Я вирішила перевірити, чи можна схуднути за допомогою розвантажувальних днів

1. Розвантажувальний день - це короткострокова дієта, яка передбачає вживання одного або декількох продуктів,...
2. З безлічі варіантів розвантажувальних днів я вибрала 5 найпростіших і цікавих
3. День 1-й. гречаний
4. Підсумки дня на гречці
5. Підсумки дня на шоколаді
6. Підсумки дня на бананах
7. Підсумки дня на сир і вино
8. Підсумки дня на грейпфрутах

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

Мене звуть Євгенія, і мені 30 років. У школі і студентські роки зайвої ваги у мене не було, але з виходом на роботу кілограми почали з'являтися. Спочатку це було не дуже помітно, але потім деякі речі стали просто малі. Я переводила себе дієтами і виходила мокра зі спортзалу, результат був, однак варто було трохи розслабитися і вага повертався. Цього літа я вирішила спробувати популярні розвантажувальні дні.

Які бувають розвантажувальні дні, як вони працюють і чи працюють взагалі - розповім про це для читачів AdMe.ru.

Розвантажувальний день - це короткострокова дієта, яка передбачає вживання одного або декількох продуктів, що не перевищують 600-800 ккал в день

Регулярне проведення разгрузок (не частіше 1 разу на тиждень) очищає організм, допомагає обміну речовин і налаштовує на дотримання правильного харчування. За день має бути 5-6 прийомів невеликої кількості їжі, що дозволяє вам менше відчувати голод, а їжі - краще засвоюватися, і 1,5-2 л чистої води. Треба розуміти, що за один день схуднути неможливо, але вивести шлаки, зігнати зайву воду і підтримати свою вагу - цілком реально.

З безлічі варіантів розвантажувальних днів я вибрала 5 найпростіших і цікавих

Серед швидких дієт є огіркова, рисова, сирна, яблучна, кавунова, кефіру, на чорносливі, зеленому чаї і - о боги! - навіть на морозиві. Але підійдуть такі далеко не всім.

Тому я вибрала самі прості, доступні і дешеві дієти:

• на гречці;
• шоколаді;
• вини і сирі;
• бананах;
• грейпфрутах.

День 1-й. гречаний

Як проводити. 250 г крупи заливаються на ніч окропом, діляться на 6 однакових порцій і з'їдаються без солі і соусів протягом дня через рівні проміжки часу. У мене вийшло 650 г готового продукту і по 108 г на кожен з 6 прийомів їжі.

1-а, 2-я і навіть 3-я порції пареної крупи пройшли цілком на ура, голод не відвідував і активність була на рівні. Від думки про 4-й порції гречки вже пересмикувало, і я намагалася ігнорувати арії кита з мого живота, проте пару ложок йому все-таки поступилася. 5-ю порцію ні я, ні кит вже зовсім не хотіли, тому цей прийом їжі я пропустила, а ось 6-ю все-таки довелося з'їсти.

Підсумки дня на гречці

• Ситно, але прісно й одноманітно.
• Досить легко переноситься.
• На наступний день - -2 кг на вагах.

День 2-й. шоколадний

Як проводити. За цілий день пропонується з'їсти 100 г шоколаду, які діляться на 5 прийомів їжі по 20 р Я вибрала гіркий шоколад, який вважається найкориснішим. Як послаблення можна вжити трохи кефіру або шматочок хліба.

Апетит шоколадом притупляється досить швидко, але так само швидко повертався. До обіду я відчула слабкість і тремор в руках, кава допоміг, але ненадовго. До 16 години я була готова впасти в обійми булочок, але витерпіла. Увечері я випила півсклянки 1% кефіру, інакше просто ризикувала втратити свідомість. Розвантажувальний день на шоколаді, не дивлячись на назву, виявився зовсім не солодким, і навіть друга шоколадка його навряд чи б врятувала.

Підсумки дня на шоколаді

• Постійна сухість і гіркота в роті (мабуть, від какао, з печінкою все в порядку), що не перебиваються ні водою, ні чаєм, ні жувальною гумкою.
• Слабкість в тілі і тремор, постійне відчуття голоду.
• На наступний ранок - -2 кг на вагах. Думки про шоколад викликають огиду.

День 3-й. банановий

Як проводити. Класичний варіант розвантаження пропонує з'їсти 1,5 кг (вага зі шкіркою) бананів за день. У мене вийшло 7 штук, які я намагалася їсти через рівні проміжки часу або в дуже гострі напади голоду.

Провести цілий день на одних бананах виявилося досить просто і дуже смачно, але через їх калорійності мені здавалося, що я тільки одужаю. Невеликі напади голоду відразу ж глушилися ароматним фруктом і нагадували про себе раз в 1,5-2 години. Перед сном хотілося їсти, але не критично.

Підсумки дня на бананах

• Смачно, досить ситно, легко дотримуватися.
• "Бонусів" типу головного болю або тремору не спостерігалося.
• На наступний ранок я була здивована: -2 кг на вагах.
• І як приємний флешбек з минулого тижня - все ще не можу дивитися на шоколад.

День 4-й. Сирно-винний

Як проводити. Варіантів сирно-винного дня існує кілька, я зупинилася на класиці: 300 г твердого сиру і близько 500 мл вина. Я вибрала червоне сухе, незважаючи на мою любов до напівсолодкому, щоб обмежити доступ цукру, і сирі чеддер.

Я розділила сир на 6 приблизно рівних шматочків і їла їх протягом дня при відчутті голоду, запиваючи парою ковточків вина. Позначене кількість продуктів я так і не змогла з'їсти, відчуття голоду не було практично ніякого, а до вечора сир і вино просто набридли.

Підсумки дня на сир і вино

• Немає гострих нападів голоду.
• Немає почуття сп'яніння, але, мабуть, алкоголь, накладений на супержаркую погоду, дав до вечора невелику слабкість.
• Такий варіант розвантажувального дня значно дорожче тієї ж гречки.
• Вранці на вагах був всього лише -1 кг, що непогано, але я вже звикла до більшого.

День 5-й. грейпфрутовий

Як проводити. Варіантів розвантажувальних днів і дієт, що включають цей фрукт, - маса. Я вибрала основний: за день треба з'їсти 3 грейпфрута, розділивши їх на 6 прийомів їжі. Причому найкраще вживати цитрус з перегородками і білою плівкою, яка знаходиться між м'якоттю і шкіркою. Але зверніть увагу, що грейпфрути що не поєднуються з деякими ліками і не рекомендуються при певних захворюваннях!

У мене вийшло по половинці грейпфрута на кожний прийом їжі з інтервалом в 2-2,5 години. Перші 2 прийоми пройшли цілком стерпно, до третього рівня гіркоти від цитруса перевищив критичну позначку, але я мужньо з'їла чергову половинку. Від думки про інших половинках просто зводило зуби, і в районі 16 годин я здалася, зізнаюся. Можливо, слід було розбавити фрукти хоча б парою зварених яєць.

Підсумки дня на грейпфрутах

• Грейпфрути самі по собі вживати досить складно, краще проводити таке розвантаження разом з овочами або білком в будь-якому вигляді.
• Велика кількість аскорбінки має добре піднімати настрій, але гіркота все дуже псує.
• Є протипоказання, підійде не всім.

Підсумки мого розвантажувального марафону

Мені вдалося витримати 4 з 5 розвантажувальних днів. В цілому я добре себе почувала, практично без відчуття голоду і слабкості.

Кожна з разгрузок була результативна. Я сподівалася хоча б утримати вагу, але за час свого марафону змогла скинути приблизно 4 кг, практично не обмежуючи себе у Вкусняшки.

Я однозначно рекомендую всім регулярно робити розвантажувальні дні для підтримки форми, проте враховуйте свої захворювання, ретельно вибирайте продукти і адекватно оцінюйте свої сили. Я на особистому прикладі довела, що розвантаження не обов'язково має на увазі гостре відчуття голоду і може бути дуже смачною!

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте