Продукти для жіночого здоров'я

Тим часом що ми їмо і нашим здоров'ям існує прямий зв'язок. Настрої, прагнення діяти і творити, піклуватися про рідних, бажання інтимної близькості безпосередньо залежать від рівня гормонів в жіночому організмі і здоров'я сечостатевої системи.

Для жіночого організму просто необхідна їжа, багата антиоксидантами, фолієвою кислотою, йодом, магнієм, вітамінами А і D, поліненасиченими жирними кислотами, залізом, міддю, білками, аргініном, лецитином і кальцієм.

Дамська дієта, яка включає в себе продукти, необхідні для підтримки здоров'я жіночої репродуктивної системи, нормалізації гормонального фону і підвищення лібідо, також позитивно позначиться на фігурі. Чудова новина!

1. Йогурт і кефір
   Прибуток з цих продуктів безпосередньо впливають на мікрофлору зовнішніх статевих органів. Вживаючи регулярно кефір і йогурт, ти істотно знижуєш ризик виникнення молочниці.

   А за рахунок підвищеного вмісту кальцію кисломолочні продукти знижують прояви передменструального синдрому (ПМС).

2. Зелений чай
   Як і кефір, зелений чай також допомагає знизити симптоми ПМС, а катехіни (поліфеноли), які володіють антиоксидантними властивостями, допомагають боротися з інфекціями сечовивідної системи.
3. Злакові, бобові, овочі, зелень
   Всі ці продукти містять багато клітковини, яка стимулює роботу шлунково-кишкового тракту. Доведено, що багато проблем з жіночим здоров'ям пов'язані з неправильною роботою кишечника (підвищене газоутворення, коліти, ентерити). Бобові взагалі корисні для тих, хто стежить за своєю фігурою.

   Вітамін А, що міститься в моркві, болгарському перці, необхідний для правильної роботи яєчників. Зелень - джерело магнію і фолієвої кислоти, без яких тендітна жіноча нервова система дає збої.

4. яйця
   У яйцях багато лецитину, який бере участь у виробленні жіночих статевих гормонів. Багате джерело білка, вони також входять в список продуктів, що підвищують настрій.
5. Шипшина, цитрусові
   Вчені Пенсільванського університету визначили, що у жінок, які регулярно вживають в їжу цитрусові, значно знижений ризик розвитку міоми матки з тієї причини, що вітамін С - потужний антиоксидант. Шипшина також цінне джерело цього вітаміну.
6. яблука
   Встановлено, що жінки, які з'їдають хоча б по 1 яблуку в день, рідше страждають від сексуальних розладів, рівень задоволення і збудження у них набагато вище.

   Це пояснюється тим, що яблука містять поліфеоли і фітоестогени у великій кількості, які стимулюють приплив крові до жіночих статевих органів, збільшуючи збудливість.

7. Червоне вино
   1-2 келихи червоного вина на 30% збільшують сексуальне бажання жінки за рахунок вироблення оксиду азоту в організмі, який розслаблює стінки судин.
8. Морська риба
   Жирна морська риба (скумбрія, сьомга, тунець) - найбагатше джерело поліненасичених жирних кислот, які наш організм сам виробляти не здатний. Ці кислоти позитивно впливають на гормональний фон жінки, підвищують сексуальну витривалість і потяг.

   У комплексі з йодовмісними продуктами (морська капуста, волоські горіхи) морська риба служить профілактикою онкозахворювань яєчників і грудей.

9. Оливкова олія і пророслі зерна пшениці
   Вітамін Е, якого в цих продуктах достатньо, - один з найважливіших для жіночого здоров'я. Він безпосередньо бере участь у виробленні статевих гормонів, регулює менструальний цикл, підвищує шанси завагітніти.

Благополуччя жіночого здоров'я багато в чому залежить від психологічних установок, існує навіть цілий ряд звичок-ворогів жіночності . Живи в гармонії з собою і своїм жіночим началом, спробуй перемогти в собі те, що заважає радіти життю!

Не забудь поділитися статтею з подругами.

Автор статті

Редакція «Так Просто!»

Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!