Які продукти знижують тестостерон. Що не люблять чоловічі гормони.

1. Харчування і чоловіче здоров'я У низького рівня тестостерону може бути безліч причин, викликаних...
2. 2. СІЛЬ
3. 3. КОФЕЇН
4. 4. АЛКОГОЛЬ
5. 5. М'ЯСО З гормонів
6. 6. ФАСТ-ФУД
7. 7. шипучі напої
8. 8. копчення
9. 9. ВИПІЧКА

Харчування і чоловіче здоров'я

У низького рівня тестостерону може бути безліч причин, викликаних як фізіологічними чинниками (наприклад, вік, наявність захворювань), так і обумовлених зовнішніми факторами, головний з яких є спосіб життя індивідуума.
Більшість цих проблем з'являються в результаті неправильного харчування, як основного чинника впливає на здоров'я людини.
Список продуктів, здатних знижувати рівень статевих гормонів, допоможе відкоригувати раціон харчування в бік поліпшення гормонального фону чоловіки.

1. ЦУКОР

(солодощі, випічка, сирки, варення, джеми, йогурти, морозиво, соуси, кетчупи та ін.)

Зниження споживання цукру і крохмалю, який в організмі швидко перетворюється в цукор, - дуже дієве рішення, спрямоване на збереження тестостерону і на самозахист. Ця єдина рекомендація принесе багато користі і призведе до серйозних результатів.
Вживання цукровмісних продуктів та інших простих вуглеводів призводить до викиду інсуліну, який вивільняється підшлунковою залозою, щоб впоратися з надлишками цукру в крові. Це підриває діяльність всієї системи, коли відбуваються перепади від непотрібних викидів енергії до перевтоми. Інсулін погіршує вироблення, розподіл і ефективність тестостерону.
Цукор також збільшує синтез кортизолу - гормону стресу, що є антагоністом тестостерону. У сукупності, ці фактори призводять до зниження вироблення статевих гормонів і готують базу для погіршення здоров'я і виникнення захворювань.
Цукор - це порожні зайві калорії, які не потрібні організму. Говорячи про зниження вживання цукру, мається на увазі його повне виключення з раціону, наскільки це можливо. Це ж стосується продуктів, що містять велику кількість прихованого цукру, як наприклад, продукти, що містять прості крохмалі (картопля, білий рис, борошно і продукти на її основі).
Корисно знати: Чи шкідливі цукрозамінники?
Єдино можливий цукор, який ви можете вживати, міститься в овочах і фруктах.

2. СІЛЬ

(будь-яка харчова сіль, сода, продукти швидкого харчування, консервовані продукти, заморожені напівфабрикати, майонез, магазинні соуси (в т. ч. соєвий соус), ковбаси, копчені продукти, сир)

В середньому чоловіки вживають в 2 рази більше солі, ніж це необхідно. Механізм впливу солі на вироблення статевих гормонів пов'язаний з підвищенням тиску. NaCl сприяє затримці рідини в організмі, в результаті чого, серце повинно докладати більше зусиль, щоб впоратися з надмірною рідиною. Це може привести до постійно підвищеного тиску і перенапруження серцевого м'яза з усіма витікаючими наслідками. У той час як в залозах, які знаходяться в сім'яниках, порушується кровообіг, що погіршує вироблення і розподіл тестостерону і призводить до зниження ерекції.
Чоловікам складно відмовитися від солі: їжа, що не приправлена ​​сіллю, здається позбавленою смаку. Але поступово, смакові рецептори адаптуються до її відсутності.
Для поліпшення смакових якостей можна використовувати інші приправи (наприклад, чорний перець), які не вплинуть на кров'яний тиск.

3. КОФЕЇН

(кава, чорний чай, шипучі напої, енергетичні напої, шоколад)

Кофеїн дає відчуття бадьорості й енергії організму, але це не справжня, а підроблена енергія. Кожен раз, випиваючи чашку кави, що бадьорить або чаю, ви обманюєте свій мозок.
Яким чином? Кофеїн підвищує вироблення гормону кортизолу та адреналіну, обумовлюючи той самий сплеск енергії, який ви відчуваєте. У сукупності підвищення рівня кортизолу та адреналіну знижує потреби організму в тестостерон і його синтез.
Кофеїн має сечогінну дію, тому не постачає водою, а навпаки забирає її, зневоднюючи організм. Все це приносить гормонального фону чоловіки лише збитки.
Хороша кофеїнова струс також знижує постачання кров'ю мозку і яєчок на 2-3 години.
Якщо ви вживаєте кофеїн незадовго до того, як піти спати, це заважає глибокому сну, в фазі якого активно виробляється тестостерон.
Припустимо вживання 2 чашок кави і 3 чашок чаю в день, не забуваючи про помірне споживання цукру разом з цими напоями.

4. АЛКОГОЛЬ

(всі спиртовмісні напої, за винятком натурального червоного сухого вина)

Перша порція алкоголю, як не дивно, підвищує тестостерон. Приємне відчуття, що виникає при цьому, пов'язане з бажанням випити. Однак алкоголь сприяє перетворенню тестостерону в естроген.
До того ж, до складу алкогольних напоїв входить цукор і холестерин, надмірне вживання яких шкодить чоловічому здоров'ю не менше, ніж прийняття самого алкоголю.

5. М'ЯСО З гормонів

(м'ясо сільськогосподарського тваринного, вирощеного в промисловому тваринництві, виняток: баранина)

Все сучасне промислове тваринництво не обходиться без використання гормонів для вирощування тварин. Використання гормонів економічно вигідні виробнику: таку тварину швидше росте, набирає більше маси, дає більше молока, краще розмножується, внаслідок чого приносить своїм господарям більше прибутку.
Більшість гормонів, що використовуються в тваринництві, жіночого типу - естроген і його аналоги. Виходить, що чоловік, вживаючи, як раніше вважалося, споконвічно чоловічий продукт, споживає протилежні за своєю статевої конституції гормони. Підвищена кількість естрогену з навколишнього середовища призводить до зменшення вироблення андрогенів і сперматозоїдів у чоловіків.
У країнах, де в силу релігійних переконань вживається мало м'яса, а то м'ясо що вживається позбавлене гормонів, або вживання м'ясної продукції взагалі заборонено, вироблення сперми у чоловіків значно вище, ніж в країнах з традиційним типом харчування.
Говорячи про шкоду м'ясної продукції, не мається на увазі рух будь-яких вегетаріанців або борців за права тварин. Шкода м'ясної продукції - це доведений і підтверджений дослідженнями факт. Проте, необхідність в м'ясної продукції для чоловіків, як вважають лікарі, все ж є.

6. ФАСТ-ФУД

(ковбаса, сосиски, бутерброди, морожені напівфабрикати, пельмені, піца, картопля фрі, локшина швидкого приготування)

Під словом «фаст-фуд» мається на увазі не тільки їжа з ресторанів швидкого харчування, але і продукти, що оточують нас у повсякденному житті.
Вживання фаст-фуду не рекомендується по ряду причин:

• по-перше, до складу входить сіль, цукор, підсилювачі смаку, холестерин, транс-жири,


• по-друге, продукти швидкого приготування збіднена корисними речовинами, т. е. не несуть практичної користі для організму.

Корисно знати: Все що потрібно знати про жири в раціоні .
Те що фаст-фуд має руйнівну дію на організм давно доведено. Одним з прикладів є сміливий експеримент американця Моргана Сперлока, який вирішив місяць харчуватися тільки продукцією Макдональдс. Що з цього вийшло, дивіться в його фільмі «Подвійна порція».

7. шипучі напої

(Кола, Спрайт, Фанта, Тонік та т. Д.)

Солодкі газовані напої містять в собі багато цукру (один стакан приблизно 6 ч. Л. Цукру), кофеїн, барвники, підсилювачі смаку, і інші добавки, що не несуть нічого доброго для організму. Споживання таких напоїв веде до зневоднення організму, погіршуючи розподіл і доставку молекул тестостерону. Плюс до всього, споживання солодких напоїв - це зайві калорії на рівному місці.

8. копчення

(ковбаси, копчене м'ясо, копчена риба, копчений сир)

Особливо небезпечно промислове копчення: за рахунок використання коптильної рідини йде токсичне ураження тканин яєчка. Натуральне копчення також має невеликий фактор шкоди.

9. ВИПІЧКА

(білий хліб, булочки, здоби, печиво, пироги)

Пшеничне борошно, що є домінуючим видом борошна в раціоні сучасної людини, виготовляється шляхом перемолу пшеничних зерен. Основні корисні речовини зерна пшениці (клітковина, вітаміни і мінерали) містяться в його оболонці. Щоб домогтися товарного виду борошна, яку ми звикли бачити в упаковках, пшеничне зерно проходить ряд виробничих етапів, в результаті яких воно позбавляється своєї оболонки, що ускладнює кулінарні властивості.
Існує негласне правило: чим вищий сорт борошна, тим більше вона позбавлена корисних елементів і тим більше в її виробництві застосовуються різні хімічні добавки.
Чим випічка із білої муки шкідлива для чоловіків? В першу чергу вмістом великої кількості цукру, що стимулює вироблення інсуліну. Сам по собі продукт з білої муки є висококалорійним продуктом, а при приготуванні кінцевого продукту практично завжди додають цукор, сіль, разрихритель і інші, не завжди корисні інгредіенти.опубліковано econet.ru

джерело: menquestions.ru

Підписуйтесь на канал свіжих новин DATA.ua в telegram , А так само на офіційні сторінки в facebook і twitter , Щоб бути першим у курсі подій.