Низький прогестерон у жінок - чим загрожує і як підвищити

1. Причини низького рівня прогестерону
2. Як підняти рівень прогестерону
3. 10 природних способів підвищити вироблення гормону прогестерону
4. Вживайте продукти, що допомагають виробляти організму власний прогестерон
5. Додатково вживайте вітамін C
6. Уникайте вживання трав, що підвищують рівень естрогену
7. Вживайте трави, що підвищують вироблення цього гормону
8. Вживайте продукти з вітаміном B6
9. Їжте їжу, багату цинком і магнієм
10. Вчіться уникати стресів
11. Використовуйте крем, що містить натуральний прогестерон
12. Відмовтеся від шкідливих звичок

68558 переглядів

Найбільш "жіночими" гормонами в організмі представниць прекрасної статі, без сумніву, є естроген і його "вірний помічник" - прогестерон.

Дані речовини відіграють ключову роль у функціонуванні репродуктивної системи жінки, відповідаючи за зачаття і виношування плоду. Причому обидва цих гормону балансують один одного.

Тобто, якщо естрогену в жіночому організмі стає більше, а прогестерону менше, така ситуація може призвести до дуже плачевних наслідків, а саме: до порушення менструації, до неможливості зачати дитину, до ризику втратити плід на перших тижнях вагітності, до важкого передменструального синдрому, депресивного стану, мастопатії і порушення роботи "щитовидки". Серйозні наслідки, чи не так?

Щоб запобігти таким проблемам з організмом і мати здорове потомство, важливо стежити за гормональним балансом в організмі, зокрема, контролювати норму прогестерону. Що це за гормон, і як підтримувати його рівень в нормі, спробуємо розібратися в даній статті.

Навіщо організму прогестерон

Прогестерон є гормон, який відноситься до групи гестагенів. У невеликих кількостях цей статевий гормон присутній у чоловіків, однак особливу важливість представляє для жінок, так як головна його функція - репродуктивна.

Активна вироблення цього біологічного речовини починається у 2-й фазі менструального циклу (відразу після настання овуляції і до появи місячних), а відбувається це завдяки жовтому тілу - тимчасової залозі, яка, власне, і виробляє його.

Тут потрібно розуміти, що жовте тіло утворюється в фолікулі - особливій структурі, яка містить яйцеклітину, оточену сполучної і епітеліальної тканиною.

Кожен місячний цикл в організмі жінки дозріває фолікул, який видозмінюється, щоб дозріла яйцеклітина в потрібний момент могла відправитися в напрямку матки по фаллопієвій трубі.

Гормон прогестерон в цьому процесі виконує важливу роль - підтримує в нормі матковий тонус, не даючи матці скорочуватися, і не допускаючи настання менструації.

Однак якщо з якої-небудь причини рівень розглянутого біологічного речовини падає, це призводить до спазму гладкої мускулатури, що провокує початок місячних і перешкоджає настанню вагітності.

Таким чином, високий рівень прогестерону необхідний жінкам щоб зачати дитину і зберегти плід на ранніх термінах. При нормальному перебігу вагітності розглянутий гормон активно виробляється, підтримуючи процес виношування дитини до 16-го тижня, після чого ці функції бере на себе сформувалася плацента.

Саме тому підготовка до материнства включає аналізи на ряд гормонів, в числі яких естроген, пролактин, вільний тестостерон і, звичайно ж, прогестерон.

Причини низького рівня прогестерону

Потрібно розуміти, що жовте тіло живе всього один менструальний цикл, а синтез прогестерону дуже залежимо від роботи цієї тимчасової залози. До того ж на вироблення даного гормону впливає і лютеїнізуючого гормону.

Але ж не можна виключати і можливі інфекцій, які можуть негативно позначитися на виробленні цього потрібного жінкам речовини. Тобто потрібно розуміти, що система ця досить крихка, а тому будь-який збій в її роботі може призвести до зниження рівня розглянутого гормону і неможливості зачаття.

Перелічимо основні причини нестачі прогестерону в організмі:

• недостатність жовтого тіла;
• недостатнє вироблення лютеїнізуючого гормону;
• недорозвиненість плаценти;
• нестабільний менструальний цикл;
• інфекції статевих органів;
• маткові кровотечі;
• тривалий прийом гормональних препаратів;
• підйом вантажів або виснажливі тренування;
• збій в роботі ендокринної системи;
• сальпінгоофорит;
• аменорея.

Ознаки нестачі прогестерону

Запідозрити недостатність вироблення цього важливого для жінки речовини можна по зміні власного самопочуття. Як правило, жінка в цьому випадку звертає увагу на:

• часті затримки місячних;
• виділення великої кількості крові при менструації;
• поява кров'яних виділень між менструаціями;
• неможливість зачати дитину;
• викидні на ранніх термінах вагітності.

Крім того, низькі обсяги прогестерону погіршують самопочуття жінки, викликаючи такі неприємні симптоми:

• скачки температури тіла;
• перепади настрою;
• зниження або різке підвищення лібідо;
• набухання і болючість молочних залоз;
• сухість у піхві;
• депресивний стан;
• прибавка в вазі;
• збільшення нижньої частини тіла;
• нестача енергії;
• головні болі;
• здуття живота;
• сонливість;
• набряклість.

Як правило, всі перераховані симптоми з'являються за 10 - 12 днів до початку менструації і зникають після її закінчення. Звернувши увагу на таке нездужання, слід звернутися до лікаря-гінеколога, адже якщо ігнорувати подібні симптоми, жінка може позбавити себе самого головного - можливості щасливого материнства.

Як підняти рівень прогестерону

Існує два способи нормалізації рівня розглянутого гормону, які умовно можна розділити на медикаментозний і природний.

медикаментозний
Він полягає в проведенні гормональної замісної терапії, а простіше кажучи, в прийомі препаратів прогестерону. Жінкам, які звернулися до гінеколога з даною проблемою, часто, призначають гормональні препарати, які заповнюють наявний недолік в організмі і швидко вирішують проблему безпліддя і невиношування вагітності.

Правда, не можна не взяти до уваги, що при високій ефективності, такі медикаменти можуть викликати ряд побічних ефектів, зокрема, підвищену згортання крові, а також порушення роботи печінки, включаючи таке небезпечне захворювання, як гепатит. Благо спостерігаються такі ускладнення досить рідко.

природний
Тим жінкам, які не готові погоджуватися на гормональну терапію, лікарі пропонують природний спосіб нормалізації рівня прогестерону в організмі. Спосіб цей складніший, так як пропонує вирішувати проблему за рахунок нормалізації способу життя, зміни харчування, а також за допомогою прийому натуральних засобів, що володіють дією подібним прогестерону.

У порівнянні з синтетичними, такі натуральні засоби не викликають побічних ефектів і не шкодять організму.

10 природних способів підвищити вироблення гормону прогестерону

Обмежте споживання продуктів, що підвищують рівень гормону естрогену

Як уже згадувалося на початку статті, естроген з прогестероном взаємозалежні. Саме тому підвищити вироблення даного гормону можна вживанням продуктів, які пригнічують синтез естрогенів. У цьому плані корисно вживати горох і боби, кунжут і насіння льону, гарбузове насіння, а також масла, одержувані з перерахованих продуктів.

Вживайте продукти, що допомагають виробляти організму власний прогестерон

Щоб стимулювати вироблення даного гормону самим організмом, вам буде потрібно вітамін C і холестерин.

Щедрими джерелами цих компонентів є м'ясо (яловичина, курка, індичка), а також молочні продукти і жовтки яєць. Крім того, важливо щоб в раціоні завжди присутні овочеві культури, різноманітні фрукти, крупи з цільного зерна, горіхи і морепродукти.

Додатково вживайте вітамін C

Крім вищеописаних продуктів, жінкам, які довго не можуть завагітніти або мають проблеми з місячним циклом, рекомендується вживати спеціальні добавки, що містять вітамін C. Доведено, що щодня отримуючи не менше 750 мг цього вітаміну, можна протягом півроку нормалізувати рівень розглянутого біологічного речовини.

Уникайте вживання трав, що підвищують рівень естрогену

Зверніть увагу на лікарські трави, якими в разі низького рівня прогестерону лікуватися не слід. До них відносяться: червона конюшина і солодка, малиновий лист і люцерна, а також дудник, хміль і клопогон.

Вживайте трави, що підвищують вироблення цього гормону

На противагу травам, від лікування якими коштує відмовитися, існують трави, які сприяють синтезу даного гормону. Це дикий ямс і авраамове дерево.

Вживайте продукти з вітаміном B6

Цей вітамін також підвищує вироблення потрібного гормону в жіночому організмі, та до того ж підтримує функцію печінки, сприяючи якнайшвидшої утилізації естрогену. Щедрими джерелами вітаміну B6 стануть злаки і горіхи, дари моря і червоне м'ясо, дичину та птиця, картопля і салат, а також банани і авокадо.

Їжте їжу, багату цинком і магнієм

Ці два мінерали вкрай необхідні для зміцнення організму, підтримки серцево-судинної системи і повноцінного вироблення гормону прогестерону.

Цинк ви можете знайти в насінні кунжуту, соняшнику та гарбуза, в арахісі і яєчних жовтках, яловичині, темному шоколаді, молюсках, крабах і інших морепродуктах.

Що ж стосується магнію, то високим вмістом цього мікроелемента можуть похвалитися різні горіхи, лляне насіння і насіння соняшнику, висівки і гречка, проросла пшениця і овочі, зелень какао і шоколад.

Вчіться уникати стресів

Не можна не сказати про стрес, який не тільки порушує роботу всіх органів і систем, а й знижує рівень прогестерону в організмі. Яким чином? Виявляється, в разі хронічного стресу організм просто не в змозі виробляти достатню кількість гормону кортизолу, тобто гормону "боротьби і втечі".

В цьому випадку прогестерон починає перетворюватися в кортизол, цей процес призводить до зменшення власних запасів прогестерону в організмі.

Саме тому прийміть всі необхідні заходи по боротьбі з хронічним стресом, а саме: спите 7 - 8 годин з добу, щодня влаштовуйте прогулянки, дотримуйтеся режиму роботи і відпочинку, уникайте негативно налаштованих людей, правильно харчуйтеся і знайдіть хобі.

Все це дозволить вам максимально захистити себе від підступного стресу.

Використовуйте крем, що містить натуральний прогестерон

На основі дикого ямсу косметологи створили спеціальний крем, який має в складі особливу речовину - діосгенін, яке в лабораторних умовах перетворять в прогестерон.

У підсумку виходить речовина, яке має аналогічну молекулярну структуру з прогестероном, що виробляються в організмі жінки. За словами виробників, в період пременопаузи його застосовують, починаючи з 12-го і по 26 день циклу по 15 - 25 мг / день.

Відмовтеся від шкідливих звичок

Алкоголь і тютюнові вироби варто назавжди прибрати зі свого життя. По-перше, молода жінка - це майбутня мати, а значить, будь-які токсини в її організмі обов'язково будуть передаватися зароджується в утробі плоду.

А по-друге, присутні в тютюні смоли при попаданні в організм ушкоджують рецептори прогестерону і пригнічують вироблення цього гормону в яєчниках.

Відтепер, зіткнувшись з проблемою низького вмісту прогестерону, ви будете знати, яким чином нормалізувати свій гормональний фон і отримати від життя свій найцінніший подарунок - здоровіше і красиве потомство!

джерело