Насіння льону годуючим мамам: користь і шкода, як правильно приймати

1. Лляне насіння - користь і склад
2. Як вживати лляні насіння правильно
3. Кому насіння льону можуть завдати шкоди

Як приймати насіння льону годуючим мамам з урахуванням того, що користь і шкода від лляних насіння все ж є? Можу стверджувати, що насіння льону сприяють збільшенню лактаціі- це випробувано на собі.

Всім відомо, що вироблення молока забирає не тільки багато енергії в організму, але і багато мінералів, які мама з молочком віддає своїй дитині. Лляні насіння годуючим мамам не просто можна, а потрібно вживати в їжу. Можна додавати в салати, або випічку, можна заливати теплою водою і через годинку випити залпом. Хтось для кращого засвоєння, товче це насіння в ступі роблячи лляну борошно.

фото пачки з лляними насінням

Способів вживання лляного насіння і рецептів, куди вони входять безліч. Відповіддю на запитання

Лляне насіння - користь і склад

Користь лляних насіння для годуючих мам незаперечна. Лляні насіння значно збільшують лактацію завдяки що входять до його складу фітоестрогенів. Найважливішим в прийомі льону годують мамами є навіть не цей факт, а те, що склад вашого молока видозмінюється в кращу сторону. Дивіться, льон містить:

• Кислоти Омега 3, Омега 6, Омега 9. Незамінні кислоти для розумового розвитку вашого малюка. Не багато можуть змусити себе приймати риб'ячий жир навіть в капсулах. Лляні насіння можуть стати непоганою альтернативою.
• Мають лляні насіння в своєму складі і натуральні гормони рослинного походження-лігнано, саме вони зводять нанівець дію поганих гормонів естрогенів (провокатори раку грудей).
• 20 амінокислот і білків (білки це наші м'язи) .Останні, за своїм складом близькі до людського білку, і тому легко і практично повністю засвоюються.
• Полінасищенних кислот більше 40 видів.
• 21 мінерал
• клітковина
• Багато вітамінів, у тому числі найважливіші група D, профілактика рахіту діткам і Е (токоферол) незамінний для маминої краси. Він активно бореться з вільними радикалами, т. Е постачає вашого малюка міцним імунітетом.
• Вітамінів взагалі в насінні льону міститься близько 20 видів, включаючи всі вітаміни групи В, а це наше волосся, нігті, стан шкіри.

фото самого насіння льону

На цьому користь лляного насіння не закінчується. Приймаючи їх можна заповнити дефіцит фітоестрогенів, які, як уже писалося вище, ведуть до збільшення лактації, а також зменшують передменструальний синдром, знижуючи дратівливість. Блиск вашого волосся, м'якість шкіри і відсутність прищів також залежать від цих складових.

Як бачите, все-то годуючи свого малюка і приймаючи лляні насіння, ви не тільки не виснажує свій організм, але і збагачуєте його корисними вітамінами і мікроелементами. Користь лляних насіння очевидна для годуючих мам, і всіх жінок в цілому.

Як вживати лляні насіння правильно

Правильно вживати їх рано вранці натщесерце, запиваючи теплою водою. Днем можна просто додати ложку до салату. Ідеальне вживання ближче до вечора це додати насіння льону до кефіру.

Ще хочу відзначити, що вкрай важливо годуючим мамам приймаючи лляні насіння усвідомлено думати про те, що ми збагачуємо свій організм, приносимо йому користь. Пам'ятайте, що виробляється молоко буде якісним, а не просто зафарбованою водичкою.

фото лляних насіння в ємності

Кому насіння льону можуть завдати шкоди

1. Ті, хто має каміння в сечо-статевої системи
2. У жовчному міхурі та протоках
3. Панкреатит, холецистит
4. У великих кількостях при фіброми матки

Лляні насіння шкода можуть принести при надмірному вживанні (щодня більше 50 гр), хоча народна медицина пропонує рецепти з льоном навіть при цих захворюваннях (парадокс прям).

Сподіваюся, екскурс по темі: "Насіння льону: користь і шкода, як приймати» відповів на всі ваші запитання. Не забувайте кнопки соц. мереж, щоб дана публікація з'явилася у вас на стіні.

Ось підібрала для вас відео про користь льняного насіння, сподіваюся воно виявиться корисним.

Автор тексту

Наталія Чала.