Масаж після пологів: коли можна робити мамі, що годує, види (вакуумний, для схуднення) і їх особливості

1. Масаж після пологів
2. Коли можна починати процедури, протипоказання
3. види масажу
4. вакуумний масаж
5. Lpg масаж
6. Види коригуючого масажу - фотогалерея
7. лімфодренажний масаж
8. Загальний масаж: користь для годуючих
9. Масаж для схуднення живота
10. Прості прийоми самомасажу живота після пологів - відео
11. масаж грудей

Масаж - процедура приємна. Звичайно, він має масу корисних і навіть лікувальних властивостей, але частіше ми розцінюємо його як задоволення, щоб побалувати себе. Годуючим матусям, особливо в перші півроку, побалувати себе хочеться щодня. Масаж в даному випадку - союз приємного з корисним.

Масаж після пологів

Мануальні відновлюють методики надзвичайно ефективні. Правильно зроблений масаж допоможе жінці після пологів:

• Налагодити обмін речовин.
• Прискорити лімфоток і кровообіг.
• Підтягнути фігуру, надати пружність шкірі.
• Поліпшити скоротливу здатність м'язів.
• Поліпшити рухливість суглобів.
• Повернути на місце внутрішні органи.
• Зняти втому і напругу в попереку, які виникають від постійного носіння дитини і «вправ» з коляскою в під'їзді.
• Усунути неприємні відчуття в шиї і плечах, які можуть затікати через тривалі годувань і незручних поз під час спільного сну.
• Розслабитися і відпочити в приємній обстановці.

Масаж може робити фахівець, чоловік, а можна зайнятися і самомасаж. Всі варіанти ефективні по-своєму. Тривалі процедури з лікувальними цілями повинен робити тільки медичний працівник!

Різні види процедур можуть надавати різний вплив на організм матері-годувальниці. На будь-якому етапі лактації жінка чутлива до гормональних змін. Релаксуючий, приємний масаж провокує викид окситоцину в кров. Це може сприяти припливу молока. Кому-то це буде необхідно, а для кого-то може стати причиною переповненості і лактостазу. Найкраще приходити на процедуру після годування і погодувати дитину після неї.

Мамі, що годує потрібно вибрати безпечну косметику для масажу: ідеально підійде чисте мигдальне масло

Коригувальні види масажу (наприклад, антицелюлітний) важко назвати приємними. Це дуже болюча процедура, яку потрібно в буквальному сенсі перетерпіти. Такий масаж стимулює викид адреналіну, що може скоротити вироблення молока.

Жінка, яка «призначила» масаж сама собі, обов'язково повинна попередити майстра про те, що годує грудьми. Це буде впливати на вибір техніки і косметики для процедури.

Коли можна починати процедури, протипоказання

Відвідувати масажний кабінет можна через 2-3 тижні після пологів. Багато жінок намагаються дочекатися закінчення післяпологових виділень - так буде набагато комфортніше ходити на процедури. Після кесаревого розтину важливо стежити за станом рубця - він повинен добре зажити. Види масажу, де зачіпається зона живота, можна буде робити після закінчення 3-4 місяців після операції. Бажано перед початком процедур відвідати хірурга: він дасть оцінку стану рубця і порадить, який масаж підійде краще.

Масаж має свої протипоказання. Не варто йти на процедуру, якщо:

• Турбує застуда або є симптоми ГРВІ.
• У наявності прояв алергії.
• Проявляється захворювання шкіри або волосся.
• Турбує печіння, хворобливість грудей.
• Молоко підтікає.

Годуючим матерям протипоказано під час масажу лежати на животі, тому що груди виявляється під тиском. Масажист зазвичай пропонує позу лежачи на боці або сидячи, обличчям до спинки крісла.

види масажу

Масаж відрізняється не тільки по зонам, де його роблять, але і по тим цілям, яких потрібно досягти. Він може бути коригуючих, зміцнює, розслаблюючим, лікувальним. Так само розрізняють ручний і апаратний масаж.

вакуумний масаж

Зазвичай ці види масажу застосовуються в косметичних цілях. Шкіра затягується в спеціальний апарат або медичну банку. Таким чином стимулюється лімфоток, руйнуються жирові клітини, шкіра набуває тонус і гладкість. Такий тип впливу відмінно прогріває тіло: не дарма раніше при застуді ставили банки на спину!
Вакуумні масажі частіше роблять вручну за допомогою силіконових банок, але є і апаратні методики. Ступінь впливу може бути різною - це визначається станом пацієнта, його чутливістю. Легкий вакуумний масаж спеціальними пристосуваннями роблять навіть на обличчі.

Через сильний збільшення температури тіла і дуже агресивного впливу на шкіру вакуумний масаж протипоказаний при грудному вигодовуванні. Він відмінно допоможе боротися з рубцями і розтяжками, в'ялістю шкіри, але тільки після закінчення годування. Матусі, які годують дітей більше року, можуть почати вакуумний масаж, якщо малюк прикладається не частіше пари раз на добу і годування носять скоріше психологічний характер.

Lpg масаж

Це апаратна методика, схожа на вакуумний масаж. Апарат затягує шкіру вакуумом, і всередині масажує її за допомогою маленьких роликів. Такий вплив прекрасно розбиває підшкірний жир, підтягує шкіру і зменшує прояви розтяжок і рубців.
Одностайної думки, чи можна робити це масаж годуючим жінкам немає. Більшість фахівців вважають, що це небажано. Якщо дуже хочеться, то необхідно заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Вплив на спину і груди виключаються. Після кесаревого розтину повинно пройти не менше півроку, перш ніж можна буде пробувати цю технологію масажу.

Види коригуючого масажу - фотогалерея

Класичний антицелюлітний масаж

Антицелюлітний масаж - справжнє випробування! Це ручна методика впливу на зони, де найбільш сильно виражений целюліт - стегна, сідниці, низ живота. Сильними і швидкими рухами рук фахівець розминає, тисне, розтирає і трясе шкіру. Мета - влучивши капілярний кровообіг в цих зонах, щоб там не відбувалося застоїв рідини. За допомогою такого масажу посилюється лімфодренаж, відбувається відтік рідин, розбиваються жирові клітини. Зазвичай антицелюлітний масаж проводять курсом по 8-10 процедур через день.
Фахівці не рекомендують робити антицелюлітний масаж годуючим матусям, особливо до півроку малюка. Хворобливі відчуття, як вже зазначалося вище, можуть скоротити відтік молока.

лімфодренажний масаж

Мета цих процедур - посилити рух лімфи. Ця рідина циркулює нарівні з кров'ю всередині організму, і одне з її призначень - збір і виведення з організму шлаків. Прискорюючи рух лімфи, масаж сприяє швидкому виведенню токсинів назовні. Це очищає організм, надає сили і покращує загальне самопочуття.
Цей масаж робиться за спеціальною методикою: м'якими плавними рухами від низу до верху фахівець як би «просуває» лімфатичну рідина по каналах. Інтенсивність впливу протягом процедури змінюється, але в цілому цей масаж приємний і не викликає хворобливих відчуттів.
Годуючим жінкам лімфодренажний масаж не рекомендований, тому що активне виведення шлаків з організму може призвести до потрапляння їх частини в молоко. Це може негативно позначитися на дитині.

Загальний масаж: користь для годуючих

У той час, коли малюк часто харчується молоком, коригувальні масажі робити небажано. А ось розслабляючий загальний масаж не протипоказаний. Курс таких процедур:

• Зніме напругу в м'язах.
• Поліпшить кровообіг.
• Допоможе відпочити і розслабитися.
• М'яко підготує тіло до майбутньої корекції (все одно місяців після 6-8-ми навіть сама обережна мама почне приводити своє тіло в порядок).

Загальний масаж включає в себе масаж ніг, рук, стегон і сідниць, спини, грудей, живота, шийно-комірцевої зони, обличчя та голови. В період лактації найкраще вибрати процедури з медом - це самий м'який і приємний варіант.

Процедура з використанням натурального меду робить шкіру оксамитовою

В період лактації важливо дотримуватися правила поступовості. Загальний масаж зазвичай триває близько години. Але робити настільки тривалі процедури відразу не можна. Сеанси потрібно почати з 20-ти хвилин, поступово нарощуючи час.
Ідеальний час для сеансу - ранок, через півтори-дві години після сніданку і відразу після годування. Бажано розрахувати свій час так, щоб після процедури хоча б півгодини відпочити.

Масаж для схуднення живота

Через кілька місяців після пологів живіт поступово повертає колишні форми. Але шкіра в цій зоні може залишитися «зайвої». Особливо часто це трапляється у тих, хто народжував не в перший раз. Повернути гарний животик допомагають фізичні вправи і правильне харчування. Помічником може стати і масаж.

Після природних пологів можна починати масаж живота, коли закінчилися післяпологові виділення. Після кесаревого доведеться почекати півроку, особливо це стосується тих, у кого шов зроблений вертикально. Якщо почати процедури занадто рано, можна отримати грубий рубець або грижу.

Прості прийоми самомасажу живота після пологів - відео

Краще почати з легкого самомасажу живота, а потім - піти до фахівця. Ідеально, якщо перші процедури будуть ручними. Через деякий час можна буде спробувати і вакуумний масаж, який дуже ефективний в зоні живота.

масаж грудей

Це абсолютно особливий вид масажу. Робиться він для посилення лактації. Погладжування доставляють масу приємних відчуттів - це покращує вироблення молока і його відтік.
Крім цього, масаж дозволить уникнути лактостаз і поліпшить тонус шкіри (завдяки цьому груди після годування швидше повернеться до свого попереднього стану).

Існує два типи масажу грудей при лактації:

• Профілактичний.
• Лікувальний.

Перший актуальне для всіх годуючих мам. Він підтримує тонус грудей і стабілізує лактацію. Другий потрібен тим, хто зіткнувся з застоями.

Детальніше про масажі грудей в нашій статті - Масаж грудей при грудному вигодовуванні: перед годуванням, при застої молока, для підвищення лактації .

Масаж грудей - майже завжди самомасаж. Робити його нескладно. Профілактичний (основний) комплекс робиться так:

1. Вимийте руки з милом. Зігрійте їх поглаживаниями один про одного.
2. Одну долоню покладіть під груди, іншу - на груди, під область ключиці.
3. М'якими круговими рухами повільно масажуйте груди по колу, поступово звужуючи діаметр: спочатку потрібно промасажувати підставу молочної залози, потім рухатися до соска.
4. Обполосніть молочні залози теплою водою і повторіть процедуру ще раз.
5. Після масажу бажано погодувати дитину, тому що від впливу, швидше за все, прибуде молоко.

Регулярне виконання цього масажу замінить ще й самоогляд молочних залоз

Ще для профілактики дуже корисно всім жінкам, що годують масажувати груди під струменем теплого душу. Головне, щоб струмені були не надто інтенсивними. Масаж повинен викликати тільки приємні відчуття.

Тим, хто схильний до застою, крім основного комплексу масажу фахівці рекомендують робити ще пару маніпуляцій:

• Проводити прямими пальцями по грудях від заснування у напрямку до соска.
• Нахилитися вперед і злегка потрясти руками молочні залози, щоб молоко стікало вниз.

Вплив на шкіру навколо соска допоможе посилити відтік молока

При лактостазе масаж найкраще робити під наглядом лікаря або консультанта.

Масаж необхідний кожній молодій матері. Але жінкам, що годують він потрібен насамперед як засіб розслаблення. Агресивні коригувальні техніки краще залишити на пізній період годування, а найкраще почати їх після завершення лактації. Тоді вони не зашкодять і дозволять швидко повернути собі красиве, підтягнуте тіло.

Оцініть статтю: Поділіться з друзями!