Серотонін - гормон щастя: що це і як його підвищити

1. Серотонін - гормон щастя: що це
2. Коли вчені виявили серотонін в людському мозку
3. серотонін формула
4. Недолік серотоніну - симптоми
5. Як підвищити рівень серотоніну в мозку

Зміст статті:

Багато людей в усьому світі шукають можливості стати щасливішими. І в пошуках рішення не завжди замислюються про те, що наука в досягненні щастя теж грає роль. Дійсно, в середині ХХ століття в крові людини було виявлено речовину, яка, як виявилося, впливає на вироблення гормонів, що відповідають за емоційний стан. Він став відомий як серотонін - гормон щастя.

Що таке серотонін, яку роль в організмі відіграє серотонін, як збільшити його зміст у крові?

Серотонін - гормон щастя: що це

Серотонін є нейромедіатором головного мозку і він стає гормоном тільки коли потрапляє в кров. Він виробляється в епіфізі - придатку головного мозку, обмеженому двома півкулями.

Шишковидна залоза виробляє серотонін з амінокислоти під назвою триптофан. Хоча синтез цього нейромедіатора проходить в мозку, але близько 90% серотоніну проходить синтезації в шлунково-кишковому тракті і в тромбоцитах. Він розноситься по кровотоку до всіх клітин організму, починаючи від головного мозку, ендокринних залоз і так далі.

Існує 5-гідрокситриптофан - речовина, яка зустрічається в природі, його отримують з насіння рослини Griffonia Simplicifolia. Рослинна харчова добавка «5-HTP» (5-гідрокси L-триптофан) є метаболітом амінокислоти триптофану, який перетворюється в мозку в серотонін. Даний натуральний препарат допомагає мати здоровий сон, заспокоює і розслабляє. Є потужним антиоксидантом головного мозку. Купити «5-HTP» можна за посиланням в кінці статті.

Не дарма серотонін називають «гормон щастя» або «гормон задоволення». Достатня кількість цієї речовини в організмі дає людині відчуття щастя і радості, надлишок фізичних і емоційних сил. Гормон радості серотонін дарує прекрасний, піднесений настрій. Підвищується стійкість до стресів, людина із задоволенням спілкується з іншими людьми, зберігає спокій і контролює свої дії в екстрених ситуаціях.

Крім того, баланс серотоніну прямо або побічно впливає на апетит, пам'ять, здатність до навчання, сексуальну функцію. Серотонін - гормон щастя і він грає важливу роль не тільки в соціальній поведінці людини, але і в хорошій роботі серцево-судинної і ендокринної систем, сприяє згортанню крові, виробленню молока у годуючих жінок і в роботі різних м'язів.

Коли вчені виявили серотонін в людському мозку

Невідому речовину в крові, звужує судини, стало відомо ще в середині XIX століття. У 1935 році італійський фармаколог витягнув з слизової шлунково-кишкового тракту речовина, що скорочує гладку мускулатуру. Через два роки він довів, що це не адреналін і назвав отримане з'єднання «ентераміном».

У 1948 році американські вчені виявили в сироватці крові сосудосуживающий гормон і назвали його «серотоніном». Але тільки в 1952 році було доведено, що ентерамін і серотонін - це одне і те ж, а в 1953 році він був виявлений в головному мозку.

Потім були вивчені серотонінові рецептори і з'ясувалося, що існує щонайменше, 14 видів серотонінових рецепторів, що відповідають за різноманітні функції серотоніну.

серотонін формула

Серотонін - біогенний амін, який образуетсяіз амінокислоти триптофану шляхом її гидроксилирования і декарбоксилювання. Під дією ферменту моноамінооксидази (МАО) серотонін перетворюється в 5-гідроксііндолальдегід, який, в свою чергу, може оборотно перетворюватися в 5-гідроксітріптофол під дією алкогольдегідрогенази.

Серотонін (5-гідрокси-триптаміну, 5-НТ) синтезується в ентерохромафінних клітинах епітелію кишечника з L-триптофану, тому в більшій кількості цей нейромедіатор міститься в ентерохромафінних клітинах кишечника. Він також утворюється в нервових клітинах мезентериального сплетення і центральній нервовій системі, переважно в гіпоталамусі і середньому мозку.

Тромбоцити не синтезують серотонін, однак захоплюють його і накопичують. В меншій кількості - в огрядних клітках, надниркових залозах, лаброцитами. В основі реакції організму на серотонін лежать центральні, міотропні, гангліонарні, рефлекторні ефекти.

Недолік серотоніну - симптоми

Якщо в крові нестача серотоніну, симптоми проявляються в поганому настрої, почуття апатії. Людина схильна до депресії, нав'язливим розладів нервової системи. Серотонін контролює, які сигнали пропускати в мозок, які ні.

При дефіциті серотоніну контроль знижується і адреналової реакції безперешкодно проходять в мозок. Адреналін викликає напади тривоги, паніки та занепокоєння без жодного приводу. Такі безпричинно панічні атаки або вегетативні кризи супроводжуються аритмією, тахікардією та задишкою. Людина може дратуватися через абсолютно незначних причин.

Серотонін - гормон щастя і мелатонін грають важливу роль для сну. Недолік мелатоніну, який виробляється з серотоніна, призводить до безсоння, також він відповідає за ендокринну систему, правильний кровообіг, кровоносне тиск.

Тому, якщо почалися проблеми з засипанням і пробудженням - це перша ознака депресії. Ферменти, що управляють перетворенням серотоніну в мелатонін, придушуються освітленням - цей гормон виробляється вночі, тому потрібно спати саме вночі. При депресії ритм виділення мелатоніну порушується - замість звичайних двох годин ночі він може вироблятися з ранку до полудня і ритми сну збиваються.

Як підвищити рівень серотоніну в мозку

• Природна концентрація «гормону радості» в крові людини збільшується в періоди ейфорії, задоволення і щастя. До сих пір достовірно не встановлено, чи то депресія знижує рівень серотоніну, то чи, навпаки, від нестачі серотоніну розвивається депресія. Але взаємозв'язок позитивного настрою, гарного настрою і вироблення серотоніну очевидні. Його рівень різко падає при депресії і перевищує норму в моменти щастя. Не дарма ще в давнину в Притчах Соломона говорилося: «Радісне серце благотворно, як ліки». Найкраще підвищувати гормон щастя природними способами.
• Також для вироблення серотоніну необхідно фізичне сировину. Хоча продукти безпосередньо не сприяють синтезу серотоніну, але існує багато продуктів, які б виробляли триптофан - відповідну амінокислоту, з якої і складається серотонін. Організму потрібно 1-2 грами триптофану в добу. дивіться «Вітаміни при депресії»
• Крім продуктів на виробництво гормону щастя впливають сонячні промені. Тому в яскравий сонячний день у нас покращується настрій, а в темні похмурі осінні або зимові дні зберігати радість важче.
• Фізична активність, особливо на свіжому повітрі, виконання фізичних вправ сприяють потужної виробленню серотоніну.
• Денний сон протягом півгодини здатний підвищити працездатність і поліпшити настрій.
• Інтимна близькість не тільки додає «гормон задоволення», але збільшує ендорфіни.
• прийом лікарських препаратів є крайня міра, яка застосовується в важких випадках, пов'язаних з психіатрією. Препарати в таблетках призначені для підвищення кількості серотоніну в крові. Вони називаються селективними інгібіторами зворотного захоплення серотоніну.

Препарати на основі 5-гідроксітріптофана можна придбати на популярному сайті Iherb, прочитавши численні відгуки покупців. Як зареєструватися на сайті iHerb.com і вигідно робити замовлення зі знижкою, читайте за посиланням.

Серотонін - гормон щастя, впливає на настрій, усуває депресію, покращує розумові здібності і корисний для роботи внутрішніх органів. Гарного вам настрою!