Як відбувається відновлення організму після пологів?

1. Як відновлюється після пологів матка
2. Відновлення піхви після пологів
3. Особливості менструального циклу у молодих мам
4. Всі системи працюють нормально?
5. Як після пологів відновлюються фігура і вагу
6. Назад до стрункості

Кожній молодій мамі важливо знати, які зміни після пологів будуть проходити в її організмі і які відчуття при цьому вона може відчувати, що є нормою і які можливі відхилення можуть з'явитися, адже під час вагітності так чи інакше змінюється робота майже кожного органу.

Як відновлюється після пологів матка

Головний орган, який піддається найбільшим змінам при вагітності і пологах, - матка. Вона росте разом з дитиною і за весь термін вагітності збільшується приблизно в 500 разів. Відразу після пологів вона важить 1 кг, а зменшитися їй належить до 50-60 м

Після пологів матка схожа на кулястий мішок, а в місці відділення плаценти утворюється рана, з якої після народження дитини відходять кров'яні згустки. Це так звані лохії - виділення, які спочатку мають кров'янистий характер, а потім стають світлішими і рідкими. Виділення повністю припиняються до 6-8-му тижні після пологів.

Матка починає інтенсивно скорочуватися і повертатися в свої колишні розміри і вага, поступово заживає і затягується її внутрішня ранова поверхня. Цей процес часто буває відчутний: жінка може відчувати переймоподібні болі, особливо в моменти годування дитини грудьми. Цілком же матка відновлюється приблизно за півтора-два місяці після народження дитини.

У цей період рекомендується утриматися від інтимного життя. По-перше, через зміни в матці - вона нерідко буває болючою. По-друге, після пологів матка як ніколи вразлива і схильна до дуже високого ризику занесення інфекцій, що може спричинити за собою ендометрит - запалення її слизової оболонки.

Ще одна неприємність, з якою можна зіткнутися після пологів, - опущення матки. Процес пологів викликає розтягнення м'язів тазового дна, що може призвести до зміщення органів, в тому числі і матки. Вона спускається вниз, ближче до статевої щілини. Опущення матки дає про себе знати виникненням тягнуть болю внизу живота, дискомфортом в піхву (особливо під час ходьби), відчуттям стороннього тіла в промежині, а також нетриманням сечі і болем під час статевого акту.

Щоб запобігти опущення матки, важливо під час вагітності і після пологів дотримуватися головного правила - не піднімати важких предметів.

Якщо зауважити симптоми опущення матки вчасно і звернутися до лікаря, можна уникнути лікування хірургічним шляхом і відновити її положення за допомогою спеціальної гімнастики, масажу і лікарських препаратів. Як правило, ці зміни можуть бути оборотними, і самостійне відновлення становища матки відбувається протягом приблизно 8 місяців після пологів.

Відновлення піхви після пологів

Піхву, як і матка, піддається сильному впливу під час пологів. Адже в цей момент на нього чиниться величезне навантаження: саме по ньому дитина проходить свій шлях появи на світло. Піхву розтягується, а його стінки стають тоншими і частково втрачають чутливість.

Як правило, піхву відновлюється досить швидко, протягом 6-8 тижнів після пологів. Для нормального відновлення, а також щоб уникнути занесення інфекції, в цей період краще відмовитися від інтимних стосунків. Але часом для повного відновлення після пологів потрібно набагато більше часу і зусиль. Таке часто відбувається, якщо пологи проходили з сильними травмами і розривами або у випадках, коли жінка народжує в третій і більше разів. Іноді для відновлення колишніх розмірів доводиться звертатися до пластичного хірурга.

Часто після пологів жінок крім втрати чутливості турбує зайва сухість у піхві. Це пояснюється зниженням рівня гормонів естрогенів, що є нормою для годуючих мам. Для усунення дискомфорту можна користуватися зволожуючими гелями-мастилами.

Також після пологів можуть виникати больові відчуття і дискомфорт у піхві. Так буває, якщо пологи пройшли з розривами, і їх довелося вшивати. Хворіти можуть місця швів, так як при розриві або розрізі слизової піхви зачіпаються нервові закінчення. Згодом нерв адаптується і больові відчуття проходять безслідно.

Іноді на матеріал для ушивання або на якийсь лікарський препарат, що застосовувався під час пологів, може виникнути алергічна реакція. Вона може проявитися сверблячкою в піхву. Самостійно займатися цією проблемою не варто - потрібна консультація лікаря. Якщо до свербіння додається ще і різкий, неприємний запах, необхідно також відразу звернутися до лікаря. Можливо, це ознака нагноєння швів або запалення в матці. Все це вимагає обов'язкового лікування.

Так само як і матка, при ослаблених пологами м'язах тазового дна піхву може опуститися. Найчастіше ця проблема вимагає хірургічного лікування. Щоб уникнути цього, через 6-8 тижнів після пологів рекомендується зміцнювати тазові м'язи за допомогою вправ Кегеля.

Особливості менструального циклу у молодих мам

При настанні вагітності менструації припиняються, і кожну жінку хвилює питання «як швидко вони відновляться знову після пологів?». Це багато в чому залежить від того, годуєте ви грудьми чи ні.

В процесі виношування дитини менструація припиняється через гормональної перебудови в жіночому організмі. Після пологів гормони також перебудовуються для запуску процесу грудного вигодовування. Виробляється гормон пролактин, який сприяє появі і виробленні молока. Крім того, пролактин блокує гормони, що відповідають за роботу яєчників, через це менструація і не відновлюється.

Тому часто після пологів менструації немає , Поки жінка годує дитину грудьми. Іноді вона може початися з введенням дитині прикорму, так як грудне годування в цей час стає менш частим, що призводить до зниження рівня гормону пролактину. Але кожній жінці необхідно пам'ятати, що відсутність менструації не може бути 100% -ної гарантією ненастання вагітності в період вигодовування грудьми. Ефективною контрацепцією грудне вигодовування вважається тільки за умови годування дитини грудьми кожні 3 години, включаючи нічні години.

Якщо жінка не годує грудьми, гормональний баланс в організмі відновлюється приблизно через 6-8 тижнів після пологів, і саме через такий термін можна чекати початку місячних.

сам менструальний цикл після пологів , Як правило, залишається таким же, як і до вагітності. Кількість менструальних виділень після пологів може дещо збільшитися. Це пов'язано з тим, що сама матка стає дещо більше. Якщо ж місячні стали занадто великими і тривалими, необхідно проконсультуватися з лікарем. Це може бути ознакою запального процесу.

Що стосується хворобливості менструацій, то вона може з'явитися в зв'язку зі зміною режиму дня молодої мами, недосипом, стомлюваністю. Якщо болі під час менструації не турбували вас до пологів, спробуйте налагодити свій режим дня, можливо, вони пройдуть. Однак частіше хворобливі до пологів менструації після них перестають жінці доставляти дискомфорт.

Всі системи працюють нормально?

Через те що плід росте, під час вагітності всі органи в організмі мами зміщуються. Відповідно, після пологів необхідно час, щоб всі вони знову «встали на місце» і функціонували в звичному режимі. Організм перестає працювати «за двох». Тазові кістки знову сходяться і стають твердими.

У багатьох жінок після пологів таз залишається трохи ширше, ніж був раніше, - це нормально. Однак через розбіжності кісток більшість молодих мам турбують болі в спині і тазової області. Щоб звести появу цих больових відчуттів до мінімуму, важливо намагатися після пологів уникати фізичних навантажень, поменше нагинатися і робити це не різко, а спочатку присівши. Не соромтеся просити допомоги у близьких в догляді за дитиною - адже навіть просто часті підйоми і переноси малюка дуже впливають на стан спини. Крім того, важливо стежити за своєю вагою: зайві кілограми тільки посилять біль в спині і сповільнять процес відновлення організму, також варто зайнятися лікувальною гімнастикою - але тільки після консультації з лікарем.

Багато молодих мам переживають через сильно збільшених розмірів грудей в зв'язку з приходом молока і годуванням. Як правило, після закінчення годування (в середньому через рік) груди повертається в свої колишні форми. Однак це відбувається не у всіх. Щоб груди менше розтягувалася, і було більше шансів повернути її колишню форму, можна займатися нескладної гімнастикою, робити масаж, використовувати спеціальну косметику і обов'язково носити білизну, призначене для годуючих мам, а також годувати малюка так, щоб груди не відтягувалася.

Великі перебудови після пологів відбуваються в ендокринній системі жінки. Збився гормональний фон дає про себе знати підвищеною збудливістю, сльозливість, дратівливістю або ж, навпаки, апатією. Щоб не посилювати стан, молодій мамі важливо намагатися знаходити час для відпочинку, висипатися і правильно харчуватися. Щоб ще сильніше не порушити роботу гормонів після пологів, приймати гормональні препарати для запобігання від вагітності можна не раніше, ніж через півроку після того, як ви завершите годування і у вас встановиться нормальний менструальний цикл.

Як після пологів відновлюються фігура і вагу

Дуже часто молодих мам турбує проблема зайвої ваги після пологів. Під час вагітності вважається нормою, якщо ви наберете від 7 до 16 кг. По-перше, всередині вас збільшується вага дитини. Також ці кілограми складають вага матки, плаценти і навколоплідних вод. Але вага може додатися також через гормональної перебудови, гіподинамії вагітної жінки і порушення харчування.

Однак сідати на дієту відразу після пологів, особливо якщо ви годуєте дитину грудьми, ні в якому разі не можна. Адже тоді дитина через вас не буде отримувати в достатній кількості всі корисні речовини і вітаміни. Краще зробіть своє харчування максимально збалансованим, не потрібно продовжувати харчуватися за двох: дитина і без цього отримає все необхідне. Головне, для збереження лактації дотримуватися питного режиму і пити не менше 1,5-2 літрів на добу, краще, якщо це буде проста мінеральна негазована вода.

Одним з головних косметичних дефектів, що турбують жінок після пологів, є смуги на шкірі, або, як їх ще називають, розтяжки. Щоб уникнути їх появи, необхідно зволожувати шкіру маслами з початку вагітності, зволожувати також можна і область промежини, щоб підготувати тканини до пологів і уникнути розривів, хоча багато в чому освіту стрий зумовлено генетичними факторами. Якщо ж розтяжки все-таки з'явилися, видалити їх або зробити менш помітними можна за допомогою сучасних косметологічних процедур.

Після пологів молоду маму чекає багато складнощів: її організм перебудовується, і це не завжди проходить безслідно. Однак важливо берегти себе і пам'ятати, що всі зміни здебільшого є фізіологічними і тимчасовими. Не забувайте, що головним результатом змін, що відбулися є народження вашого малюка, і ви потрібні йому, а тому повинні бути здоровою і сильною. Любіть своїх дітей і отримуйте задоволення від турботи про них, а з рештою допоможуть впоратися професіонали.

Назад до стрункості

Якщо ви хочете зайнятися спортом для повернення стрункості, слід також бути акуратніше. Відразу після пологів фізичні навантаження протипоказані, почати їх можна не раніше, ніж через 1,5-2 місяці, а після кесаревого розтину ці терміни можуть зрушити ще далі.

Крім того, годуючим мамам протипоказані інтенсивні фізичні навантаження, тому що вони знижують рівень гормону пролактину, відповідального за нормальну вироблення молока. Легка гімнастика, нескладні фітнес-заняття, йога, піші прогулянки - ось те, що може собі дозволити молода мама.

Багато хто відразу після пологів намагаються зайнятися своїм пресом - не варто цього робити. Під час вагітності м'язи живота розходяться, поступаючись місцем дитині. І, поки вони не зійдуться назад, напружувати прес не рекомендується.