Як позбутися головного болю, уникнути застуди і грипу. 2 вправи

1. Як позбутися головного болю, запобігти застуду та грип
2. Вправа: оцінка ступеня усвідомлення свого тіла
3. Вправа: комори стресу
4. Як поліпшити зір і провести детоксикацію
5. Як знімати стрес під час вагітності: 2 вправи
6. Темою про робоче місце навіяно
7. ГРВІ після щеплення від грипу. Чим лікувати?
8. Що це може бути?
9. Про реакцію на сильний стрес
10. А що дають підліткам при головному болю?
11. Як вижити в стані стресу і перевантажень по роботі?
12. ніж лікувати застуду 7-місячному малюку
13. як побороти сильний стрес
14. як же погано хворіти в спеку
15. Болять ноги-руки після ГРВІ
16. як на вас впливає стрес?
17. Про часті застуди
18. Стрес і схуднення.
19. як виходить затяжний стрес
20. Біль в суглобах після грипу
21. Рятуйте !!! Пропав голос :(
22. залежність від галазолина, як подолати?
23. перманентний стрес
24. Чи не болить голова у ... або 7 причин дитячої головного болю

зміст:

правильне дихання , Про який ми говорили минулого разу, - необхідна умова для відновлення енергії і позбавлення від стресу. Після того як ви скоректуєте своє дихання, зміни почнуть відбуватися природним чином. Наступний крок, який вам слід зробити по шляху до підвищення енергетичного рівня, - навчитися усвідомлювати власне тіло.

До змісту

Як позбутися головного болю, запобігти застуду та грип

Одного разу влітку, проходячи стажування в Уельсі, я виявив, як можна позбутися від головного болю. Я жив в гарному будинку, в глушині, і працював на алюмінієвому заводі. Вільний від роботи час проводив у спогляданні і роздумах про життя. Сам того не підозрюючи, медитував.

Під час однієї з «медитацій» я відчув м'язи голови. Помітив, що можу скорочувати і розслабляти їх і що саме вони викликають мої головні болі. Розслабляючи м'язи, я позбувався головного болю. З тих пір голова мене практично не турбувала, за винятком випадків, коли хворів на грип або мав проблеми із зором. Втім, і це відбувалося досить рідко.

Тоді я почав працювати над розвитком чутливості щодо інших частин свого тіла, особливо очей і живота. Став набагато раніше вловлювати перші ознаки напруги в очах і зміг вчасно розслабляти їх, в результаті у мене покращився зір. Навчився відстежувати напруженість в животі, викликану переїданням, стресом або негативними емоціями, такими як гнів, - це підштовхнуло мене дізнатися про здорове харчування і очищення організму. Крім того, став набагато краще відчувати коливання рівня своєї енергії, що дозволило мені ефективніше управляти нею.

Багато з нас максимально використовують в роботі свої інтелектуальні здібності і настільки зосереджені на тому, що вони роблять, що не пов'язують діяльність мозку з роботою інших органів.

Наскільки добре ви усвідомлюєте своє тіло, можна зрозуміти, оцінивши ступінь фізичної напруги, яке ви відчуваєте. Біль, напруга та інші симптоми стресу не виникають раптово - це способи, якими ваше тіло дає вам зворотний зв'язок. Наприклад, якщо ви відчуваєте різкий головний біль, біль в шиї або плечах, швидше за все, це наслідок того, що протягом довгого часу ігнорували сигнали свого організму, і тепер вони стали настільки сильними, що вам довелося звернути на них увагу.

Ваше тіло буде посилювати больові сигнали до тих пір, поки ви не приймете заходи. Дивно, але більшу частину фізичних симптомів можна усунути, лише звернувши на них більш пильну увагу. Стрес і напруження порушують природний струм енергії і призводять до виснаження ресурсів організму. При стресі ваше тіло працює весь день, задіюючи і перенапружуючи не ті м'язи. В результаті ви витрачаєте енергію, а отримуєте втому і біль в кінці дня.

Усвідомлення власного тіла - це крок на шляху підвищення енергетичного рівня. Чим краще ви будете почувати напругу свого організму, тим легше вам буде позбутися від нього і відновити природний потік енергії. Додатковими перевагами для вашого здоров'я стануть:

1. Усунення основних симптомів стресу, головним з яких є головний біль .
2. Рання діагностика таких захворювань, як застуда і грип, і можливість завчасно вжити заходів, щоб позбутися від них.

Підвищити ступінь усвідомлення свого тіла допомагає виконання дихальних вправ. Чим більше ви будете практикуватися, тим краще стане ваше розумовий і фізичний стан.

До змісту

Вправа: оцінка ступеня усвідомлення свого тіла

1. Використовуючи легке черевний подих, зверніть увагу на відчуття, які ви відчуваєте. Почніть аналізувати своє тіло з ніг і поступово рухайте увагу до голови.
2. Переведіть увагу спочатку на свої ікри, а потім на коліна, стегна, таз, пах, сідниці, м'язи живота, груди, спину, плечі, зап'ястя, передпліччя, кисті, шию, горло, голову, очі, вуха, ніс і рот.
3. Особливу увагу приділіть черепу та мозку. Подивіться, чи можете ви виявити щось нове.

Виконуючи цю вправу, ви виявите, де концентрується ваш стрес. Саме в цих частинах тіла м'язи будуть випробовувати найбільшу напругу. Відкриваючи свої «комори стресу», ви зможете полегшити головні болі, болі в шиї і інші пов'язані з напругою симптоми. Найчастіше стрес зосереджений в області очей, брів, чола, щелепи, черепа, шиї, горла, плечей і спини.

До змісту

Вправа: комори стресу

1. Знайдіть зони зосередження стресу, приділяючи особливу увагу спині, плечах, шиї, голові, черепу, лоба, скронь і очам. Відзначте будь-яку напругу, яке ви відчуваєте. Чи не чиніть опір йому і не намагайтеся його позбутися - просто визнайте, що воно є.
2. Кожен раз, відчуваючи біль, сфокусуйтеся на цій області і постарайтеся її розслабити. Якщо вам не вдається розслабити її силою думки, спробуйте помасажувати то місце, де ви відчуваєте біль.
3. На перших етапах ви будете часто вдаватися до допомоги масажу, але, попрактиковавшись, зможете знімати напругу вольовим зусиллям. Досягнувши високого ступеня усвідомлення свого тіла, зможете фокусуватися на окремих м'язах і розслабляти їх.

До змісту

Як поліпшити зір і провести детоксикацію

До сих пір я говорив про розслаблення м'язів. Як правило, в нашому тілі є багато м'язів, які ми не в змозі розслабити за своїм бажанням. Просто ми ще не настільки добре відчуваємо своє тіло, щоб їх виявити.

Наприклад, ви коли-небудь пробували підняти одну брову? Якщо так, то напевно знаєте, що спочатку обидві брови піднімаються одночасно. Так відбувається тому, що наш мозок не звик піднімати кожну з них окремо. Щоб ізолювати м'язи, які дозволять утримувати одну брову на місці, в той час як ви будете піднімати іншу, вам потрібно тренувати свій мозок активувати відповідні нервові зв'язки. Практикуючись, ви поступово навчитеся це робити.

Такий же принцип можна використовувати і для того, щоб навчитися налаштовуватися на конкретні м'язи тіла і розслабляти їх. Наприклад, я навчився розслабляти м'язи голови, обличчя і навіть очей, що допомогло мені значно поліпшити зір. Моя далекозорість не дозволяла мені читати без окулярів довше п'яти хвилин - я починав відчувати напругу в очах. Навчившись краще відчувати очні м'язи і розслабляти їх, я зміг працювати по кілька годин поспіль, і тепер мені практично ніколи не доводиться носити окуляри.

Ще один спосіб почати краще усвідомлювати своє тіло - провести детоксикацію. Ця процедура дозволяє відновити рівновагу в організмі. Є багато складних програм, які пропонують в різних клініках - я ж випробував простий і універсальний рецепт. Протягом трьох днів їжте тільки фрукти. Фрукти можуть бути будь-якими, але ви повинні з'їдати їх в обсязі, достатньому для задоволення ваших енергетичних потреб. Якщо у вас заболить голова чи ви відчуєте слабкість, значить, вам не вистачає енергії і є слід більше. Якщо ви страждаєте на які-небудь хронічними захворюваннями, то перед початком процедури проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Детоксикація не тільки очищає організм, але і допомагає краще відчувати коливання свого енергетичного рівня. Ваше тіло позбавиться від пристрастей і інстинктивно знайде те, що йому потрібно.

Автор

Деніел Брауні

Авторська стаття

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Як позбутися від головного болю, уникнути застуди і грипу. 2 вправи"

Як знімати стрес під час вагітності: 2 вправи

Як позбутися від стресу і нервового напруження. Стреси під час вагітності підвищують ризик астми і алергії у дитини. При поєднанні стресів і підвищеного рівня алергенів під час вагітності негативно впливає на що формується імунну ...

Темою про робоче місце навіяно

Позбавтеся від стресу! Але в ситуації тривалого напруги організм не витримує Гарна новина для тих, хто насилу справляється з щоденним стресом в сім'ї і на роботі: існують доступні способи позбутися від постійного хвилювання і тривоги.

ГРВІ після щеплення від грипу. Чим лікувати?

щеплення від грипу обходжуся вже котрий рік. правда списується матеріал вакцинний в Застуда і грип у дітей: які ліки допоможуть. В якості екстреної профілактики в період Профілактика грипу. Щеплення і імунітет. не варто забувати про специфічні ...

Що це може бути?

у мене таке було на минулому тижні. темпу була 1 день. головні болі і пронос 5 біль в горлі триває 48 годин без симптомів застуди або грипу; біль в горлі супроводжується різким стрибком температури. Біль у суглобах: які вправи робити.

Про реакцію на сильний стрес

Пару років назад п'ятирічний син подруги тонув у морі на очах у мене і своєї мами. Я стояла як укопана, в той час, як мама з серйозно ушкодженою ногою рвонула до сина по слизьких каменях і витягла його, слава Богу! Як позбутися від стресу при підготовці до ЄДІ.

А що дають підліткам при головному болю?

Решта ліки від головного болю будинку дуже сильні. Я зрозуміла, що не можу збагнути, що розумно давати підлітку? Але у них рідко голова болить. Найчастіше в процесі хвороби - коли вірус або застуда, ну тоді комплексно в процесі лікування.

Як вижити в стані стресу і перевантажень по роботі?

Стреси. Від стресів позбутися ми не можемо. Різка зміна погоди, неприємності на роботі, перепалка в транспорті Іноді ця біль стає настільки сильною, що жінка не в змозі встати з ліжка через одного з «тих днів», який триває занадто довго.

ніж лікувати застуду 7-місячному малюку

ніж лікувати застуду 7-місячному малюку. Медичні питання. Закордонна 7я. ніж лікувати застуду 7-місячному малюку. Америка ... оббігала "корисні" і звичайні аптеки - все препарати "over the counter", в тому числі і гомеопатія тільки з року.

як побороти сильний стрес

як побороти сильний стрес. Психологічні проблеми. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з Мені 25 років, у мене купа комплексів від того купа проблем про які я знаю, ходжу до психолога.

як же погано хворіти в спеку

Як позбутися головного болю, уникнути застуди і грипу. 2 вправи. Одного разу влітку, проходячи стажування в Уельсі, я виявив, як можна позбутися від головного болю. Я жив в гарному будинку, в глушині, і працював на алюмінієвому заводі.

Болять ноги-руки після ГРВІ

Болять ноги-руки після ГРВІ. Потрібна порада. Дитяча медицина. Здоров'я дитини, хвороби і лікування, поліклініка, лікарня, лікар Уболівали всією сім'єю. У всіх 5-6 днів температура (крім чоловіка, у нього менше) і потім моторошно боліли -руки-ноги, ходити було боляче, я посуд ...

як на вас впливає стрес?

Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з дівчинки, розкажіть, а як на вас впливає тривалий стан стресу Власне, весь свій зайву вагу я набрала за ті 4 роки, що на роботі у мене був стрес.

Про часті застуди

Я різко перестала боліти застудами, грипом, головним болем і т.д. - в тому числі коли хворіли всі на роботі, в транспорті і вдома, коли Вибір лікарських засобів від грипу і застуди і для дорослих, і для дітей досить широкий. Але які саме ліки краще ...

Стрес і схуднення.

Я десять років тому на сильному стресі після важкої хвороби і смерті дорогого мені Стрес, хвилювання, паніка: як позбутися? 4 швидких способу. Стрес і наднирники: як це стрес - тривалий або сильний короткочасний - є причиною збою в роботі ...

як виходить затяжний стрес

Подивіться інші обговорення: Позбавтеся від стресу! Підвищення рівня гормону стресу в організмі провокує виникнення хвороб 2. Знижує стрес У сучасному світі позбавлення від стресу - основна турбота багатьох людей. Познайомитися з чоловіком і вийти ...

Біль в суглобах після грипу

Біль в суглобах після грипу. Нездужання. Медицина і здоров'я. Біль у суглобах: як запобігти? Вправи і 3 ради. Разом із сезонною нудьгою нас долають застуди і нездужання, і серце в страху Зате грип: Нездужання, озноб, ломота в суглобах, біль у м'язах, підвищення температури, головний біль, нудота Болять ноги-руки ...

Рятуйте !!! Пропав голос :(

Після невеликої застуди вийшла на роботу. І довелося вести заняття 2 дня. Вчені: як позбутися від депресії без ліків і психотерапії. Грип і компанія. Вірус грипу С був виділений в 1947 році. Від болю в горлі своїм даю забрус пожувати-це обрізки з медоносних рамок.

залежність від галазолина, як подолати?

Я також близько 15 років мучилася від залежності від судинозвужувальних крапель: галазолин, Снуп, виброцил, тизин та інші. В результаті була повна залежність від даних препаратів, ніс перестав дихати взагалі без будь-яких причин і плюс як результат з'явилися проблеми з судинами ...

перманентний стрес

Перманентний стрес. ... важко вибрати розділ. Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в родині, на роботі, стосунки з чоловіками. Перманентний стрес. Порадьте, що можна зробити в такій ситуації: на роботі останні півтора ...

Чи не болить голова у ... або 7 причин дитячої головного болю

У нас напади головного болю. Перед нападом вона хапається за голову і кричить що у неї свербить голова. Елтацін дуже ефективний засіб, синові добре допоміг, пропили курс, позбулися від головних болів і стрибків настрою при зміні погоди, навіть успішність ...