании) відзначається гарний настрій.

Як підвищити вироблення ендорфіну

Невдача може з'явитися в житті кожної людини, вона відрізняється лише тривалістю. Як наслідок, частішають характерні для подібного стану ознаки: дратівливість, нервозність, апатія, байдужість, погіршення апетиту і гостроти уваги. Ці явища не можуть пройти безслідно. В основному, за ними слід стрес, депресії.

Головним способом боротьби з проблемою є пристрасть до спиртного, вживання психотропних речовин і наркотиків. Але ними можна заглушити наявні негаразди на короткий період часу, прийшовши свідомості в норму - вони спливуть назовні. Крім того, від надмірного їх використання можливий розвиток небезпечних захворювань: цироз, алкоголізм, наркоманія і лікарська залежність.

Існують більш безпечні методи вирішення виниклих проблем: включення в раціон корисних продуктів харчування, щоденні заняття спортом, голкорефлексотерапія, сміх, хороша музична композиція, сон. Рекомендації ці досить прості, тому при бажанні можна скорегувати значення ендорфінів.

Які продукти приносять радість

Включаючи в раціон солодощі і кондитерські вироби можна домогтися відчуття радості і задоволення (вплинути на вироблення ендорфінів). Безсумнівно, від їх споживання людина зазнає почуття ейфорії, але їх формування в крові незначно. А надмірний прийом такої продукції також може відбитися на зовнішній привабливості - збільшити обсяги тіла. Ожиріння сприяє розвитку комплексу, який згодом призводить до стресу і депресії.

Стрес і депресія, рецепти від стресу і депресії

Щоб отримувати від продуктів харчування максимум користі і мінімум шкоди, необхідно знати, які краще вживати в їжу (щоб збільшити концентрацію ендорфінів). Користь і смак поєднують такі продукти:

• полуниця;
• авокадо;
• гіркий шоколад;
• якісний чай і кава;
• банани;
• пекуча гірчиця;
• зелений і червоний перець.

У самих продуктах ендорфіни не присутні, але є спеціальні речовини, які продукують нервові імпульси, що прискорюють природний викид гормону щастя.

Крім перерахованих вище продуктів, існують ще й ті, які відповідають за вироблення серотоніну, схожого з ендорфіном гормону. Серотонін міститься в гірчиці, молочної продукції, деяких приправах, смородині. Особливий склад дозволяє побороти стресові і депресивні розлади, тому такі продукти рекомендовані до застосування людям з такими проблемами. Це дозволить скоротити і згодом виключити психотропні засоби на нешкідливу, але корисну їжу.

Обмежень за способом приготування немає, можна споживати як в свіжому вигляді, так і в складі будь-яких страв. Важливо враховувати кількість споживаної їжі, не можна допускати переїдання. Воно не продовжить гарний настрій, а зробить лише несприятливий наслідок - тяжкість і здуття живота. Саме тому так важливо стежити за кількістю, суміщенням з іншими продуктами (можлива алергія).

Чим корисна фізична активність

Спортсмени в рідкісних випадках стикаються зі стресовими та депресивними станами. Велика їх частина взагалі не має подібних проблем. А все завдяки щоденній фізичній активності, яка змушує боротися зі страхами на шляху до поставленої мети. Звичайним людям не так важливо професійно тренуватися, досить і простих занять. Це можуть бути будь-які заняття, пов'язані з навантаженням на організм.

Існує безліч способів фізичної активності, найпростіший - піші прогулянки (в магазин, на роботу, в інших справах). Також є можливість підвищити ендорфіни за допомогою деяких занять:

• танці;
• лижний і ковзанярський спорт;
• ролики, сноуборд;
• теніс, волейбол;
• катання на велосипеді;
• плавання.

Вибір будь-якого з цих видів спорту позитивно позначиться на настрої - воно покращиться. Крім того, спортивні заняття можуть бути корисні і для здоров'я: скорегувати фігуру, позбутися від деяких проблем із самопочуттям.

користь голкорефлексотерапії

Викликати вироблення ендорфінів можливо за допомогою перевіреного методу нетрадиційної медицини - голковколювання. Даний напрямок широко використовується і в медичних установах (офіційній медицині). Взагалі процедура не має прямого відношення на поліпшення настрою, але все може змінитися. Варто впливати на певні точки, щоб вивільнити гормон щастя.

Сміхотерапія продовжує життя

Завдяки сміху відбувається успішне усунення основних причин емоційної нестійкості. Досить відчути позитивні емоції. Піковий викид ендорфінів спостерігається в період перегляду комедійного фільму, п'єси, відео, прочитання анекдотів, при хорошому времяпровождении (з друзями, близькими родичами).

Рекомендовано частіше посміхатися. Таким чином можна забезпечити себе хорошим настроєм на весь день. Для цього необхідно вдосталь посміятися, посміхатися (причини різні) і життя не буде здаватися похмурої і нудною.

Музика, закоханість, сон

Проаналізувавши конкретні дії, можна помітити, що прослуховування сподобалася пісні або музики викликає радість. Справа в тому, що в цей період людина переживає позитивні емоції, що прискорюють безліч процесів - аналогічних викиду ендорфіну.

Кожен із способів по-своєму унікальний і ефективний. Але чільним стимулятором вироблення гормону щастя вважають період закоханості, пристрасті, при проявах ніжних почуттів. Ці стану активують в організмі складні біохімічні процеси, завдяки яким виникає посилене розвиток ендорфінів.

Не можна забувати, що формула гормону складна. Ендорфін - це якийсь білок, на вироблення якого необхідно затратити зусилля і час. Переважно всього нічний період - сон. Саме цим пояснюється почуття ейфорії при закоханості. Але нехтувати відпочинком не варто, інакше сил на інші дії виявиться не настільки багато.

Трохи сміхота для підняття ендорфіну.